Rühma ees rääkimine võib olla närvesööv kogemus. Avalik esinemine on üks levinumaid hirme, kuid saate siiski rääkida suure seltskonnaga isegi siis, kui tunnete end närviliselt. Olenemata sellest, kas peate kõnet, proovite koosolekutel sõna võtta või sõpradega vestlete, aitab enesekindlus teie hääl kuuldavaks jääda!
1
Harjutage enne, kui peate inimeste ette jõudma. Alustuseks lugege oma kõne valjult ette, ilma et oleksite läheduses, et harjuksite esitlust pidama. Kui teil on mugavam iseendaga rääkida, leidke pereliikmed või lähedased sõbrad, kes kuulavad privaatses keskkonnas. Küsige tagasisidet ja proovige oma esitlust mitu korda, kuni tunnete end rühmas mugavalt. Töötage suure grupi ees esinemiseni. Proovige rääkida ühe inimesega ja suurendage järk-järgult kuulama kutsutavate inimeste arvu. Kui saate, kasutage mikrofoni, mis sarnaneb lõppesitlusel kasutatava mikrofoniga.
2
Kontrollige rääkimise ajal kasutatavaid märkmeid või piirjooni. Veenduge, et esitlustöö ajal kasutatav elektroonika oleks välja lülitatud. Vaadake üle kõik kasutatavad märkmekaardid või dokumendid ja veenduge, et kõik on õiges järjekorras. Vajadusel tehke pliiatsi ja markeriga muudatusi, et saaksite neid esitlemise ajal hõlpsasti näha. Tehke endast parim, et võimalikult suur osa oma kõnest meelde jätta juhuks, kui jätate märkmed koju või tekib tehnilisi probleeme. kõne tugineb visuaalidele. Kui projektor ei tööta, proovige kindlasti selgitada, millised on teie pildid või graafikud.
3
Enne rääkimist tehke paar venitust, et lõõgastuda ja stressi vähendada. Kui lähed närvi, tunneb keha pingul ja kangena. Sirutage oma käsi, selga ja jalgu 15 minutit enne ettekande esitamist, et te ei tunneks end nii pinges. Kui tunnete end ärevil, proovige stressi leevendamiseks käsi välja raputada.
4
Keskenduge 5 minuti möödumisele korraga. Kui peate esitama pikema ettekande, vaadake kõneaega 5-minutiliste tükkidena. Jäta pähe oma kõne hetked, mis treeningu ajal iga 5 minuti järel juhtuvad. Nii peate kogu kõne pärast muretsemise asemel keskenduma vaid väikese ajapikendusega sellele, mida ütlete. Kui olete kõne esimese 5 minuti jooksul rahulik, säilib see tunne kogu aeg. ülejäänud kõne.
5
Närvide rahustamiseks rääkige aeglaselt. Kõnet pidades on lihtne rääkida liiga kiiresti, kuna olete närvis. Kui tunnete, et kiirustate oma kõnega, tehke enne jätkamist paus ja hingake hinge. Olge ettevaatlik, et ärge rääkige liiga aeglaselt, vastasel juhul võib teie kuulajatele kõne igav olla. Eesmärk on rääkida kiirusega umbes 190 sõna minutis et hoida oma kõnes ühtlast, kuid tõhusat tempot.
6
Jätkake esitlust isegi siis, kui asjad lähevad valesti. Keskenduge oma kõnele, mitte võimalikele tehnilistele probleemidele. Kui mikrofon lakkab töötamast, pange see maha ja jätkake lihtsalt valjema häälega. Kui teil oli projektor või slaidiseanss, jätkake kõne nende osadega, mis ei vaja visuaale. Vältige tehniliste probleemide pärast stressi, sest kulisside taga töötavad inimesed tegelevad probleemiga.Ära tõmba tähelepanu oma närvilisi tundeid, kuna see võib publiku tähelepanu teie esitluse põhipunktilt kõrvale juhtida. Selle asemel jätkake oma kõnega, nagu kõik oleks hästi.
7
Tänan oma publikut, et nad teid kõne pidamas kuulasid. Öelge kindlasti oma esitluse alguses ja lõpus aitäh, et teie publik teaks, et hindate neid. Tänulikkuse näitamine võib samuti aidata näidata inimestele, et olete enesekindel, ja muuta teie kõne rohkem silma. Kui teete esitlust, kus teised töökaaslased või inimesed teid aitasid, tänage neid kõne ajal, et neid tunnustada.
8
Valmistage enne koosoleku algust midagi ette. Kui teate koosoleku teemat, millel osalete, proovige leida probleem, millega soovite tegeleda, või mure, millega soovite tegeleda. Kirjutage need märkmikule, et koosolekule kaasa võtta, nii et teil tuletaks meelde, et peate selle üles võtma.Rääkige kindlasti millestki, milles olete teadlik, et te ei ületaks piire.Kui koosolek puudutab konkreetset probleem, ajurünnak mõned vastused või ettepanekud, mida võiksite koosolekul välja tuua.
9
Enne koosoleku algust rääkige teiste inimestega ükshaaval. Saabuge oma koosolekule varakult, et te ei tunneks kiirustamist ega ajapuudust. Kui teised inimesed saabuvad, rääkige nendega, et tunneksite end mugavamalt ja enesekindlamalt. Nii koostate koos teistega hea repertuaari, enne kui ütlete midagi kogu rühmale.
10
Öelge midagi koosoleku esimese 10–15 minuti jooksul. Kui ootate kohtumise ajal rääkimisega liiga kaua, võivad teised inimesed teie mõtte tõstatada. Püüdke olla üks esimestest inimestest, kes esimese 10–15 minuti jooksul sõna võtab, et saaksite enesekindlalt häälestada. Isegi kui teil pole midagi olulist öelda, võib teise inimese kommentaari kinnitamine avaldada mõju.
11
Esitage koosoleku teemaga seotud mõtlemapanevaid küsimusi. Kuulake hoolikalt, mida teised koosolekul osalejad räägivad, ja esitage küsimusi, kui teil on nende lähenemise pärast muret. Rääkige “järgmistest sammudest” või mõnest muust meetodist, mis teie arvates töötab paremini. Selliseid küsimusi esitades märkavad teised, et panustate kasulikult ja hoolite oma tööst.
12
Küsige oma juhilt või mentorilt tagasisidet selle kohta, kuidas olete rääkinud. Kui koosolek on lõppenud, rääkige kellegagi, keda usaldate, kui palju te koosoleku ajal rääkisite. Küsige neilt, mida saaksite muuta selles, kuidas te rühmaga räägite. Nad võivad teile öelda, kas peaksite koosolekutel rohkem rääkima või kui räägite liiga palju, ja annavad näpunäiteid selle kohta, mida järgmisel korral teha. Kõrgema esindajaga rääkimine näitab ka teie töö initsiatiivi ja paneb teid tunduma raskena. töötaja, kes soovib end parandada.
13
Asetage end selle rühma keskele, kellega räägite. Selle asemel, et seista vestluse äärel, proovige end grupi keskele sisestada, et teid suurema tõenäosusega kaasatakse. Kui olete kohal, tunnevad teised, et osalete arutelus ja räägite teiega rohkem. Isegi kui te ei räägi kogu aeg, kui olete grupi keskel, hoidke end seotuna, luues silmside ja millel on huvitatud väljendus.
14
Tuletage endale meelde, et peaksite iga paari minuti järel midagi ütlema. Kui te pole mõne minuti jooksul midagi öelnud, kommenteerige või esitage küsimus, mis on seotud sellega, millest räägite. See võib aidata tõstatada uusi vestlusteemasid või juhtida vestlust suunas, millest soovite rääkida. Kuulake vestlust aktiivselt, et saaksite oma panuse anda. Näiteks kui keegi mainib, et nägi filmi, küsige, kas see talle meeldis ja miks. Kui tunnete vestluse ajal liiga suurt survet, laske endal stressi leevendamiseks veidi aega vaikida. Kui olete uus inimene grupis inimesi, kes kõik üksteist tunnevad, helistage kindlasti, sest nad ei pruugi teid üksinda nii palju tunnustada.
15
Proovige vestlusesse väikest panust anda, et te ei jääks vaikseks. Isegi kui te vestlust ei juhi, saate ikkagi oma hääle kuuldavaks teha. Väikesed vahelesegamised, nagu “Jah, täiesti” või “Mitte mingil juhul!” võivad aidata vestlust täiendada ja tekitada tunde, et olete kaasatud. Väikese jutuga alustamine võib aidata teil olla rohkem enesekindel tulevastes vestlustes.
16
Töötage end vestlusesse, kui teid tõrjutakse. Kui teised inimesed räägivad omavahel, kuid nad ei hõlma teid, andke endast parim, et lisada kommentaare või avaldada oma seisukoht. Kui nad räägivad millestki, mida te ei tunne, esitage selle kohta küsimusi, et saaksite end rohkem kaasata. Näiteks kui kuulete oma sõpru filmist rääkimas, võite küsida: “Ma nägin ka seda. Mida sa tegid mõelge sellele?â€
17
Hingake eelnevalt aeglaselt ja sügavalt sisse. Võtke aega, et hingata, et saaksite rahuneda. Hingake 5 sekundit läbi nina sisse ja seejärel hoidke 1 sekund hinge kinni, enne kui läbi nina või suu välja hingate. Hingake sügavalt 2–3 minutit, kuni tunnete end lõdvestunult. Paljud telefonirakendused aitavad teil rahuneda hingamisel. Otsige seda oma seadme rakenduste poest.
18
Naeratage sageli. Naeratamine muudab teie hääle rõõmsamaks ja aitab varjata teie närve, kui räägite inimestega. Teised näevad teid sõbraliku, enesekindla ja vastutuleliku inimesena. Naeratage kindlasti sobival ajal. Näiteks ei pruugi matusel terve kiidukõne ajal naeratamine kõige paremini toimida, kuid naeratada võite, kui jagate naljakat mälestust.
19
Hoidke rääkimise ajal silmsidet. Vältige seina või põranda vaatamist, sest teised grupis olevad inimesed näevad, et olete närvis. Valige ruumist mõned inimesed, kellele rääkimise ajal keskenduda, et nad tunneksid teiega sidet ja meelitaksid neid teie jutusse. Vältige ühele inimesele liiga kaua otsa vaatamist, et ta ei tunneks end ebamugavalt.
20
Hoidke rääkides head rühti ja kehakeelt. Loobumise asemel sirutage selg, sest nii näete enesekindlam välja. Hoidke oma pea kõrgel ja õlad tahapoole, et saaksite sügavalt sisse hingata ja vajadusel rahuneda. Vältige käte ristamist enda ees, kuna see muudab teid suletuks.