Igaüks unistab saada iseenda parimaks versiooniks. Võib-olla soovite olla professionaalne pallimängija, maailmas tuntud maalikunstnik või lihtsalt parim lapsevanem. Täieliku potentsiaali saavutamine võib tunduda vägev ülesanne, mis tuleb ette võtta, kuid see on võimalik, kui vabastate kõik kasutud omadused, mis teid tagasi hoiavad. Tehke ülevaade oma sisemistest omadustest, et hakata liikuma selle poole, kelleks soovite saada.
1
Tunnistage, et olete juba see inimene, kelleks soovite saada. Saladus, et saada kõigeks, kelleks sa tahad saada, peitub meeles pidada, et sa juba oled! Sa oled juba enda parim versioon. Peate lihtsalt teadma, kuidas see inimene olla. Kõik, mida sa ihaldad, on juba sinu sees ja kõik ressursid, mida selle loomiseks vajad, on ka sinu sees. Mida sa otsid, ei leidu maailmas. Kui teie enesearmastuse, enesekindluse või külluse tase sõltub teie välistest asjaoludest, siis elate pidevas hirmus, et need ära võetakse. Tõeline sisemine jõud tuleneb usust, et kõige selle allikas, milleks sa soovid saada, on sinu sees.
2
Otsige oma teel teetõkkeid. Seal on tsitaat, mis ütleb: “Ainus, mis sind tagasi hoiab, oled sina.” See on tõsi. Siiski peate hindama kõiki teie omadusi või harjumusi, mis ei peegelda seda inimest, kes soovite olla. See võib isegi nõuda mõne lähedasega rääkimist ja nende käest küsimist, kas nad märkavad ebasobivaid omadusi, mis võivad teid tagasi hoida. Kaks levinumat omadust, mis võivad teid tagasi hoida, on järgmised: enesekindlus. See on üks omadus, mis võib jätta teid liikumatuks, mitte kunagi muutuma ega saavuta kunagi oma tõelist potentsiaali. Kui teid vaevab hirm ebaõnnestumise või ebakindluse ees, peate nendega kohe võitlema. Suurepärane viis eneses kahtlemise vastu võitlemiseks on otsida tõendeid oma õnnestumiste kohta. Tuvastage kõik juba saavutatud suurepärased saavutused. Seejärel võtke ühendust mõne lähedase sõbraga ja paluge neil rääkida teile mõned asjad, mida nad teie kohta imetlevad. Viivitamine. See soovimatu omadus taandub üldiselt teie enesest kõnelemisele. Ütlete endale, et töötate pinge all hästi või et ülesanne ei võta nii kaua aega, nii et te ei pea seda praegu tegema. Tunnikese edasilükkamisest saavad päevad ja järgmine asi, mida teate, et lõpetate terve öö. Ületage viivitus, püüdes aru saada, miks te ülesandeid üldse edasi lükkate. Seejärel muutke seda, kuidas te suuri ülesandeid vaatate. Selle asemel, et püüda palju tööd ühele istungile toppida, öelge endale, et kui teete väikese osa, võite pidada pausi. Minge ka töötamist soodustavasse keskkonda, mis ei ole täis võimalikke segajaid. Kui teil on probleeme sügavalt maetud ja valusate mälestuste, hirmude, depressiooni või ainete kuritarvitamisega, ei pruugi te nende probleemidega üksi toime tulla. . Pöörduge koolitatud vaimse tervise spetsialisti poole, kes juhendab teid vanade haavade paranemise protsessis, et saaksite taotleda tervet ja elujõulist tulevikku, mida soovite.
3
Leidke oma tõde ja väärtused. Igal inimesel on midagi, milleks ta on sündinud. Teil on siin olemise ainulaadne eesmärk ja peate selle leidma. Nagu Pablo Picasso kuulutab: “Elu mõte on leida oma kingitus. Elu eesmärk on see ära anda.” Tehke enesehinnang, et jõuda oma tõele lähemale ja saada inimeseks, kelleks sa pidid olema. Küsi endalt järgmised küsimused: mille peale sa igal hommikul ärkad? Mis paneb sind end tõeliselt elavana tundma? Millised tunnid sulle koolis meeldisid? Mille kohta teile meeldib rohkem teada saada? Milliseid ameteid olete töötanud, mis on pannud teid sihikindlalt tundma? Millistes tegevustes osalete, mis kaotavad ajataju, sest teile meeldib neid nii väga teha? Mida inimesed teile sageli ütlevad hea?Millised ideed on teile kõige kirglikumad?Millest te lihtsalt ei saa siin elus hakkama?
4
Vabastage kõik mõtted, mis on teie tõega vastuolus. Iga kord, kui mõtlete enda kohta negatiivse, kriitilise, hirmuäratava või kahjuliku mõtte, katkete oma tõest. Iga kord, kui ütlete endale, et te ei saa midagi teha ega omada, muutub see isetäituvaks ennustuseks – te ei saa sel viisil oma eesmärke saavutada. Teie tõde on see, et teil on võime saada kõigeks, milleks soovite saada. Kõik, mida pead tegema, on seda uskuda ja sa suudad selle saavutada. Kasutud mõtete peatamiseks püüdke need esmalt tuvastada ja seejärel vaidlustada. Kui avastate end uut asja proovides ütlemas “Ma ei saa seda teha”, nõudke tõendeid, mis näitavad, et te ei saa. Paljudel inimestel on negatiivne enesevestlus, mis ei teeni neid. Püüdke neid mõtteid teadvustada ja asendada need positiivsete väidetega, näiteks “Ma kardan seda proovida. Aga ma ei tea, kas ma olen selles hea, kui ma ei proovi.” Mõnikord võib endasse uskumine olla raske, eriti kui teil on negatiivne enesekõne. Kui õpite negatiivset enesevestlust proovile panema, hakkasite end ette kujutama oma eesmärkide saavutamisel. Visualiseerimine võib olla võimas motivaator ja aidata teil end oma võimetes kindlamalt tunda. Visualiseerimise harjutamiseks minge vaiksesse ruumi ja istuge mugavalt. Sulge oma silmad. Hinga sügavalt sisse. Vaadake ennast eesmärgi saavutamas. Proovige seda väiksemate eesmärkidega, näiteks kaotada 10 naela või lõpetada semester 4,0 GPA-ga. Kujutage ette, et olete finišijoonel, kuid minge ka tagasi ja kujutage ette iga väikest sammu, mille peate selleni jõudmiseks tegema (st õigesti sööma ja trenni tegema või iga päev õppima ja juhendama).
5
Kuulake vastuseid enda sees. Liiga paljud meist eiravad oma intuitsiooni pehmet sisemist kutsumust, mis meid armastab ja jumaldab. See tuletab meile meelde, et peame lihtsalt lõõgastuma ja usaldama. Näete, sageli kostab meie mõtetes palju valjem hääl, mis käsib meil tegutseda. See takistab meil end usaldamast ja meelitab meid selle asemel otsima materiaalset ja pinnapealset maailma. Harjutage eristama karmi, kriitilist häält, mis teid tõukab, ja pehmet, kasvatavat häält, mis armastab ja toetab. sina. Seejärel tehke teadlik valik, millist kuulate.
6
Tehke kindlaks, mida te ei soovi. Te ei saa oma potentsiaali täielikult kasutada, kui te ei tea, mis see on. Tihti elus muutuvad meie eesmärgid ja mõnikord võime tunda end eksinud ja meil pole aimugi, mille nimel töötame. Teadmine, mida sa aga ei taha, surub sind selles suunas, kuhu peaksid liikuma, ja võimaldab sul seada selged piirid.
7
Harjutage optimistlikku mõtlemist. Teadus näitab, et optimistlikud inimesed elavad kauem ja naudivad paremat füüsilist ja vaimset tervist kui need, kes mõtlevad pessimistlikult. Klaasi pooltäis nägemine tähendab sageli naeratamist, end teistega võistlevast võrdlemisest hoidumist ja enamiku olukordade hõbedase voodri leidmist. Üks teadusuuringutega toetatud viis optimistlikumaks muutumiseks on teha tulevikus parimat võimalikku eneseharjutust. Selles harjutuses kirjutate 20 minuti jooksul ilmekalt oma tulevasest minast.”Mõelge oma tulevikule. Kujutage ette, et kõik on läinud nii hästi kui võimalik. Olete kõvasti tööd teinud ja õnnestunud kõigi oma elueesmärkide saavutamisel. . Mõelge sellele kui kõigi oma eluunistuste elluviimisele. Nüüd kirjutage sellest, mida ette kujutasite.†Täitke harjutus kolm päeva järjest.
8
Võtke riske. Kas olete seni närveerinud, et ebaõnnestumise kartuses end välja panna? Õppige olema julge ja kasutage rohkem võimalusi, mis teie ette tulevad. Edukad inimesed ei saa nii, kui mängivad seda kogu aeg ohutult. Lugege olukordi ja inimesi, et teha kindlaks, millised võimalused on teie aega väärt, ja seejärel asuge võidustrateegia välja töötama. Riskijad katsetavad pidevalt oma meetodeid, et neid täiustada ja välja töötada kõige tõhusam viis tulemuste saavutamiseks. Ärge kunagi lõpetage eksperimenteerimist. Oodake edu, kuid võtke ebaõnnestumisega hõlpsalt omaks. Peaksite alati ette kujutama, et saavutate oma eesmärgid. Ebaõnnestumine on aga vältimatu. Võtke vigu rahulikult ja tunnistage neid kui õpetlikke hetki, et täiustada oma oskusi ja tulla tagasi tugevamana kui varem. Pidev oma mugavustsoonis elamine võib põhjustada igavust ja eraldatust. Astuge oma mugavustsoonist välja, võttes initsiatiivi ja tehes projekti, mis ületab teie tavapäraste ülesannete täitmise. Olge vabatahtlik ja kui teete seda, siis töötage elanikkonnaga, kelle suhtes olete varem olnud kallutatud (nt ainete kuritarvitajad, kodutud jne). Teine viis oma rutiini raputamiseks on lõpetada oma töös tagaplaanile jäämine. Astuge juhtivale positsioonile, kus teil on rohkem kohustusi ja rohkem inimesi, kes teie peale loodavad.
9
Õppige mõnikord “ei” ütlema. Riskijad võivad klassikaliselt teadaolevalt öelda “jah” rohkem kui “ei”. See kalduvus põhineb sellel, et nad ei lase hirmul või kahtlustel jätta kasutamata uskumatuid kasvuvõimalusi. Kui aga püüate oma potentsiaali täielikult ära kasutada, peate õppima oma häält kasutama ja aeg-ajalt “ei” ütlema. Austage iseennast ja tõstke oma põhiväärtusi, keeldudes osalemast tegevustes, mis ei teeni teie eesmärke. Muidugi tuleb ette aegu, mil teid kutsutakse üles ütlema suhte säilitamiseks “jah”. Sellistes olukordades võib millegi tegemisega nõustumine teenida teie eesmärke, kui selle inimese kaasamine teie ellu avaldab positiivset mõju. Kui olete kindel, et “ei” ütlemine on teie jaoks parim valik, tehke seda ilma vabanduse või vabanduseta. .
10
Ümbritse end positiivsete inimestega. Inimesed, kellega sa kõige rohkem aega veedad, peegeldavad sind. Nagu vanasõna ütleb, “sulelinnud kogunevad kokku”. Uurige oma suhtlusringkonda, et näha, kas inimesed, kelle läheduses olete igapäevaselt või iganädalaselt, esindavad teid hästi. Nendel inimestel peaks olema omadusi ja jooni, mida te imetlete, iseloomujooni, mis võivad kunagi teie peale hõõruda. Vältige soovi ümbritseda end inimestega, kes võivad hetkel olla lõbusad või põnevad, kuid tõmbavad teid eemale oma potentsiaali saavutamisest. Hans F. Hansen ütles: “Inimesed inspireerivad teid või kurnavad teid. Valige nad targalt.” Kasutage seda oma elus, hinnates teile kõige lähemaid inimesi. Mõelge, kuidas te end nende inimestega tunnete. Kas nad tõstavad sind üles ja motiveerivad? Kas nad julgustavad teid tervislike ja positiivsete harjumuste järele?
11
Suurendage oma tugevaid külgi. Avastage oma ainulaadsed võimed ja anded ning kasutage neid kindlasti iga päev. Seda tehes lihvite oma võimeid ja muudate need veelgi paremaks. Kui töötate oma tugevuste nimel, annate maailmale endast parima. Lisaks tõstate oma enesekindlust ja tunnete end saavutatuna. See ei tähenda, et oma nõrkade külgede analüüsimine poleks oluline – on väga oluline teada, millistes valdkondades saaksite tööd kasutada. Ent oma tugevuste tundmine ja nendega mängimine võimaldab teil oma unistusi ellu viia ja ennast teostada. Mõelge sellele: teile tehti need kingitused põhjusega. Kasuta neid!
12
Ravi ennast. Kui olete eneseteostuse teekonnal, pidage meeles, et võtke aeg maha, et enda vastu hea olla. Enda üha kaugemale surumine võib olla hea asi, kuid kõik nõuavad pause ja enesehooldust, et 100% tagasi sadulasse hüpata. Kui tunnete end stressis või ülekoormatuna, kasutage mõningaid enesehooldustavasid, mis võimaldavad teil meelt puhastada ja vabastada negatiivsest energiast, nii et see ei mõjuta teie endaga tehtavat tööd. Katsetage mõnda tegevust, et näha, mis kõige paremini töötab. teie jaoks ja helistage neile, kui tunnete end stressis. Igapäevane või iganädalane rituaal võib olla suurepärane idee stressi tõrjumiseks enne, kui see muutub liiga suureks.
13
Kasvatage enesekindlust ja lõdvestage. Hoia endaga häid suhteid. Mõnikord võime elus nii kinni jääda, et jätame enda hooletusse. Võtke regulaarselt ühendust oma sisemise minaga ja viige läbi diagnostika. Kas teil on midagi, mida vajate? Kas vajate pausi? Veetke aega iseendaga ja hinnake sageli ümber, kuhu lähete ja kas teile meeldib see, kuhu lähete. Meil kõigil on töö pooleli, nii et ärge muretsege, kui peate oma plaane muutma või kokku võtma. Ole enda jaoks meister!