Tunne, et sa ei vasta võimatutele ilustandarditele, võib olla väga raske. Isegi kui teate, et teie iseloom ja saavutused on olulisemad kui teie välimus, võib juhtuda, et soovite lihtsalt peeglisse vaadata ja end ilusana tunda. Õnneks on suur osa atraktiivsest olemisest seotud sellega, kuidas te ennast esitlete. Kui hoolitsete enda eest nii seest kui väljast, on tõenäoline, et hakkate end oma välimuse pärast palju paremini tundma.
1
Kujunda oma kulmud kokkupandavamaks. Kui su kulmud on sõnakuulmatud, kammi need läbi ja seejärel silumiseks kasuta kulmugeeli. Kui neid on vähe, võite need täita pliiatsi või pulbriga. Kui aga tunnete, et teie kulmud on liiga põõsad, külastage professionaalseks vormimiseks mõeldud salongi, näiteks vahatamis- või keermestamisteenust. Seejärel saate kulmude sisse kasvades hulkuvaid karvu kärpida, kitkuda või vahatada, et nende kuju säilitada. Kui teil on mõni muu näokarv, mis teid häirib, näiteks karvad ülahuule kohal või hulkuvad karvad lõual, pintsistage või vahatage. vahatage, et neist lahti saada. Kui juukseid on palju, võite kasutada ka spetsiaalset pleegitamiskomplekti, mis on loodud spetsiaalselt näokarvade jaoks. Ärge siiski raseerige oma näo karvu, sest need näevad sisse kasvades selgemad välja. Kasutage kindlasti ainult spetsiaalselt näole kasutamiseks mõeldud tooteid ning lugege hoolikalt toote etiketil olevaid juhiseid ja järgige neid.
2
Võtke dušš või vannis iga päev pehme seebiga. Värske lõhna ja ilusa terve naha tagamiseks peske end pehme seebiga kord päevas või sagedamini, kui teete mõnda intensiivset treeningut. Tugevaid pesuaineid või tugevaid lõhnu sisaldava seebi kasutamine võib jätta naha kuivaks ja tuhmiks. Üks osa ilusast olemisest on meeldiv lõhn, nii et kandke iga päev pärast duši all käimist deodoranti ja/või higistamisvastast ainet. Soovi korral võite kanda ka kerget parfüümi või kehasprei, kuid pidage meeles, et olge rahulikult, et see ei lõhnaks liiga tugevalt. Kui olete mures nähtavate kehakarvade pärast, proovige enne riiete kandmist oma kaenlaalused ja jalad raseerida. mis paljastab need alad.
3
Peske oma nägu õrna puhastusvahendiga ja kandke kaks korda päevas niisutajat. Igal hommikul ärgates ja õhtul enne magamaminekut peske oma nägu, et eemaldada nahalt aknet tekitav mustus ja rasu. Patsutage oma nägu õrnalt pehme lapiga kuivaks, seejärel kandke õhuke kiht kerget näoniisutajat, et nahk jääks hüdreeritud ja elujõulisena. Kasutage kindlasti spetsiaalselt näole kasutamiseks mõeldud puhastusvahendit. Sealne nahk on tundlikum kui teie keha nahk, seega võib tavaline kehaseep olla liiga karm. Valige oma nahatüübile vastav puhastus- ja niisutaja. Näiteks kui teil on rasune nahk, võite kasutada vahutavat puhastusvahendit ja kerget õlivaba niisutajat. Kui teil on kuiv nahk, võite kasutada niisutavat geelipuhastusvahendit ja rikkalikku kreemja niisutajat.
4
Koorige nahka iga 1-2 nädala järel, et eemaldada surnud naharakud. Kui teie nahk tundub tuhm, peate võib-olla koorima, et vabaneda surnud nahapinnast. Tee pesulapp märjaks ja hõõru sellega ringjate liigutustega õrnalt üle otsaesise, põskede ja lõua. Samuti saate koorida nahka oma kehal, eriti küünarnukkidel, põlvedel ja jalgadel. Apteegist või kosmeetikapoest saate osta ka mitmesuguseid koorivaid koorijaid ja harju. Saate isegi oma suhkrukoorija valmistada, segades oliiviõli, mett ja suhkrut.
5
Pese hambaid kaks korda päevas ja hambaniiti iga päev. Teie naeratus jätab inimestele suure mulje, kui nendega esimest korda kohtute, seega jälgige kindlasti oma igapäevast suuhügieeni. Harjake hambaid hambapastaga vähemalt kaks korda päevas ja igal õhtul enne magamaminekut. Lisaks külastage iga 6 kuu järel hambaarsti professionaalset puhastamist ja kontrolli. Kui teie hambad on kollased, küsige oma hambaarstilt, kas ta soovitab valgendavat hambapastat või kodus kasutatavaid valgendamisribasid. Samuti võite rääkida oma hambaarstiga kontoris valgendamise võimalustest.
6
Hoidke oma juuksed puhtad, harjatud ja korralikult trimmitud. Kui soovite omada suurepäraseid juukseid, leidke oma näokuju ja juuste tekstuuriga sobiv soeng. Seejärel leidke iga päeva alguses aega oma juuste kujundamiseks. Vajadusel kasutage selliseid tooteid nagu juustesse jäetav palsam, juukselakk, soolasprei või vaht, mis aitavad teil oma juuste tekstuuri hallata, kuid otsige tooteid, millel on silt “rasvavaba” või “õlivaba”, et need ei muudaks juuksed näevad määrdunud. Kõige parem on juustega töötada, selle asemel, et nendega võidelda. Näiteks kui teil on lokkis või lainelised juuksed, võib pikem soeng hoida teie lokid taltsutatuna, samas kui lühike lõikamine võib muuta teie juuksed vetruvaks, nii et peate võib-olla iga päev rohkem aega nende kujundamisele kulutama. Te ei pea pesema juukseid iga päev, välja arvatud juhul, kui need on väga rasused. Kui teie juuksed on kuivad, proovige neid pesta iga 2-3 päeva tagant. Kui teie juuksed hakkavad pesukordade vahel rasused välja nägema, võite kasutada veidi kuivšampooni. Proovige leida stiil, mis sobib teie juuste pikkuse ja tekstuuriga. Kui teie juuksed on lühikesed, võite kanda neid näiteks naelutatult või korralikult kammituna kõrvade taga. Kui see on pikk, võite seda kanda hobusesabas, punuda palmik või jätta see maha. Keskmise pikkusega juuksed näevad kenad välja pooleldi üles, pooleldi allapoole või lahtiste lainetena.
7
Hoidke oma küüned korras ja puhtad. Kui pesete käsi või käite duši all, kasutage küüntealuste puhastamiseks käsi või küüneharja. Hoidke oma küüned sama pikkusega lõigatud ja vältige nende närimist, küünenahade näppimist või küünte eemaldamist. Soovi korral võite küüned värvida. Proovige neutraalset varjundit peene välimuse saamiseks või kandke oma lemmikvärvi, kui soovite olla julge! Kui teie küüned on rabedad või nõrgad, kandke umbes kord nädalas küünte tugevdaja kiht.
8
Valige meik, mis rõhutab teie näojooni, kui seda kannate. Sa ei pea ilmtingimata kandma meiki, et olla ilus, kuid natuke võib aidata teil rõhutada oma parimaid jooni, parandades samal ajal funktsioone, mis teile nii palju ei meeldi. Kuid hoidke oma meik peen või valige esiletõstmiseks üks funktsioon, kuna julge meik kogu näole võib olla muljetavaldav. Kontuurimine ja esiletõstmine võivad teid aidata, kui soovite, et teie nägu, lõualuu, nina või lõug oleksid väiksemad või suuremad. . Kandke oma loomulikust värvitoonist umbes 2 tooni tumedam bronzer piirkondadele, mida soovite peita. Samuti võite kanda heledat peitekreemi või highlighterit piirkondadele, millele soovite tähelepanu tõmmata, näiteks põskede ülaosale või ülahuule kohal olevale V-tähele. Kui teie huuled on õhukesed, saate huulepliiatsiga tõmmata joontest veidi väljapoole. et need näeksid suuremad välja, või katta huuled peitekreemiga enne huulepulga peale kandmist, kui soovid, et need väiksemad välja näeksid.Kanna heledat lauvärvi ja kandke silmapliiatsit ainult silmade välisküljele, et silmad näeksid suuremad välja. Valige tume lauvärv ja silmapliiats, kui soovite need väiksemaks muuta.
9
Kandke korralikke riideid, mis istuvad hästi ja meeldivad teie kehatüübile. Pole tähtis, mis suuruses sa oled või mis tüüpi kehaga, on oluline teada, milline riietus sind kõige rohkem meelitab. Valige riided, mis ulatuvad üle figuuri, ilma et oleksite liiga pingul või liiga kottis, ja kandke asju, mis panevad teid ennast hästi tundma. Proovige kindlaks teha, milline kehatüüp teil on (nt pirn, õun või ümberpööratud kolmnurk), seejärel otsige veebist, et leidke oma kuju jaoks soovitatud stiile. Te ei pea kandma ainult teie kehatüübile vastavaid rõivaid, kuid soovituste kasutamine juhisena võib hõlbustada nende tükkide leidmist, milles tunnete end hästi. Kandke alati puhtaid ja kortsudeta riideid. Määrdunud riietel võib olla higi ja vanade naharakkude lõhn.
10
Valige aksessuaarid, mis täiendavad teie riietust. Kui olete iga päev riietumise lõpetanud, proovige leida aksessuaar, mida saate lisada, näiteks ilus kaelakee, käevõru või käekott. See lihtne puudutus võib aidata teil stiilsem ja kokkupandud välja näha. Juukseaksessuaarid, nagu peapael, juuksepael, juuksepael, lisavad tavaliselt riietusele kauni hõngu. Kui kannate prille, otsige oma näokujuga sobivat paari. Näiteks võite tasakaalustada ümmarguse näo ruudukujuliste raamidega või ruudukujulise näo ümarate raamidega, samas kui kassisilma raamid võivad kõige paremini toimida, kui teil on kolmnurkne nägu. Kui teil on südamekujuline nägu, näidake seda ääristeta raamidega.
11
Treeni 2-3 korda nädalas, et püsida terve ja vormis. Paar korda nädalas pingutage, et välja tulla ja jalutada, sörkida või ujuma või külastada jõusaali. Samuti saad tegeleda mõne meelepärase spordiala või hobiga. Niikaua kui hoiate oma keha terve ja tugevana, näete alati oma parima välja. Kui teil on raske kodust trenni minna, mängige meeleolukaid laule ja tantsige iga päev paar minutit oma elutoas või magamistoas!
12
Sööge madala rasvasisaldusega toitaineterikast dieeti, mis aitab teil hea välja näha ja end tunda. Kui te ei saa õigeid toitaineid, võib teie nahk tunduda tuhm ja kahvatu ning silmade all võivad tekkida tumedad ringid. Et saaksite oma toidust kõike, mida vajate, vältige töödeldud suhkruid, sööge palju puu- ja köögivilju, valige täisteratooted ja nautige lahjasid valke, nagu kana, kalkun, kala, tofu ja läätsed. Tervisliku ja särava naha jaoks , valige toidud, mis on rikkad antioksüdantidest, nagu porgand, spinat, tomat, marjad, herned, oad, lõhe ja pähklid.
13
Seisa sirgelt, õlad taha ja pea kõrgel. Iga kord, kui tabate end lonkamas või maad vaatamas, tuletage endale meelde, et peaksite sirgelt seisma ja inimestele silma vaatama. Hea kehahoiak aitab teil esile tuua enesekindlust, mis muudab teid atraktiivsemaks. Lisaks võib hea kehahoiak aidata teil end erksamalt ja energilisemalt tunda. Istudes, näiteks koolis laua taga või õhtusöögilaua taga istudes, istuge otse toolil, õlad tahapoole ja alumine osa. selg kergelt sisse kõverdatud. See on teie selgroo jaoks loomulik asend. Kasutage nimmepatju või -patju, mis aitavad teil seda asendit säilitada ka lõõgastudes.
14
Proovige stressiga toimetulemiseks lõõgastustehnikaid. Stress võib muuta teid väsinud ja murelikuks, nii et kui soovite ilus välja näha, on oluline õppida tervislikke tehnikaid stressi juhtimiseks, kui see tekib. Kui teil on raske olukord, võite proovida näiteks sügavat hingamist, joogat või meditatsiooni, et keskenduda iseendale. See võib aidata ka lähedasele sõbrale või pereliikmele välja anda. Kui tunnete end regulaarselt ülekoormatud ja stressis, võib teil olla liiga palju kohustusi. Küsige oma perekonnalt ja sõpradelt abi ning harjutage ei ütlemist, kui keegi palub teil teha midagi, mis põhjustab teid liiga kõhnaks venitamiseks.
15
Õue minnes kandke päikesekreemi ja kaitseriietust. Aja jooksul võivad päikesekiirte kahjustused muuta teie naha kuivaks ja tuhmiks ning põhjustada isegi kortse. Iga kord, kui lähete õue, katke kogu oma katmata nahk laia spektriga päikesekaitsekreemiga, mille SPF on vähemalt 30. Samuti saate oma nahka kaitsta, kandes lahtisi riideid, mütse ja päikeseprille. Pidage meeles, et olete ikka veel kokku puutunud. pilves päeval päikesekiirte eest, nii et ärge jätke päikesekaitsekreemi vahele ainult pilvise ilma tõttu.
16
Joo iga päev palju vett. Niisutuse säilitamine aitab hoida teie naha terve ja elujõulisena. Teie täpne hüdratsioonivajadus sõltub teie vanusest, suurusest ja aktiivsuse tasemest. Hea juhis on aga see, et kui olete naine, peaksite proovima juua iga päev umbes 11,5 tassi (2,7 liitrit) vett või umbes 15,5 tassi (3,7 liitrit) vett, kui olete mees. Proovige kanda korduvtäidetavat vett. veepudel kaasas, et meeles pidada vett juua kõikjal, kuhu lähete. Kui olete mures, et sinna, kuhu lähete, ei ole puhast vett, võtke kaasa filtriga veepudel.
17
Magage igal õhtul 8–10 tundi, kui olete 14–18-aastane. Proovige minna igal õhtul samal ajal magama ja ärgata igal hommikul samal kellaajal, kuna tavapärase ajakava järgimine aitab teil paremini magada . Samuti veenduge, et teie toas oleks igal õhtul magama minnes pime, vaikne ja jahe. Kui olete 6–13-aastane, vajate umbes 9–11 tundi und. Kui olete üle 18-aastane, vajate 7–9 tundi. Piisavalt magamine aitab teil iga päev värske välja näha. Lisaks on teil parem tuju, mis võib samuti aidata teil tunduda atraktiivsem.
18
Vältige enda võrdlemist teistega, eriti ilu kajastamist meedias. See võib olla tõesti raske, kuid ärge laske end sattuda sellesse lõksu, et peate ilusaks saamiseks välja nägema nagu telestaar või modell. Selle asemel hindage loomulikku ilu, mida näete endas ja teistes. Pöörates tähelepanu asjadele, mis teile meeldivad teiste juures, võib teil olla lihtsam leida ka asju, mis teile meeldivad. Pidage meeles, milliseid pilte näete ajakirjad, filmid, stendid ja telesaated pildistatakse sageli pärast pikka tööd juuksuri- ja meigikunstniku, garderoobitöötaja ja valgustusspetsialistiga ning neid pildistatakse sageli kindlate meelitavate nurkade alt. Pilti võidakse isegi redigeerida, et eemaldada kõik mudelil olevad vead. Kui järgite seda standardit, on peaaegu võimatu end hästi tunda.
19
Esitage negatiivsed mõtted väljakutseid ja asendage need konstruktiivsete mõtetega. Kui teie arvamus teie välimuse kohta mõjutab teie enesehinnangut, võite võidelda negatiivse mõtlemisega. See võib olla tõesti raske, kuid kui mõtlete enda kohta halvasti, proovige selle asemel lülituda positiivsele faktilisele mõttele. Näiteks võite keskenduda mõnele oma parimale omadusele või otsida lahendust, kui olete mures probleemi pärast, mida saate muuta. Näiteks selle asemel, et mõelda: “Ma ei näe välja nagu modell , nii et keegi ei armasta mind kunagi,” võite endale öelda: “Ma olen tõesti naljakas ja suurepärane sõber ning inimestele meeldib väga minu läheduses olla.” Kui leiate end mõttelt midagi sellist: “Ma vihkan oma juuksed,” proovige mõelda millelegi konstruktiivsele, näiteks: “Pean välja mõtlema soengu, mis sobib mu juuste tekstuuriga kõige paremini. Võib-olla võin proovida neid mõnda aega välja kasvatada ja vahepeal hoian kokku reisiks kenasse salongi.”
20
Ole lahke inimeste vastu, keda kohtad. Selleks, et lasta oma sisemisel ilu läbi paista, kohtle teisi kaastunde ja armastusega. Otsige neis head ja tähistage seda. Tehke oma perele ja sõpradele siiraid komplimente ning olge toetav kuulaja, kui kellelgi on rasked ajad. Kui olete seest ilus, näete väljast atraktiivsem.
21
Naeratage, kui olete teiste läheduses. Naeratamine mitte ainult ei muuda sind atraktiivsemaks, vaid võib isegi muuta sind õnnelikumaks. Inimesed näevad õnnelikuna peaaegu alati ilusamad välja, seega on see lihtne viis oma välimust igal ajal heledamaks muuta. Kui te ei soovi naeratada, proovige vähemalt hoida oma näol meeldiv ilme, kui soovite välja näha. ilus.
22
Eelistage suhteid inimestega, kes panevad teid ennast hästi tundma. Ärge raisake aega inimestega, kes teid maha panevad või teie välimuse kohta negatiivseid asju ütlevad. Selle asemel proovige jõuda ja veeta aega inimestega, kes panevad teid hästi tundma. Siis olete nendega liiga hõivatud, et muretseda selle pärast, mida teised arvavad! Kui te ei saa vältida viibimist kellegi läheduses, kes ütleb ebasõbralikke asju, näiteks pereliikme või töökaaslase, harjutage oma eest seismist. hoopis ise. Näiteks kui keegi nimetab teid ebaatraktiivseks, võite öelda: “Ära ütle seda. See on ebaviisakas ja tekitab minus ebamugavust.”