Elu võib olla nii kiire ja täis segavaid tegureid, et on lihtne unustada tempot maha võtta ja tõeliselt tähelepanu pöörata enda ümber toimuvale. Kuid kohalolek ja jälgimine võib muuta teie elu nauditavamaks, võimaldada teil inimestega paremini suhelda ja aidata teil märgata asju, mida olete alati kahe silma vahele jätnud või iseenesestmõistetavaks pidanud, ning praktikaga on täiesti võimalik saada paremaks vaatlejaks. Allpool oleme kokku pannud mõned näpunäited, mis aitavad teil alustada!
1
Tea, mis vahe on vaatlemisel ja vaatamisel. Vaatlemine ja vaatamine nõuab silmade kasutamist. Paljud inimesed kasutavad termineid vaheldumisi, kuid need on väga erinevad toimingud. Vaatlemine on see, kui näete asju ilma kavatsuseta seda hiljem kasutada. Sa ei jäta midagi mällu ega püüa nähtule tähendust anda. Vaatlemine on enda ümber toimuva nägemine ja selle meeleshoidmine, et saaksite sellest tähenduse luua või selle kohta küsimusi esitada. Deduktsioon on siis, kui te lahkute. olulised üksikasjad ebaolulistest pärast seda, kui olete midagi jälginud. Järelduseks kasutate oma hoolikat vaatlust järelduse tegemiseks. Vaatlemise harjutamiseks tehke lühike meditatsioon, kus keskendute 1 minuti jooksul igale oma meelele. Pöörake tähelepanu sellele, mida näete, kuulete, haistate, maitsete ja tunnete. Selle harjutuse tegemine aitab teil ümbritsevaga paremini kursis olla.
2
Olge oma ümbruse suhtes tähelepanelik. Hea vaatleja suhtub nende ümbrusesse selle asemel, et seda lihtsalt iseenesestmõistetavana pidada. Vaadake poodi jalutades või tööle sõites enda ümber ringi. Hakkad märkama asju, näiteks samu autosid, mis sõidavad sama marsruuti tööle või kui nurgapealne pood on oma väljapanekut vahetanud. Kui külastate iga päev samu kohti, hakake neile rohkem tähelepanu pöörama. Mida te nende kohtade juures märkate? Mis muutub? Mis jääb samaks? Proovige hiljem meelde tuletada asju nende kohtade kohta, et näha, kui palju te mäletate.
3
Pöörake tähelepanu detailidele. Hakake tähele panema nende asjade üksikasju, millest möödute. Tähelepanu pööramine asjadele, mis võivad tunduda ebaolulised, muudab teid ümbritsevast teadlikuks. See teeb sinust parema vaatleja. Mida sihikindlamalt asju märkate, seda kiiremini saab sellest harjumus. Milliseid puid istutatakse teie lemmikkohviku ette? Mis värvi särki teie ülemus kõige sagedamini kannab? Millised autod pargitakse parklasse? Kuidas erineb teie tänava heli kell 7 hommikul ja kell 19 õhtul? Pange tähele väikseid üksikasju. Postkontoris järjekorras seistes jälgige inimeste riiete ja jalanõude seisukorda. Vaadake, mida inimesed restoranis tellivad. Kui võtate aega väikeste detailide väljaselgitamiseks, aitab see teid tähelepanelikumaks muuta.
4
Hoiduge kohtuotsusest. Et olla hea vaatleja, pead olema neutraalne. Vaatlused ei hõlma isiklikke tundeid ega hinnanguid, sest need asjad põhinevad eelarvamusel. Kui kaasa löövad isiklikud tunded, eelarvamused ja eelarvamused, ei näe inimesed, mis seal on. Nad näevad objekti, mis on nende taju tõttu moonutatud. Hea vaatleja ignoreerib nende isiklikke tundeid ja näeb asju sellisena, nagu nad on. Selle saavutamiseks astuge sammu tagasi. Eemaldage end ümbritsevast maailmast. Selle asemel, et mõelda negatiivsele kogemusele, mis teil teatud koeratõuga oli, vaadake, milline koer see on. Ärge vaadake inimesi, kes sõidavad teatud tüüpi autoga teatud viisil, kuna seostate seda autot teatud sotsiaalse klassiga. Erapooletu hoidmine aitab teil näha asju sellisena, nagu need tegelikult on. Pitbull, keda sa kardad, mängib kassipoegadega ja lakub pargis võõraid inimesi. Kallist autot juhtinud inimene võib selle eest tasumiseks töötada kolmel töökohal.
5
Võta aeglasemalt. Et olla hea vaatleja, peate hoo maha võtma. Päeval kiirustades ei jää aega ümbritseva maailma jälgimiseks. Proovige võtta iga päev teatud aeg, et märgata ümbritsevat maailma. Tehke uusi asju või proovige näha tuttavaid asju läbi uue objektiivi. Proovige iga päev pilti teha. Mitte ainult suvaline pilt, kuigi; pildistage huvitavaid asju, mida näete iga päev. See võib aidata teil ümbritsevat märgata ja võtta aega ümbritseva jälgimiseks. Vaadake iga päev uut kunstiteost. Püüdke meeles pidada iga päev teie kõrval pargiva auto mudelit. Proovige uusi toite ja kirjutage toidu üksikasjad üles. Andke endale aega ümbritseva maailma jälgimiseks.
6
Parandage oma mälu. Üks osa heast vaatlejast on detailide meeldejätmine. See hõlmab kõike meeldejätmist alates ukse lukustamisest enne kodust lahkumist kuni auto värvini, mille kõrvale parkisite. Kuna meie aju filtreerib välja suure osa ebaolulisest teabest, tehke teadlikke jõupingutusi, et hakata mälusse salvestama lihtsaid detaile. See aitab teil parandada mälu, muutes teid ümbritseva paremaks vaatlejaks. Kodust lahkudes öelge endale: “Lülitasin pliidi välja. Lukustasin ukse.” See aitab teil selle mällu salvestada. See tehnika aitab teil alustada ka väikeste igapäevaste toimingute jälgimist. Kasutage mälumänge, nagu keskendumine. Mäluoskused, mida soovite vaatlusoskuste tugevdamiseks arendada, on seotud meeltega. Eriti oluline on nägemine. Näidake endale pilte, seejärel sulgege silmad ja proovige meenutada, mida fotol jälgisite. Jalutage läbi linna ja meenutage, mida lõhnasite. Proovige igal õhtul päevavestlusi uuesti esitada, et näha, kui suure osa dialoogist saate sõna-sõnalt meelde jätta.
7
Kõrvaldage segajad. Üks põhjus, miks inimesed ei ole nii tähelepanelikud kui peaksid, on see, et nad on hajevil. Mobiiltelefonid, muusika, ülesannete nimekiri – põhjuseid, miks inimesed on igapäevaselt hajevil, on palju. Proovige vabaneda segavatest teguritest, et saaksite keskenduda oma ümbrusele. Eemaldage kõrvaklapid, kui kõnnite või olete rongis. Kuulake ümbritsevaid helisid, sealhulgas vestlusi. Ärge vaadake ainult ümbritsevaid objekte, vaid jälgige neid teadlikult. Kui teid ei sega, olete teadlik kõigest teie ümber ja mäletate seda kergemini. Keskenduge telesaatele või filmile, mida vaatate, ja kuulake lugusid tähelepanelikult. Selle asemel, et mõttetult vaadata või kuulata, pöörake neile tähelepanu. Mõelge saate või filmi kostüümivalikutele või sellele, miks režissöör valis võtte seadistamiseks konkreetse viisi. Vaadake rekvisiite, eriti tausta, ja vaadake, mida saate tegelaste, teemade või süžee kohta jälgida ja järeldada. Proovige kuulates aru saada laulusõnade tähendusest.
8
Pidage põllupäevikut. Vaatlus on väga teaduslik lähenemine maailmale. Pidades välipäevikut, salvestate oma tähelepanekud. See võib puudutada kõike; oluline on jälgida kõike enda ümber ja tugevdada oma vaatlusoskust.Alustuseks minge vihikuga parki. Pange kirja, mida näete enda ümber. Pöörake kindlasti tähelepanu üksikasjadele, nagu inimeste kantavate särkide värv, pea kohal lendavad linnud, helid. Proovige välja mõelda, millised on olulised detailid ja millised mitte nii olulised. Kasutage seda välivaatlust oma elu muudes aspektides. Mitu korda tõuseb teie kõrval kabiinis olev mees päeva jooksul üles, et oma kambris rääkida? Mitu korda tuleb klient kaubale enne selle ostmist järele? Mis värvi särki enamik inimesi bussis kannab? Tehke need tähelepanekud ja tehke järeldusi. Näiteks ei võta kliendid toiduaineid enne ostmist mitu korda järele; nad korjavad need üles ja panevad letile. Kliendid võtavad ilutooteid viis korda enne ostuotsuse tegemist. Teie ülemus kannab esmaspäeviti alati sinist särki ja neljapäeviti rohelist särki. Kasutage seda päevikut, et visandada oma päeva ebakorrapärasused. Mõelge ebaregulaarsetele helidele või sündmustele, mis teie ümber toimuvad. Hea vaatleja tähendab võimet välja tuua asju, mis on tavapärasest erinevad.
9
Looge nähtu vahel seoseid. Üks osa vaatlemisest on järelduste tegemine. Harjutage maailma vaatlemist ja analüüsige, mida see tähendab. Ärge lihtsalt jälgige, ilma teabega midagi tegemata. Kui näete poes räsitud ema koos oma teismelise tütrega ja märkate tema rahakotis kolledži brošüüre, võite jõuda järeldusele, et ta on stressis, kuna tema tütar on kohe-kohe. mine kolledžisse.Kui näete meest, kelle särgil on plekk, ja seejärel näete tema tagaistmel turvatooli, võite järeldada, et plekk oli lapsega seotud õnnetus.
10
Mediteeri. Meditatsioon on suurepärane harjutus vaatlusoskuste tugevdamiseks. See aitab teil oma meeled segadusest ja segajatest puhastada, et saaksite keskenduda. Kuluta 10–15 minutit päevas lõõgastumiseks. Minge vaiksesse tuppa või lülitage sisse vaikne instrumentaalmuusika. Hingake sisse ja välja ning tõrjuge kõik mõtted peast välja. Keskenduge kõigele ümbritsevale, näiteks helidele ja lõhnadele.