Teie teismeea võib olla teie elu kõige keerulisem ja kujundavam aeg. Selle aja jooksul on oluline kujundada välja head harjumused ja tervislik mentaliteet. Heaks tüdrukuks saades on teil lihtsam kodu- ja koolielu, tuues samal ajal esile oma parima mina.
1
Saa iseenda parimaks sõbraks. Ära kohtle ennast nii, nagu sa ei kohtleks sõpra. See tähendab, et ei tohi enam ennast peeglisse vaadates solvata, karme dieedireegleid kehtestada ega vea tegemisel ennast üles lüüa. Kui sõpra nii kohelda oleks alatu, siis lõpeta endaga nii kohtlemine.
2
Kandke seda, mis teeb teile mugavaks. Ärge muretsege trendide ega moereeglite pärast. Valige riided, mis annavad teile hea väljanägemise ning enesekindla ja mugava tunde. Tavaliselt on hea kanda midagi, milles saate liikuda. Te ei pea kandma meiki. Kui otsustate seda proovida, alustage väikesest ja liikuge vastavalt soovile. Kandke riideid, mis muudavad teid õnnelikuks. Olenemata sellest, kas teile meeldivad pitsid, vikerkaared, kombinesoonid või pehmed seelikud, peaksite valima teile sobivad riided. Kasinad rõivad võivad neid kandes ringi liikuda ja pole lõbus pidevalt oma kaelust või alläärt jälgida. Kandke riideid, mida on mugav kanda ja kaasas kanda, et saaksite lõbutseda, muretsemata, kas riided on paigas.
3
Hoolitse oma keha eest hästi. Kohtle seda austusega ja hoolitse oma tervise eest. Lisage oma dieeti puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja puuvilju. Magage palju ja lõõgastuge. Leidke viise, kuidas muuta treenimine lõbusaks, nagu tantsimine, ujumine, jalutuskäigud lähedastega ja sportimine tagahoovis. Keskenduge vähem sellele, kuidas teie keha välja näeb, ja rohkem sellele, mida see suudab. Joomine, suitsetamine ja narkootikumid on teile väga kahjulikud! Nende vältimine või neist loobumine aitab teil end energilisemana, positiivsemana ja erksamana tunda. Proovige iga päev umbes samal ajal magama minna ja ärgata. See aitab teie kehal heasse rütmi saada. Paluge oma vanematel teile meelde tuletada, et peaksite magama minema, kui see aitab.
4
Kasutage oma vaba aega maksimaalselt ära. Teie vaba aeg on väärtuslik, seega kasutage seda selleks, mis on teie jaoks kõige olulisem. Tegelege oma lemmikhobidega, lugege häid raamatuid ja veetke aega inimestega, keda armastate. Asjade raputamiseks koostage nimekiri kõigist asjadest, mida soovite kunagi proovida. Seejärel hakake neid proovima. Teler sobib suurepäraselt lõõgastumiseks, kuid liiga palju televiisorit võib teid kurnata ja väsitada. Tasakaalustage oma vaba aega hobide, pere ja sõpradega.
5
Tähistage oma meelt. Nii nagu te kasvate füüsiliselt ja emotsionaalselt, arenete ka intellektuaalselt. Proovige lugeda raamatuid erinevatest žanritest, klassikast ulmekirjani. Proovige kunstide ja teaduste hobisid. Mis on sinu jaoks lõbus? Otsige veebist artikleid teile meeldivate teemade kohta.
6
Pöörake tähelepanu oma meediale. Meedia võib sisaldada heidutavaid sõnumeid, nagu hüperseksuaalsus, alatu käitumine ning ebaviisakad ja ebaõiged stereotüübid. See ei ole tervislik. Ümbritsege end meediaga, mis tähistab teie väärtusi ja seda, millist tüüpi inimene soovite olla. Otsige meediat, mis toetab teie enesehinnangut, eriti võitluses negatiivsete stereotüüpidega. Tüdruk, kes armastab roboteid, võiks vaadata STEM-is naistega televiisorit, ratastoolis liikuv tüdruk lugeda puuetega inimestest rääkivaid raamatuid ja pluss-suuruses tüdrukud saavad vaadata pilte sama suurusega vapustavatest naistest. Tuletage endale meelde, et teiesugused inimesed on olemas ja neil on väärtust.
7
Laske endal mõnikord vaeva näha. Isegi kõige lahkematel ja rõõmsamatel inimestel on vahel halbu päevi. Aeg-ajalt on okei, kui tunnete kurbust, saate testis halva hinde või kaotate rahu. Hea olemine ei tähenda, et peate olema täiuslik ja inimesed saavad sellest aru. Kui tunnete end halvatuna, proovige kellegagi oma tunnetest rääkida. Tunnete end paremini ja neil on hea meel, et nad saavad aidata. Kui teete suure vea, rääkige sellest. Vabandage kõigi ees, keda olete haiget teinud, ja küsige, kuidas saate seda heastada. Viga on vähem oluline kui see, kuidas sa sellega hakkama saad.
8
Leia inspiratsiooni, et olla hea. Võib-olla tähendab see rääkimist lähedasega, kes teid inspireerib, religioosse või vabatahtliku töörühma minekut, teie väärtushinnanguid ilmestava raamatu lugemist või isegi selle artikli uuesti lugemist. Kui tunnete end eksinud või ebakindlana, võib see teile meelde tuletada teie eesmärki ja seda, kuidas soovite oma elu elada.
9
Austage ja kuulake oma vanemat (vanemaid). Neil on rohkem elukogemust kui teil, nii et nad võivad olla targemad, kui te aru saate. Küsige neilt nõu ja väärtustage asju, mida nad teile räägivad (isegi kui te ei ole alati nõus). Mõelge, kui palju head nad on teie heaks teinud. On tõenäoline, et te ei saa kunagi loendamist lõpetada. Vanemad ei ole täiuslikud ja mõnikord annavad nad halba nõu ja teevad halbu otsuseid. Kuulake need ära ja seejärel selgitage oma seisukohta võimalikult rahulikult. Tehke koostööd, et leida hea lähenemisviis. Ärge leppige halva olukorraga. Enamik vanemaid on head (või vähemalt korralikud), kuid mõned on õelad või kuritahtlikud. Kui kodus on asjad halvasti, rääkige mõne teise täiskasvanuga, keda usaldate. Proovige õpetaja, koolinõustaja, sõbra, vaimuliku, sugulase või muu täiskasvanu vanemat, kes on hea kuulaja. Rääkige nendega toimuvast ja paluge abi olukorra lahendamisel.
10
Paku abi kodus. Kui näete, et teie vanemad või õed-vennad näevad välja, et nad vajavad abi (vaevlevad pakkidega, teevad majapidamistöid jne), öelge: “Kas ma saan teid aidata?” Avage neile uksed, aidake asju kanda… väikesed asjad võivad palju muuta.
11
Õppige kasulikke oskusi. Järgmine kord, kui näete oma vanemaid või vanemaid õdesid-vendi majapidamistöid tegemas, paluge neil teile, kuidas seda teha. Saate seda teha koos. Harjutate ja aitate kodus ning siis saate iseseisva täiskasvanuna selles hästi hakkama. Õppige, kuidas süüa teha, pesu pesta, majapidamistöid teha ja muid põhitöid teha. Aidake oma vanemaid ja kõiki, keda näete, kes võiksid aidata. Paku oma naabri väikelastele lapsehoidmist, kui nad öösel välja lähevad. Teismelised saavad sel viisil traditsiooniliselt palju raha teenida.Proovige aiatöid, nagu muru niitmine, taimede eest hoolitsemine ja rohimine.Proovige kätt põhilistes inseneritöödes, nagu autoremont, purunenud rehvi vahetamine ja lekkiva kraani parandamine. Tüdrukud on inseneritöös paremad, kui enamik inimesi mõistab!Mõned vanemad on valmis majapidamistööde eest maksma toetust või maksma teile majapidamistööde eest (nt 10 dollarit muru niitmise eest).
12
Hoidke oma ruum puhtana. Koristage oma tuba ja kõik segadused, mida maja ümber teete. Kui näete segadusi, mis pole teie omad, saate siiski aidata neid koristada. Pühkige, imege tolmuimejaga, pange ära segadused ja määrdunud riided ning puhastage asju, nagu aknad ja peeglid. Teiste inimeste jamade koristamine on tore ja vabatahtlik. Ära tunne end kohustatuna, kui sul pole energiat.
13
Olge oma õe(te) vastu lahke. Otsige asju, mis teil on ühised, ja nautige koos. Rääkige nendega viisakalt (isegi kui nad teid tüütavad!) ja austage nende piire, tõenäoliselt teevad nad teile sama vastutasuks. Andke neile ruumi, kui nad seda vajavad. Kui te ei saa praegu oma õdede-vendadega hakkama, siis ärge seda tehke. Öelge, et vajate vaikset aega, ja taanduge vaiksesse kohta. Teie õed-vennad peaksid seda austama ja kui nad seda ei tee, küsige abi täiskasvanult.
14
Ole kena oma klassikaaslaste ja õpetaja vastu. Olge koolis kõigiga lugupidav, lahke ja abivalmis. See paneb sind inimestele rohkem meeldima ja austama.
15
Anna endast parim, et saada häid hindeid. Õppige kõigi testide ja viktoriinide jaoks, sest need kõik loevad. Esitage oma kodutööd õigel ajal ja pöörake tunnis tähelepanu. Osalege tunnis, et saada oma hindele veelgi rohkem punkte. Õpetajatele meeldib, kui tõstate tunnis käe üles, olgu selleks siis vastuse andmine või küsimuse esitamine. Kui annate vale vastuse, pole midagi. Te ei pea saama täiuslikke hindeid ega töötama nii palju, et tekiks tõsine stress. Selle asemel, et kogu aeg 110% pingutada, pinguta enamus ajast väga hästi. Liiga palju kooliga seotud stressi avaldamine on teie tervisele kahjulik ja kui see muutub probleemiks, peaksite sellest arstiga rääkima.
16
Tehke oma kodutööd igal õhtul. Tehke oma kodutööd igal õhtul kiiresti ja tehke sellega parimat tööd. See annab teile paremaid hindeid ning aitab teil saada distsiplineeritumaks ja vastutustundlikumaks. Võite tunda end palju paremini, kui kodutööd on juba alanud või juba lõpetatud. Lihtsam on lõbutseda, kui tead, et oled teinud head tööd.
17
Jaotage oma õppimise aeg. Kolm tundi järjest tuupimine ei ole teie tervisele hea ja te ei õpi nii palju. Alustage tööd varakult, et endal oleks kergem olla. Siis saate teha palju õppepause ja tunda end vähem pingestatuna. Ärge jääge enne eksamit õppima hiljaks. Peate oma aju olema värske ja ergas, seega magage valmistumiseks palju.
18
Olge tunni ajal lugupidav. Vaadake õpetajat näoga ette ja keskenduge märkmete tegemisele ja kuulamisele. Ärge vestelge, ärge saatke sõnumeid, tehke märkmeid ega kasutage tunnis telefoni. See on lugupidamatus teie õpetaja ja teie eakaaslaste suhtes, kes üritavad õppida. Kui teil on puue, mis paneb teid närvitsema või paistate puudeta inimeste suhtes tähelepanematuna, andke sellest oma õpetajale teada. Otsige võimalusi oma vajaduste rahuldamiseks, et saaksite keskenduda.
19
Küsige abi, kui olete ülekoormatud. Õppige viisakalt abi küsima, kui teil on tundides raskusi. Enamikule inimestele meeldib nõu anda ja abiks olla ning teie õpetajad tahavad näha, et teil õnnestub. Selgitage, et teil on raskusi, ja paluge abi. Nende nõuanded võivad teid aidata ja nad austavad teid selle eest rohkem. Siin on näited abi küsimise viisidest:”Mul on selle ühe projektiga tõesti raskusi. Kas saaksite mind aidata?””Andsin endast parima, kuid eile ei saanud tunnis kõigest aru. Kas võrgus on midagi, mis võiks aidake mul seda materjali natuke paremini õppida?””Ma ei saa aru, mida see kodutöö küsib. Kas saaksite seda mulle selgitada, palun?””Ma stressan kooli pärast nii palju, et mul on raske magada ja Mul on tugev peavalu. Ma arvan, et mul on probleeme ärevusega ja ma tahan arsti juurde pöörduda. Vajan abi.”
20
Ole teiste inimeste vastu lahke. Pidage meeles plaatina reeglit: kohtle teisi nii, nagu nemad tahaksid, et neid koheldaks. See tähendab, et tuleb olla lugupidav ja tähelepanelik. Üldreeglina ära ütle kellegi selja taga midagi, mida sa ei tunneks end mugavalt tema juuresolekul öelda.
21
Olge selge, kui midagi soovite. On normaalne, et teil on soove ja vajadusi, seega olge enesekindel ja küsige asju. Kasutage “mina”-lauseid nagu “ma tahaksin…”, “Ma arvan…” või “Kui sina ____, siis mina…” Passiivne olemine võib tunduda lahkem, kuid see pole nii. Vihjed või põõsa ümber peksmine ajavad inimesed ainult segadusse või tekitavad meelehärmi.
22
Õppige olema suurepärane kuulaja. Inimeste tunnete kuulamine ja kinnitamine on tohutult kasulikud oskused. See tähendab, et kohtlete neid nii, nagu nad ütlevad ja kuidas nad tunnevad, et see on oluline (isegi kui te pole nendega nõus). Kui teete seda, tunnevad inimesed end palju paremini ja hakkavad teile end avama.
23
Harjutage juhuslikke heategusid. Olgu see väike, nagu kellegi jaoks ukse hoidmine, või suur, nagu väikesele vennale pildiraamatu loomine, on juhuslikud heateod suurepäraseks võimaluseks olla ja end hästi tunda. Otsige võimalusi inimeste naeratamiseks.
24
Öelge oma head mõtted valjusti. Kui arvad, et su sõbra särk on äge, anna talle teada. Kui teie õde tegi väga laheda teadusprojekti, öelge talle, kui väga see teile meeldib. Isegi juhuslik kompliment võõralt inimeselt võib kellegi päeva helgemaks muuta. Mõnikord on see halb aeg, näiteks ei tõuseks keset kontserti püsti ega hüüaks “Ma armastan su laulu!” Võite oodata hea hetkeni (nt pärast kontserti) või rääkida oma mõtteist teistele inimestele. Inimesed tunnevad end alati õnnelikuna, kui saavad teada, et olete nende kohta nende selja taga häid sõnu öelnud.
25
Otsige igaühes parimat. Kõigil on positiivseid jooni, nii et otsige neid igast uuest inimesest, kellega kohtute. Kohtle neid eeldusega, et nad on heatahtlikud ja omal moel intelligentsed. Need võivad lihtsalt teie ootustele vastata. Jätkake seda ja olete päikesekiir, mis inspireerib teisi olema parim. Mõned inimesed on õelad ja ebaviisakad, hoolimata sellest, mida te teete. Hoidke nende inimestega ohutus kauguses ja jätkake positiivset suhtumist. See võib nende peale hõõruda või mitte.
26
Kohtle kõiki austusega, ka neid, kes sinust erinevad. Võib olla kiusatus kirjutada inimesi “veidrateks”, “rumalateks” või “kinnijäänud”. Ära tee. Kõigil on oma lugu ja nad näevad vaeva viisil, mida te ei pruugi märgata. Kohtle kõiki nii, nagu neil oleks hea süda. Olge lugupidav kõigi vastu, ka nende inimeste vastu, kes teile ei meeldi. Nad võivad teie vastu soojendada.
27
Ole viisakas. Viisakus näitab teistele, et olete tähelepanelik ja küps. Kasutage fraase “palun”, “aitäh” ja “tohin”. Laske teistel enne minna. Hankige raamat igapäevase etiketi kohta või küsige kelleltki, kes näib olevat selle kohta eriti teadlik.
28
Harjutage kannatlikkust, kui te aru ei saa. Inimesed võivad öelda asju, mis pole teie jaoks mõistlikud, kuid tõenäoliselt on neil hea põhjus. Selle asemel, et neile alla anda või nende peale vihastada, esitage küsimusi. See toimib erinevates segadusttekitavates olukordades, alates kummaliselt käituvast inimesest kuni kellegi õelani. “See on huvitav. Miks sa nii ütleksid/küsid/teeksid?””Ma ei saa aru. Kas saaksite seda selgitada?””Olen üllatunud, et teiesugune haritud ja arvestav inimene kujundab transsoolisi inimesi niimoodi stereotüüpseks.” (Komplimendid võivad ebaviisaka käitumise leevendada.)
29
Tüli korral lahkuge olukorrast või leevendage seda. Keegi ei saa vaidlust tõeliselt “võita”. Rahustage end maha või vabandage, kui arvate, et ei saa rahulikult hakkama. Arutelu saab alati jätkata, kui sul on külmem pea. “Ma pean pausi tegema.” “Ma ei tea, kuidas sellele vastata.” “Ma olen nii ärritunud, ma ei tea, kuidas sellega toime tulla. Võtan natuke vaikselt aega.”
30
Ümbritse end inimestega, kes panevad sind õnnelikuna tundma. Sa ei saa kõigiga ideaalselt läbi ja see on okei. Kulutage oma aega ja energiat inimestele, kes teid üles ehitavad ja end hästi tunnevad. Need võivad aidata teil end õnnelikuna tunda ja meelde tuletada inimest, kelleks soovite saada. Teil on lubatud mitte kõigiga parimad sõbrad olla. Kui tunnete end kellegi läheduses olles ärritununa, olge temaga viisakas ja suunake oma tähelepanu mujale.
31
Olge oma romantiliste suhete suhtes tähelepanelik. Hea tüdruk ei torma romantikasse ja veendub, et on enne millegi uue proovimist valmis. Suhelge oma partneriga ja rääkige enne nende tegemist suudlemisest ja intiimsetest puudutustest. Õppige, kuidas öelda ei. “Ma ei taha”, “Mitte täna õhtul”, “Ma ei ole selleks valmis” või lihtsalt “ei” teeb partnerile selgeks, kuidas te end tunnete. Õppige ära tundma ohusignaale. Mõned inimesed on lugupidamatud: nad nihutavad teie piire, naeravad välja teie ebamugavuse või murede pärast või ajavad teiste inimestega rämpsu. Hoidu neist eemale.
32
Näidake inimestele, kui palju te neid hindate. Kui keegi teeb teie heaks midagi head, andke talle lihtsa naeratuse või “Aitäh” abil teada, et olete tänulik! Kallistage neid mõnikord või andke mõni hea sõna, et nad teaksid, kui väga te hoolite.