Heaks mängijaks olemine seisneb enamas kui oskustes. Kui soovite oma ja meeskonnakaaslaste mänge parandada, võite õppida täitma rolli, mida teie meeskond teilt nõuab, näidates eeskuju ja olles parim sportlane. Meeskonnad vajavad häid mängijaid. Kas olete väljakutseks valmis?
1
Arendage oma põhialuseid. Kui soovite olla hea meeskonnamängija, peate esmalt töötama selle nimel, et olla hea universaalne sportlane, kulutades aega oma spordiala jaoks vajalike põhioskuste arendamiseks. Kui tahad olla suurepärane korvpallur, tähendab see, et veedad aega triblades, arendad oma kaitseoskusi ja õpid andma teravaid sööte. Kui soovite olla suurepärane jalgpallur, peate õppima palli juhtima, täpselt laskma ja kosmosesse liikuma. On lõbus lihtsalt välja tulla ja mängida seda spordiala, mida mängite, kuid harjutuste tegemine on oluline osa harjutamisest. Selle asemel, et lihtsalt rõngaid tulistada, harjutage mõnda harjutust, mida teete praktikas, või tehke muid kaitsetreeningu harjutusi, mille olete treeneritelt õppinud. Vähem lõbusate oskuste kujundamine aitab teil silma paista ja saada tugevamaks mängijaks.
2
Õppige oma ametikohaga seotud kohustusi. Meeskonnas mängimine tähendab konkreetse rolli täitmist. Erinevalt tennise- või golfimängijast tähendab meeskonnas mängimine rolli täitmist. Iga jalgpalluri ülesanne ei ole lüüa touchdowne ja iga jalgpalluri ülesanne pole väravaid lüüa. Hea mängija olemine tähendab oma ametikoha konkreetsete kohustuste ja rollide õppimist ning selle rolli parima täitmise uurimist. Õppige, kus peate väljakul olema ja milline peaks olema teie konkreetne töö. Kui mängite kaitset, mõelge välja, kuidas valida vastane, kelle vastu märgite lüüa. Kui kontrollite palli, siis kuidas saate seda kõige paremini väljakul jaotada? Kui õpite esimest korda sporti mängima, soovib enamik meist minna glamuursetele kohtadele: tagamängija, ründaja, kaitsja. Suurepärane meeskond on aga meeskond, mis koosneb rollimängijatest, kes mängivad positsioone, millele nad kõige paremini sobivad. Kui olete suurepärane kaitsja, ärge raisake energiat ründepositsioonide kadestamisele. Võtke oma roll omaks ja pühenduge oma oskuste parandamisele.
3
Harjuta kõvasti. Hea meeskonnamängija olemise oluline osa on harjutamiseks ilmumine ja igas treeningus endast parim andmine. Treenige kõvasti ja parandate oma oskusi ja teadmisi mängust, mis võimaldab teil ja teie meeskonnal edu saavutada. Tulge õigel ajal kohale, et harjutada ja olla tööks valmis. Pange oma varustus valmis ja jooge palju vett. Alustage venitamist ja valmistuge tööle. Suhtuge praktikasse hästi. Mõnel sportlasel on palju annet, kuid tundub, et nad eelistavad olla kodus videomänge mängides kui meeskonnakaaslastega oskusi arendada. Olge sellest parem mängija. Jätke kogu oma karm ja pingutus harjutusväljakule. Kui tõmbate end üles ja võtate rahulikult, kui peaksite tõstma raskusi, jooksma ringe või tegema harjutusi, olete vastastest aeglasem, nõrgem ja vähem andekas. Tooge see praktikasse.
4
Terveks jääda. Isegi kui sa oled suurepärane sportlane, ei saa sinust head mängijat, kui veedad kogu oma aja vigastusi ravides ja pingil taastudes. Väga oluline on hoolitseda oma keha eest ning püsida terve ja vormis, et võistelda mängudes ning anda oma meeskonnale parim võiduvõimalus, nii sisse- kui ka väljamäng. Tehke enne treenimist soojendust ja pärast iga kord jahtuge maha. Ärge kunagi jookske põllule ilma venitamata ja raskeks tööks keha soojendamata. Headel mängijatel tuleks pärast treeningut venitada mitu minutit, et vältida krampe ja valulikkust. Puhkake treeningute vahel piisavalt. Kui teil on vaja homme harjutada, ei tohiks te üleval olla kuni hommikutundideni, mängides Xboxi ja vesteldes võrgus. Magage piisavalt, vähemalt 8 tundi, ja laske oma kehal piisavalt aega taastuda ja puhata, enne kui hakkate homme uuesti proovile panema.
5
Olge treeningute ajal hüdreeritud. NFL-i mängijatega läbiviidud uuring näitas, et peaaegu 98% mängijatest olid enne treeningut dehüdreeritud, mis võib vähendada sooritusvõimet kuni 25%. Spordijoogid ja puhas vesi on elektrolüütide ja hüdratsiooni säilitamise oluline osa, andes teile energiat kõrgeimal tasemel esinemiseks ja tervena püsimiseks. Enne treenimist jooge 15 või 20 untsi vett ja proovige treeningu ajal juua umbes 8 untsi vett iga 15 minuti järel. Jooge aeglaselt, et vältida intensiivsete treeningute ajal kõhuvalu.
6
Kuulake oma treenerit. Head mängijad peavad olema juhendatavad, mis tähendab, et peate õppima kriitikat vastu võtma ja uusi õppetunde väljakul paremaks saamiseks ja oma oskuste parandamiseks õppima. Treenerid ei ole selleks, et kõigile öelda, et nad teevad suurepärast tööd ja kõik saavad lõpuks proffideks. Treenerid on selleks, et muuta sind paremaks sportlaseks ja treenida sind võitma. Mõnikord võib see tähendada, et kuulete mõningaid soovitusi ja kriitikat. Halvad mängijad voldivad end kokku ja on pettunud, kui nad saavad kriitikat, ning head mängijad kuulavad ja võtavad sellest õppust. Kui teie treener kutsub teid treeningu ajal lohakate kükkide pärast välja, võite minna tujukaks või võite öelda: “Jah, treener!” ja higista veidi kõvemini.Ära kunagi vaidle oma treeneriga, eriti teiste mängijate ees. Kui teil on strateegiaga probleeme või midagi, mida treener teile praktikas rääkis, korraldage privaatne vestlus, et rääkida sellest üksi. Head mängijad ei tohiks kunagi seada kahtluse alla treeneri autoriteeti meeskonna ees.
7
Suhtle väljakul. Võitmiseks tuleb meeskonnad organiseerida ja koordineerida. Vaiksed meeskonnad kaotavad ja jutukad meeskonnad suurendavad oma võiduvõimalusi. Teiste mängijate rõõmustamine, palli kutsumine ning mängijatest ja strateegiast selge suhtlemine on meeskonna edu oluline osa. Sea oma eesmärgiks olla kogu aeg valjem kui teine meeskond. Oluline on rääkida oma meeskonnakaaslastega, kuid püüdke vältida teise meeskonnaga rämpsu rääkimist. Välja arvatud juhul, kui meeskonnakaaslaste motiveerimiseks on ilmtingimata vajalik rääkida veidi nalja. Siis tehke seda, kuid olge õrn.
8
Suru läbi valu. Treenimine ei ole alati lõbus ja mängud võivad olla pööraselt kurnavad. Kuid head mängijad – suurepärased mängijad – õpivad suruma treeninguvalu oma kuklasse ja võitlema sellega. Kui olete mängu lõpus kurnatud ja pall hüppab teie ja värava vahel vabaks, võite väsinult selle poole sörkida või süveneda ja spurtida. Tublid mängijad sprinti.Leidke viise, kuidas säilitada motivatsiooni ja alustada mängudega, et oleksite energiline ja entusiastlik kogu mängu eest võitlema. Esitage valju muusikat, mis paneb teid ergutama, või ergutage end spordifilmi või mõne muu teile meeldiva meeskonna loomise harjutusega.
9
Kaota väärikalt ja võida klassiga. Kõik mängud taanduvad viimasele minutile ja saate teada, kas kogu teie raskest tööst piisas võitmiseks või on teil veel rohkem tööd teha. Häid mängijaid testitakse hetkel, kui viimane vile kostab. Kas kavatsete sellega vaikselt väärikalt hakkama saada? Või hakkab sul valus olema? Sportlik oskus algab teadmisest, kuidas võita nõtkelt ja kuidas kaotada sama nõtkelt. Kui võidad, on täiesti tore tähistada, kuid mitte kunagi ei tohi vastaspoolt mõnitada. Olge õnnelik, et võitsite, kuid ärge kunagi hõõruge seda. Õnnitlege ja kiitke teisi mängijaid hästi tehtud töö eest ning jääge kogemuse suhtes positiivseks. Kui kaotate, on okei olla pettunud. Kellelegi ei meeldi kaotada. Kuid ärge pahandage, otsige vabandusi ega lahmige vastasmeeskonna või oma meeskonnakaaslaste peale. Käsitle iga kaotust kui õppimiskogemust. Mida saate mängust kaasa võtta, et seda järgmiseks paremaks muuta? Mida oleksite saanud paremini teha?
10
Järgige reegleid ja mängige puhtalt. Head mängijad ei kasuta otseteid ega isegi otsi neid. Head mängijad mõistavad, et mängud ei seisne ainult võitmises või kaotuses, vaid selles, kuidas sa võidad või kuidas kaotad. Peate saama oma esitusele uhkusega tagasi vaadata, olenemata tulemusest. Hoidke ennast vastutustundlikult. Paljudel meeskonnaspordialadel muutuvad reeglid regulaarselt. Õppige reegleid ja uurige neid, olles kursis uusimate ja värskeimate reeglitega.
11
Mängige kirega. Head mängijad juhivad väljakul viibides kirge ja emotsioone, kasutades oma edu saavutamise soovi. Mõne mängija jaoks on hea süžee või hea dramaatilise nurga väljamõtlemine mängu jaoks oluline viis kirglikuks saamiseks. Öeldes “See on lihtsalt mäng” on hea viis ülejäänud mängu pooleldi kiirusel läbida. Michael Jordan leiutas oma vastaste pilke ja solvanguid, muutes selle isiklikuks. Ta andis igale mängule võimaluse näidata oma vastaseid ja tõestada, et nad eksivad (isegi kui nad polnud alustuseks midagi öelnud). Ära lase oma emotsioonidel võimust võtta ja end halvale sportlikule tasemele suruda. Mängige kirglikult, mitte vihaselt. Harjutage selle sisse- ja väljalülitamist, kui olete ainult väljakul. Niipea kui mäng on läbi, las see olla läbi.
12
Ära näita ennast. Oma oskuste näitamine teistele mängijatele, vaatlejatele või vastastele mulje avaldamiseks on halb sportlik oskus. Kuigi on tavaline, et end hetke konkurentsivõimesse mässitakse ja soovitakse hästi teha, ei pea head mängijad end näitama, et oma võimeid tõestada või oma oskusi paremini tunda. Teadke, et olete andekas ja hea mängija, ilma et peaksite skoori kokku jooksma, teisi mängijaid häbistama ja fännide eest pakkuma. Üks hea meeskonnatehnika harjutamise harjumuseks on õppida tõmbama. tagasi, kui võidad paljude punktidega. Jalgpalliväljakul, kui teie meeskond on rohkem kui kuue väravaga, hakake kehtestama reeglit, et keegi ei tohi tulistada enne, kui kõik mängijad väljakul on palli puudutanud. Kasutage võimalust oma pallikäsitsusega tegelemiseks. Muutke mäng enda jaoks keerukamaks.
13
Ärge vaidlege ametnikega. Kui kohtunikud helistavad, eriti teie või mõne teie meeskonnakaaslase vastu, ärge vaidlege. Järgige nende juhiseid täpselt ja rääkige ametnikega lugupidavalt. Vasturääkimine või vaidlemine võib karistusi hullemaks muuta ja näidata halba sportlikkust. Ametnike poole pöördudes kasutage sõna “härra” või “proua” ja proovige end rahustada, kui olete pettunud. Hingake hetk sügavalt sisse ja kontrollige oma emotsioone enne suu avamist.
14
Näidake eeskuju. Juhiks olemine ei tähenda ilmtingimata olla kõige jutukam, pidada poolajal erksaid motivatsioonikõnesid. Vaiksed ja stoilised või valjuhäälsed ja inspireerivad juhid on igasuguses vormis, kuid neil on üks ühine joon. Juhid näitavad eeskuju. Peate harjutama seda, mida jutlustate, pannes oma mängule palju pingutusi ja parandades oma mängu. Kui teised meeskonnakaaslased näevad, et jätad kõik väljakule, teed seda lisakordust, jooksed, kui su paak on aegunud, motiveeritakse neid sama tegema. Töötage kogu aeg 100%. Meeskonnajuhina pidage meeles, et te ei ole treener. Sinu asi ei ole teistele mängijatele öelda, mida teha, vaid sinu asi on olla hea mängija. Kui teised on sinu sooritusest motiveeritud, seda parem. Kui ei, siis keskenduge lihtsalt oma oskustele ja parima töö tegemisele, mida saate teha.
15
Õppige oma meeskonnakaaslasi motiveerima. Meeskonnad on nii kiired kui kõige aeglasem mängija, kett nii tugev kui nõrgim lüli. Proovige tuvastada oma meeskonnakaaslased, kes vajavad veidi lisa, ja aidake neid, luues paarid paariliste treeningute ajal või julgustades neid treeningu ajal. Kui olete tugev mängija, võite automaatselt kalduda teiste tugevate mängijate poole, kuid proovige veeta aega nooremate meeskonnakaaslastega, kellel võib olla vaja rohkem õppida. See tähendab neile palju ja paneb teid liidrina silma. Rõõmustage oma meeskonnakaaslasi, plaksutades ja julgustades mängijaid, kui midagi läheb hästi ja kui näete, et teised mängijad on millegi edenemise pärast pettunud. Võtke oma meeskonna moraal kontrolli alla ja julgustage neid edu saavutama. Erinevatel meeskondadel on erinev dünaamika, mis tähendab, et teiste mängijate motiveerimiseks pole ühte võimalust. Mõned head mängijad võivad vajada motiveerimist pöördpsühholoogiaga: “Võite selle lihtsalt maha istuda, kui tunnete end väsinuna. Võib-olla oleks parem lasta mõnel esmakursuslasel hoopis mängida?” Samuti võivad mõned ebakindlad mängijad vajada julgustust oma mängu parandamiseks: “Sa näed seal välja nagu kõrgklassi mees. Jätkake, poiss.”
16
Ärge kunagi vabandage ega süüdista ebaõnnestumistes meeskonnakaaslasi. Moraal võib kaotusega kiiresti langeda, kuid kui satute süüdistusmängu, võib see vajuda palju madalamale. Ärge kunagi visake teisi mängijaid kaotuste pärast bussi alla ega vabandage oma mängu pärast. See ei olnud ametnike, ilma ega allurite süü, et teie meeskond kaotas. See oli meeskonna oma. Kui oli näha, et ühel mängijal oli eriti halb mäng, pole vaja sellest rääkida. Kui see mängija näeb eriti maha, võtke ta kõrvale ja andke talle seljale laks. Rahustage neid, kinnitades neile, et see pole nende süü. Kui mõnda teie meeskonnakaaslast karistatakse reegli rikkumise eest, kandke karistus koos ülejäänud meeskonnaga ise. Kui üks mängija saab kollase kaardi ja peab järgmisel treeningul ringe jooksma, jookske temaga ringe. Paluge teistel mängijatel sama teha. Olge meeskonnana karmim ja tegutsege ühtsena.
17
Olge kõrvalliinil valjuhäälne. Liidrid peaksid karjuma ja juubeldama ning investeerima igasse mängu, nagu oleks see Super Bowl. Rõõmustage oma meeskonnakaaslasi ja julgustage neid isegi siis, kui te pole väljakul ja anna endast kõik. Pange oma teised meeskonnakaaslased mängu tulemusesse panustama, isegi kui nad ei mängi. Toeta kõiki ja olge valjuhäälsed.
18
Jätke see kõik väljakule. Iga kord, kui lähete välja mängima, inspireerige oma meeskonnakaaslasi, jättes kõik, mis teil on, väljakule. 110% iga kord, kui mängid. Suruge valust läbi, toetuge oma treeningule ja veenduge, et te ei lõpeta kunagi mängu, mõeldes, kas oleksite võinud rohkem mängida. Higistage ja pingutage, et anda oma meeskonnale parim võiduvõimalus.