Kui tahad saada paremaks inimeseks, pead alustama enda kallal töötamisest. Enne kui saate teistega lahkel ja kaastundlikul viisil suhelda, on vaja palju enesemõtlemist ja investeeringuid. Kui soovite, et teid imetletaks, töötage enda kallal ja seejärel pöörduge tõelise kaastunde ja heategevuse kaudu teiste poole.
1
Tuvastage häid isikuomadusi. Mis teeb “hea” inimese? Erinevatel inimestel on erinevad ideed ja vaatenurgad selle kohta, mis teeb kellegi heaks, kuid on mõned jooned, mille puhul enamik nõustub, et need on soovitavad. Koostage oma nimekiri omadustest, mille kallal soovite töötada, et saada kellekski, kellele teised väärivad.Võite otsustada, et “hea” tähendab ausust, usaldusväärsust ja ausust.Mõned näevad headust alandlikkuses, suuremeelsuses ja lahkuses.Võime teistega kaasatundmine ja hinnangutevaba olemine on veel üks viis hea olla.
2
Olge ettevaatlik teiste heakskiidu otsimisel. Heaks inimeseks pürgimises pole midagi halba. Siiski ei ole hea mõte ennast muuta lihtsalt selleks, et olla populaarne. Sa ei saa olla kõigile kõik. Püüdke olla hea selleks, et olla hea, mitte selleks, et teistele muljet avaldada. Lõppude lõpuks on elu väljendada ennast, mitte avaldada muljet teistele. Kui teie missioon ennast muuta on ajendatud teiste inimeste arvamusest teie kohta, on teil lihtne rajalt kõrvale kalduda. Võib juhtuda, et järgite teiste ootusi selle asemel, et teha õigeid asju. Sellegipoolest on hea, kui soovite olla teistele, eriti lastele, eeskujuks. Kui olete lapsevanem, jätavad teie eksponeeritud väärtused teie lastele mulje.
3
Ole ehtne. Olla ehtne tähendab öelda seda, mida tegelikult arvate, ja oma sõnade toetamist tegudega. Inimesed imetlevad neid, kes on ehtsad, sest nad ei püüa teeselda, et nad on keegi teine, ja võite usaldada, et nad mõtlevad seda, mida nad ütlevad. Ehtsuse suurendamiseks vaadake, kas elate oma väärtuste järgi. Näiteks kui hindate keskkonnakaitset, kas teie elustiil peegeldab seda? Sellised asjad nagu ringlussevõtt, auto ühiskasutus, vee säästmine ja nii edasi on viis, kuidas jääda tõeks oma veendumusele, et keskkonna kaitsmine on oluline. Aktsepteerige kogu oma mina. Igaühel on valdkondi, milles nad teavad, et nad on tugevad, ja alasid, mida nad teavad, mis ei tule nii lihtsalt. Igaüks peab tegelema vigadega ja mitte nägema esimesel katsel oma pingutuste eest tasu. Inimesed ei pea olema täiuslikud, et olla head. Tõelised inimesed tunnevad rahulolu, et neil on endiselt oma väljakutsed ja tugevused. Nad tunnevad end mugavalt ka sellega, et peavad mitu korda proovima, kuni neil õnnestub. Ärge mõistke enda ümber hukka. Tõelised inimesed ei võrdle teisi enda ega väliste standarditega. Tõeliselt ehtsad inimesed aktsepteerivad teisi sellisena, nagu nad on. Püüdke vältida sõprade, pereliikmete ja töökaaslaste hukkamõistmist.
4
Töötage oma enesehinnangu kallal. Tunnistage enda häid asju ja tähistage oma õnnestumisi. Heaks imetletud inimeseks saamiseks on oluline olla endaga rahul. Inimesed kipuvad vaatama üles neile, kellel on mõistlik enesekindlus, ja lihtsam on mõelda teistele, kui te ei ole oma tajutud puudujääkidega hõivatud. Kui tunnete, et teil on madal enesehinnang, tegelege tegevustega, mis panevad teid ennast hästi tundma. Näiteks kui oskate hästi teisi kuulata, võiksite töötada hooldekodus vabatahtlikuna ja veeta aega sealsete inimestega vesteldes. Saate positiivselt tunda head tööd, mis sobib teie oskustega. Rääkige endaga positiivselt. Kui seisate silmitsi väljakutsega, öelge endale: “Ma saan sellega hakkama.” Kui teete midagi hästi, õnnitlege ennast. Enesehinnangu parandamine võib olla väga raske, eriti kui teil on mõni eelnev vaimse tervise seisund, mis mõjutab teie ettekujutust endast. Kui see nii on, kaaluge terapeudi või nõustaja poole pöördumist, et need probleemid läbi rääkida. Terapeudi leiate, kui küsite oma üldarstilt saatekirja või otsite oma kindlustusseltsi veebist, millised tavad ja sõltumatud nõustajad teie kindlustust aktsepteerivad. Kui olete üliõpilane, võite oma kolledžis või ülikoolis saada tasuta või sooduskindlustuse.
5
Piirake negatiivseid impulsse. See on okei, kui teil on aeg-ajalt negatiivseid tundeid. Siiski on oluline õppida, kuidas nende negatiivsete tunnetega konstruktiivselt toime tulla, vastasel juhul mõjutab see teie käitumist negatiivselt. Saate seda teha, harjutades emotsionaalset reguleerimist, mis on viis oma emotsioonide töötlemiseks, et nendega tervislikult toime tulla. Emotsioonide reguleerimine on samm-sammuline protsess. Esiteks tunnistage, et tunnete viha või mõnda muud negatiivset emotsiooni. Pange tähele, kuidas see tundub, ja pange sellele nimi. Mõelge sellele, mis emotsiooni põhjustab. Võtke hetk, et hinnata, kuidas tunnete emotsioone ja kuidas soovite sellega toime tulla. Lõpuks valige sobiv toiming. Kui võtate aega oma emotsioonide töötlemiseks sel viisil, siis saate impulsiivse reaktsiooni asemel emotsiooni tervislikult kasutada. Näiteks oletame, et teie tütar tuleb pärast liikumiskeelu koju. Selle asemel, et tema peale vihaselt karjuda, võtke aega, et oma viha töödelda ja otsustada tahtliku tegevuse kasuks, näiteks järgmiseks päevaks rääkimise aja kokkuleppimiseks. Mõnikord loovad mineviku traumad ja väärkohtlemine emotsionaalseid mustreid, mis võivad takistada emotsionaalne regulatsioon. Võib juhtuda, et teil on emotsionaalseid puhanguid, mis mõjutavad teid ümbritsevaid inimesi. Proovige häirida, et aidata rahuneda, seejärel töötage produktiivse sisedialoogi kallal, näiteks: “Pole midagi, mul on lihtsalt halb päev. Seda juhtub aeg-ajalt. Mul on homme parem päev.” võib aidata ka ümbritsevatele inimestele selgitada: “Mul oli halb päev ja ma tunnen end stressis ja pisut ärritununa. Ma lähen kõigepealt natukeseks rahunema, siis saame rääkida, kui tunnen end paremini. Andestamine on hea inimeseks olemise jaoks oluline. Teistele ja endale mineviku vigade andestamine võib vabastada teid pahameelest, usaldamatusest ja vihast, mis võivad mõjutada teie käitumist olevikus. Kui teil on andestamise raskusi ja teil on kalduvus vihale, rääkige terapeudiga, kuidas seda lasta. mineviku pahameele kadumine. Andestama õppimisel võib abi olla ka joogast, mis jutlustab hetkes elamist vaimses mõttes.
6
Töötage käitumisega, mis võib teistele kahjulik olla. Tehke ülevaade sellest, kes te praeguses hetkes olete, ja olge aus. Kas teie elus on midagi, mis mõjutab teie suhteid teistega? Kuidas saate seda parandada? Kontrollige oma vaimset tervist. Raske on olla teiste vastu hea, kui näed vaeva enda eest hoolitsemisega. Kui teil on depressioon, ärevus või mõni muu psühhiaatriline probleem, otsige abi koolitatud psühhiaatriliselt spetsialistilt. Vaimselt stabiilne olemine võib aidata teil olla ümbritsevate jaoks parem inimene. Seiske vastu olemasolevatele sõltuvustele. Sõltuvused võivad olla nii füüsilised (suitsetamine, joomine, narkootikumid) kui ka emotsionaalsed (videomängud, internet). Olenemata nende vormist, võib sõltuvusega võideldes olla väga raske luua tähendusrikkaid suhteid ning saavutada imetlust ja austust. Internetis on mitmesuguseid enesehindamise teste, et hinnata, kas teil on sõltuvuse sümptomeid. Kui jah, peaksite otsima abi terapeudilt. Samuti on tugirühmi, nagu Anonüümsed Alkohoolikud ja Anonüümsed Narkootikumid, millel on üleriigilistes kogukondades keskused, mis aitavad teil sõltuvusega toime tulla. Hoidke oma stressitaset kontrolli all. Kui olete stressirohke inimene, võite mõjutada ümbritsevaid inimesi, ilma et peaksite sellest isegi aru saama. Kui olete oma probleemide ja probleemide pärast väga mures, võite tahtmatult teiste vajadused tähelepanuta jätta või kõrvale heita. Meditatsioon, teraapia, regulaarne treening ja terapeudi või nõustajaga rääkimine võivad aidata teil stressitaset juhtida.
7
Ole karismaatiline. Selleks, et inimesed sinu poole üles vaataksid, on oluline karisma. Töötage oma kõne-, kuulamis- ja jutuvestmisoskuse lihvimisega, et saada huvitavamaks, karismaatilisemaks ja meeldivamaks inimeseks. Et olla hea kuulaja, harjuta aktiivset kuulamist. Selle asemel, et mõelda, milline on teie vastus, kuulake tõeliselt ja olge kohal, kui keegi räägib. Julgustage neid noogutades ja küsimusi esitades. Proovige olla kursis teid ümbritseva maailmaga. Inimestele avaldavad muljet inimesed, kes on asjaga kursis ja hästi informeeritud. Lugege ajalehti, ajakirju ja veebiajakirju. Jälgige jooksvaid sündmusi. Teil ei pea tingimata olema tugevaid poliitilisi vaateid, kuid praeguse vestluse tunnetamine on oluline, et tulla välja karismaatilisena. Kasutage enesekindluse väljendamiseks oma kehakeelt. Hoidke teistega silmsidet. Seisa sirgelt. Huvi ja mõistmise väljendamiseks noogutage ja vastake sellele, mida teised räägivad. Vestluses küsige teiste kohta. Inimesi tõmbavad inimesed, kes on tõeliselt huvitatud ümbritsevatest. Harjutage head lugude jutustamist. Inimesed kipuvad imetlema inimesi, kes suudavad häid lugusid rääkida, nii et proovige teisi lõbusate isiklike anekdootidega lõbustada. See võib aidata kuulata raadiosaateid, nagu “The Moth” või “This American Life”, et saada hea jutuvestmise tunne.
8
Ole aus ja enesekindel. Teisisõnu, rääkige inimestele, mida te tegelikult tunnete, selle asemel, et seda suhkruga katta ja oma tõelisi mõtteid varjata. See on viis suurendada inimeste usaldust teie vastu. Otsene ja aus olemine ümbritsevate inimestega muudab teid paremaks ja imetletumaks inimeseks. Harjutage teistega oma tegude suhtes ausust isegi siis, kui tegite vea. Näiteks kui jätate tööl tähtaja vahele, ärge süüdistage unepuudust, stressi ega muid tegureid. Lihtsalt astuge üles ja öelge: “Ma ei pööranud tähelepanu ja läksin pahaks. Järgmisel korral töötan rohkem.” Aus olla isegi siis, kui see võib kellegi tundeid riivata, ei ole alati lihtne, kuid on olemas viis, kuidas seda teha ilma, et see põhjustaks. valu. Sõnastage oma tagasiside konstruktiivselt. Näiteks kui keegi küsib teie arvamust uue särgi kohta, mis teie arvates ei ole atraktiivne, võite öelda: “See pole mu lemmiksärk teie seljas. Kui ma näitaksin teile särki, milles ma sind kõige rohkem armastan?” , ärge andke soovimatuid nõuandeid. Tavaliselt mõjub see jutlustamisena ja inimesed ei ole üldiselt vastuvõtlikud. Eriti tundlike probleemidega tegelemisel, nagu kellegi kaal, töökoht või suhte staatus, on kõige parem jätta oma valikud enda teada, välja arvatud juhul, kui teilt seda konkreetselt küsitakse.
9
Anna teistele. Sõprade ja pereliikmete suhtes helde olemine on suurepärane viis saada imetletud ja olla parem inimene. Väikesed ja lahked žestid aitavad kaasa. Kui teid kutsutakse peole, võtke kaasa midagi, mida jagada. Suupiste või jook näitab võõrustajale, et hindasite kutset. Isegi kui tead, et toit on juba serveeritud, ei teeks kahju kaasa võtta roog.Sõpradega välja minnes pakkuge, et ostate jooke või olete määratud autojuht.Kui sõbral on raske päev, tehke neid väike kingitus, nagu isetehtud kaart või küpsetis, võib aidata.Kinkimine ei pea alati olema füüsiliste kingituste vormis. Saate inimestele oma aega anda. Näiteks külastage tund aega haiglas olevat sõpra või külastage pereliikme maja, kui neil on raske lahkuminek. Mõnikord on abiks lihtsalt teise inimese positiivse energia olemasolu.
10
Andke oma kogukonnale tagasi. Lõpuks peaks heaks inimeseks olemine ulatuma väljapoole oma vahetu sõpruskonna piire. Leidke viise, kuidas oma kogukonnale tagasi anda. Vabatahtlik tegevus on suurepärane viis kogukonnale tagasi andmiseks. Proovige leida põhjus, mille vastu olete kirglik ja millele saate oma panuse anda. Näiteks kui olete innukas lugeja, lugege vabatahtlikult lastele või vanuritele haiglas, hooldekodus või päevahoius. Kui teile meeldivad loomad, vaadake, kas nad vajavad teie kohalikus varjupaigas vabatahtlikke. Raha annetamine võib samuti aidata, kuid raha kogumise abil saate seda veelgi suurendada. Pakkuge endistele annetajatele telefonikõnesid teile olulise organisatsiooni nimel. Osalege raha kogumises, nagu heategevuslikud õhtusöögid, oksjonid, maratonid ja muud üritused. Võite pakkuda ka väikesemahulist abi. Pöörake tähelepanu naabruskonnale, kus te elate. Kui teil on eakaid naabreid, pakkuge, et riisuge nende lehti või kühveldage nende sissesõiduteed talvel. Kui teil on väikelastega naabreid, pakkuge aeg-ajalt tasuta lapsehoidmist. Kui keegi teie kvartalis kaotab oma pereliige, külastage omatehtud vormiroogasid ja pastasid, et aidata neil leinaprotsessi ajal survet leevendada.