Hämmastavat inimest armastavad sõbrad ja vaenlased imetlevad teda isegi vastumeelselt. On palju erinevaid viise, kuidas saate ümbritsevaid hämmastada. Võite jätta nad oma lahkusest hämmastunud, teie distsipliini muljet avaldada või suuremeelsusest lummatud. Need on kõik väärt viisid hämmastada, kuid vähese vaevaga võivad isegi tavalised inimesed muuta olemise hämmastavaks teiseks olemuseks.
1
Teadke suuremeelsuse tõestatud eeliseid. Hea tegemisel ja teiste suhtes helde olemisega on mõõdetav positiivne mõju teie tervisele. Kui teil on raske saada motivatsiooni tagasi anda, saate seda fakti kasutada enda suuremeelsuse julgustamiseks. Meditsiinilised uuringud on näidanud, et suuremeelsus soodustab: Südame tervist nõrgenenud valureaktsioon paranenud immuunvastus Pikem eluiga
2
Tehke ülevaade asjadest, mille eest olete tänulik. Haara paber ja pastakas või koosta peas nimekiri asjadest, mis sul juba on. Kui jääte kinni sellesse, mida teil pole, võite tunda end rahulolematuna, kuid aktiivne hindamine võib taastada teie vaatenurga sellele, kui hea see teil on. See omakorda võib viia selleni, et olete heldem nende suhtes, kellel on vähem vedanud. Tänulikkus võib aidata teil olla ka vingem: parandab une kvaliteeti; parandab teie üldist tervist; vähendab agressiivset käitumist; tugevdab meelt
3
Alustage väikestest suuremeelsustoimingutest. Teil võib olla raske supikööki või kodutute varjupaika vabatahtlikuna tööle asuda, kuid isegi 1 dollari suurune annetus heategevusele võib abivajajaid aidata. Mõelge väikestele viisidele, kuidas saaksite oma elus elavate inimeste vastu helde olla, näiteks:Osta sõbrale tassi kohvi või maksate järgmise inimese eest järjekorras.Ostate võileiva kohalikule kodutule või tooge see kodust.Maksmine hommikusöögiks sõbrale või kolleegile. Vanade riiete annetamine heategevuseks.
4
Toetus paneb sind uskuma. Põhjused, nagu rassiline võrdsus või keskkonnateadlikkus, kajastuvad sageli sügavalt teie põhiuskumustega. See võib hõlmata abistamist rallil, oma hoone taaskasutusprogrammi korraldamist või raha kogumist loomade varjupaiga jaoks. Kõik see aga aitab teil tunda end kogukonnaga rohkem seotuna, mis suurendab teie suuremeelsust.
5
Investeerige inimesesse, kellesse usute. Kui teid motiveerivad rohkem inimesed kui põhjused, võib teil olla lihtsam abi ja tuge pakkuda üksikisikule kui organisatsioonile. Mõelge väikestele viisidele, kuidas saaksite mõnda inimest oma elus aidata. Võite valida oma ellu kellegi, kellel on hiljuti olnud raskusi, või võite: Tegutseda vabatahtlikuna suure venna/suure õe programmiga Mentor kogukonnakeskuses
6
Tegutse vähem õnnelike inimestega. Kui näete vaesuse tegelikku palet, on raske vastu seista soovile midagi pakkuda. Kasutage seda inimlikku impulssi, et aidata teistel end motiveerida supiköökides, kodutute varjupaikades ja ratastel toitlustusprogrammides vabatahtlikuna töötama.
7
Pange tähele aegu, mil olete teiste vastu ebasõbralik. Luite-saaga tunnustatud kirjanik ja ökoloogiaamet Frank Herbert ütles kord, et esimene samm lõksu desarmeerimiseks on teadmine, et see on olemas. Mõelge aegadele, mil olete olnud ebasõbralik, ja tuvastage nende aegade ühised tegurid, et saaksite oma ebasõbralikkuse lõksu relvadest vabastada. Saate seda teha, katkestades end enne, kui ütlete midagi õelat, või saate end negatiivsete emotsioonide abil juhtida, et muutuda oma elu inimeste jaoks ägedamaks inimeseks. Võite reageerida ebasõbralikult järgmistele küsimustele: kriitikale piinlikud olukorrad; katkestused; kiusamine
8
Aktsepteerige ja rääkige oma negatiivsetest tunnetest. Kõigil inimestel on negatiivsed mõtted ja tunded. Kui annate endale oma ebaõnnestumiste või negatiivsete tunnete pärast rasket aega, võib see teie elus negatiivsust toita, kuid saate aidata endal end paremini tunda, aktsepteerides neid tundeid osana oma inimlikkusest ja rääkides tunde kaudu positiivselt. Näiteks võite vastata kadedusele sõbra suhtes: teadvustades endale, et olete oma sõbra peale armukade. Öeldes endale: “Ma ei saa olla armukade. Ma hoolin oma sõbrast.” Asendades mõtte millegi positiivsemaga, näiteks: “Ma olen oma sõbra üle uhke! Tal läheb suurepäraselt!”
9
Hoolitse oma keha eest. Kui te ei tunne end füüsiliselt kõige paremini, võite muutuda ärritatavaks või reageerida inimestele oma elus viisil, mida te tavaliselt ei tunneks paremini. Treeningu eeliseks on see, et see vabastab teie kehasse endorfiine, mis loomulikult muudavad teid positiivsemaks. Samuti võite soovida: Pidage kinni tavapärasest unegraafikust Sööge toitvat dieeti
10
Kujundage oma maailmavaadet. Teil on alati võimalus valida, kuidas reageerite ümbritsevas maailmas toimuvatele sündmustele, ja mõnikord võib see aidata meelde tuletada, et otsustate olla hea. Tuletage endale meelde, eriti rasketel päevadel: “Ma olen hea inimene ja teen maailmas head.” “Ma saan sellega hakkama. Praegu on natuke raske, aga ma teen suurepärast tööd.””Ma teen seda. ei taha olla vihane/kade/kuri/isekas inimene. Ma annan endast parima, et olla nii vinge kui võimalik!”
11
Kuulake. “Need, kes ikka veel arvavad, et kuulamine pole kunst, peaksid vaatama, kas nad saavad sellega poole võrra paremini hakkama.” Michael Ende ütles need sõnad oma raamatus “Momo” aastakümneid tagasi, kuid tõsiasi on see, et kirglikul ja mittevajalikul ajal. -Peatage maailm, võib olla raske leida aega, et teisi aktiivselt kuulata. Teise kuulamine võib aidata teil luua empaatiat, mis on teiste vastu lahke olemise võtmeomadus.
12
Mõista distsipliini tähtsust. Distsipliin on sageli otsustav tegur, kas suudate midagi rasket korda saata või mitte, näiteks maratoni joosta, raamatu kirjutamist või meistritiitli võitmist. Hiljutised uuringud näitavad, et distsipliin ja tahtejõud toimivad nagu füüsiline lihas. See tähendab, et sa pead treenima, et tugevdada oma tahtejõudu ja distsipliini.
13
Piirake kiusatusi ja segajaid. Telefonikõned, tekstisõnumid, telesaated ja meiliteavitused võivad aga teie tähelepanu käsilolevalt ülesandelt eemale juhtida ja distsipliini rööpast välja viia. Ärge laske tarbetutel segajatel oma tahtejõu jõudu maha võtta ja distsipliini murendada. Selle asemel: kui töötate aktiivselt konkreetse eesmärgi nimel, mis nõuab teie keskendumist ja tähelepanu, võiksite lülitada telefoni lennukirežiimi. Eemaldage töötavast piirkonnast kiusatused, nagu rämpstoit või televiisor.
14
Tehke pause, et taastada oma tahtejõud. Nii nagu võite vajada pausi treeningu või füüsilise töö ajal, võite vajada pausi ka distsipliini ja tahtejõudu nõudva ülesande täitmisel. See taastab teie raudtahtevarud. Mõned tegevused, mida saate tahtejõu taastamiseks teha, on järgmised: pargis jalutuskäik; jõuuinaku tegemine; raamatu lugemine
15
Kasutage oma distsipliini aktiivselt. Nii nagu võite oma keha säilitamiseks treenida, peaksite oma distsipliini harjutama ka läbi väljakutsete. Igapäevaste eesmärkide saavutamine ja suuremate projektide kallal töötamine treenib teie distsipliini ja tahtejõudu, kuid mõned muud tegevused, mida võite proovida, on järgmised: füüsiline harjutus teatud aja jooksul, mitu korda nädalas. Mediteerimine kindlaksmääratud aja jooksul, iga päev. Määratud aja jooksul mõnulemisele, nagu jäätisele, vastu seismine.
16
Pühenduge oma eesmärkidele ja planeerige edu. Kui te ei ole oma eesmärkidele täielikult pühendunud, kui asjad muutuvad keeruliseks või teie reservid saavad otsa, võite avastada, et hakkate alla andma. Märka neid mõtteid kohe ja tuleta endale meelde oma kohustust vaadata asi lõpuni, olenemata sellest, mis see ka poleks. Parim viis oma eesmärkidele keskendumiseks on need paberile kirja panna ja hoida seda nimekirja kohta, kus seda sageli näed. , nagu teie külmikul või vannitoa peeglil. Nimekirja iga päev nägemine ja lugemine paneb teid enda ees vastutama ja inspireerib teid. Võimalik, et peate tegema pausi ja projekti hiljem uuesti üle vaatama. Vältimise vältimiseks peaksite planeerima aega, mille veedate projektist eemal, ja aega, mille juurde tagasi pöördute.
17
Rõhutage positiivset. Enne eesmärgi saavutamist peate läbima pika vahemaa. Ehkki võiksite meeleheidet heita, et olete kaotanud vaid ühe kilo kahekümnest, mille kaotasite, tuleks isegi väikseid võite hinnata. Väikeste võitude tähistamine võib: tõsta teie moraali; parandada enesepilti; parandada oma sooritust