Treeningmodelliks olemine võib olla rahuldust pakkuv ja potentsiaalselt tulus karjäär. Kui investeerid aega ja energiat, võid saavutada oma eesmärgi – inspireerida teisi oma muljetavaldava kehaehitusega. Peate vormis püsimiseks palju pingutama, seega järgige treeningrutiini ja dieeti. Mõelge välja oma isiklik bränd, mis paneb teid silma paistma, ja tutvustage seda sotsiaalmeedias kohaloleku loomise ja arendamise kaudu. Sisenege tööstusesse, esitades agentuuridele ja ajakirjadele fotosid, või hävitage oma konkurents fitnessi- ja figuurivõistlustel.
1
Koostage oma kogemuste põhjal treeningkava. Kui olete suhteliselt algaja, alustage treenimisega kolm päeva nädalas ja lisage mõne nädala jooksul neljas. Jaotage oma kõige intensiivsemad treeningud nädala peale, et teil oleks piisavalt aega taastumiseks. Kui olete kogenum, võite pidada kinni nõudlikumast, viie- või kuuepäevasest ajakavast. Enne uue treeningrutiini alustamist on kõige parem konsulteerida oma arstiga, eriti kui olete teismeline (kasvavad lihased ja luud), või kui teil on kroonilisi haigusi. Personaaltreener võib aidata teil koostada treeningprogrammi, mis põhineb teie eesmärkidel ja kogemuste tasemel.
2
Jälgige, mida sööte. Planeerige oma toidukordi, kontrollige oma toitumist aastaringselt ja jälgige, kui palju kaloreid päevas tarbite. Teie vajadused sõltuvad teie vanusest, soost ja treeningueesmärkidest. Jälgige selliseid tegureid nagu kaal, keha rasvaprotsent ja jõu suurenemine ning kohandage oma dieeti vastavalt. Näiteks kui soovite oma keha rasvaprotsenti vähendada, pidage kinni tervislikest rasvadest, nagu oliiviõli ja oomega-3 rasvad (lõhe ja hiidlest on suurepärased allikad) ning lisage oma ajakavasse kardiopäev.
3
Ärge vähendage toitaineid, kui vähendate kaloreid. Ärge unustage toitaineid, kui loendate numbreid, nagu kaloreid, valke ja süsivesikuid. Kalorite järkjärguline vähendamine on vajalik rasvapõletuse säilitamiseks, mis muudab lihased nähtavaks, kuid ärge unustage oma üldist tervist. Kui teil on lubatud teatud kogus teatud tüüpi toitu, täitke see nõue rikkaliku toitainete allikaga. Näiteks kui teil on lubatud 200 grammi süsivesikuid päevas, ärge raisake neid maiustustele, mis ei sisalda toitaineid. . Selle asemel eelistage toitvaid süsivesikuid, nagu kartul või marjad. Ärge lootke multivitamiinidele ja ärge muutke toidukordade vahelejätmist harjumuseks.
4
Hankige professionaalne treener. Ilma kogenud treenerilt õppimata saate saavutada ainult nii palju. Kui alles alustate, treenige oma jõusaalis treeneriga. Professionaalse modellindusega tegelemisel otsige treenerit, kellel on teie fookusalaga kogemusi. Näiteks võistlused ja printimine nõuavad erinevat kehaehitust. Kui võistlete regulaarselt, vajate treenerit, kes aitaks teil võistlusvalmis vormi saavutada ja seda säilitada. Â Isegi kui olete ise saavutanud hea kehaehituse, võib treener aidata teil oma eesmärke veelgi kõrgemale seada. Â
5
Selgitage välja oma kaubamärk. Otsustage, mis teid motiveerib, paneb teid teistest silma paistma ja määratleb teid fitnessmudelina. Näiteks võib-olla olete pärast mitme lapse saamist oma kehaehitust üles ehitanud või võitnud treenimise. Teie igapäevane töö võib samuti aidata teie brändi määratleda. Fitnessiajakirjad kasutavad tavaliste moemudelite asemel sageli joogainstruktoreid või personaaltreenereid. Instruktor või treener teostab tõenäolisemalt tehnikat täpselt, samal ajal kaamera jaoks hea väljanägemisega. Kui olete oma kaubamärgi välja mõelnud, saate teada, millist kehaehitust vajate. Näiteks võistlustele keskendumiseks on teil vaja rohkem üles ehitatud ja defineeritumat keha kui tavaajakirjatöö.
6
Õppige poseerima. Õige poseerimise teadmine on sama oluline kui teie välimus, seega on hea mõte palgata modellitreener või minna modellitundi. Võite vaadata ka veebist ja otsida fitness-ajakirju, et saada teada, kuidas modellid poseerivad. Näiteks saate vaadata videoid poseerimisest, mida nõuab National Gym Association. Samuti saate otsida pilte veebist või otsida videoid YouTube’ist. Harjutage peegli ees erinevaid poose, et välja selgitada, mis teie kehale kõige paremini sobib.
7
Olge sotsiaalmeedias aktiivne. Seadistage Instagrami, Facebooki ja Snapchati profiilid ning värskendage neid iga päev. Kaasake oma jälgijaid, jälgides oma treeningute teekonda, andes näpunäiteid treeningute ja söögikordade ettevalmistamiseks ning jagades lugusid selle kohta, mis teid motiveerib. Järgige valdkonna inimesi modellidest fotograafideni, et luua professionaalne võrgustik ja loodetavasti skaut või sponsor teid avastaks.
8
Loo portfell. Kui olete alles alustanud, võib portfoolio loomine olla sama lihtne kui lasta sõbral teha endast hetkvõtteid heas loomulikus valguses. Algaja portfoolio peaks sisaldama 6–12 võtet ja proovige jõuda professionaalsele kvaliteedile võimalikult lähedale. Kui hakkate kontserte broneerima, lisage oma portfooliosse avaldatud kaadrid. Professionaalse portfelli koostamist ei pea te alustama enne, kui olete agendiga lepingu sõlminud ja kontserte broneerinud. Siiski vajate agentuuridele ja ajakirjadele saatmiseks endast ajakohaseid fotosid.Treeningumudelid peavad sisaldama kehapilte. Naised peaksid kandma spordirinnahoidjat ja lühikesi pükse ning mehed ainult lühikesi pükse.
9
Saatke oma fotod modelliagentuuridele. Professionaalse esinduse leidmiseks saatke oma fotod modelliagentuuridele. Teie agent aitab teil välja töötada professionaalse portfelli, teavitab teid töövõimalustest ja aitab teil leida õigeid töökohti. Võimalik, et te ei saa kohe sõlmida lepingut suure agentuuriga, nagu Wilhelmina, nii et levitage laia võrku ja esitage fotod väiksematele agentuuridele. Otsige veebist fitnessmodelle esindavaid agentuure. Tutvuge erinevatel karjääritasemetel treenivate mudelite sotsiaalmeediaprofiilidega, et saada ülevaade, millised agentuurid esindavad väljakujunenud ja esilekerkivaid mudeleid. Paljud agentuurid korraldavad perioodiliselt avatud kõnesid, seega otsige regulaarselt veebist avatud kutsevõimalusi oma piirkonnas.
10
Osale fitness- või figuurivõistlustel. Kulturismi- ja bikiinivõistlused on populaarne tunnustuse võitmise viis. Need sobivad suurepäraselt võrgustike loomiseks ja pakuvad teile võimalusi kohtuda skautide ja tootesponsoridega. Otsige veebist oma piirkonnas toimuvaid võistlusi ja andke endale paar kuud aega, et jõuda võistlusvalmis vormi. Pidage lihtsalt meeles, et võistlusteks valmis kehaehitus ei pruugi olla see, mida tavaajakiri määratleb turukõlblikuna, eriti naismodellide puhul.
11
Tehke oma uurimistööd enne mis tahes lepingute või väljaannete allkirjastamist. Vältige agentuuri, mis nõuab teilt mis tahes teenuse eest tasumist. Agendil on õigus saada komisjonitasu, mis on tavaliselt 10–20 protsenti teie sissetulekust. Isegi kui te võite tunda kõhklevat oma õiguste tagamises, kui olete alles alustanud, proovige oma ettevõtet enesekindlalt käsitleda. Ajakirja või fotograafiga väljaande allkirjastamisel pidage läbirääkimisi selliste piirangute üle nagu “Fotosid ei tohi kasutada vulgaarsetel eesmärkidel. või pornograafilised veebisaidid või väljaanded või “Valmis fotosid ei tohi kasutada talentide skandaali, põlguse, naeruvääristamise või solvumise allutamiseks.” Kui teate kedagi, kellel on juriidilised teadmised või teil on advokaat, paluge tal lugeda. mis tahes lepingut või vabastamist enne selle allkirjastamist.
12
Pöörake tähelepanu petturlike punalippude mudelitele. Lisaks raha küsimisele ette, võib ebaseaduslik agentuur anda ebareaalseid lubadusi kuulsuse ja varanduse kohta. Mainekad agentuurid ei lähene peaaegu kunagi kellelegi ootamatult, nii et olge skeptiline kõigi suhtes, kes teie poole pöörduvad ja ütlevad, et võivad teid modelliks teha. Otsige veebist agentuuri üles, et kontrollida nende usaldusväärsust. Mõned pettused kasutavad tuntud agentuuridele sarnaseid nimesid. Näiteks Wilhelmina on juhtiv agentuur, kuid hoiduge sellest, kui Wilhelmina agent teiega ühendust võtab.