Mõte esimesest kohtingust võib olla väga stressirohke. Võite olla sotsiaalselt ärevil, arvate, et olete halb vestluskaaslane, või ei saa aru, miks keegi tahaks teiega kohtamas käia. Need mõtted võivad kohtingul põhjustada suurt ärevust. Kohtingul rahulikuks jäämine on võimalik, kui suhtute positiivsesse mõtteviisi, olete valmis vestlusteemasid ja mäletate, et inimene on tõenäoliselt sama närviline kui teie.
1
Muutke enne kohtingut positiivseks mõtteviisiks. Kohtingule minemine negatiivse või liigse stressiga ei tee kohtinguks head. Selle negatiivsusega võitlemiseks proovige end enne kohtingule minekut positiivsesse meeleolu viia. Tehke enne kohtingut midagi, mis teeb teid õnnelikuks ja tõstab teie tuju. Näiteks võite panna sisse oma lemmikmuusika, mis muudab teid atraktiivseks või õnnelikuks, tantsida kodus või panna selga oma lemmikriietus. Keskenduge oma positiivsetele omadustele. Vaadake peeglisse ja tehke endale paar komplimenti. Loetlege enda kohta mõned positiivsed omadused.
2
Vältige ärevusel peatumist. Kõik lähevad esimesel kohtingul närvi. See on täiesti normaalne. See tähendab, et te ei tohiks oma ärevuse pärast kinnisideeks jääda. Sa ei riku kohtingut ära ja sa ei saa teada, kas kohting tuleb katastroof või mitte. Mõelge sellele, kui sageli tunnete ärevust ja kõik läheb suurepäraselt välja. Ärevuse asemel mõelge sellele, kuidas on põnev kohtingul käia ja kohtuda kellegi uuega, isegi kui see ei kujune armastussuhteks.
3
Ole enesekindel. Kohtingule minek on vastastikune otsus, mis tähendab, et teine inimene tahab sinuga kohtingule minna. See peaks andma teile natuke enesekindlust, et aidata teie närvidega võidelda. Proovige kohtinguks valmistudes leida viise, kuidas oma enesekindlust suurendada, et saaksite olla parim ise. Saate töötada selle nimel, et enesekindel välja näha. Hoidke oma pead kõrgel, hoidke head kehahoiakut, looge silmsidet ja naeratage. Enesekindlalt käitudes tunnete end tegelikult enesekindlamalt. Keskenduge oma headele omadustele. See võib olla füüsiline omadus või iseloomuomadus. Pidage meeles, et see inimene tahtis teiega välja minna mingil põhjusel, nii et ärge kahelge, et väärite kohtingut nautida.
4
Vältige ebarealistlikke ootusi. Kui iga kohting läheks ideaalselt, ei peaks inimesed kohtuma mitme inimesega ega tundma ärevust. Reaalsus on see, et mõned esimesed kohtingud on ebamugavad, halvad või igavad. See on normaalne. Ärge laske kõigel sellel ühel kohtingul mööduda ja see võib aidata teie ärevust vähendada. See, et teie esimene kohting pole täiuslik, ei tähenda, et teist kohtingut poleks. Mõnikord kulub hea ühenduse loomiseks paar kuupäeva. Ärge ärrituge, kui kohting ei lähe ideaalselt. Väga vähesed esimesed kohtingud teevad seda.
5
Mõelge välja paar vestlusteema. Kui kardate, et teie mõistus läheb keset kohtingut tühjaks, võiksite välja mõelda mõned asjad, millest saate rääkida. Mis teil mõlemal ühist on? Millest olete põnevil või millest huvitatud olete? Mõned mõtted võivad teid rahustada. Näiteks kui teate, et teile mõlemale meeldib süüa teha, reisida või väljas viibida, mõelge mõnele küsimusele või loole, mida saate nende teemade kohta rääkida.
6
Valige kohting, kus tunnete end mugavalt. Ehkki soovite oma kohtingul midagi lõbusat ette võtta, ei tohiks te teha midagi uut, mis muudab teid veelgi ebamugavamaks. Tahad minna kohta, mis on sulle tuttav ja mugav. Isegi kui see pole koht, kus olete sageli käinud, piisab sellest, kui see asub teile tuttavas piirkonnas. Näiteks kui te ei lähe kunagi uhketesse restoranidesse või balletti, ärge valige seda esimesena. kuupäeva asukoht.
7
Valige lõbus tegevus. Kohtingud peaksid olema lõbusad. Muidugi, kõik käivad õhtusöögil ja filmis ning see võib teile meeldiv olla. Siiski saate oma esimestel kohtamistel tekkinud närvid rahustada, tehes midagi, millest teate, et see on lõbus. Proovige midagi, mida te poleks kunagi esimesel kohtingul mõelnud. See võib aidata teil mõlemal jää murda. Näiteks võite minna aknaklaasile või tavalisele poodi, koos treenida, minna raamatupoodi või muusikapoodi ja ringi vaadata, matkata või muuseumisse minna. Valige tegevus, mis teile mõlemale meeldib ja millest olete huvitatud, kui olete tea, mis teisele inimesele meeldib. Kui te ei tea, mis teisele inimesele meeldib, proovige temalt küsida. Sageli aitab nende asjade tegemine sul oma isiksust kõige rohkem esile tuua.
8
Riietu mugavalt. Kuigi soovite kena välja näha ja riietuda, et muljet avaldada, ärge kandke riideid, milles tunnete end ebamugavalt. Te ei tunne end nagu sina ise. Olete rahutu ja teie kohting suudab seda öelda. Parim on valida vabaaja või kena riietus. Mõelge, kuhu te kohtingul lähete, ja riietuge vastavalt. Näiteks kui te ei kanna kunagi kleite ja kontsakingi või ülikonda ja lipsu, ärge tehke seda esimesel kohtingul. Kui kannate riideid, mida te ei saa sisse hingata, või kingi, milles te ei saa kõndida, võite hakata komistama või teil võib tekkida hingamisraskusi.
9
Püsi hetkes. Üks viis, kuidas inimesed oma ärevusele annavad, on oma peade lõksu jäämine ja halvimatele stsenaariumidele või olukordadele mõtlemine, mis pole reaalsed. Olge oma kohtingul kohal, püsides hetkes. Hetkes viibimine võib aidata teil keskenduda teie ees olevale inimesele, mis võib aidata teil jääda rahulikuks. Öelge endale: “Ma naudin seda hetke ega kuula oma mõtteid.” Mõtted ei ole reaalsus ja nad hoiavad teid hetkest eemal. Mõtete kõrvale lükkamine võib aidata teil kohtingut nautida. Keskenduge sellele, mis teie ümber toimub. Ärge arvake: “Mina kohtingule ei meeldi.” Selle asemel pöörake tähelepanu oma kohtingule ja suhtlege nendega. Tõenäoliselt meeldite neile üsna palju, kuna nad nõustusid kohtingule minema.
10
Tuletage endale meelde, et teile meeldib kohting. Ärge unustage, et ka teie kohtingule meeldite. Nad nõustusid sinuga kohtingule minema, nii et see tähendab, et teil mõlemal on juba mingisugune vastastikune külgetõmme. Mõelge, miks see inimene teile meeldib. Kas nad on füüsiliselt atraktiivsed? Või on neil teie arvates kena isiksus? Pole tähtis, miks nad teile meeldivad. Pea meeles, et väljas käimine inimesega, kes sulle meeldib, on põnev ja rõõmus hetk.
11
Mõelge neile kui sõbrale. Kui vaatate oma kohtingule kui kedagi, keda te hästi ei tunne, võite muutuda närviliseks ega suuda olla lihtsalt sina ise. Rääkige oma kohtinguga nagu sõbraga. Kiusake neid mänguliselt nagu oma sõpru, rääkige rumalaid lugusid ja ärge kartke näidata oma imelist isiksust. Kohtledes neid kui kedagi, kelle läheduses soovite olla ja kes soovib teie läheduses olla, saate end paremini tunda kergus. Romantilisele survele mitte keskendumine võib samuti aidata teil käituda loomulikumalt.
12
Pidage meeles, et ka teie kohting on närviline. Peaaegu kõik, kes esimesele kohtingule lähevad, on närvis. See tähendab, et sa pole ainus, kes sellel kohtingul närvis on. Mõnikord võib meelde tuletamine, et teine inimene on sama närviline, aidata teil rahuneda ja nautida.
13
Julgustage oma kohtingut rääkima. Mõned inimesed arvavad, et nad peavad täitma iga vaikuse, sest vaikus ajab nad närvi. Samuti võivad nad arvata, et vaikimine tähendab kohmetust ja kohting ei lähe hästi. Kaks inimest, kes teineteist nii hästi ei tunne, kogevad loomulikult mõnda vaikust, nii et ärge olge nendest ehmunud. Selle asemel andke oma kohtingule võimalus rääkida. Kui teie kohting ei räägi palju, esitage neile küsimus. Küsimus võib tugineda millelegi, millest teate, et nad on huvitatud, või millestki, millest te varem rääkisite.
14
Vältige valede järelduste tegemist. Võite hakata stressi saama, kuna arvate, et teie kohtingule ei meeldi. Kuna olete närvis, võite oma peas välja mõelda halvimaid stsenaariume. Stsenaariumide väljamõtlemine tekitab lihtsalt rohkem stressi ja sageli pole see isegi tõsi. Püüdke jääda rahulikuks ja ärge tehke ennatlikke järeldusi. Te ei suuda oma kohtinguga mõtteid lugeda. Pidage meeles, et nad nõustusid teiega kohtingule minema ja mõned ebamugavad hetked ei tähenda, et kohtingul läheb halvasti. Lihtsalt nautige kohtingut ja hoidke väljamõeldud stsenaariumid minimaalsena.
15
Proovige sügava hingamise harjutusi. Sügav hingamine võib teie kehale rahustavat mõju avaldada. Enne kohtingut ja selle ajal võite rahustamiseks proovida mõnda sügava hingamise harjutust, et saaksite end nautida. Hingake nina kaudu sügavalt sisse ja oodake, kuni loendage viis või kuus. Seejärel hingake suu kaudu välja, lugedes umbes seitsmeni. Proovige korrata 10 korda.