Mingil ajahetkel oleme kõik olnud ruumis, mis on täis inimesi, keda me tegelikult ei tunne. Sellised olukorrad võivad põhjustada ärevust või hirmu. Sellises olukorras enesekindel olemine võib tunduda keeruline, kuid on viise, kuidas enne üritusele minekut end soojendada. Peol saate end uutele inimestele avada jäämurdjate ja enesekindla hoiakuga. Kuigi alguses võib see olla raske, hakkate varsti naerma ja vestlete teistega loomulikult.
1
Minimeerige negatiivsed mõtted. Võid keskenduda sellele, mida teised sinust mõtlevad, või muretsed, et teised mõistavad sind pidevalt hukka. Iga kord, kui selline mõte pähe kerkib, sundi end see unustama. Tuleta endale vaikselt meelde, et inimesed sinust nii ei arva ja nad on sama närvis kui sina.
2
Hinga sügavalt. Sügav hingamine aitab teil lõõgastuda nii enne sotsiaalseid kohtumisi kui ka nende ajal. Istu sirgelt ja hinga sügavalt kõhtu, et närve rahustada. Kui tunnete ärevust pinnale kerkimas, keskenduge sisse- ja väljahingamistele.
3
Harjutage võõrastega avalikult rääkimist. Sündmuse päeval soojendage end inimestega vesteldes kõikjal, kuhu lähete. Kui tellite kohvi, alustage vestlust baristaga. Küsige bussijuhilt, kuidas nad end tunnevad. Helistage vestlemiseks pereliikmele või vanale sõbrale. See võib aidata teil valmistuda suuremaks kogunemiseks.
4
Visualiseerige sotsiaalset olukorda. Enne üritusele minekut proovige ette kujutada, milline olukord kujuneb. Mõelge, milliseid vestlusi teil võib pidada. Harjutage oma mõtetes inimestele lähenemist, et olukorraks valmistuda. See võib eemaldada suure osa hirmust võõrastega rääkimise pärast. Näiteks kui lähete professionaalsele konverentsile, võite arutada oma tööd, esitlusi, toitlustamist või koolitust. Võib-olla tunnete vaid mõnda töökaaslast. Kui lähete peole, võite juba tunda mitut inimest. Võite arutada muusikat, hiljutisi pühi või lõbusaid lugusid ühistest sõpradest.
5
Tutvusta end. Tugev sissejuhatus muudab ülejäänud vestluse lihtsamaks. Sellegipoolest võib olla keeruline end tutvustama hakata. Ürituse alguses leidke keegi, kes istub teie lähedal. Võite leida ka kellegi, kes näeb välja nagu oleks ta üksi või ebakindel. Hea sissejuhatus hõlmab silmsidet, tugevat käepigistust ja oma nime selget väljaütlemist. Hoidke see lihtne. Öelge: “Tere, ma olen Sam. Kui olete närvis, hingake enne juurde minekut sügavalt sisse. Kui olete peol ja tunnete võõrustajat, võite paluda neil end kõigile teistele tutvustada. kergendab teie koormust. Väiksematele gruppidele või üksikisikutele võib olla lihtsam läheneda, kuni kohtute üritusel rohkemate inimestega. Teil on vähem ebamugav nendega vestlema hakata ja teil on suurem võimalus head vestlust alustada .
6
Algatage vestlusi. Sa ei taha üksi nurgas istuda. Ise vestluse alustamine näitab, et olete enesekindel ja rahulik. Saate inimestelt küsida, kuidas nad võõrustajat tunnevad, kus nad töötavad või pärit on. Need võivad aidata teil loomulikku vestlust alustada. Võite küsida: “Kuidas te Wilsoneid tunnete? Kas olete olnud pikka aega sõbrad?” Saate kommenteerida ruumi atmosfääri, näiteks “Oh, kas sa tead seda laulu? Ma armastan seda.” või “See kastmine on hämmastav. Kas teate, mis selles on?” Samuti võite kommenteerida olukorda selle põhjal, mida märkate, et inimene teeb, kannab või joob. Näiteks: ” Mis mängu te kõik mängite? või “Mis õlut te jood?” on hea vestluse algataja peol. Kui osalete professionaalsel üritusel, leidke esineja või esineja ja tehke neile komplimente. Näiteks: “Te pidasite suurepärase ettekande. Kust sa seda kõike õppisite?â€
7
Näita üles huvi selle vastu, mida teised räägivad. Kui inimesed teile midagi ütlevad, peaksite vastama innukalt ja positiivselt. Küsige selgituseks rohkem küsimusi või jagage midagi sarnast enda kohta. Seda tehes nõjatuge veidi. Naeratage ja noogutage nende öeldule kaasa. Näiteks kui küsisite, kus nad elavad ja nad ütlesid linna idaosas, võite öelda midagi sellist nagu “Oh, seal on suurepärane kohvik, mida ma armastan. kas teate seda?â€Halda kuulamine ja rääkimine. Veenduge, et vestluse koorem ei oleks nende peal, kuid ärge monopoliseerige vestlust oma lugudega. Kaubelge lugusid edasi-tagasi, et luua mõnus rütm.
8
Vabandage, kui vestlus katkeb. Kui teil veab, alustate suurepärast vestlust, mis kestab mõnda aega, kuid kui vestlus lõpeb, ärge muretsege. Te ei pea kohmetult kellegi kõrval seisma, kui kummalgi pole midagi öelda. Vabandage end viisakalt ja minge ruumis kellegi teise juurde. Lisage hüvastijätmisel nende nimi, et näidata, et vestlus oli teile meeldejääv. Võite öelda: “Oh, vabandage, Nick. Ma võtan veel ühe joogi.” “Oli meeldiv sinuga kohtuda, Jennifer. Kui te vabandate, lähen ma tänama võõrustajat.—Palju õnne edaspidiseks, Mary. Ma lähen hetkeks õue.”
9
Seisa sirgelt. Enesekindel hoiak võib muuta teid julgemaks isegi siis, kui olete närvis. Avage oma kehahoiak, hoides oma õlad taha ja hoides selg sirge. Ärge pange käsi risti ega kõverdage õlgu. Need sulgevad teid teistele inimestele ja muudavad teid vähem ligipääsetavaks.
10
Loo silmside. Silmside näitab, et oled huvitatud ja suhtled teiste inimestega. Kui kuulate kedagi, püüdke keskenduda tema näole. Rühmaga rääkides laske oma pilgul rahulikult kõigil rühmaliikmetel jääda, et näidata, et räägite nendega kõigiga. Rääkides ärge hoidke silmsidet ainult oma sõpradega. Võtke riske ja vaadake kedagi, keda olete just kohanud.
11
Kasutage oma sõnade rõhutamiseks käeliigutusi. Kui inimesed on närvis, kipuvad nad oma käsi varjama või ristuma. Selle asemel soovite näidata, et olete elav ja huvitatud vestlusest. Hoidke oma käsi peopesad ülespoole. See on avatud žest, mis näitab ausust. Pühkige käed kehast välja, et teha suur punkt, kuid ärge pingutage üle. Kaela, juuste või näo puudutamine võib viidata närvilisusele. Proovige seda vältida, kui soovite näida enesekindel.
12
Naerata. Positiivsed väljendid tõmbavad inimesi teie poole ja julgustavad neid teiega sisukaid vestlusi alustama. See näitab ka seda, et tunnete end ümbritsevas keskkonnas mugavalt. Isegi kui tunnete end ärevalt või ebamugavalt, proovige tuua oma näole väike naeratus.