Võib olla lihtne tunda, et akne on teie maailma vallutanud, kuid võite siiski elada enesekindlat ja õnnelikku elu, kui teil on akne. Kui tunnete end oma naha suhtes ebakindlalt, tuletage endale meelde kõike head. Kui teised sulle raskeks teevad, seisa enda eest. Aknet saate ja peaksite ravima tõhusate meetoditega, kuid ärge laske aknel oma elu juhtida.
1
Keskenduge oma ilule ja headusele. Väikesed puudused on kõigil, kuid neil kõigil on ka häid omadusi. Selle asemel, et keskenduda oma aknele või armidele, mõelge sellele, mis teeb teid ilusaks. Kirjutage nimekiri sellest, mida peate enda juures ilusaks. Mõned ideed hõlmavad järgmist: “Mul on ilusad silmad.” “Mul on ilus naeratus.” “Mul on ilusad juuksed.” “Ma olen väga tugev.”
2
Pane kirja omadused, mis sulle enda juures meeldivad. Teie eneseväärtust ei tohiks määratleda teie välimus. Pea meeles, mis teeb sinust ainulaadse ja huvitava isiksuse. Akne ei saa teilt neid omadusi ära võtta. Arvestada tuleks järgmiste asjadega: millised on teie anded? Milles sa hea oled? Kas teil on mõni hobi, näiteks muusika või sport? Kas olete hea tantsimises või kunstis? Millised on teie isiksuse positiivsed omadused? Kas sa aitad teisi? Kas teised peavad sind naljakaks? Kas sul on armastavaid sõpru ja perekonda? Kas sul on armastatud lemmikloom, kes sind jumaldab?
3
Tehke endale peeglis komplimente. Positiivsus algab sinust endast. Igal hommikul, kui valmistute, öelge peeglisse enda kohta midagi positiivset. See võib puudutada teie välimust või isiksust. Naeratage seda öeldes, et suurendada oma enesekindlust.
4
Jäta maja ümber positiivseid noote. Kui tunnete end halvatuna, võivad väikesed meeldetuletused teid aidata. Kirjutage rida positiivseid märkmeid, mida saate maja ümber jätta. Kleepige oma vannitoa peegli külge post-it ja pistke rahakotti väike sedel. Kui olete oma akne pärast ärritunud, lugege neid märkmeid, et meenutada, kui imeline te olete. Mõned märkmed, mille võid jätta, on järgmised: “Sa oled ilus/ilus, ükskõik mida.” Sa oled ilus nii seest kui väljast. “Sinu välimus ei määra teid. Sa oled fantastiline ja keegi ei saa seda ära võtta. sinult.”
5
Rääkige sõbraga. Ärge suruge oma tundeid sisse. Kuigi teie akne võib tekitada tunde, nagu oleksite üksi, saavad teised aru, mida te läbi elate. Teie pere ja sõbrad saavad teile tuge ja nõu pakkuda. Andke neile teada, kui olete oma akne pärast kurb. Väljendage oma pettumust ja andke neile teada, et see paneb teid tundma ebakindlalt. Kui keegi ütleb, et ta ei märka teie aknet, uskuge teda. Tõenäoliselt räägivad nad tõtt. Kui keegi käsib teil sellest üle saada või et kõigil tekib akne, öelge talle: “Ma tean, et see on tõsi, kuid see ei takista mul end selle pärast halvasti tundmast.” Teie tunded on kehtiv.Kui hakkate akne tõttu tundma depressiooni, endassetõmbumist või ärevust, peate võib-olla pöörduma terapeudi või psühholoogi poole.
6
Leidke tugirühm. On mitmeid veebigruppe, kus saate arutada oma võitlust aknega. Teised sama tüüpi aknega inimesed võivad aidata teil lahendusi leida, pakkudes teile väärtuslikku moraalset tuge. Rühma leidmiseks võite minna nahahoolduse foorumisse, Facebooki või tugirühma veebisaidile.
7
Ignoreeri mõnitamist. Kui teid kiusatakse teie akne tõttu, siis tea, et see pole teie süü. Kiusajaga suhtlemise asemel kehita tema solvangud õlgu. Saate vastata rahulikul, kuid kindlal toonil. Kui nad mõistavad, et nad ei saa teid häirida, võivad nad teie kiusamise lõpetada. Võite käskida kiusajal lõpetada. Öelge rahuliku häälega midagi sellist: “Lõpetage see. Minu nimedega hüüdmine ei ole lahe ja ma ei salli seda.“ Samuti võite mõnituste tõrjumiseks kasutada huumorit või sarkasmi. Näiteks kui keegi ütleb, et sul on vistrik põsel, öelge sarkastiliselt: “Ah tõesti? Ma ei pannud tähelegi.” Kiusamise saate maha võtta väitega, nagu: “Ja mis siis? Akne ei sega mind oma elu elamast.” Mõelge sellele, kes teid mõ