Olla “avatud inimene” võib tähendada palju erinevaid asju, mis kõik on positiivsed. See on mõiste, millel pole kindlat määratlust, kuid see hõlmab üldiselt sõbralikkuse, ligipääsetavuse, aususe, avatud meelelaadi, sallivuse ja isikliku autentsuse kombinatsiooni. Avatud inimesed kipuvad olema õnnelikumad, karismaatilisemad, meeldivamad ja edukamad võrreldes inimestega, kes on “suletud”. Kuigi mõned inimesed on oma olemuselt avatud, saavad teised õppida olema avatumad harjutamise ja väikese tähelepanelikkusega.
1
Ole aus. Mõned inimesed on pettuse tõttu suletud. Neil on kombeks valetada, et öelda kõigile enda ümber seda, mida nad enda arvates kuulda tahavad. See sulgeb nad täielikult, sest keegi ei tea, kes nad tegelikult on. Et olla avatud, andke endast parim, et olla enda ja oma arvamuste suhtes aus. Rääkige oma arvamus välja, kuid proovige mitte teha seda haiget tekitaval viisil. Negatiivne olemine võib ka muuta teid vähem avatuks. Näiteks kui teile ei meeldi mõni bänd, võite öelda “Nad on jubedad” asemel: “Nad on jubedad”. Pidage meeles, et mõnikord on asjakohane olla taktitundeline, eriti kui tegemist on inimestega, kellega olete lähedal, kuid mitte omal valikul, näiteks perekond ja töökaaslased. Hoidke oma tunded vastuoluliste teemade suhtes ebamäärased, kui olete inimeste seas, kes võivad neid solvavateks pidada.
2
Andke inimestele teada, mida arvate. Ärge kartke näidata oma autentset mina. Avatud inimene tähendab avatud suhtlemist inimestega, kellest hoolite. Kui midagi mõtlete, rääkige sellest sõbra või kallimaga. Andke inimestele teada, kui miski teid häirib. Mõnikord on kiusatus “vooluga kaasa minna”, kuid rääkimine on sageli ainus viis olukorra parandamiseks. Vältige oma emotsioonide allasurumist, mis võib olla ohtlik nii teie emotsionaalsele tervisele kui ka suhtele, mida üritate säilitada. Olge oma enesetunde suhtes avatud ja laske sellel laieneda oma näoilmetele. Ekspressiivsemaid inimesi peetakse tavaliselt meeldivamaks ja usaldusväärsemaks. Kui olete suhtes, kus asjad tunduvad jäigemad, kui soovite, olge rumalam, vabam ja muretum, kui see tundub teile autentne.
3
Ärge piirake enda olulisi aspekte. Oluline on olla sina ise ja mõista, et inimesed peavad teadma, kes sa oled. Ärge olge oma kogemuste, meeldimiste ja mittemeeldimiste suhtes liiga ettevaatlik. Ärge varjake, kes te olete, ilma mõjuva põhjuseta. Paljudel kinnisetel inimestel on probleeme enesepaljastamisega. Eneseavamine on lihtsalt endast rääkimine. Enese avalikustamine piinlike või valusate teemade kohta on enamiku inimeste jaoks raske, kuid see aitab tugevdada ka inimestevahelisi suhteid. Teisest küljest on mõned inimesed nii kinnised, et neil on raske nimetada enda kohta üksikasju, millest enamik inimesi räägib. vabalt. Ärge kartke mainida oma lemmikraamatut või seda, mida elatise nimel teete. Kui inimesed hakkavad teid selle eest kohut mõistma, kas peaksite tõesti hoolima sellest, mida nad arvavad? See ei tähenda, et peaksite olema alati avatud raamat. Olge valiv selle suhtes, kellega end jagate, eriti kui teie elatis ja turvalisus on ohus.
4
Laske endal olla haavatav. Selleks, et olla tõeliselt avatud ja olla sina ise, pead laskma endal olla haavatav. See tähendab, et on võimalik oma hirme, soove ja uskumusi paljastada nii endale kui teistele, hoolimata igasugusest hirmust kohtumõistmise või tagasilükkamise ees. Kuigi haavatavus võib alguses olla hirmutav, aitab see lõpuks luua sügavamaid sidemeid teistega ja tunda end vabamalt, et olla sina ise. Näiteks võib haavatavus tähendada sõbrale avamist oma mineviku valusa kogemuse kohta või oma rääkimist. teisele olulisele inimesele, kellele soovite, et nad ütleksid: “Ma armastan sind – sagedamini. Kui ihkate kiindumust, leidke inimesi, kellele kiindumust avaldada. Kui soovite, et teid kallistatakse, kallista kedagi.
5
Harjutage sagedamini enese avalikustamist. Enesepaljastus suurendab usaldust, sest teatud mõttes muudate end teise inimese suhtes pisut haavatavaks. Seetõttu võib enese avalikustamine olla väga raske, eriti inimestele, kes on varem haiget saanud. Kui teil on probleeme enese avalikustamisega, proovige alguses aeglaselt liikuda, enne kui muutute väga avatuks. Alustage avameelsusest asjades, mille üle vähesed täiskasvanud teid hindavad. Kui teile ei meeldi film, mida just nägite, öelge seda. Kui sõber küsib, mis tüüpi muusika teile meeldib, jagage seda julgelt. Kui olete harjunud pealiskaudsetes küsimustes avameelsed olema, võite hakata rääkima isiklikumatel teemadel. See hõlmab selliseid asju nagu teie vaimsus, poliitilised vaated, elufilosoofia ja isiklikud tunded teiste suhtes. Mõne jaoks võib see hõlmata ka terviseprobleeme, seksuaalset sättumust ja soolist identiteeti. Paljude inimeste jaoks on normaalne jätta selline enesepaljastus sõprade ja perega vesteldes. Väga tõsiste intiimsuhete puhul võite isegi otsustada jagada valusaid asju oma mineviku kohta. Selline eneseavaldamise vorm võib aidata ravida varasemaid traumasid.
6
Tea, keda peaksid usaldama. Teisest küljest on olemas selline asi, et olla enda suhtes liiga avatud. Liigne enesepaljastus võib teie elule kahjulik olla või inimesed lihtsalt välja lülitada. Teadmine, millal intiimne eneseavaldamine on asjakohane, on enamasti kõhutunne, kuid siiski tuleb meeles pidada mõnda asja. Tutvuge alati inimestega, enne kui avaldate teavet, mille avalikkus teile ei meeldi. Nendega koos aja veetmine on parim viis välja selgitada, kas nad on usaldusväärsed või mitte. Hoidke end ligikaudu võrdsetel alustel. Lihtne viis eneseavaldamise sobiva taseme mõõtmiseks on pöörata tähelepanu sellele, mida teine isik teiega jagab, ja see sobitada. Muidugi, kui jääksite täiesti võrdseks, ei liiguks te kunagi lähemale. Lihtsalt veenduge, et see, mida jagate, on ainult veidi isiklikum kui see, mida teine isik teile on öelnud. Üldiselt on hea mõte hoida oma eneseavaldamist töös pinnal. See on eriti oluline, kui juhite inimesi. Teatud tüüpi eneseavaldamine tekitab teistes ebamugavust ja teie töötajad võivad teha ennatlikke järeldusi. Kui avaldate teatud asju, nagu oma usulised tõekspidamised või poliitilised vaated, võivad teie töötajad arvata, et neid diskrimineeritakse. See kahjustab tootlikkust ja võib isegi avada teie ettevõtte kohtuasjale.
7
Õppige olema avatum. Üks osa avatud inimesest on vastuvõtlikkus uutele ideedele ja kogemustele. See aitab teil suhelda laiema hulga inimestega. Väljuge oma mugavustsoonist ja proovige uusi asju isegi siis, kui arvate, et need teile ei meeldi. Vahel teie maitse muutub. Andke mõnele asjale mõne aasta pärast uus katse. Kui olete veendunud, et vihkate rooskapsaid, kuid te pole neid 5-aastaselt söönud, proovige natuke seda rooga, mille teie kolleeg tõi. Ärge langetage kiireid hinnanguid. Proovige anda kõigele aus ja erapooletu ilme, enne kui selle tagasi lükkate. Kunagi ei tea, millal teie eeldused võivad olla valesti informeeritud. Avatud mõtlemine ei tähenda, et peate kõike kriitiliselt aktsepteerima. Usaldage oma otsustusvõimet, kui miski ei tundu ikka õige pärast seda, kui olete sellest piisavalt õppinud.
8
Lõpetage teiste üle hukka mõistmine. Mõnes mõttes käib see käsikäes avatuma mõtlemisega. Pidage alati meeles, et inimestel on oma kogemused, uskumused ja eelistused, mis on sageli teie omadest väga erinevad. Te ei saa rääkida inimese elulugu tema välimuse või isegi 1 vestluse põhjal. Kohtlege teisi alati austusega, olenemata sellest, kes nad on. Proovige seada end teiste inimeste olukorda ja kohelge neid nii, nagu soovite, et teid selles olukorras koheldaks. Kunagi ei tea, millistest suhetest ja võimalustest jääte ilma, kui olete valel ajal liiga hinnanguline. Pidage seda meeles, kui Ole kiire teiste üle kohut mõistma, on nemad sama kiired ka sinu üle kohut mõistma.
9
Esitada küsimusi. Ühendage teiste inimestega, esitades küsimusi ja kuulates siiralt nende vastuseid. Inimesed, kes vestluses sageli küsimusi esitavad, tunduvad sõbralikumad ja kättesaadavamad kui inimesed, kes seda ei tee. Esitage küsimusi, mis julgustavad teistes avatust.Küsimuste esitamine on parim viis uute asjade õppimiseks.Isiklike küsimuste korral vastavad inimesed tõenäoliselt sarnase küsimusega, mis annab teile võimaluse harjutada ausat eneseavamist.Küsimuste esitamine võib samuti olla meetod avatumaks ja teiste suhtes vähem hukkamõistmiseks. Mida rohkem küsimusi esitate, seda paremini õpite inimest tundma. Mida paremini te kedagi tundma õpite, seda väiksem on tõenäosus, et te kohut mõistate. Kui keegi teie küsimusele otse ei vasta, rääkige talle midagi enda kohta, nagu oleks see küsimus teile esitatud. Avatud olemine julgustab teid ümbritsevaid inimesi end avama.
10
Mõelge, miks teid võidakse suletuks pidada. Paljud inimesed tegutsevad viisil, mis näitab üles ebahuvi ja vastumeelsust, ilma et oleks sellest isegi aru saanud. Mõelge välja, kas te teete midagi – või ei tee –, mis võib teid suletuna näida, ja proovige teha vastupidist, et näida avatum. Kas olete häbelik ja vaikne? Kahjuks tõlgendavad teised häbelikkust sageli ülbusena. Proovige seda oletust muuta, vesteldes inimestega sagedamini. Milline on teie kehakeel? Paljud inimesed näevad välja suletud, ilma et oleks mõtet olla. Kui paned käed risti, niheled, loid, väldid silmsidet või naeratad harva, näed sa teistele inimestele vähem ligipääsetav välja.
11
Kaaluge professionaaliga rääkimist. Mõnikord ei ole inimesed avatud negatiivsete minevikukogemuste, keemilise tasakaalustamatuse või neuroloogiliste häirete tõttu. Kuigi eneseabi võib mõne probleemi puhul toimida, on teiste lahendamiseks vaja professionaalide abi. Olenevalt oma probleemist võite rääkida nõustaja, terapeudi, oma esmatasandi arsti, psühhiaatriga või nende kombinatsiooniga. Kui teil on sotsiaalsete olukordade hirmu tõttu raskusi avanemisega, võib teil tekkida sotsiaalne ärevus. Teatud vaimuhaigused, närvisüsteemi arengu häired ja neuromuskulaarsed haigused võivad mõjutada teie suutlikkust mitteverbaalselt suhelda, muutes avatumaks vaatamise keerulisemaks.Mõnel inimesel võib olla raskusi avanemisega. mineviku trauma või võime puudumise tõttu teisi usaldada. Professionaalne nõustaja aitab teil nende probleemidega toime tulla ja taastada usalduse, võimaldades teil olla avatum.
12
Pidage meeles, et avatud inimesi on mitut tüüpi. Sa ei pea muutma oma isiksuse positiivseid või neutraalseid külgi, et olla avatum. Kui olete endaga rahul ja teil on rahuldustpakkuvad inimestevahelised suhted, võite olla juba omal moel avatud inimene. Selles, kes sa oled, pole midagi halba. Kui oled introvertne, siis ära proovi olla ekstravert. Kuna paljud kultuurid on ekstravertide poole kaldu, võib tekkida kiusatus sundida end ekstravertsemaks isikuks. See võib aga aja jooksul viia läbipõlemiseni ja õnnetuseni. Selle asemel leidke õige tasakaal sotsiaalses suhtluses, mis teeb teid õnnelikuks, ja pidage sellest kinni. Kui olete autist, on teil tõenäoliselt probleeme tüüpilise mitteverbaalse väljendusega. Võib-olla soovite õppida, kuidas hoida sobivat silmsidet ja sagedamini naeratada, et aidata sotsiaalsetes olukordades koolis ja tööl. Pidage meeles, et enamik inimesi peab mingil tasemel “sooritama” samamoodi, isegi kui see võib neile natuke loomulikumalt tulla. Samuti, kui te nende asjadega võitlete, ärge ärritage end selle pärast. Lihtsalt proovige anda endast parim.