Antisotsiaalne käitumine võib erinevates kontekstides tähendada erinevaid asju, mistõttu on oluline eristada sõna erinevaid tähendusi. Mõnikord peavad introverdid meie sotsiaalsest elust veidi eemalduma ja elama üksildasemalt, samas kui kliiniline antisotsiaalne käitumine võib olla olulisem probleem. Olenemata sellest, kas arvate, et olete asotsiaalne ja soovite selles kindel olla, või kui soovite näha, mis on eraldatum eksistents, saate õppida, kuidas nautida üksi veedetud aega, kuidas piirata oma kontakti teistega ja kuidas läbi rääkida. ühised sotsiaalsed suhtlused, mis võivad asotsiaalsetele inimestele probleeme tekitada.
1
Eristage introvertsust ja antisotsiaalset käitumist. Sõna “antisotsiaalne” kasutatakse tavaliselt introvertide käitumise kirjeldamiseks, kes ei pruugi sotsiaalsemate ekstravertidega võrreldes sageli suhelda. Antisotsiaalse käitumise kliiniline määratlus on siiski mõnevõrra erinev, mistõttu on täpse arusaamise jaoks oluline nende kahe vahel vahet teha.Antisotsiaalset käitumist iseloomustatakse samamoodi nagu psühhopaatiat või sotsiopaatiat. Mõned uuringud näitavad, et karm või ebajärjekindel lapsevanemaks olemine võib olla antisotsiaalse käitumise riskitegur. Inimesed, kellel on antisotsiaalsed isiksused, kipuvad olema küünilised ega suuda teistega kaasa tunda ega teiste kannatusi ära tunda. Antisotsiaalset käitumist iseloomustab mõnikord pealiskaudne sarm, ülespuhutud ego ja üldine põlgus teiste inimeste tunnete vastu. Introvertne käitumine on märk normaalsest sotsiaalsest temperamendist, mida iseloomustab üksinduse eelistamine. Introverdid on ülesandele orienteeritud ja tavaliselt tegelevad rohkem üksildase mõtlemisega ja vähem teistega suhtlemisega. Ehkki introvertidel võib näida olevat mõned antisotsiaalse käitumise pealiskaudsed tunnused, puudub nende kahe vahel otsene seos.
2
Nautige oma privaatset aega. Asotsiaalne olemine on põhimõtteliselt lihtsalt inimestega kontakti vältimine ja omaette veedetud aja eelistamine. Kui teile ei meeldi üksi aega veeta, on asotsiaalne olemine üsna karm, kui mitte võimatu. Kuigi kõik asotsiaalsed inimesed ei ole ühesugused ega naudi üksindust samadel põhjustel, proovige mõelda tegevustele, mida teile meeldib üksi teha, et välja selgitada, kas saate sellega hakkama. Üksildane tegevus võib hõlmata järgmist: lugemine, kirjutamine, instrumendi mängimine, mediteerimine, palve, harjutus, matkamine, aiandus
3
Pühendage end koolitööle või oma tööle. Tavaliselt on asotsiaalne olemine muude asjade kinnisidee ja suhtlemise unustamise või lihtsalt suhtlemisaega puudumise kõrvalprodukt, mitte eesmärk omaette. Kuid kui soovite olla vähem seotud oma sotsiaalsete kohustustega, on parim ja produktiivseim viis seda teha, kui suunate oma tähelepanu ja jõupingutused kooli või tööle ning unustage kõik muu. Selle asemel, et minna koju ja vestelda sõpradega Facebookis või välja minnes tehke oma kodutööd või leidke uusi ideid tööprotsesside sujuvamaks muutmiseks. Veelgi parem, jääge kontorisse hiljaks või suunduge raamatukokku õppima. Tööga seotud kinnisideed ei pea tegelikult olema seotud töö või kooliga. Otsige üles teemad või hobid, mis teid huvitavad ja eksige neisse. Veetke oma õhtud suhtlemise asemel mudelronge ehitades või koodi kirjutades või sünteeseeposi tehes.
4
Muutke oma eluruum pühamuks. Kui soovite inimeste läheduses vähem aega veeta, tehke endale mugav elamispind, et saaksite väljas käimise asemel nautida toas viibimist. Olenemata sellest, kas elate juba üksi, elate kodus oma perega või elate koos toakaaslastega, peaksite leidma endale ruumi, mis on ainult teie oma ja mis on täis kõike, et hoida teie huvid toite ja üksiolemise aeg pühana. elage koos vanematega, tehke oma tuba oma pühamuks. Täitke see plakatite, raamatute ja muude kaunistustega, mis teile meeldivad ja mis paneb teid tundma, et see on teie oma. Riputage uksele silt “Ära sisene” ja hoidke seda pühana. Kui elate koos toakaaslastega, proovige hoida oma tuba võimalikult iseseisev, et saaksite vajadusel üldkasutatavaid ruume vältida. Hankige toidu- ja joogivarude jaoks minikülmik ning võimalusel hankige pliidiplaat. Kui elate üksi, leidke aega oma korteri või maja sisustamiseks nii, nagu teile meeldib. Kui kedagi teist pole läheduses, arvame mõnikord, et pole mõtet seda kaunistada, kuid võtke rohkem vaeva, et muuta kodus olemine millekski eriliseks. Tee seda enda jaoks.
5
Olge aeg-ajalt avalikult üksi. Asotsiaalsel ja täielikul erakul olemisel on vahe. Kui te ei soovi kaotada jälge kõigist sotsiaalsetest näpunäidetest ja muutuda täielikuks veidriks, on hea veeta aega avalikus kohas, mitte suhelda. Minge raamatukokku istuma ja ajalehte lugema, selle asemel, et see koju tuua. See on üksildane tegevus, kuid võite seda teha avalikult ja panna inimesi veidi jälgima, et tunda, et te pole päris üksi. Minge aeg-ajalt välja sööma ja istuge üksi baaris. Võtke raamat kaasa, kui tunnete piinlikkust, ehkki pole vaja olla lammas.
6
Hangi lemmikloom. Eraldustunne võib muutuda pisut süngeks, kui veedate liiga palju aega üksi. Emotsionaalse sideme säilitamiseks oma elus proovige muretseda väike lemmikloom, kelle eest hoolitseda, et bluusi ära hoida. Kui olete õues käija, võtke koer matkale kaasa ja nautige koos õhtuti kiireid jalutuskäike. .Kui olete rohkem siseruumides istuja, laske kassil arvutiga töötades rinnale kõverduda. Kui te ei soovi suuremat lemmiklooma, kaaluge puurilooma. küülik, lind või muu väike karvane lemmikloom, kelle eest on veidi lihtsam hoolitseda.
7
Hoidke distantsi. Asotsiaalsete inimestega on raske tuttavaks saada. Mida rohkem teete oma elu inimestele selgeks, et olete pähkel, millest ei saa lahti, seda lihtsam on üksi aega veeta, sest inimesed lõpetavad lõpuks teiega tutvumise. Säilitage emotsionaalne distants teid ümbritsevate inimestega. Kasutasite suletud kehakeelt, kui olete avalikus kohas, et anda teada, et te ei soovi, et teile lähenetaks või te ei tegele. Pange käed risti, vältige silmsidet ja keskenduge millelegi muule. Ärge andke vabatahtlikult teavet enda kohta, kui see pole vajalik. Olge ebamäärane selle kohta, kes te olete, mida teete ja kust te pärit olete. Kui inimesed esitavad teile küsimusi teie isikliku elu kohta, muutke teemat.
8
Rääkige vähem. Kui olete inimeste läheduses, avalikult, on üks parimaid viise oma soovist üksi olla vaikimine. Ärge öelge üldse midagi, välja arvatud juhul, kui see on hädavajalik, ja proovige isegi siis piirduda oma kõnes minimaalse suhtlusega. Ole nagu Clint Eastwoodi tegelane. Laske oma pilgul rääkida, seejärel vastake ühesilbilistes silpides.
9
Keskenduge üks-ühele suhtlusele. On ebatõenäoline, et suudate kunagi olla tõeliselt üksildane, kuid see ei tähenda, et peate olema sotsiaalne liblikas. Oma kontaktide võimalikult piiratuse ja kontrolli all hoidmiseks püüdke asju võimalikult palju üks-ühele hoida. Ärge korraldage sünnipäevi endale, veetke aega lähedase sõbraga, veetke aega kodus või sööge õhtust. . Kui teid kutsutakse peole, võtke ühendust võõrustajaga ja öelge talle, et te ei saa tulla, kuid kutsuge ta vajadusel isiklikule vestlusele. Kui otsustate kohtingule minna, olge kindlasti inimeste vastu aus. Kui kohtate kellegagi, kellele meeldib regulaarselt inimestega aega veeta, võib see olla teie mõlema jaoks tehingu katkestaja.
10
Peatage oma sotsiaalvõrgustiku kontod. püüdke tagada, et teie kohta oleks veebis võimalikult vähe andmeid. Tühistage või peatage oma suhtlusvõrgustiku kontod ajutiselt ja kustutage need, kui suhtute sellesse antisotsiaalsesse asja tõsiselt. Muutke oma muud veebikontod võimalikult mitmekesiseks ja juhuslikuks, et end anonüümseks jätta. Ärge kasutage samu kasutajanimesid ja paroole ning ärge kasutage asjade registreerimiseks oma pärisnime. Te ei ole asotsiaalne, kui jääte aeg-ajalt reede õhtul koju ja säutsute oma telesaadet otseülekandes. Üha enam eksisteerib meie seltskondlik elu võrgus ja kui soovite inimesi oma ärist eemale hoida, peate ka nende ärist eemale hoidma. Ei mingit Facebooki nuhkimist.
11
Mõelge probleemidele ise lahendus. Mida vähem peate teiste inimeste abi saamiseks lootma, seda rohkem saate loota iseendale. Olge võimalikult isemajandav ja püüdke oma probleemidele ise lahendusi leida, selle asemel, et teistelt abi küsida.Google on teie sõber. Kui te ei tea, kuidas midagi teha, uurige seda ja proovige see ise välja mõelda. Enne asjatundja või kogenuma poole pöördumist saate vähemalt teemade kohta teavet saada. Kui saate korralikult õli vahetada, rehve vahetada ja muid tavalisi sõidukeid teha, ei pea te keretöökojas inimestega suhtlema. hooldus. Kui saate oma aias ise köögivilju kasvatada, ei pea te minema põllumeeste turule.
12
Tea, millal suhted katkestada. Filmis Heat meeldib Robert De Niro pangaröövlile öelda, et tema elus pole midagi, mille peale ta ei saaks välja kõndida, kui ta näeks nurga tagant politseinikke tulemas. Kui soovite elada üksildast elu, peate hoidma end lahti ja eemale. Võiksite kaaluda suhete katkestamist, kui inimesed saavad liiga lähedaseks. Kui tunnete, et keegi on teie siseelus liiga palju ja teie üksindusse tungib, katkestage see järsult, vähemalt mõneks ajaks, et asjadesse tagasi tuua. Üldiselt on üksi elamisest abi, nii et sul on alati kodubaas, kuhu tagasi pöörduda. Muidugi saab De Niro filmis kellegagi liiga lähedale ja mõtleb kõik ümber. Seda juhtub ja pikas perspektiivis on raske tõeliselt antisotsiaalne olla.
13
Liigu palju ringi. Hoidke oma naabritest eemal ja raskendage pikaajaliste suhete loomist, tuues end välja. Kasulik on olla veerev kivi. Proovige võimalusel linna vahetada iga paari aasta tagant ja vahetage kortereid või eluruume sagedamini, kui olete samas linnas. Liikumine aitab ka teie elu elavana ja huvitavana hoida. Kui elate kogu aeg samas majas, ei näe kunagi uusi inimesi ja midagi ei muutu, võib asotsiaalne olemine muutuda üsna igavaks.
14
Ole minimalist. Liikumiseks ja võimalikult mobiilseks püsimiseks proovige piirata nii oma asju kui ka sotsiaalset suhtlust. Mõelge sellele järgmiselt: mida vähem ostlete ja mida vähem asju vajate, seda vähem peate olema inimeste läheduses ja tegelema selle asjade tagajärgedega. Piirake oma ostmist ja müümist nii palju kui võimalik. Lihtsustama.
15
Otsige tööd, mis hoiab teid hõivatud ja eraldatuna. On erinevaid karjääre ja valdkondi, mis sobivad hästi antisotsiaalsete tüüpidega. Kui te pole suur “inimeste” fänn, kaaluge pikemas perspektiivis võimalustena uurida mõnda järgmistest karjäärivaldkondadest: Öine turvalisusKirjutamine Andmete sisestamine Pikamaa veoautoga sõitmine Loodusfotograafia Arvutiprogrammeerimine
16
Lõpetage vabandus. Te ei pea vabandama enda ja selle eest, nagu te olete, ega asetama end sotsiaalselt teistest allapoole. Kui olete introvertne ja eelistate pidudel käimise ja suhtlemise asemel üksi olla, ei pea te proovima oma käitumist ega ennast “muuta”. Ärge vabandage selle pärast, nagu olete. Antisotsiaalse isiksusehäirega inimesed ei suuda sageli kahetseda, mis võib olla tõsine probleem ja erineb selgelt introvertidest, kes vabandavad liiga palju. Kui sa tegelikult ei suuda kellelegi kaasa tunda, on see märk tõsisest psühholoogilisest probleemist. Kui arvate, et teie antisotsiaalne käitumine võib olla probleem ja soovite muutuda, pöörduge koheselt nõustamise poole.
17
Saa koolist läbi. Koolikarjääri läbirääkimine on asotsiaalsete inimeste jaoks tavaline probleem. Oluline on meeles pidada, et te pole oma eakaaslastest, õpetajatest ega kellestki oma koolis kõrgemal. Mida rohkem suudate leppida asjadega, mis muudavad teid sarnaseks, selle asemel, et keskenduda sellele, kuidas olete erinev, seda lihtsam on kooli läbimine. Kui teil on raske koolis sõpru leida, võivad asjad olla palju keerulisemad. Püüdke leida väike grupp inimesi, keda usaldate ja kellega koos meeldib aega veeta. Sageli saavad inimesed, kes võitlevad antisotsiaalsete kalduvustega, läbi lüüa hea sõpruskonnaga. Teie kooli “populaarsed” lapsed ei ole alati ideaalsed sõbrad. Ignoreeri neid ja loo teistsugune sõpruskond. Antisotsiaalsed teismelised kirjeldavad tavaliselt rahvahulga põlgamist ja alati on tervislikum seda stseeni nii palju kui võimalik ignoreerida.
18
Pange oma pea tööle. Töökoht võib olla veel üks väljakutseid pakkuv keskkond asotsiaalsetele inimestele. Erinevate isiksuste ja autoriteetidega suhtlemine võib maksustada igaühe sotsiaalseid oskusi, eriti kui eelistate oma ettevõtet. Kuigi paljud tööpäeva läbirääkimiste eripärad on seotud teie konkreetse tööga, võite õppida tegema mõnda asja, et hoida end õnnelikuna ja tervena. Vältige grupiprojekte ja ühiseid jõupingutusi, mis võivad põhjustada konflikte antisotsiaalsete kalduvustega inimeste jaoks. . Tehke oma tööd. Noogutage ja naerata autoriteetidele. Sulle ei pea ülemus meeldima, aga kui tahad oma tööd säilitada, pead oma tundeid kontrolli all hoidma. Vältige ebamugavaid vastasseise. Teil on palju muid hobisid ja huvisid väljaspool tööd. Kui töö osutub väljakutseid pakkuvaks sotsiaalseks keskkonnaks, leidke sõpru ja veetke aega väljaspool tööd tehes palju asju, et hoida oma isiklikku aega hõivatud ja hõivatud.
19
Lihtsalt ilmuge pidudele ja lahkuge siis. Suured rahvahulgad karjuvad ja tantsivad, karjuvad ja selfisid teevad? Peod on nii introvertidele kui ka asotsiaalsetele inimestele suureks segaduseks ning kutsete üle läbirääkimiste proovimine võib tekitada stressi ja ärevust. Lõpetage muretsemine selle pärast, kas te ei vea oma tuttavat alt, kui te ei ilmu peole, sest soovite koju lugema jääda. Plaanige kiiresti sisse astuda ja seejärel tagasi teha seda, mida soovite teha.Jookske peol kiiresti läbi, jääge piisavalt kauaks suupistete ja tasuta joogi saamiseks, tehke vannituppa paus, seejärel väljuge tagauksest. ja põgenege. Kui te ei saa minema hiilida, leidke ettekääne lahkumiseks või mitte. Sa ei võlgne kellelegi keerulisemat selgitust kui: “Noh, ma pean käima. Head pidu!”
20
Aeg kogub paremini, et vältida ebamugavaid vestlusi. Kui võtate lapsed koolist järele ja soovite vältida ootamise ajal ebamugavaid ja mõttetuid vestlusi teiste vanematega, siis õppige lihtsalt oma reisi paremini ajastama, et vältida pikka ootamist. Võtke kooli teel kohvi ja ilmuge kohale, kui kool välja laseb. Oodake autos, kuni näete oma last, seejärel leidke vabandus, et alustada. Vajadusel võltsige telefonivestlust. Sa ei pea olema suurepärane näitleja, et iga 20 sekundi järel telefoni kätte võtta ja öelda: “Mmhmm… jah”.
21
Hankige abi, kui teil on raske probleemidest eemale hoida. Antisotsiaalset käitumist iseloomustatakse üldiselt häirena, mitte millegi, mille keegi valib, sest sellega kaasneb suutmatus järgida ühiskonda valitsevaid traditsioonilisi seadusi ja ootusi. Antisotsiaalse käitumisega inimestel võib olla korduvaid probleeme vahistamise või muude käitumisprobleemidega. Muud meditsiinilist ja psühholoogilist hindamist vajava antisotsiaalse käitumise märgid on järgmised: Korduv valetamine või teiste petmine suutmatus tulevikku planeerida Liiga agressiivne käitumine ja hoolimatus.