Elvis Presley ütles kord: “Ambition on V8 mootoriga unistus.” Unistuste olemasolu on edu saavutamiseks hädavajalik, kuid te ei jõua selleni ainult unistades. Ambitsioonikas olemine on oskus, mida arendate aja jooksul ja mis nõuab rasket tööd, püsivust ja mis kõige tähtsam, strateegiat. Järgige neid samme, et oma unistust edukalt täita.
1
Mõelge välja, mis teid motiveerib. Erinevaid inimesi motiveerivad erinevad asjad, nagu hirm, armastus või kohustus. Mõelge välja, mis teid motiveerib, ja seejärel suunake oma energia nendele väärtustele.
2
Ütle endale positiivseid kinnitusi. Positiivsed kinnitused on avaldused, mis on peaaegu nagu enesekomplimendid. Need ei ole ainult teie enesekindluse suurendamiseks; need võivad tegelikult suurendada teie probleemide lahendamise oskusi stressi tingimustes.Mõelge oma kõige hinnatumatele isiksuseomadustele. Kas peate end loovaks? Arukas? Andekas? Pange oma positiivsed kinnitused keerlema nende omaduste ümber, mis teid kui inimest kõige paremini kirjeldavad. Öelge endale iga päev kümme korda: “Ma olen intelligentne. Ma saan kasutada oma intelligentsust oma eesmärkide saavutamiseks. Olen loov. Ma saan kasutada oma leidlikkust Olen andekas inimene.”Kindlasti ütlete positiivseid kinnitusi, mis on realistlikud ja mis keerlevad teie ümber. Ärge öelge selliseid asju nagu “Mul on hea keskenduda käsilolevale ülesandele”, kui teil on tegelikult probleeme ülesannetele keskendumisega. Sellel võib olla negatiivne mõju ja see võib teie hinnangut tegelikult alandada. Selle asemel öelge selliseid asju nagu “Ma olen võimeline keskendumise nimel kõvasti tööd tegema” või tulevasi kinnitusi, nagu “Ma saan paremini keskenduda.”
3
Keskenduge sellele, mida võite võita, mitte sellele, mida võite kaotada. Kõigi asjade kinnisidee, mis võivad valesti minna, suurendab ainult ärevust ja keskendub sellele, mida mitte teha, selle asemel, mida teha. Mõelge endale: “Kui ma treenin regulaarselt, näen ma välja hämmastav.” Olete iga päev optimistlik ja innukad trenni tegema. Kui mõtlete pidevalt endamisi: “Kui ma täna ei jookse, lähen paksuks ega näe atraktiivne välja”, siis olete liiga mures, et ülesannet korralikult täita ja see on ette valmistatud kiirustades ja ebaprofessionaalselt. Kahtluse ja ärevuse kohast töötamine võib põhjustada selle, et te ei võta midagi ette. Kuna kardate nii palju rikkuda, ei pruugi te lihtsalt “ohutuse” huvides midagi ette võtta. Tegutsemata jätmine ei vii teid sinna, kuhu vajate.
4
Eemaldage oma sõnavarast “ma ei viitsi”. Mõte sellest, et saate midagi teha ainult siis, kui tunnete, et nii on, on edule mürgine. Muidugi, inspiratsioon tabab meid sageli juhuslikel aegadel, kuid ärge lootke asjade tegemisel inspiratsioonile. Kui ütleme endale: “Ma lihtsalt ei saa voodist tõusta, et trenni teha”, ütleme tegelikult: “Ma lihtsalt ei suuda trenni teha.” Miski ei seo teid voodi külge ega takista teid füüsiliselt hommikul sörkimast. Tõeline takistus on idee, et motivatsioon tuleb ainult seestpoolt, mitte rutiinsetest füüsilistest pingutustest. Kõige viljakamad kunstnikud ja kirjanikud on viljakad, sest nad hakkasid sõltuma töörutiinist, mis sundis neid päevas mitu tundi tööd tegema, olenemata sellest, kui inspireerituna nad end tunda võisid.Mõelge motivatsioonile kui tegusõnale, mitte nimisõnale. Motivatsioon on midagi, mida sa pead järjepidevalt tegema, mitte midagi, mida ootad, et saada.
5
Kasutage “kui-siis” planeerimist, et mõelda asjadele, mida peate tegema. Määrake endale ülesande täitmiseks konkreetsed parameetrid, vastasel juhul avastate end pidevalt ülesande täitmist viimasele minutile lükkamas. Ärge öelge: “Ma kirjutan selle ingliskeelse paberi hiljem.” Ütle: Kui kell on 14:00, siis hakkan kirjutama oma ingliskeelset referaati. Kui otsustate eelnevalt, mida ja millal kavatsete teha, ei teki kiusatust kaaluda, millal saabub aeg. Kuna olete oma otsuse juba ette teinud, siis kell 14.00. siis on vähem tõenäoline, et küsite endalt: “Kas ma pean seda nüüd tõesti tegema?” või “Kas see võib oodata hiljem?” Kui on näidatud, et planeerimine suurendab eesmärkide saavutamist keskmiselt 200–300 protsenti.
6
Mõelge ebaõnnestumisele kui kõrvaldamisprotsessile. Ärge pidage seda oma jõupingutuste lõpptulemuseks, vaid kui läbikriipsutatud meetodiks eesmärgi saavutamiseks. Kui Thomas Edison lõpuks lambipirni lõi, ütles ta kuulsalt: “Ma ei kukkunud läbi, ma lihtsalt leidsid 2000 viisi, kuidas lambipirni mitte teha.” Nii Michael Jordan kui ka Kobe Bryant on püstitanud korvpallis mitu skoorirekordit. Mida te aga võib-olla ei teadnud, on see, et mõlemad on ka kõigi aegade liidrid NBA enim tabatud löökide osas. Kui proovite palju asju, kukute loomulikult läbi. Ärge kartke teha vigu või alla jääda. Ebaõnnestumine on püsiv ainult siis, kui lõpetate proovimise.
7
Nautige oma õnnestumisi, kuid ärge mõelge nende peale. Seda nimetatakse “loorberitele puhkamiseks” ja see võib põhjustada juba saavutatuga rahulolu, mitte keskenduda järgmisele saavutusele. Oluline on nautida asju, mida olete õigesti teinud, kuid pidage meeles, et peesitades sära oma saavutustest võib vähendada tõenäosust, et tahate püüda mõnda teist eesmärki. Kuna edu on kindel, nauditav ja rahuldust pakkuv, võime sageli leida end kartmast välja astuda ja võib-olla uuesti ebaõnnestuda. Edu peesitamine on tavaliselt kõige kasulikum, kui te pole veel konkreetset eesmärki seadnud. Kui töötate eesmärgi nimel, võib edu liiga kaua nautimine tegelikult teie edu peatada ja paigal hoida.
8
Seadke konkreetsed eesmärgid mõistetes, mida saab mõõta. Sarnaselt “Kui-siis” planeerimisele annab füüsiliselt mõõdetavate eesmärkide seadmine teie ajule konkreetse koha, mille poole püüdlema hakata. Alati on oluline anda endast parim, kuid “oma parima andmine” ei ole parim meetod edu mõõtmiseks. Selle asemel, et öelda: “Ma annan endast parima, et täna joosta miil”, öelge: “Ma proovin täna selle miili joosta vähem kui kümne minutiga.” Kuna “teie parim” on subjektiivne mõiste, võite olla tõenäolisem. öelda, et olete “andnud endast parima”, kui teil on raske ülesandega jätkata. Näiteks kui tunnete end jooksmise ajal kergelt tuulispasunas, võite öelda: “Olgu, ma olen lõpetanud. See oli minu parim.” Konkreetse eesmärgi omamine aitab tõugata teid millegi poole, mida saate tegelikult oma peas ette kujutada.
9
Loo konkreetne eesmärgi saavutamise strateegia. Nüüd, kui olete seadnud konkreetse eesmärgi, koostage üksikasjalikud juhised selle eesmärgi saavutamiseks. Näiteks: “Selleks, et joosta see miil vähem kui kümne minutiga, sörgin iga päev kümme ringi ümber oma maja lähedal asuva tenniseväljaku. kaks nädalat. Pärast seda sörgin 20 ringi ümber kohaliku veehoidla, mis on palju suurem.”Isegi konkreetseid eesmärke seadnud inimesed ei pruugi neid saavutada lihtsalt seetõttu, et neil pole selleks konkreetset plaani. Kui teil pole eesmärgi saavutamiseks ranget plaani, ei tea te, kas teete selle saavutamiseks piisavalt või mitte.
10
Seadke rasked, kuid realistlikud eesmärgid. Kui oled terve ja omad mõõdukat sörkimiskogemust, on mõistlik soovida joosta kilomeeter alla kümne minuti. Astma või füüsilise taastusravi ajal alla kümne minutiga miili joosta proovimine ei pruugi siiski olla realistlik. Eesmärgid ei tohiks olla nii lihtsad, et nende saavutamiseks ei pea te end pingutama. Kui olete varem jooksnud miili alla kümne minuti, proovige joosta alla 8:30. Kergesti saavutatavate eesmärkide seadmine võib olla suurepärane teie enesekindluse suurendamiseks, kuid see ei tõsta teie sooritust ega aita teil jooksjana kasvada. Samuti ei tohiks teie eesmärgid olla nii kõrged ega rasked, et nende saavutamiseks poleks reaalset võimalust. Näiteks katse joosta miil nelja minutiga on paljude olümpiarajajooksjate jaoks teostatav, kuid teie keskmine sörkjooksja on tõenäoliselt kättesaamatu. Liiga raskete eesmärkide seadmine võib põhjustada pettumust ja viha või lihtsalt panna teid eesmärki tõsiselt võtma.
11
Omage nii lühi- kui ka pikaajalisi eesmärke. Ainult pikaajaliste eesmärkide seadmine võib põhjustada nende silmist kaotamise, muutes teid vähem sihikindlaks või lihtsalt motiveerimatuks. Lühiajalised eesmärgid aitavad teile meelde tuletada, miks te seda teete. Saavutused tõstavad teie enesekindlust, pannes teid paremini tundma. Mitme lühiajalise eesmärgi seadmine ja nende järjestikune saavutamine aitab teil koheselt märgata oma jõudluse paranemist ja tõstab teie motivatsiooni. Näiteks jookske sel kuul miil alla üheksa minuti ja järgmisel kuul töötage kella 8.30-ni. Teie pikaajaline eesmärk võib olla aasta lõpuks läbida miil vähem kui seitsme minutiga. Edu saavutatakse kergemini, kui olete loonud hea hoo.
12
Planeerige teine eesmärk kohe pärast selle saavutamist. Üks ambitsioonikate inimeste tähelepanuväärne omadus on see, et nad ei lakka püüdlemast paremaks saada. See strateegia on spetsiaalselt kohandatud enesega rahulolu vastu võitlemiseks (nagu on kirjeldatud eelmises jaotises). Teise eesmärgi seadmine keskendub koheselt tööle, mitte peesitamisele. Kuigi eesmärkide vahel on oluline puhata, proovige võimalikult kiiresti kavandada uus. Niipea, kui jooksete miili seitsme minutiga, plaanige järgmise kahe kuu jooksul joosta lühike maraton. Võtke ülejäänud nädalad jalgu puhata, kuid kasutage seda aega uue eesmärgi saavutamiseks uue strateegia väljatöötamiseks.
13
Andke endale konkreetne tasu iga kord, kui eesmärgi saavutate. Näiteks sööge T-kujulist steiki iga kord, kui jooksete miili vähem kui seitsme minutiga. Puhkus ja tasu on edu saavutamiseks sama olulised kui raske töö ja sihikindlus. Stress on väikestes ja püsivates kogustes tervislik, sest aitab keskenduda ja stimuleerib aju. Liiga palju stressi põhjustab aga teie sooritusvõime langus. See mõjutab negatiivselt teie enesekindlust, mis võib seejärel mõjutada teie hoogu, mis võib lõppeda sellega, et te loobute. Pidevalt stressis olemine ei kahjusta mitte ainult teie moraali, vaid võib tõsiselt mõjutada teie füüsilist tervist. Krooniline stress võib teie südant koormata ja põhjustada diabeedi või astma. Samuti võib see muuta teid külmetushaigustele vastuvõtlikumaks. Enda premeerimine on teistsugune kui edu peesitamine. Preemiate andmine on tugevdamise vorm ja suurendab tõenäosust, et jätkate oma eesmärkide poole püüdlemist. Te ei lõpeta oma edu imetlemist, vaid pigem tunnustate oma rasket tööd ja annate endale motivatsiooni jätkata. Proovige ja seadke endale eesmärk, et rohkem öelda jah, see võib tunduda lihtne, kuid see võib suurendada teie enesekindlust ja inspireerida teid olema rohkem motiveeritud.