Kui elate elava liiklusega tänaval või teie kodus on õhukesed seinad või kui teil on partner, kes norskab, võib teid öösel häirida ja üleval hoida palju müra. Une kaotamine müra tõttu võib olla äärmiselt masendav ja unepuudus võib isegi teie tervist mõjutada. Olenemata sellest, kas müra tungib teie majja väljastpoolt või õhukesed seinad muudavad teie naabrid eriti lärmakaks, on mitu võimalust öise müra vähendamiseks ja isegi blokeerimiseks.
1
Korraldage oma toas mööbel ümber. Mõnikord võib teie praeguses toas mööbli liigutamine oluliselt vähendada öist mürasaastet. Soovite olla kindel, et seal on suured paksud objektid, mis blokeerivad või eraldavad teid kõige rohkem müra tekitavatest asjadest. Näiteks: asetage paks raamaturiiul vastu seina, mida jagate lärmaka naabriga, et müra summutada. Mida rohkem raamatuid nendele riiulitele paigutate, seda rohkem müra see summutab!Kui teie magamistuba jagab seina lärmaka naabri elutoaga, liigutage oma voodi müraallikast kõige kaugemal asuvale toa küljele. Liigutage oma voodi olema akendest kaugel, et vähendada tänavalt kostvat müra.
2
Paigaldage akustilised plaadid. Akustilisi plaate kasutatakse kõige sagedamini salvestusstuudiotes ja teatrites helide neelamiseks ja hajutamiseks; aga saate seda tehnoloogiat kasutada ka öösel helide blokeerimiseks. Internetis või paljudes riistvarapoodides saadaval olevad akustilised plaadid on erineva kuju ja värviga ning paigaldamisel võivad need sageli välja näha nagu seinakunstid. Kui olete majaomanik, saate akustilisi plaate paigaldada püsivalt või ajutiselt, kui olete rentnik. Asetage need seintele, kust müra allikas tuleb, ja plaadid neelavad ja hajutavad müra, et blokeerida öösel helid. Kui te ei leia akustilisi plaate või ei meeldi nende välimus, proovige riputada sarnase efekti saavutamiseks seinale paks seinavaip või vaip. Ülevalt tulevate helide summutamiseks võite lakke riputada ka akustilised plaadid või paksud seinavaibad.
3
Aknad helikindlad. Kui valju müra tuleb väljast, on parim viis öise müra summutamiseks veenduda, et teie aknad on isoleeritud. Kui otsustate oma kodule paigaldada uued topeltpakettaknad, võib see olla kallis lahendus. Sarnaste tulemuste saavutamiseks on aga ka teisi kulutõhusamaid viise: tihendage akende vahed või praod kohaliku ehituspoe isolatsioonivahuga. See vaht ei kahjusta olemasolevaid raame ega aknalauda, kuid takistab müra tungimist teie magamistuppa nende pragude kaudu. Riputage paksud kardinad või helikindlad kardinad kõikidele oma magamistoa akendele. Nende kardinate paks kangas loob puhvri, mis vähendab tõhusalt öösel teie magamistuppa sattuva välismüra hulka.
4
Isoleerige põrand. Kui häiriv müra kostab teie altpoolt, on suurepärane võimalus selle summutamiseks isoleerida põrand, muutes põranda ja selle müra vahelise kihi paksemaks. Kui üürite korteri või kodu, võite seda teha paksude vaipade või vaipade mahapanemisega või isegi uue paksu vaiba paigaldamisega, kui teie üürileandja sellega nõustub. Kui teil on ruum, kuid vaiba välimus ei meeldi, saate seda teha ka paigaldage isolatsioon oma lehtpuupõrandate põrandaliistude alla. Kork on parim isoleeriv põrandamaterjal, kuid põrandaliistude isoleerimiseks on ka teisi võimalusi, sealhulgas klaaskiust sisetükid ja akustiliselt hinnatud põrandaplaadid. Altpoolt tulevate helide tõeliseks tõrjumiseks suurendage põranda isolatsiooni, isoleerides oma lehtpuidust põrandad ja põrandaplaadid. paksude alade vaipade maha panemine.
5
Liigutage oma magamistoa asukohta. Mõnikord võimenduvad öised mürad lihtsalt seetõttu, kus teie magamistuba majas või korteris asub. Kui teie magamistuba on ruum, mis asub tänava peateel või ruumi kõrval, kus on karjuv imik, siis ruumide vahetamine aitab öist palju müra blokeerida. Riietustubade vahetamine ei ole alati võimalik, kui soovite teil pole teist tuba, kuhu vahetada, kuid kui see on võimalik, proovige jääda mõneks ööks võimalikusse uude tuppa, et näha, kas müratase on piisavalt vähenenud, et saaksite magada.
6
Kandke kõrvatroppe. Kõrvatropid on tõhus viis välismüra blokeerimiseks magamise ajal, kuna need summutavad ja vähendavad häirivat välismüra. Kõrvatropid võivad alguses olla veidi ebamugavad, kuni olete nende kandmisega harjunud. Kõrvatroppe on palju erinevaid, kuid lihtsad kõrvatropid on saadaval enamikes kohalikes apteekides. Otsige kõrvatroppe, mille reiting on NRR 33, mis tähendab, et need vähendavad ruumi müra 33 detsibelli võrra, kuna see vähendamine peaks pakkuma piisavalt leevendust enamik helisid.Peske kindlasti käsi enne kõrvatroppide sisestamist ja vahetage kõrvatroppe regulaarselt või puhastage neid vastavalt toote juhistele.Kõrvatropid on kõige tõhusamad, kui neid õigesti kanda. Parimate tulemuste saavutamiseks rullige kõrvatropp õhukeseks silindriks, lükake see kõrva ja hoidke seda seal, kuni see paisub, et täita teie kuulmekäiku. Kuigi kõrvatropid on ohutu lahendus müra blokeerimiseks, kaasnevad nendega siiski teatud riskid. Ärge kunagi suruge kõrvatropi sügavale kõrva sisse. Soovite, et kõrvatropi oleks lihtne eemaldada, tõmmates seda väljapoole ja keerates. Kui asetate need liiga sügavale kuulmekäiku, võib tekkida surve, mis võib teie kuulmekile lõhkeda. Kõrvatroppide puhul on veel üks probleem, et müra blokeerimine tähendab, et te ei pruugi kuulda suitsuanduri häiret, sissemurdmist ega äratuskella.
7
Katke müra valge müraga. Võib tunduda veider varjata segavaid helisid suurema müraga, kuid teatud tüüpi taustahelid, näiteks valge müra, muudavad väliste helide märkamise vähem tõenäoliseks. Müra muutub alati probleemiks, kui see on kas liiga vali või liiga vaikne. Seetõttu ei kuule te päevasel ajal oma majas kraani tilkumist (sest selle varjamiseks on piisavalt muud müra), kuid öösel on see ainus asi, mida kuulete. Valge müra on pideva müra liik, millel ei ole äratuntavat dispersiooni ega tempot, nii et te ei märkagi, et te üldse midagi kuulete. Saate osta valge müra masinaid, kasutada spetsiaalseid rakendusi, mis võimaldavad teil esitada kõikvõimalikke taustahelisid (nt Noisli), või kasutada kodus olevaid objekte. Mõned populaarsed valge müra helid on järgmised: ventilaator, langev vihm Ookeani lained põrkuvad
8
Mängige midagi segavat. Kui valge müra teie jaoks ei tööta, saate öösel müra blokeerimiseks kasutada ka muud tüüpi müra. Valge müra on üks aspekt müra “värvidest”, mis hõlmavad muid helide värvirühmi. Sinine müra on valge müra kapriissem versioon, sealhulgas helid, nagu linnud siristavad või lapsed naeravad. Roosa müra hõlmab sooje kajavaid toone, nagu heli, mida karbikarp sellesse puhudes teeb. Paljud inimesed leiavad lohutust ka ümbritsevast muusikast või nende ümber rääkivate inimeste pomisemisest, nii et võite proovida ka televiisori või raadio vaikselt sisse lülitada, kui proovite magama jääda, et näha, kas mis aitab.Kuna teleri või raadio terveks ööks sisse jätmine võib häirida loomulikke unemustreid, on soovitatav lülitada sisse taimer, mis lülitab seadme teatud aja möödudes automaatselt välja.Kui saate, vähendage oma seadme heledust. Teler, et telerist tulev valgus ei häiriks teie und. Ümbritseva muusika valimisel proovige seda esmalt päeva jooksul kuulata, et näha, kas see lõdvestab, enne kui proovite seda uinumise abivahendina kasutada.
9
Investeerige kõrgtehnoloogilistesse mürasummutustoodetesse. Kui öine müra on nii suur, et lihtne valge müra või kõrvatropid on ebaefektiivsed, siis võib olla hea mõte investeerida müra blokeerimiseks rohkem kõrgtehnoloogilistesse toodetesse. Internetis on saadaval suur valik tooteid, seega uurige veidi, mis teie vajadustele kõige paremini sobib. Pidage meeles, et need kõrgtehnoloogilised tooted võivad olla ka kallid, kuid investeering võib olla teile hea une jaoks seda väärt. Mõned levinumad mürasummutustooted on järgmised: kõrgtehnoloogilised kõrvatropid, mis sisaldavad väikest akustilist kiipi, mis laseb läbi vaikse müra, kuid blokeerib valju müra, mis ei ületa määratud detsibellide taset. See on suurepärane inimestele, kes soovivad siiski kuulda, kas nende laps helistab neile või partner räägib nendega, kuid soovivad blokeerida autode või ehitustööde helid. Mürasummutavad kõrvaklapid, mis kasutavad tuvastamiseks mikrofone ümbritseva heli mustrid ja luua “müravastane signaal nende helide kustutamiseks. See toimib suurepäraselt pideva madala sagedusega müra puhul, nagu lennukis, kuid see ei pruugi olla parim valik müra jaoks, mis põhjustab järske detsibellide naelu.” .Kõrvaklapid, mis toimivad sarnaselt kõrvatropiga, blokeerides välismüra, kuid mille sees on ka väike kõlar, mis suunab valge müra või ümbritseva muusika otse teie kõrvadesse. See toode sobib suurepäraselt inimestele, kes soovivad välismüra täielikult blokeerida, kuid kes ka valge müra rahustab.
10
Proovige tähelepanelikkusel põhinevaid müra vähendamise tehnikaid. Mõne inimese jaoks on häiriva müra blokeerimine öösel sama lihtne kui kogemusega tegelemine, selle asemel et sellele pettumuse ja meeleheitega reageerida. Sarnaselt kogu päeva jooksul kasutatavatele lõõgastustehnikatele võib müra ja sellele reageerimise tähelepanelikkus ning selle reaktsiooni muutmine sageli aidata inimestel korralikult magada. Selle eesmärk on vähendada seda, kui palju lasete end öösel mürast häirida, mida saab teha mitmel viisil: Keskenduge hingamisele ja hingake aeglaselt sügavalt ninasse ja suust välja. Keskenduge sellele, kuidas teie diafragma ja kopsud õhuga täituvad, ja kuulake ainult oma hingamise helisid. Proovige keskenduda iga kehaosa täielikule lõdvestamisele, üks kehaosa korraga. Alustage jalgadest, liikudes mööda jalgu, kere, väljapoole kuni käte ja sõrmedeni ning seejärel kaela ja näo poole. Proovige omaks võtta uus suhtumine mürasse. Andke andeks sellele, kes müra teeb, ja tuletage endale meelde, et aja jooksul harjute sellega.