Avalik aevastamine võib olla piinlik ja põhjustada mikroobide levikut. Mitte igaüks ei tea, et aevastamiseks on õige viis, kuid see on olemas! Aevastades järgige kindlasti head hingamisteede etiketti, et vältida oma mikroobide teistele edasikandumist. Samuti on mõned asjad, mida saate teha, et olla avalikult aevastades viisakam.
1
Katke oma nina ja suu paksu salvrätikuga. See on parim viis oma mikroobe ohjeldada. Külmaviirus, respiratoorse süntsütiaalviirus ja gripp edastatakse õhus olevate tilkade kaudu. Nende viiruste vabastamine aevastamise ja köhimise kaudu on nende haiguste peamine leviku viis. Hingamisteede etiketi järgimine (suu ja nina katmine, käte pesemine jne) võib aidata vähendada võimalust, et keegi teine haigestub. Visake kasutatud koed kohe ära, et vältida nende levikut teie mikroobe.
2
Aevastage küünarnukki. Kui teil pole salvrätikut, on parim viis aevastamiseks painutada küünarnukki ja hoida seda aevastamise ajal näo lähedal. See toimib kõige paremini, kui kannate pikki varrukaid. Eesmärk on aevastamist oma riietega ohjeldada, et see õhku ei leviks.
3
Ärge aevastage oma kätesse. Kuigi teie käed võivad aevastamist sisaldada, mõelge, kui palju asju peate nendega puudutama! Te levitate mikroobe ainult siis, kui asju puudutate. Kuigi kätesse aevastamine ei ole soovitav, on see kindlasti parem, kui aevastamist üldse mitte hoida. Kui teil pole midagi muud, millesse aevastada ja kätesse aevastada, veenduge, et peske kohe käed. Sel eesmärgil saate kasutada ka käte desinfitseerimisvahendit.
4
Peske käsi. Iga kord, kui aevastate, on väga oluline vabaneda jääkmikroobidest, pestes käed kohe seebi ja veega. See on eriti oluline, kui aevastasite kätesse või salvrätikusse. Käte põhjaliku pesemise tagamiseks soovitab CDC käsi puhta veega niisutada, kanda ja vahustada seepi kogu kätele, nühkida 20 sekundit, loputage puhta veega ja seejärel kuivatage käed puhta rätikuga või laske neil õhu käes kuivada.
5
Hoia inimestest eemale. Aevastamine võib tekkida ootamatult ja keegi ei eelda, et sa igaks juhuks teiste inimestega distantsi hoiaksid. Kui olete aga haige ja aevastate palju, andke endast parim, et teistele inimestele ruumi anda. See hõlmab võimalusel haigena töölt või koolist koju jäämist. Võite muretseda, et see mõjutab teie töö- või koolitulemusi negatiivselt, kuid haigena koju jäämine aitab vältida ka teiste inimeste haigestumist.
6
Ärge hoidke aevastamist kinni. Kuigi aevastamise peatamine võib tunduda kõige viisakam tegu, ei ole see tavaliselt parim valik, kui aevastamine on juba alanud. Aevastamine on teie keha loomulik viis ärritajate ninakäigust väljutamiseks, nii et aevastamist sees hoides hoiate sees ka ärritajaid. Harvadel juhtudel on inimesed aevastamisest kinni hoides isegi viga saanud. tavalised vigastused on veresoonte rebend ja ribide purunemine.
7
Suruge aevastamistung alla. Ehkki hoiate endiselt ärritajatest kinni, pole aevastamistungi allasurumine nii hull kui juba alanud aevastamise peatamine. On mitmeid asju, mida saate proovida aevastamistungi mahasurumiseks niipea, kui seda tunnete. Proovige nina hõõruda. Proovige hingata tugevalt läbi nina. Proovige hõõruda ülahuule ja nina alaosa vahelist piirkonda.
8
Loo distants. Kui teie ümber on palju inimesi ja tunnete aevastamist, on kõige viisakam luua enda ja teiste inimeste vahele võimalikult suur distants. Kui saate, vabandage end viisakalt ja astuge paar sammu eemale. Kui teil pole selleks aega, proovige oma keha kõigist teistest eemale pöörata. Olenemata sellest, kui suure distantsi te loote, on siiski oluline hoida oma mikroobe kinni, aevastades salvrätikusse või varrukasse.
9
Harjutage oma avalikku aevastamist. Uuringud on näidanud, et enamikul inimestel on aevastamisviiside üle vähemalt teatud kontroll ja nad on võimelised oma aevastamist muutma, et olla avalikus kohas vaiksemad. Proovige oma aevastamist vaigistada isegi siis, kui te ei ole avalikus kohas, et näha, kui palju kontrolli teil on. Aevastamine ei pea tingimata olema mürarikas. On leitud, et see “achoo” heli, mida paljud inglise keelt kõnelevad inimesed aevastades teevad, on täielikult kultuuriline, mitte füsioloogiline. Kurdid aevastades sellist häält ei tee. Kui te sellest teadlikumaks muutute, võib olla võimalik refleksi heli tekitamiseks maha suruda. Vaiksema aevastamise harjutamiseks proovige hambad kokku suruda, kuid laske aevastamisel huultel siiski avaneda. Köhib samaaegselt teiega. aevastamine võib samuti aidata teil refleksi maha suruda, et tekitada valju müra.