On palju põhjuseid, miks võiksite meeleolu stabilisaatorite võtmise lõpetada, kuid siiski on oluline ravimite kasutamine ohutult lõpetada. Meeleolu stabilisaatoritest loobumine on väga suur otsus, seega kaaluge kindlasti eelnevalt selle otsuse plusse ja miinuseid. Sulle ei meeldi kõrvaltoimed, muretsed kulude pärast või tunned, et oled valmis eluga ilma ravimiteta edasi minema. On oluline, et meditsiinitöötaja jälgiks teid ravimite kasutamise vähendamisel.
1
Tehke kindlaks, miks soovite lõpetada. Täpsustage, miks soovite meeleolu stabilisaatorite kasutamise lõpetada, ja koostage nimekiri, miks on teie jaoks oluline lõpetada. Teile võib tunduda, et te ei soovi enam ravimeid võtta või et need ei teeni teid enam. Võib-olla olete leidnud paremaid viise oma meeleoluga toimetulemiseks või olete aru saanud, et te ei talu enam meeleolu stabilisaatorite kõrvalmõjusid. Mõned inimesed lõpetavad ravimite võtmise terviseprobleemide või soovi tõttu rasestuda. Teile ei pruugi meeldida see, kuidas te tunnete end ravimit tarvitades või tunnete, et olete endaga kontaktist väljas. Mõned inimesed tunnevad, et ravimid distantseerivad neid nende endi tunnetest ja nad ei taha tunda end puutumatuna. Teised inimesed tunnevad end ravimitest pettunud ega leia ravimeid, mis nende vajadustele vastaksid ilma kohutavate kõrvalmõjudeta.
2
Arutage ravimi väljakirjutajaga ravimite katkestamist. Enne ravi lõpetamist arutage kindlasti oma mõtteid oma ravimipakkujaga. Kui te ei tunne toetust ravimite katkestamisel, võite küsida teist arvamust. Pidage meeles, et see on teie valik, kas võtta ravimeid või mitte, ja kui soovite lõpetada, peate leidma ravimi väljakirjutaja, kes teid toetab. Teatud asjaoludel võib ravi katkestamine olla ebasoovitav. Näiteks mõned liitiumravi nõuavad 6 kuud kasutamist. Kui olete hiljuti kogenud tugevaid meeleolumuutusi või taastumist, ei pruugi olla õige aeg ravimite võtmise lõpetamiseks.
3
Vältige järsku peatumist. Ravimi kasutamise järsk lõpetamine võib olla teie kehale ja vaimule kahjulik. Teil võib tekkida halb enesetunne, rasked kõrvaltoimed või isegi krambid. Järgige oma vaimse tervise spetsialisti juhiseid ravimite vähendamiseks. Kui te lõpetate ravimite võtmise ootamatult, on teil suurem risk võõrutusnähtude tekkeks või varasemate vaimse tervise sümptomite kordumiseks. Samuti võite ohustada oma tervist.
4
Järgige oma teenusepakkuja juhiseid ravimite ärajätmiseks. Teie teenusepakkuja võib koostada režiimi, mille abil saate aeglaselt ravimeid vähendada. Isegi kui tunnete end hästi, ärge hüppage tagasitõmbumise järgmisse etappi, kuna see võib olla ohtlik. Selle asemel järgige programmi ja loobuge järk-järgult meeleolu stabilisaatoritest. Kui teil on küsimusi, rääkige oma teenusepakkujaga. Ärge kartke saada teist arvamust, kui te pole oma teenusepakkuja otsustes ebaselge või kindel.
5
Teatage kõigist äärmuslikest kõrvalmõjudest. Kui teil tekivad teile muret tekitavad sümptomid, võtke kõhklemata ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga ja teavitage oma sümptomitest. Need võivad hõlmata vaimseid, emotsionaalseid või füüsilisi sümptomeid, mis ilmnevad ravimiannuse vähendamise või muutmise tagajärjel. Äärmuslikud kõrvaltoimed võivad hõlmata krambihooge, agitatsiooni, kiiret kõnet ja meeleolu ebastabiilsust.
6
Mõistke retsidiivi ohtu. Meeleolu stabilisaatorite ravimite kasutamise lõpetamisel pidage meeles, et võib tekkida retsidiivi oht. Võite kogeda sümptomite taastekkimist. Arutage kindlasti oma teenusepakkujaga retsidiivi riske ning arutage viise, kuidas ennetada ja/või sellega toime tulla. Taastumine on tõenäolisem, kui lõpetate äkki ravimite võtmise. Veenduge, et vähendate oma ravimite annuseid vastavalt oma teenuseosutajale.
7
Tuvastage oma käivitajad. Mõelge, mis teie meeleoluhäire käivitab ja milliseid varajasi hoiatusmärke peaksite jälgima. Millised stressitegurid võivad teid häirida? Need võivad hõlmata rahalisi raskusi, kolimist, uue töö alustamist, hooajalisi muutusi, unepuudust, probleeme inimestega kodus või tööl või muid stressitekitajaid. Samuti võite sõpradelt ja lähedastelt uurida, millistele hoiatusmärkidele nad tähelepanu pööravad. oma käitumise kohta. Nad võivad märgata asju, mida te ei märka.
8
Hoidke meeleolukaarti. Kui te ravimist loobute, jälgige iga päev oma meeleolu. Pidage kirja oma igapäevased (või vajaduse korral tunnipõhised) meeleolud, mõtted ja tunded. Saate lisada magatud tundide arvu ja unekvaliteeti, toitumisharjumusi, treeningut, alkoholi või narkootikumide tarbimist, kehakaalu ja muid olulisi näitajaid. See on suurepärane võimalus jälgida kõiki muutusi, mida võite ravimist loobumisel kogeda. Leidke viis nende tegurite hõlpsaks jälgimiseks. Rakendust saate kasutada nutitelefonis, arvutis või pliiatsi ja paberiga. Mida iganes teete, hoidke see korrastatuna ja hõlpsasti kasutatav.
9
Koostage hädaolukorra tegevuskava. Andke oma lähedastele teada oma plaanidest ravimite võtmine lõpetada. Vaatamata teie jõupingutustele võib teil esineda meeleoluhäire sümptomeid või retsidiivi. Planeerige ette ja teadke, mida teie (ja teie lähedased) teha saate. Olge hädaabikontaktide loend hõlpsasti kättesaadav. See võib hõlmata teie arsti, terapeudi ja lähedasi pereliikmeid. Pidage loendit kõigist kasutatavatest ravimitest, samuti kõigist meditsiinilistest diagnoosidest või eluohtlikest allergiatest. Kirjeldage oma ravieelistused. Võite soovida, et teid suunataks otse erakorralise meditsiini osakonda või lähetaks kliinikusse. Täpsustage oma soove ja andke need teada.
10
Vältige narkootikume ja alkoholi. Alkohol võib suhelda teatud ravimitega ja muutuda ohtlikuks. Alkohol ja narkootikumid ning on jätkuvalt ohtlikud, kui loobute ravimitest. Narkootikumid ja alkohol võivad suurendada ägenemise riski või võõrutusnähtude esinemist. Kui joote alkoholi, kaaluge selle vähendamist või täielikku lõpetamist. Kui kasutate narkootikume või alkoholi raskete elusituatsioonide või -oludega toimetulekuks, leidke uusi ja tervislikke viise raskustega toimetulemiseks. Kui teie seltskonnaelust keerleb suur osa narkootikumide või alkoholi ümber, kaaluge uute hobide leidmist või julgustage oma sõpru üles riputama. välja erinevatel viisidel. Joomise asemel saate koos filme vaadata, uisutada või mänge mängida.
11
Säilitage oma teraapiaseansse. Teraapia on mis tahes meeleoluhäirete ravi oluline osa. See on aga eriti oluline, kui lõpetate ravimite kasutamise. Teraapia aitab raskete aegadega toime tulla ja annab vahendid oma vaimsetele või emotsionaalsetele probleemidele konstruktiivsemalt läheneda. Eriti siis, kui te lõpetate oma ravimite võtmise, võib teie terapeut aidata teil jälgida meeleolu, käitumise või muude sümptomite muutusi. Teraapia võib aidata teil hankida tööriistu, mis aitavad teid isiklikus ja tööelus.
12
Kontrollige regulaarselt oma tervishoiuteenuse osutajaga. Jätkake kohtumistel minekut ja arutage ravimite mõju. Arutage hiljutisi kõrvaltoimeid, muutusi une, söömise, meeleolu või keskendumisvõimes. Olge oma teenusepakkujaga aus ja esitage kõik küsimused või mured ausalt. Ärge kartke ega häbene küsimusi esitada. Teil on õigus olla informeeritud ja omada õiget teavet. Võimalik, et soovite enne kohtumist kirjutada mured või küsimused, et te ei unustaks neid teenusepakkujaga kohtudes esile tõsta.
13
Otsige ravimite muutmiseks väljastpoolt tuge. Võib-olla soovite otsida tuge teistelt inimestelt, kellel on sarnased olukorrad, näiteks vaimse tervise ravimitest loobumine. Otsige oma piirkonnas tugirühma või proovige veebipõhiseid tugirühmi. Sarnaste kogemustega inimestega kohtumine võib aidata mõista sümptomeid, kogemusi ja meeleolu stabilisaatoritest lahtilaskmise protsessi.
14
Maga piisavalt. Uni võib teie tuju oluliselt mõjutada. Kujundage tervislikke magamisharjumusi, näiteks minge magama ja tõuske iga päev samal ajal, isegi nädalavahetustel. Minimeeri uinakuid ja väldi kofeiini tarbimist pärast keskpäeva. Säilitage järjepidev unegraafik ja püüdke magada igal ööl 7–9 tundi.
15
Harjutus. Treening võib aidata meeleolu mõjutada ja depressiooniga võidelda. Proovige iga nädal viiel päeval 30 minutit või rohkem tegevust lisada. Alustage aeglaselt ja liikuge ülespoole; pole vaja treeningut õnnetuks teha. Selle asemel tehke tegevusi, mis teile meeldivad. Alustage rattaga sõitmist, matku või jooga või Thai Chi. Tehke asju, mida olete alati tahtnud teha, kuid pole kunagi teinud.
16
Ümbritse end sotsiaalse toetusega. Leidke inimesi, kellele võite loota, et nad teid rasketel hetkedel aitavad. Ärge lubage end isolatsioonile alistuda ja selle asemel lubage inimestel oma ellu. Isegi kui teie pere on kaugel, korraldage ühenduse pidamiseks telefonikõnesid või videovestlusi või kirjutage meile. Kui teie sõbrad kutsuvad teid filmi vaatama, öelge “jah” ja minge selle asemel, et üksi koju jääda. Käe ulatamine ei tähenda, et olete nõrk või koormaks. Teie lähedased tahavad teid aidata ja toetada. Kui teil on raske aeg, võtke telefon ja helistage või saatke sõbrale sõnum.
17
Liituge meeleoluhäirete tugirühmaga. Tugirühm võib olla abiks vaimse tervise hoidmisel. Liituge tugirühmaga koos teiste meeleoluhäiretega inimestega. Saate igaüks üksteist toetada igapäevastes võitlustes meeleoluhäiretega toimetulekuks. Rääkimine teiste inimestega, kes on seal olnud, võib olla lohutav ja terapeutiline. See võib olla kasulik kogemuste jagamisest ja toetusest teiste inimestega, kellel on sarnased kogemused.