Spordist loobumine võib olla raske otsus, kuid te ei tohiks karta uudist oma treenerile edastada. Võimalik, et vajate koolitööks rohkem aega või vigastus võis tekitada teile jätkamiseks liiga palju valu. Olenemata põhjusest, jääge oma otsuse juurde ja võite olla pikemas perspektiivis õnnelikum.
1
Tehke kindlaks, miks soovite loobuda. Treeneriga on lihtsam rääkida, kui olete määratlenud põhjused, miks peate lahkuma. Võib-olla on teil ilmne põhjus, näiteks tervislik seisund. Võib-olla olete oma kohustustest lihtsalt ülekoormatud või stressis. Oskus oma tundeid sõnadesse panna aitab sul treeneriga rääkida. Mõned põhjused võivad olla järgmised: teil on tervisehäire või vigastus; teil on vaja rohkem aega, et keskenduda koolile või tööle; teil ei ole enam lõbus; teil pole enam aega; teil on perekondlikud või isiklikud põhjused; treener või meeskonnakaaslased on kiusajad.
2
Tuvastage muud lahendused. Kui olete lõpetamise pärast ärritunud või kui te pole oma otsuses kindel, võivad mõned tegurid aidata teil meeskonda jääda. Mõelge oma olukorrale. Kas teie ja teie treener saate teha kompromisse, et aidata teil meeskonnas püsida? Kui lõpetate spordiala, sest see võtab liiga palju aega, võib treener lühendada treeninguid või võib-olla saab treeninguid ümber ajada. et sobituda hõlpsamini oma ajakavasse.Kui teil on probleeme teiste meeskonnaliikmetega, paluge treeneril oma argumente vahendada. Võib-olla saate üheskoos lahenduse välja mõelda. Kui olete vigastatud, võite küsida treenerilt, kas saate kuni paranemiseni veel treeningutel ja üritustel osaleda. Kui te pole kindel, kas saate uuesti mängida, võite vabatahtlikult täita muid mitteintensiivseid ülesandeid, näiteks veeteenistust.
3
Otsige moraalset tuge. Kui saate, võib see aidata, kui palute teistel teid lahkumise põhjuste kohta selgitada. Võib-olla saavad nad teile treeneriga vesteldes moraalset tuge pakkuda või võivad anda teile allkirjastatud kirja, mis selgitab teie lahkumise põhjuseid. Kui te loobute meditsiinilistest põhjustest, paluge oma arstilt või terapeudilt allkirjastatud kiri, milles kirjeldatakse teie seisundit. . Nad võivad kirjas öelda, et nad soovitavad teil spordiga tegelemise lõpetada. Kui te lõpetate õpingutele keskendumise, võite paluda mõnel õpetajal või professoril kirjutada teile märkus, mis kinnitab, et peate oma koolitööle rohkem aega kulutama. Kui olete keskkoolis või keskkoolis, võivad teie vanemad teiega kaasa tulla, kui räägite oma treeneriga. Selgitage oma vanematele, miks soovite lõpetada, ja küsige neilt, kas nad oleksid valmis teid aitama oma treenerile uudist edastada.
4
Kirjutage kõigepealt, mida ütlete. Saate valmistuda treeneriga vestlemiseks, kirjutades lühikokkuvõtte sellest, mida kavatsete öelda. Te ei pea skripti kirjutama; pigem pange kirja, miks te lõpetate ja kuidas võiksite seda teemat oma treenerile tutvustada. Mõelge, kuidas teie treener võiks teie loobumisele reageerida. Kas sa arvad, et nad saavad aru? Kas olete mures, et nad saavad hulluks? Proovige oma põhjuseid kirjutades seda reaktsiooni ette planeerida. Kuidas vastaksite nende vastuväidetele? Säilitage enesekindel, kuid viisakas toon. Rõhutage, et soovite meeskonnale parimat, kuid lahkumine on teie jaoks praegu õige asi.
5
Harjutage koos sõbra või pereliikmega. Hea viis enesekindluse suurendamiseks enne treeneriga kohtumist on harjutada oma kõnet pereliikme või sõbra peal. Küsige neilt, kas nad oleksid nõus teid protsessist rääkima. Kui te ei leia kedagi, kes teie harjutusi kuulaks, võite iseendaga peegli ees rääkida. Võib-olla ei taha te oma meeskonnakaaslastele öelda, et lõpetate, enne kui ütlete oma omale. treener. Tahad, et treener kuuleks uudiseid sinult, mitte riietusruumi kuulujuttudest.
6
Rääkige end eelnevalt rõõmsalt. Sa võid olla närvis, kui räägid treenerile oma plaanist loobuda. Enne jutu alustamist andke end motiveerivate ütlustega hoogu. Need võivad anda teile enesekindlust ja leevendada närve. Võite öelda: “See on sul. Lihtsalt öelge neile, mis toimub.” Võite endale meelde tuletada: “Te tunnete end palju paremini, kui olete seda teinud. Saate seda teha. Püüdke kujundada arutelu positiivses valguses. Võite endale öelda: “Kujutage ette, kui kergendust tunnete, kui see on tehtud. Teil ei ole iga päev nii palju stressi, mille pärast muretseda.”
7
Küsige oma treenerilt, kas saate pärast treeningut rääkida. Hea on varuda aega, mil saate oma treeneriga kahekesi rääkida. Treeningu alguses küsige oma treenerilt, kas tal on pärast seda paar minutit aega rääkida. See annab neile märku, et teil on vaja midagi arutada, ja nad ei lahku kohe. Võite öelda: “Hei treener, kas me saame täna pärast treeningut vestelda? Mul on midagi, mida ma pean teiega arutama.â€Kui teie treener proovib teilt küsida, millest soovite rääkida, öelge neile: “Ma tahaksin arutada oma tulevikku meeskonnas. Pärast harjutamist saame pikemalt rääkida.â€
8
Öelge neile, et loobute. Kui aeg käes, peaksite oma treenerile otse teatama, et soovite lõpetada. Seda selgel ja enesekindlal toonil öeldes näitate, et olete tõsine. Võib-olla soovite neile teada anda, et olete selle otsuse hoolikalt läbi mõelnud ja see on teie jaoks õige otsus. Võite öelda: “Ma olen seda juba mitu nädalat mõelnud ja arvan, et pean lõpetama.” €Veel üks võimalus on öelda: “Mul on aeg liikuda muude asjade juurde. Ma pean meeskonnast lahkuma
9
Selgitage, miks peate loobuma. Peaksite oma treenerile esitama põhjused, miks soovite loobuda. Kuigi nad võivad soovida teie meelt muuta, näitate, miks soovite lahkuda, öeldes, et olete selle otsuse täielikult läbi mõelnud. Võite öelda: “Ma pean praegu keskenduma oma muule tööle. Minu hinded on langenud. , ja pean keskenduma oma GPA-le, et saaksin hea töökoha.” Võite öelda: „Mul on valud jalas ja ma läksin arsti juurde. Mul on menisk rebenenud ja ma ei saa mõnda aega mängida. Ma arvan, et see annab mulle veidi aega, et oma elus tegeleda mõne muu huviga.â€Kui teil on arsti või õpetaja märkus, siis nüüd oleks õige aeg see esitada. Öelge: “Mul on arstilt teade, kui see aitaks probleemi selgitada.”
10
Andke neile teada, kuidas võiksite kaaluda jäämist. Võib-olla lõpetate meeskonnas esineva probleemi tõttu või võib-olla suudab teie treener mõne teie vajadusega rahuldada. Kui teil on põhjust, miks võite jääda, peaksite oma treenerile teatama, mis see on. Nad võivad olla nõus teiega probleemi lahendamiseks koostööd tegema. Võite öelda: “Ma ütlen ausalt. Mul on selle meeskonna liikmetega vaidlusi olnud ja kui me ei suuda meie vahel midagi välja mõelda, on see minu arvates parim meie kõigi jaoks, kui ma lähen.” Võite öelda: “Ma vajan õppimiseks rohkem aega, et mu hinded käest ei läheks. Võib-olla, kui ma ei peaks reedel sellele lisajõutreeningule minema, saaksin oma aega tõhusamalt hallata.â€Kui teil on “kiusaja treener”, siis võib-olla on parem seda mitte teha. öelge neile, et nad on probleemiks. Nad võivad suunata oma viha teie peale. Selle asemel andke neile teada, et loobute isiklikel põhjustel, ja ärge provotseerige neid.
11
Öelge neile, kui kavatsete peatuda. Hea on oma treenerile teada anda, kui kaua plaanid koondises olla, et nad saaksid vastavalt valmistuda. Andke neile kuupäev, millal te enam meeskonda ei kuulu. Võite öelda: “Ma plaanin ülejäänud hooajaks jääda, kuid pärast seda ma ei naase.” Teise võimalusena võite öelda: “Ma saan olla veel ainult kaks nädalat. Mul on kahju, et pean keset hooaega lahkuma.â€
12
Tänan neid abi eest. Veenduge, et teie treener teaks, et hindate nende rasket tööd, sest olete nendega liitunud. Siiras tänu võib näidata, et olete tänulik nende mõju ja abi eest, kui olete sporti mänginud. Võite öelda: “Mul on raske lahkuda ja ma hindan väga kõike, mida olete teinud. Suur tänu, et uskusite. minus kuni selle hetkeni.â€
13
Kirjutage treenerile meilisõnum, kui te ei saa kohtuda. Kui te ei saa oma treenerile isiklikult rääkida, on e-kiri parim viis ühenduse võtmiseks. Võite leida oma treeneri e-posti aadressi kooli, ülikooli või liiga kataloogist. Kui te ei leia oma treeneri e-posti aadressi, võite proovida talle kirja kirjutada. Andke see kiri meeskonnakaaslasele, kes saab selle treenerile edasi anda. Kirjalikult loobumine pole hea mõte, kui te ei saa oma treeneriga isiklikult rääkida. Võib-olla peate järsku lõpetama ja ei saa minna teisele praktikale. Võib-olla saate ravi ja te ei näe oma treenerit. Kiri võib olla järgmine: “Kallis treener, seda on raske öelda, aga ma pean meeskonnast lahkuma. Mul on kahju, et ma ei saanud seda teile isiklikult öelda. Pean lähen isiklikel põhjustel ootamatult koju ja ma ei saa sellel hooajal jätkata. Ma pole kindel, kas suudan mängimist jätkata. Tänan teid kogu teie toetuse ja raske töö eest. Hindan seda alati. Lugupidamisega Trent.â€Kui sa käid keskkoolis või keskkoolis, võid oma vanematele e-kirja koopia saata. Teise võimalusena võivad vanemad sulle meili kirjutada.
14
Too keegi endaga kaasa. Kui teil on treener, kes on tuntud solvava või solvava käitumise poolest, peaksite kellegi endaga kaasa võtma. Treenerit võidakse julgustada kasutama viisakamat keelt, kui seal on keegi väljaspool meeskonda. Võite kaaluda vanema, õpetaja või sõbra kaasavõtmist.
15
Kasutage I väiteid. Vältige treeneri süüdistamist ega süüdistava keelekasutust. See võib neid veelgi viirutada. Selle asemel kasutage oma vajadustele keskendumiseks lauseid “Mina”. “Mina” on laused, mis algavad sõnaga “mina”, mitte “teie”. Need võivad aidata pingeid maandada. Näiteks selle asemel, et öelda: “Sa paned meid alati pärast treeningut tund aega hiljaks jääma,” võite öelda: “Mul ei ole aega kodutööde tegemiseks ja pean keskenduma õpingutele.”
16
Seisa omale kohale. Mõned treenerid võivad püüda teid veenda meelt muutma. Andke neile teada, et kavatsete loobuda tõsiselt. Andke neile teada, et olete selle probleemi väga hoolikalt läbi mõelnud ja kui nad ei suuda teha tõsiseid majutusvõimalusi, ei saa te jätkata. Võite öelda: “Ma hindan kõike, mida see meeskond on minu heaks teinud, kuid tunnen, et siinne aeg hakkab läbi saama. Kuna mu perekondlik olukord on selline, nagu see on, vajan ma oma isikliku eluga tegelemiseks ruumi.â€
17
Ignoreeri väärkohtlemist. Kui teie treener reageerib viha või väärkohtlemisega, proovige tema solvangud maha raputada. Nad võivad üritada teid loobujaks nimetada või süüdistada teid selles, et te jääte. Olge oma lahkumisotsuses kindel ja kindel. Öelge: “Ma ei ole loobuja. Ma lihtsalt tean oma piire ja mul on elus muid asju, millele pean keskenduma.” Mõned treenerid võivad proovida teile öelda, et teete vea või kahetsete. Võite vastata: “Ma tean, et see on minu jaoks praegu õige otsus. Kuigi ma võin kahetseda lahkumist, võin ma kahetseda ka seda, et ma ei lahkunud.â€