Kellelegi enesevigastamisest rääkimine võib olla väga hirmutav väljavaade, kuid see on julge samm edasi, mille üle võite uhkust tunda. Te ei pruugi esialgu saada soovitud reaktsiooni, kuid enesevigastamisest rääkimine on oluline samm paranemise suunas. Emotsioonide ja probleemide jagamine võiks veidi ladusamalt minna, kui suudate sellele enne pisut mõelda.
1
Mõelge sellele, kes on teie jaoks minevikus rasketel aegadel olnud. Kaaluge sellest rääkida kellelegi, kes on teid varem abistanud ja toetanud. Sõber, kes võis teie jaoks varem olla, ei pruugi praegu teie jaoks olemas olla. Mõnikord on sõber nii šokeeritud, et ta ei vasta sellele toetaval viisil, nagu te loodate. Tea, et lihtsalt sellepärast, et ta on teie jaoks varem olnud, ei pruugi teie sõber esialgu vastata nii, nagu te loodate, sest ta võib šokis olla.
2
Valige keegi, keda usaldate. See on kõige olulisem tegur. Peate end selle inimesega väga mugavalt tundma ja teadma, et saate temaga tõesti rääkida ja usaldada, et ta on teie jaoks olemas. Hoiatage siiski, et see, et sõber on minevikus teie saladusi hoidnud, ei tähenda, et ta seda hoiab. see. Inimesed kardavad sageli, kui kuulevad, et sõber ennast kahjustab, ja võivad tunda, et nad on sunnitud sellest kellelegi rääkima, sest tahavad sind aidata.
3
Mõelge, mis on teie eesmärk sellele inimesele öelda. Kui teil on vaja see lihtsalt rinnast lahti saada, võiksite valida usaldusväärse sõbra. Kui arvate, et soovite meditsiinilist abi, võite sellest kõigepealt oma arstile rääkida. Mõeldes sellele, mida loodate sellest esialgsest vestlusest saada, võib aidata teil otsustada, kellele rääkida. Kui olete teismeline, võiksite enne sõpradele rääkimist vanemale inimesele öelda, keda usaldate. Proovige vanemat, koolinõustajat või õpetajat. Nii on teil tugi olemas juba enne, kui sellest oma sõpradele räägite. Kui olete juba millegi pärast teraapias, rääkige sellest kõigepealt sellele terapeudile. Seejärel saavad nad teiega koostööd teha, et välja selgitada, kuidas oma sõpradele ja perele kõige paremini rääkida. Kui te ei käi teraapias, on nüüd õige aeg abi otsida, sest kõige parem on see protsess läbi töötada kellegi professionaaliga, kellel on enesevigastamise kogemus. Teil võib olla probleeme usuprobleemidega, mistõttu võiksite sellest oma preester või minister.Enne kui räägite oma arstile, mõelge teenustele, mida nad võivad teile pakkuda, et saaksite olla valmis otsustama, kas soovite: võtta vastu saatekirjad rühmateraapiasse või individuaalsesse nõustamisse, kü