Oda on klassikaline viimistleja, mis on teretulnud täiendus iga maadleja arsenali. Nii dramaatiline kui see ka ei tundu, on oda üllatavalt lihtne õppida. Peate lihtsalt veenduma, et teete seda õigesti, et rünnak näeks välja tõeline ja keegi ei saaks viga.
1
Valmistuge oma vastasele lähenema. Seisake vastasest umbes nelja-viie jooksusammu kaugusel. Veenduge, et teie ja teie vastane oleksite otse üksteise vastas. Kummardage kergelt ja painutage põlvi, et saavutada sportlik asend. Sirutage oma käed kehast veidi välja ja ettepoole, et oleksite valmis neist kinni haarama. Enne käigu alustamist veenduge, et nad teavad, et nad võtavad oda. Pahaaimamatu vastase oda andmine võib nii teid kui ka teie vastast tõsiselt vigastada. Lisaks teadmisele, et hakkate neid oda lööma, peab teie vastane ka teadma, millisele poolele te teda tabate. Kui te pole kindel, ärge proovige seda. See ei ole riski väärt.
2
Jookse vastase poole. Jookse keskmise tempoga, nii et liigutus näib autentne, kuid teil on veel aega reageerida. Proovige oma samme tempot teha nii, et üks maandub umbes jala võrra vastase ees. Liiga kaugele ette või taha maandumine muudab õigel hetkel ühenduse loomise keeruliseks. Ära jookse otse oma vastasele. Sihtige neist veidi vasakule või paremale, et oleksite teie kahe kohtumisel õiges asendis.
3
Lähenedes langetage pea alla. Ideaalne koht vastase odaga löömiseks on tema rinnakorvi põhjas. Langetage pea nii, et teie õlg oleks umbes samal joonel vastase torso keskosaga, kui olete kahe või kolme sammu kaugusel. Olge täiesti kindel, et teie õlg on ühel joonel vastase torso lähima küljega, nii et te ei puutuks oma peaga kokku.
4
Valmistage oma õlg ja käsi kontaktiks. Enne kontakti loomist peate olema valmis oma vastast ühe sammu lööma. Sirutage vastasele kõige lähemal olev käsi, nii et teie biitseps on teie kaelaga risti. Painutage küünarnukki kergelt ette, et käsi oleks valmis vastase mähimiseks. Peopesa ja küünarnuki sisekülg peaksid olema kaitsva maadleja poole.
5
Löö oma vastast käe ja õlaga. Löö oma vastast õla ja biitsepsiga keset tema torsot. Peaksite ühendama nende rinnakorvi alumise osaga oma kaela ja peaga vastase käe all. Proovige lüüa oma vastast üle kogu tema keha, et löök hajutada ja minimeerida, kui palju see tegelikult valutab. Veenduge, et teie pea ja kael ei puutuks vastasega kokku. Kui te seda ei tee, võite saada tõsiseid ja püsivaid vigastusi. Ükskõik kui mitu korda oda edukalt sooritate, peate sellele iga kord mõtlema. Proffide karjäär on lõppenud sellega, et nad pole seda teinud. Ärge lööge neid kõhtu. See teeb kaitsjale palju haiget ja paneb nad ettepoole ümber minema. Kui arvate, et lähete liiga madalale, päästke end välja, peatudes või veeretades oma keha vastasest eemale.
6
Pakkige need kokku. Oda õigeks sooritamiseks peate oma käega haarama vastase torsost. Kui te seda ei tee, ei säilita te kontakti ja see näeb välja pigem õlavarre kui oda. Tõenäoliselt saate oma käe ümber sirutada täpselt nii palju, et hoida veidi nende seljast kinni. Ärge püüdke siiski haarata neist nii palju kui võimalik, vastasel juhul võite oma käe vastase maandumisel lõksu jääda.
7
Järgige neid läbi tagumise löögi. Nad hakkavad tagurpidi langema niipea, kui võtate kontakti. Hoidke neist kinni ja järgige neid kogu kukkumise ajal matile. See jätab mulje, nagu ajaksite nad matile, isegi kui te lihtsalt järgite neid, kui nad maha kukuvad.
8
Maanduge ühele käele ja põlvele, et kaitsta nii ennast kui ka vastast. Sa ei taha vastase peale maanduda ega nende kõrval täisjõuga vastu maad lüüa. Umbes poole kukkumise ajal sirutage oma raskuse püüdmiseks välja üks põlv ja välimine käsi. Võib juhtuda, et eelistate maanduda ühele põlvele, kuid tõenäoliselt on kõige lihtsam maanduda sellele jalale, millega viimati sammu astusite. Alguses võib see tunduda ebamugav, kuid paljud profid maanduvad ikkagi ühele käele ja põlvele, kui nad vastast odaga löövad. Nad lihtsalt teavad, kuidas kiiresti välja pääseda, nii et tundub, et nad kündisid neist otse läbi. Pöörake tähelepanu oma lemmikmaadleja odadele ja tõenäoliselt hakkate seda ka ise märkama.
9
Liigu edasi. Kui soovite hitti maha müüa, peate edasi liikuma. Pärast maandumist rüselege edasi, juhtides õlaga, millega vastast tabasite. Seda tehes jääb mulje, et panite liikumisele kogu oma raskuse ja lammutasite need ära.
10
Tõstke oma käsivars üles, enne kui ründaja kontakti võtab. Tõstke löögi küljes olev käsi üles nii, et see oleks teie õlaga umbes paralleelselt vahetult enne vastase kontakti. Ärge tehke seda liiga vara, vastasel juhul näeb see välja kirjutatud, samm enne, kui need teieni jõuavad, on asjakohane. Kui vastane käsi on kinni pigistanud, ei saa te korralikult tagasi põrutada ja kohmakalt maandudes võite õlga vigastada.
11
Tehke kokkupuutepunktis tagumine löök. Tagumine muhk on see, kuidas maadlejad maanduvad matši ajal turvaliselt selili. Seljaosa valdamine on ülioluline kõigile, kes soovivad õppida maadlusliigutusi. Kui te pole kindel, kuidas seda teha, ärge proovige oda. Harjutage veidi üksi, kuni tunnete end mugavalt seljatõmbega. Kallutage tahapoole vahetult enne, kui vastane kontakti võtab. Peaksite pöörama oma puusad nii, et nii selja alumine kui ka ülaosa on mati poole kallutatud. Ärge kummarduge liiga taha. Peaksite siiski suutma oma raskust jaotada kogu oma mõlema jala ulatuses. Kui kogu keharaskus on pärast tahapoole nõjatumist kandadel, on jalgu raske välja lüüa. Lööge kokkupuute hetkel jalad enda ette. Kui vastane sind tabab, löö mõlemad jalad enda ees välja. Tõenäoliselt on teil lihtsam neid ükshaaval üles lüüa, kuid ärge oodake löökide vahel liiga kaua. Tahad jätta mulje, et sind löödi jalust puhtaks, mitte ei lükatud üle.
12
Lööge seljalihaga vastu maad. Katsu kätega selga. Avastate, et teie selja keskel on kõige rohkem lihaseid ja rasva, mis seda kaitseb. Laske see seljaosa esmalt maapinnaga kokku puutuda. Ärge kalduge ühele küljele, et löök oleks võimalikult laiali. Ärge painutage, nii et teie selgroog on esimene asi, mis vastu maad lööb. Veenduge, et teie pea ei lööks vastu matti. Ei tohiks nii kõvasti vastu maad lüüa, et ei suudaks kontrollida, kuhu pea läheb. Endiselt on võimalik oma pead vigastada, kui sellega vastu maadlusmatti lüüa.
13
Löö käed vastu maad. Teie käed peaksid lööma vastu maad kaela ja selgrooga risti. Lööge nende tagaküljed kontakti loomisel vastu maad. See aitab hajutada kukkumise mõju, andes samal ajal ka valju mati, mis müüb löögi jõudu. Teie otsustada, kas soovite oma jalad vastu maad lüüa või õhku kleepida. Hitid võivad tunduda pisut metsikumad, kui jätate jalad õhku, kuid saate teha valjema löögi, kui tood need kätega matile. Proovige mõlemat ja vaadake, mis teile õige tundub. Tasub õppida mõlemat, et saaksite seda segada ja käigud tunduvad vähem skriptitud.
14
Müü kolimine. Keegi pole piisavalt tugev, et pärast jõhkra oda vastuvõtmist kohe tagasi hüpata. Pöörake end veidi selili. Ahmige õhku ja sirutage taeva poole. Selja hõõrudes komistage pisut püsti. Grimass valu käes – mida iganes saate draama suurendamiseks välja mõelda.