Lõpuks pingutasite närvi, et öelda oma sõbrale, et tahate rohkem, kuid ta ei tunne sama. Täiesti võõra inimese tagasilükkamisega tegelemine on piisavalt raske, sest sõbra tagasilükkamine võib tunduda täiesti laastav. Õnneks saate õppida seda tagasilükkamist aktsepteerima ja oma eluga edasi liikuda. Teie ego võib olla muljutud, nii et alustage oma tunnetega tegelemisest ja enesehinnangu parandamisest. Seejärel proovige parandada oma suhteid inimesega, kes teid tagasi lükkas.
1
Enne negatiivselt reageerimist tehke paus. Kui soovite selle inimesega sõprust säilitada, ärge avaldage oma emotsioone. Tagasilükkamine võib panna teid tundma vihast, piinlikkust ja lihtsalt haiget. Ärge reageerige impulsi peale ja võtke need tunded teise inimese peale välja. Enne kui inimesele midagi enamat ütlete, hingake kohe paar korda, et end koguda. Ärge kiirustage ühegi otsuse tegemisega. Andke endale kõigepealt aega rahuneda.
2
Võtke inimeselt ruumi. Inimese läheduses viibimine võib olla eriti keeruline pärast sõna “L— ütlemist. Paluge oma tunnetega tegelemiseks ruumi. Võite hiljem arutada, kuidas soovite edasi liikuda. Kuid praegu ei lähe see teile korda midagi head, kui pean teesklema ja nendega koos aega veetma. Öelge midagi sellist: “Mul on vaja veidi aega, et teie reaktsiooniga leppida. Ma tahan uuesti hängida, aga kas saate mulle paar päeva aega anda?â€
3
Õetage oma haavu enesehooldusega. Pärast tagasilükkamist on end lüüasaamist tunda. Selle vastu võitlemiseks valage peale armastust. Kohtle ennast õrnalt nagu grippi põdeva sõbraga. Luba endale eriline lõuna- või õhtusöök. Jälgige oma lemmiktelesaadet. Töötage jõusaalis auru välja. Tehke asju, mis aitavad teil end paremini tunda. Teil võib tekkida kiusatus jõuda tuimestavate ainete, nagu alkohol ja narkootikumid, järele. Need ei muuda su enesetunnet paremaks. Selle asemel hoolitsege enda eest hästi, süües tasakaalustatud eineid, treenides ja magades piisavalt.
4
Päevik oma tunnete kohta. Ajakiri, et vabastada oma tunded tagasilükkamise kohta. Võiksite kirjeldada, mis juhtus, kuidas inimene reageeris ja kuidas see teid tundma pani. Päeviku pidamine on suurepärane tööriist, mis aitab teil oma emotsioone tuvastada ja nendega toime tulla.
5
Usalda kedagi, keda usaldad. Jagage oma tundeid lähedase sõbraga. Valige kindlasti keegi, keda võite usaldada ja kes ei levita teavet linnas. Nad võivad isegi pakkuda teile kasulikke nõuandeid või lohutada teid pärast tagasilükkamist. Võite öelda: “Wendy, ma olen alandatud. Ma ütlesin Gregile, et armastan teda. Ta ütles mulle, et ta ei vaata mulle niimoodi. Ma ei tea, mida teha.â€
6
Muutke oma suhtumist tagasilükkamisse. Teine viis tagasilükkamisega toimetulemiseks on muuta seda, kuidas te seda vaatate. Võib-olla näete olukorda nii, nagu oleks teiega midagi valesti. Muutke seda mõtlemisprotsessi, pakkudes välja mõned realistlikud alternatiivid. Näiteks võis inimene öelda “ei”, sest ta tahab hoida sind sõbrana ega taha riskida sinust ilmajäämisega, kui suhe ei toimi. Teine võimalus seda vaadata on see, et inimene lükkas teid tagasi, sest seal on keegi teine, kes teiega paremini sobib. Peate lihtsalt ootama, et temaga kohtuda. Tuletage endale meelde, et oma tunnete avaldamiseks on vaja palju julgust. Imetle seda omadust enda juures!
7
Loetlege oma parimad omadused. Tagasilükkamine võib vähendada teie enesekindlust, nii et proovige leida viise, kuidas meeles pidada, kui suurepärane te olete. Istuge maha ja tehke nimekiri kõigist põhjustest, miks olete uskumatu. Ära häbene! Seda ei pea nägema keegi peale teie. Teie loend võib sisaldada selliseid omadusi nagu “hea kuulaja”, “kunstiline” ja “kaastundlik”. Kui teil on raskusi tunnuste leidmisega, küsige oma parimalt sõbralt või oma vanemad. Need inimesed tunnevad tõenäoliselt ära kõik teie suurepärased omadused.
8
Välju oma mugavustsoonist. Aidake muljutud ego vastu võidelda, tehes midagi kastist väljas. Kui proovite midagi uut, saate teadlikuks peidetud annetest ja võimetest. See ei pea olema midagi ekstreemset, vaid midagi, mis erineb veidi teie tüüpilistest tegevustest või hobidest. Näiteks võite registreeruda flamenco tantsutundi või planeerida omal käel lühike reis lähedalasuvasse linna.
9
Mõtle positiivselt. Tagasilükkamise tagajärjed võivad kaasa tuua palju negatiivseid mõtteid. Tõrjuge negatiivsed välja, suurendades oma positiivseid mõtteid. Korrake positiivseid kinnitusi kogu päeva jooksul. Kui te ei suuda midagi välja mõelda, leiate mõne Internetist kiirotsinguga. Positiivsete kinnituste näited võivad olla järgmised: “Ma olen paljudes asjades hea”, “Paljudele inimestele meeldib minu läheduses olla”. või “Ma olen armastusväärne inimene!” Korrake neid kinnitusi igal hommikul pärast ärkamist ja perioodiliselt kogu päeva jooksul, kui tunnete end halvasti.
10
Veetke aega inimestega, kes teid hindavad. Muljutud ego parim lahendus on tunda end armastatuna. Tehke täiendavaid jõupingutusi, et olla teie elus kõigi inimestega, kes teid kalliks peavad. Veetke rohkem aega oma lähedase perega, vaevledes einestamise või mänguõhtuga. Plaani veeta aega ka oma kõige kallimate sõpradega.
11
Kaaluge juhuslikku kohtamist kellegi teisega. Te ei tohiks loota, et teised tunnete end hästi. Siiski võib see aidata pärast tagasilükkamist tagasi põrgata, kui viite end turule ja proovite uuesti kellegi teisega. Praegu pole õige aeg kellegagi tõsiselt suhelda, kui alles pärast tagasilükkamist oma haavu hooldate. Kuid see võib viia teie mõtted asjadelt kõrvale ja olla lõbus kellegagi juhuslikult kohtamas käia. Minge üles ja rääkige tüdrukuga, kes üritab kohvikus teile silma jääda. Või lõpetuseks öelge “jah” filmile mehega, kes on seda juba nädalaid küsinud. Andke inimesele ette teada, et saate kellestki teisest üle ega otsi midagi tõsist. Lõbutsege ja vaadake, kuhu see läheb. .
12
Arutage siiralt selle üle, kus on sõprus. Kui tunnete, et saate oma sõbraga silmitsi seista, leppige kokku kohtumine ja vestlus. Peate kahekesi otsustama, kuidas oma sõprust edasi arendada. Kui te seda lihtsalt ignoreerite, võib teie sõprus kannatada. Nii et kutsuge ruumis olev elevant välja ja pidage rasket vestlust. Võiksite öelda: “Niisiis, ma tahan ikkagi olla teie sõber, kuid ma näen, et tekitasin teid ebamugavalt. Kuidas me sellest edasi läheme? €Kuulake aktiivselt, mida teisel inimesel on öelda. Uurige täpselt välja, kuidas ta end tunneb ja mida mõtleb. Mõelge lahendustele, et vähendada ebamugavust või pahameelt.
13
Austage nende piire. Kui te kahekesi suudate sõprust taastada ja vanadesse mustritesse tagasi langeda, võivad teie vanad tunded uuesti esile kerkida. Kui see juhtub, ärge proovige nende meelt muuta ega veenda, et nad peaksid teiega kohtama. Teie sõber tegi selgeks, et ta ei ole teist sel moel huvitatud, seega austage tema valikut. Peate võib-olla otsustama, kas saate selle inimesega sõbraks jääda. Kui te ei suuda oma tundeid kontrollida ja kui need aja jooksul ei kao, peate võib-olla minema erinevalt.
14
Mõista, et sõprus ei pruugi kunagi olla endine. Pärast seda, kui olete oma sügavamate tunnete paljastanud, võib teie sõber tunda end ebamugavalt teiega koos veeta. Sarnaselt võite siiski tunda end tagasilükkamise pärast alandatuna. Pole tähtis, kui palju te sõpruse päästmiseks pingutate, võite veeta vähem aega koos. Nõustuge, et kui armastus pildile tuleb, asjad muutuvad. Ärge veetke selle inimesega nii palju aega, kui kumbki teist seda soovib. Teie sõprus ei pruugi paraneda enne, kui teie mõlema suhted on täidetud, seega olge valmis selleks, et asjade paremaks muutumine võtab palju aega. teie vahel.