Norskamine võib teile või teie partnerile tõeliseks ebameeldivaks osutuda ning kuigi norskamise vältimiseks on palju näpunäiteid ja nippe, ei ole need kõik toimivad. Seetõttu töötasid arstid välja norskamisvastase huuliku – väikese plastmassist vahendi, mida kantakse une ajal suus, et vältida kurgu pehmete kudede kokkuvarisemist ja hingamisteede ummistumist. Norskamisvastase huuliku kasutamine võib kaasa tuua norskamise olulise vähenemise ja ka norskamise intensiivsuse vähenemise.
1
Rääkige oma arstiga. Enne norskamisvastase huuliku ostmist on hea mõte oma arstiga rääkida. Norskamine võib viidata seisundile, mida nimetatakse uneapnoeks, mis võib põhjustada kõrget vererõhku, südameprobleeme või isegi II tüüpi diabeeti. Veenduge, et teil poleks mingeid terviseprobleeme ja et norskamisvastane huulik oleks teile sobiv.
2
Tehke kindlaks, milline huulik on sobiv. Huulikuid on kaks peamist kategooriat: alalõualuu tõstmise seadmed ja keelt hoidvad seadmed. Alalõualuu tõstmise seadmed on kõige levinumad suukaitsme tüübid. Need näevad välja sarnased suukaitsega ja nende külgedel on tavaliselt plastikust või traadist hinged. ennetada norskamist, liigutades alalõualuu ettepoole, mis aitab hingamisteid avada. Neid ei saa kasutada, kui teil on täielik proteeside komplekt. Alalõualuu edenemise seadmed vähendavad subjektiivset päevast unisust, hingamisteede sündmuste sagedust ja ärkamise sagedust. magada, suurendades samal ajal une kestust.Keele hoidmise seadmed on vähem levinud, kuid mõned inimesed eelistavad neid.Need näevad välja nagu suukaitse, välja arvatud nende otsas väljaulatuv plastpirn.Need tõmbavad keelt ettepoole, et seda vältida. hingamisteid takistamast.Mõned inimesed eelistavad keelt hoidvat seadet, kuna neil on suur keel või kuna nad ei suuda või ei taha seadet peale panna nende hambad.
3
Hinnake oma eelarvet. Paljud norskamisvastased huulikud on üsna soodsa hinnaga. Nende hind ulatub 35 dollarist kuni 250 dollarini. Hind sõltub sellest, kas huuliku kohandab spetsialist, kasutades teie hammastest jäljendit või voolite huuliku ise kodus. Muud tegurid, mis hinda mõjutavad, on see, kas huulik on reguleeritav ja kui kaua huulik võib vastu pidada.
4
Tellige kohandatud huulik. Norskamisvastaste huuliku ostmiseks on palju Interneti-allikaid. Pidage meeles, et norskamisvastased huulikud klassifitseeritakse tavaliselt II klassi meditsiiniseadmeteks ja need võivad vajada teie arsti retsepti. Samuti ärge laske end petta öövalvuri ostmisel, kuigi see näeb välja norskamisvastase huulikuga sarnane ja on odavam. Öökaitsjad on loodud selleks, et takistada teil hammaste krigistamist ega aita vältida norskamist.
5
Tehke oma huulik. Paljud huulikud hõlmavad keetmise ja hammustamise tehnikat, mida saate teha mugavalt oma kodus. See hõlmab huuliku pehmendamist sooja veega ja selle hammustamist, et moodustada hammaste hallitus. Lugege kindlasti oma toote juhiseid, et täpselt kindlaks teha, milliseid samme järgida.
6
Koostage järgmised seadmed.HambahariHambapastaKeskmise suurusega pott vee keetmiseks.lõhikuga lusikasTaimer, mis näitab minuteid ja sekundeidPuhas rätik käärid
7
Tehke kindlaks, millist tüüpi hammustus teil on. See aitab teil otsustada, milliseid huuliku seadistusi kasutada Tüüpiline hambumus: teie ülemised esihambad kattuvad veidi alumiste esihammastega. Kerge alahambumus: teie ülemised esihambad on alumiste esihammastega ühtlased või veidi tagapool. Raske alahambumus: teie ülemised esihambad on väga kaugel alumiste esihammaste taga.Ülehambumus: teie ülemised esihambad on väga kaugel alumiste esihammaste ees.
8
Andke oma huulikule kohandatud sobivus. On oluline, et huulik sobiks magamise ajal korralikult suhu. See tagab ohutuse, mugavuse ja tõhususe. Huuliku vormimist tuleb tavaliselt teha ainult üks kord.
9
Puhasta oma hambaid. Kasutage oma tavalist hambaharja ja hambapastat. Soovi korral võite kasutada ka hambaniiti. On oluline, et toidutükid ei satuks huulikusse ega muudaks paigaldamise ajal selle kuju.
10
Keeda vett. Valage potti nii palju puhast vett, et huulik oleks kaetud. Kuumuta vesi keema või veidi kõrgemale.
11
Asetage huulik vette. Langetage huulik lusika abil vette. See aitab vältida sõrmede põletamist.
12
Seadke taimer. Tavaliselt peaksite jätma huuliku täpselt kaheks minutiks keevasse vette. Veenduge, et alustate ajavõttu kohe.
13
Eemaldage huulik. Kasutage huuliku eemaldamiseks pilussikat. Laske huulikul viisteist sekundit jahtuda.
14
Jäta huulikusse mulje. Sisestage soe huulik suhu. Veenduge, et hoiate oma alalõualuu ettepoole, et tagada parim sobivus. Hammustage huulikut piisavalt kõvasti, et jätta plastikust kindel mulje. Hoidke oma hammustust kolmkümmend sekundit.
15
Eemaldage huulik ettevaatlikult suust. Veenduge, et te ei jätaks plastist muljet, vastasel juhul võite hallituse rikkuda. Laske huulikul enne selle edasist käsitsemist täielikult jahtuda.
16
Lõika kääridega kõik üleliigsed plasttükid. Mõnikord tekitab vormimisprotsess sakilised servad, mis võivad suule haiget teha. Kärpige neid, kuid olge ettevaatlik, et mitte liiga palju kärpida.
17
Kui teil on raskusi, pöörduge hambaarsti poole. Unega seotud hingamishäirete alal kogenud hambaarst võib tagada, et huulik sobib korralikult.
18
Hambaid pesema. Järgige oma tavalisi magamamineku protseduure, mis võivad hõlmata hammaste harjamist, hambaniidi kasutamist ja suuvee kasutamist. Samuti eemaldage kõik osalised proteesid. Suu ja huuliku puhtuse säilitamiseks on hea mõte omada enne norskamisvastase huuliku paigaldamist hambad puhtad.
19
Sisestage huulik. Mõned inimesed eelistavad panna huuliku sisse kuni 30 minutit enne magamaminekut, et nad saaksid enne magamaminekut selle tundega harjuda.
20
Reguleerige parima sobivuse saavutamiseks. Mõnel huulikul on reguleeritavad funktsioonid, mida saab vastavalt suule ja vajadustele muuta.
21
Veenduge, et tunnete end mugavalt. Kui märkate liigset sülge, kui huulik paneb teid oksema või kui tunnete suurt ebamugavustunnet, eemaldage huulik ja veenduge, et olete selle õigesti sisestanud.
22
Magage nii, et huulik on sees. Huulikut tuleks kanda kogu öö, kuid kui huulik tunneb end ebamugavalt ja äratab teid, võtke see lihtsalt välja ja proovige järgmisel õhtul uuesti kanda. Mõnikord kulub selle tundega suus harjumiseks paar päeva. Magage ka normaalselt, kuid proovige magada külili või kõhuli, sest see aitab teil hingata.
23
Eemaldage huulik igal hommikul. Huulik on hea eemaldada kohe pärast voodist tõusmist, et vältida asjatut kulumist.
24
Puhastage huulik. Kasutage sooja vett, kõvade harjastega hambaharja ja mittevalgendavat, mitteabrasiivset hambapastat
25
Leotage huulikut professionaalse hambaproteeside puhastustabletiga vähemalt kord nädalas. Hambaproteeside puhastamise tabletid on üsna taskukohased ja neid saab osta enamikust apteekidest.
26
Hoidke huulikut turvalises ja kuivas kohas, eemal lemmikloomadest ja lastest. Soovitatav on omada oma huulikut alati selleks ette nähtud kohta, et seda ei kaoks ega kaotaks.
27
Kui sellele tekivad praod või lõhed, hankige uus huulik. Ärge jätkake kahjustatud huuliku kandmist. On märkimisväärne oht, et tükk võib une ajal ära murduda ja teie hingamisteid takistada.