Kuigi ummistunud nina puhumine on instinktiivne, võib see valesti tehes teha rohkem kahju kui kasu. Liiga tugev nina puhumine võib põhjustada nina veresoonte põletikku või põhjustada põsekoopapõletikku. Õnneks on nina õige puhumine lihtne, kui puhute õrnalt ja järgite õigeid samme. Samuti saate nohu vähendamiseks või peatamiseks võtta täiendavaid meetmeid, mis võib kaotada vajaduse seda kõike koos puhuda.
1
Hoidke salvrätikut või taskurätikut nina kohal. Asetage salvrätik või taskurätik nina kohale ja hoidke seda seal. Kuded takistavad mikroobide levikut, kuna viskate need pärast kasutamist minema, samal ajal kui taskurätikud levitavad tõenäolisemalt mikroobe, kuid on keskkonnasõbralikumad kui koed. Kui teil on külm, gripp või mõni muu viirus, võib olla kasulik kasutada kudesid takistada mikroobide levikut. Kui teil on allergia, võib taskurätik olla parem valik. Kui teil pole salvrätikuid või taskurätikut, võite alternatiivina kasutada tualettpaberit. Vältige nina puhumist jämedamate materjalidega, nagu paberrätikud või salvrätikud. Kui teil on tundlik nahk, kaaluge kreemiga salvrätikute ostmist.
2
Vajutage sõrme ühe ninasõõrme vastu, et see sulgeda. Sa ei tohiks sellest ninasõõrmest välja hingata. Hoidke salvrätik või taskurätik nina kohal, et teie kätele lima ei satuks. Üldjuhul on viisakas nina puhumise ajal laua tagant välja vabandada. Kui olete avalikus olukorras, kaaluge vannituppa minemist või kontoriukse sulgemine enne nina puhumist.
3
Puhuge avatud ninasõõr õrnalt koesse või taskurätikusse. Puhuge nii vähese jõuga kui võimalik. Liiga tugev puhumine võib põhjustada lima sattumist teie ninakõrvalurgetesse, mis võib põhjustada infektsiooni ja halvendada teie sümptomeid. Kui puhute ja midagi ei tule välja, ärge puhuge uuesti. Ärge unustage pärast puhumise lõpetamist nina välisküljelt üleliigne lima ära pühkida. Liiga tugev nina puhumine võib põhjustada ka ninaveresoonte põletikku. Kui midagi ei tule välja, tähendab see, et teie lima on liiga paks või nina on kõrgemal ummistunud.
4
Korrake protsessi teise ninasõõrmega. Vajutage oma teist ninasõõret alla ja puhuge lima õrnalt ninasõõrmest, mida varem suleti, välja. Kui seda tehakse õigesti, olete nina korralikult läbi puhunud, ilma põskkoopaid nakatama. Korraga ühe ninasõõrme puhumine aitab lima kergemini väljutada. Pärast nina puhumist visake kude ära, et mikroobe ei levitaks.
5
Pigistage lima oma ninast välja, selle asemel, et seda puhuda. Pigistage oma nina keskosa ja suruge allapoole ninasõõrmete suunas, et lima välja suruda. See on alternatiiv nina puhumisele, mis hoiab ära kogemata liiga tugeva puhumise.
6
Peske käsi. Vahusta käed seebiga ja loputa neid põhjalikult segisti all. Seejärel kuivatage need rätiku või kaltsuga. See hoiab ära mikroobide leviku ja vähendab teiste inimeste haigestumist. Antibakteriaalne seep ei eemalda mikroobe paremini kui traditsiooniline seep.
7
Lima vältimiseks võtke dekongestandid või antihistamiinikumid. Käsimüügis olevad dekongestandid ja antihistamiinikumid võivad vähendada siinusinfektsiooni või külmetuse korral tekkivat lima ja ummistust. Need ravimid on tavaliselt pillide või pihustite kujul ja neid võib leida apteekidest. Antihistamiinikumid on tõhusamad heinapalaviku või allergia sümptomite ravimisel ning vähem tõhusad külmetuse või gripi ravis.
8
Pihustage nina pihusti soolalahust. Soolalahuse pihustit saate osta käsimüügist apteegist või kaubamajast. Hoidke pihustit oma ninasõõrme avause lähedal ja pihustage lahust igasse ninasõõrmesse. Soolalahusesprei vähendab lima kogunemist ninasse.
9
Tehke oma ninale soe kompress, et lima lahti saada. Hoidke pesulappi kuuma jooksva vee all ja väänake see välja. Suruge kompress üle nina ja otsmiku 1-2 minutiks. See peaks vähendama teie ummikuid ja potentsiaalselt vabastama teie ninas oleva lima.
10
Hingake sisse auru, milles on eukalüptiõli, et aidata teie ninakõrvalkoobaste äravoolu. Keeda oma pliidi kohal pott vett ja tilguta sinna paar tilka eukalüptiõli. Kui see hakkab keema, hingake sisse veest väljuv aur. See peaks vähendama teie ummistust ja muutma nina puhumise palju lihtsamaks. Kui teil ei ole eukalüpti, võib auru sissehingamine siiski vähendada teie nohu või kinnist nina.
11
Vältige teadaolevaid allergeene, et vältida ninakõrvalurgete ummistumist. Kui vähendate kokkupuudet allergeenidega, väheneb teie nohu ja ninakinnisus, nii et teil ei tekiks soovi seda nii sageli puhuda. Tavaliselt on inimesed loomade kõõma ja õietolmu suhtes allergilised. Kui te pole kindel, kas teil on allergia, võite paluda oma arstil teha allergiatesti. Kui teie nina on allergia tõttu kinni, võib käsimüügist saadava allergiaravimi võtmine abi.