Kuivus, ketendus ja dehüdratsioon on tavalised nahaprobleemid igas vanuses inimestel. Olenemata sellest, kas kogete seda näol või mujal kehal, niisutavad kreemid, koorijad, maskid ja kreemid võitlevad koos kuiva nahaga. Koos hea hügieeni ja tervislike toitumisharjumustega võivad need tooted aidata taastada naha sileda ja värske oleku.
1
Pese oma nägu näopuhastusvahendi või mitsellaarveega kaks korda päevas. Kandke mõni tilk valitud puhastusvahendit vatipadjale ja pühkige sellega üle näo, et eemaldada mustus ja üleliigne meik või toode. See aitab hoida teie naha puhta ja hüdreeritud. Mitsellaarvesi sisaldab pisikesi õliterakesi, mis puhastavad nahalt mustuse ja lisandid seda kuivatamata. Kuna see ei eemalda jumestuskreemi ega tugevat meiki, peate võib-olla esmalt kasutama meigieemaldajat. Puhastusvahendi või mitsellaarvee leiate igast kosmeetikapoest, apteegist ja enamikust toidupoodidest.
2
Koorige pintsli, pesulapi, maski või koorijaga iga päev. Koorimine eemaldab surnud naharakud ja valmistab naha niisutamiseks ette. Kui te surnud naharakke ei eemalda, ei suuda niisutaja teie nahka imbuda ega oma tööd teha. Kui teil on püsivaid probleeme kuiva nahaga, valige pesu või mask, mis on mõeldud just inimestele, kes kogevad kuivust. .Koorivaid maske saab valmistada paljudest erinevatest koostisosadest, sealhulgas mudast, suhkrust, soolast, kohvist, süsi või mõnest muust nõrgast abrasiivist. Enne koorija ostmist kontrollige koostisosi, et veenduda, et see ei sisalda alkoholi ega muid kuivatavaid kemikaale. Tundliku naha korral peaksite siiski regulaarselt koorima väga õrna koorijaga. Võite osta spetsiaalselt tundliku nahaga inimestele mõeldud kooriva puhastusvahendi.
3
Kandke nahale kaks korda päevas niisutajat. Pärast koorimist kandke nii hommikul kui õhtul otse nahapinnale niisutavat kreemi. Tundliku naha korral võite valida õrna ja lõhnavaba niisutaja. Kui teil on õline või akne, kalduva naha korral otsige niisutajat, millel on silt “mittekomedogeenne”. Kasutage enne magamaminekut tugevamat niisutajat, et nahka kogu ööks niisutada. Niisutajana võite kasutada ka orgaanilist, rafineerimata toores kookosõli. See on loomulikult antibakteriaalne, seenevastane ja sobib kõikidele nahatüüpidele. Seesamiseemneõli niisutab suurepäraselt ka nahka ja annab sellele terve sära. See on suurepärane antioksüdant ja võib aidata põletikku.
4
Kasutage niisutavat näomaski 1-2 korda nädalas. Ostmiseks on saadaval mitmesuguseid paber- ja geelmaske. Spetsiaalselt niisutamiseks loodud maskid annavad teile täiendava tõuke, kandes otse nahale kihi niisutavat kreemi ja lastes sellel 15-20 minutit mõjuda. Maski kantakse kogu näole, välja arvatud silmadele ja huultele. Maskid, millel on silt “mittekomedogeensed”, sobivad kõige paremini inimestele, kellel on probleeme aknega. Kreemmaskid ja paberilehest maskid on tavaliselt parimad võimalused niisutamiseks.
5
Töötle kuivi kohti seerumite ja kreemidega. Niisutuskreemid ja seerumid on kiiretoimelised niisutajad kuivade laikude jaoks. Kui näete kuiva või ketendavat plaastrit, kandke seerum või kreem sellele piirkonnale ja hõõruge seda, kuni see on nahas lahustunud. Otsige seerumit, mis on spetsiaalselt märgistatud kui kiiretoimeline, sest see imbub kiiresti teie nahka, et kõrvaldada märgatavad kuivad laigud. Mõned kuivad piirkonnad võivad põhjustada punast ärritust ja toonitud kreemid võivad samuti vähendada punaste laikude väljanägemist.
6
Võtke lühike dušš soojas, mitte kuumas vees. Soe vesi avab teie poorid üle kogu keha ja valmistab teie naha hoolduseks valmis. Liiga kuum vesi võib põhjustada pooride ahenemist ja muuta niisutaja vähem tõhusaks.
7
Kandke päikesekaitset iga päev. Paljude niisutajate koostises on ka päikesekaitsekreem, kuid kui teie niisutaja seda ei tee, peate igal hommikul enne õue minekut päikesekaitsekreemi kandma. Päikesekahjustus on peamine naha kuivuse ja ketendamise põhjus, nii et harjuge enne õue minekut end kaitsma. Igapäevane päikesekaitsekreem peaks alati olema vähemalt SPF 15, kuid lisakaitse on alati hea. Otsige tooteid, millel on kõrgem SPF, kui teil on tundlik nahk või elate päikesepaistelises piirkonnas. Päikesekahjustused võivad lisaks nahavähi riskile põhjustada ka muid nahahooldusprobleeme, nagu naha lõtvumine, kortsumine, hüperpigmentatsioon.
8
Vältige keemilisi pesupesemisvahendeid, mis võivad nahka ärritada. Paljud keemilised detergendid, mis sisaldavad sulfaate ja lisatud lõhnaaineid, on ärritavad ja võivad põhjustada lööbeid, kuivust ja punetust. Pesu pestes otsige sulfaadi- ja lõhnavabu alternatiive, mis muudavad teie pesu puhtaks, kuid ei ärrita nahka. Üks populaarne pesuvahendi alternatiiv on “reethaâ€, mis on Indiast pärit pähkel, mida saab kasutada seebina pesumasinas.
9
Kui kannate meiki, investeerige niisutavasse jumestuskreemi ja peitekreemi. Kreemjad, niisutavad meigitooted, mida kantakse otse nahale, nagu jumestuskreem ja peitekreem, võivad lisada niisutust, vähendades samas kuivade laikude teket. Segage kindlasti oma meik põhjalikult ja pidage meeles, et kandke kuivadele kohtadele päeva jooksul täpiniisutajat. Eriti halva kuivuse leevendamiseks võib olla kasulik võtta paar päeva meigi pealekandmisest pausi. Selle aja jooksul keskenduge nahahooldusele ja veenduge, et olete kogu päeva jooksul hüdreeritud.
10
Pihusta nägu mitu korda päevas roosivee või termaalveega. Udu mitte ainult ei värskenda teid, vaid hoiab ka teie naha hüdreeritud. Kandke pudelit kotis või hoidke seda oma töökohas, et oleks lihtne udu teha.
11
Magamise ajal õhu kuivuse vähendamiseks kasutage niisutajat. Niisutaja on suurepärane tööriist, eriti kui elate piirkonnas, kus on kuiv hooaeg. See suurendab veeauru õhus ja võib muuta teie naha hüdreeritumaks.
12
Jooge 6-8 klaasi vett päevas, et nahk oleks niisutatud. Kuigi te ei pruugi mõju üleöö näha, aitab veetarbimise suurendamine teie nahal end tervemana ja hüdreeritumalt tunda! Kui te juba joote 6-8 klaasi vett päevas, proovige suurendada oma veetarbimist 1-2 klaasi võrra päevas. Niisutuse suurendamine.Samuti on kasulik jälgida oma veetarbimist kogu päeva jooksul, olgu selleks siis, kui kirjutate üles, mitu klaasi olete joonud, või joote suurest veepudelist, mis hoiab teie päeva vett.
13
Sööge toite, mis aitavad teie nahal hüdreeritud püsida. Sellised toidud nagu kala, mandlid, apelsinid, kurgid, avokaadod ja seller aitavad teie nahal säilitada niiskust, lisades teie kehale täiendavat vett. Seadke eesmärgiks süüa nädala jooksul iga päev ühte neist toitudest ja vaadake, kas märkate oma nahal mingeid erinevusi. Otsige toitu, milles on palju tervislikke rasvu, C-vitamiini, E-vitamiini, oomega-3 või tsinki, nagu kõik need toidud on toitvad ja nahasõbralikud.
14
Lisage oma dieeti iga päev 5 portsjonit puu- ja juurvilju. Peaksite sööma puu- ja köögivilju igal söögikorral, et tagada päevaks vajalike toitainete saamine. Paljud puu- ja köögiviljad sisaldavad antioksüdante, mis kaitsevad teie nahka keskkonnakahjustuste eest. Proovige süüa iga päev erinevaid puu- ja köögivilju, veendumaks, et teie keha saab kõik vajalikud toitained, mis aitavad teie nahka hüdreeritud hoida.
15
Hoidke kofeiinist ja alkoholist eemale. Nii kofeiin kui ka alkohol võivad dehüdreerida, nii et tarbimise vähendamine võib aidata hoida nahka hüdreeritud. Kontrollige oma jookide siltidelt, kas need sisaldavad kofeiini või alkoholi. Samuti peaksite kontrollima kõiki kasutatavaid toidulisandeid, kuna mõned sisaldavad kofeiini.
16
Vältige piiravaid või “krahhi” dieete, mis põhjustavad nahas kiireid muutusi. Peaksite keskenduma iga päev tasakaalustatud toitumisele, mis sisaldab puuvilju, köögivilju, valke, süsivesikuid ja tervislikke rasvu ning teie nahk tänab teid. kaalulangus võib põhjustada kortse ja lõtvumist ning sageli puuduvad toitained, mis on teie naha tervise säilitamiseks olulised.