Sa saad ainult ühe elu, seega on oluline seda mitte raisata. Iga päev peaks olema nauditav ja jätma järgmise suhtes positiivse tunde. Aga kuidas? Õige mõtteviisi, tänuliku suhtumise ja pisut ettemaksmisega (kui nimetada vaid mõnda allolevatest näpunäidetest), ootate kahtlemata põnevusega iga päeva.
1
Pidage meeles, et see päev juhtub ainult üks kord. Kuigi see on üsna põhiidee, võib selle mõistmine aidata teile meelde tuletada, et peaksite sellest päevast maksimumi võtma ja olema võimalikult positiivne. Kui hea tänane päev tuleb? Kuidas see teile meelde jääb? Kas see on veerus “Head päevad” järgmine arv? Samuti aitab see teil päevi eristada, kõrvaldades stressi, mis kandub üle ühest päevast teise. Kui täna on ainuke päev, millega tegelete ja seda enam kunagi ei juhtu, aitab see teil elada nii, nagu oleks iga päev eraldi elu.
2
Lõpeta ootamine. Paljud inimesed elavad “kui” maal, kui asi puudutab nende õnne. “Ma saaksin lihtsalt lõõgastuda, kui saaksin palgatõusu,” või “Kui ma kaotaksin natuke kaalu, võiksin endaga rahul olla.” Kuid asi on selles, et enamasti neid asju ei juhtu ja asjad, mis ei juhtu, ei tohiks meie õnnele mingit mõju avaldada. Kui lõpetate ootamise, avastate, et iga päev muutub nauditavamaks. Muidugi ei tähenda see, et te ei peaks otsima asju, mida soovite, ega muutuma oma elus kõrvaltvaatajaks. Minge neile järele, haarake neist kinni, tehke need juhtuvad, lihtsalt ärge oodake, kuni need teie juurde tulevad.
3
Kasvatage tänulikku suhtumist. Nende jaoks, kes oleme unustanud, kuidas elust rõõmu tunda, on see tavaliselt osaliselt tingitud sellest, et me peame seda, mis meil on, enesestmõistetavaks. See on meie ees iga päev, nii et hakkame keskenduma asjadele, mida meil pole. Kahjuks ei ole see väga tervislik ja võib põhjustada ärevust, stressi ja depressiooni. Selle asemel mõelge sellele, mis teil on. Olgu selleks kena auto garaažis või pere õhtusöögilauas, sellel kõigel on väärtus. Kui see teile meele järele jääb, koostage nimekiri. Kirjutage üles kõik, mille eest olete tänulik, ja ärge unustage selliseid elementaarseid asju nagu teie tervis. Kui tunnete end halvatuna (või isegi osana igapäevasest rutiinist), lõigake nimekiri välja, et mind viivitamatult kätte saada. Uhkus oma elu ja asjade üle, mida teete, muudab tänulik olemise lihtsamaks. Muidugi võid sa numbreid tabada, kuid hoiad oma töö juures rattaid käimas. Võib-olla pole teil just kõige ilusam auto, aga paned oma perele toidu lauale ja see on ka päris vahva pere.
4
Tähistage oma õnnestumisi. Liiga sageli kirjutame maha oma tegevused ja keskendume asjadele, mida teised teevad. See on kindel viis olla tara pruunimal poolel ja iga päev õnnetult mööda minna. Tehke endale õlale patsutamine iga kord, kui teete midagi suurepärast. Teil on väärtus ja oskused ning võime muuta iga päev imeliseks. See ei pea olema midagi suurt. Kui pidasite tööl tähtajast kinni, olge selle üle õnnelik. Kas sul tõesti õnnestus sellel jooksul käia? Suurepärane, vaadake, et olete motiveeritud! Pöörake tähelepanu sellele, et väikesed asjad, mida olete võimelised, väärivad tähelepanu ja aitavad täna keskenduda positiivsele.
5
Näete elu lihtsate naudingute väärtust. Kuna lõhe rikaste ja vaeste vahel süveneb, on liiga lihtne luua meelerahu materiaalsete edusammude ja mitte lihtsa meelerahu jaoks. Me näeme, kuidas tegevjuhid riisuvad miljoneid ja oleme kadedad. Tegelikult ei naudi need tegevjuhid neid päevi rohkem kui meie ülejäänud. Miks? Sest see on palju lihtsaid elurõõme, nagu laste või lemmikloomaga kaisutamine, tass kuuma kakaod vihmasel päeval või einestamine pere või sõpradega. Need väikesed asjad, mis ei tundu midagi? Need on tegelikult peaaegu kõik. Nii et järgmine kord, kui vaatate televiisorit ja kerite end teki sisse, mängite oma kassiga või veedate lihtsalt sõpradega aega, leidke hetk, et mõista, et see hetk on jube hea, ja et just sellised hetked teevad elu elamisväärseks.
6
Naera ja naera enda üle. Me kõik oleme kohanud inimesi, kes lihtsalt ei ole lõbusad. Neile ei avaldata kergesti muljet, nad panevad kõike negatiivselt ja nad lihtsalt ei naera. Mis mõtet on siis elada? Kui te ei võta midagi liiga tõsiselt, muutub kogu elu kergemaks ja muutub nauditavamaks. Proovige leida iga päev midagi, mille üle naerda, nagu oleksite nelja-aastane, kes oskab naerda roosa seebi üle. Roosa seep!Ja mis veelgi tähtsam, naerge enda üle. Kui teete midagi rumalat või rumalat, siis naerge. Sa naerad oma sõprade üle, eks? Kui miski pole suur asi, siis te ei stressa selle pärast. Elamine on sujuv ja nauditav alates päevast, mil otsustate kõike nii tõsiselt mitte võtta. Lõppude lõpuks, mis mõtet on muretseda?
7
Ärge higistage pisiasjade pärast. Teate lauset: “Piima mahavalgumise pärast pole mõtet nutta?” See on muidugi väike klišee, kuid see annab siiski tõele: need pisiasjad elus, mis näivad meie kontrolli alt väljas, ei ole seda väärt, et ärrituda ja võimu anda. Liiklus? Ei. Rida leti juures? Ei. Mahavalgunud piim? Kindlasti mitte. Elu on täis enamasti väikeseid asju ja nende enda kätte laskmine ei lase meil elust rõõmu tunda. Lühidalt öeldes pole see seda väärt. Kuidas seda siiski teha? Noh, see algab ülaltoodud sammuga 1. Mida rohkem mõistate, et aeg on väärtuslik ja see on ainult teie üks elu, mida elate, muutub see kõik parimaks looks, millest saate kunagi osa saada. Ja halvad asjad? See lihtsalt juhtub. See muudab teie loo huvitavaks.
8
Hoolitse oma keha eest hästi. Kas olete kunagi olnud ühel päeval lihtsalt hästi ja siis järgmisel päeval olete väga haige või murdnud jala või midagi läks füüsiliselt valesti? Sa ei saanud aru, kui lihtne elu oli, kuni see kahetsusväärne asi juhtus. Tervis on nii tähtis ja me ei mõista, kui lihtsaks ja nauditavaks see elu teeb. Nii et olenemata sellest, kas teil on oma, hoolitsege enda eest hästi. Teie keha ja vaim hindavad seda. Need kaks mitte nii üllatavat asja, mida saate teha? Söö õigesti ja liigu edasi. Sa ei lõpeta liikumist sellepärast, et jääd vanaks, sa saad vanaks, sest sa lõpetad liikumise. Ja selleks, et end liigutada, täitke oma keha toitudega, mis tekitavad selle hea tunde, nagu puu- ja juurviljad, täisteratooted ja lahja liha. Kui keha tunneb end hästi, on ka vaimul lihtsam eeskuju järgida.
9
Võtke aega lõõgastumiseks. Inimesed elavad ajal nagu iga teinegi. Aeg, mil me muretseme raha, riiete, Jonesi ja asjade pärast, mille pärast me varem ei unistanudki. See, kuidas me praegu elame, ei pruugi olla loomulik ja kindlasti ei pruugi see olla parim. Seetõttu peame me kõik võtma aega, et lihtsalt elada ja lõõgastuda. Tegelikult peaks see olema prioriteet. Kui teil pole aega, võtke aega. Teie tervis ja õnn sõltuvad sellest. Isegi umbes 20 minutit päevas “minu aega” võib teid tagasi panna kõikide silindrite tulistamise juurde. Olgu selleks mediteerimine, uinak või televiisori vaatamine, see on hea seni, kuni naudite seda ja see laeb teid.
10
Otsustage astuda väikseid, beebi samme oma teel elu nautimise poole. Tõenäoliselt ei juhtu ühe nupuvajutusega mõtteviisi täielikku ümberkujundamist. Saate lugeda kõike positiivset, elujaatavat, kuid see ei sunni lülitit teie peas ümber pöörama. Selle asemel otsustage olla homme 1% parem. Vaid ühel juhul hakkate täna naerma, mitte higistama või olema tänulik. Homme teete seda 1% rohkem. Sa ei pea praegu täiuslik olema; peate lihtsalt olema õigel teel. Tõenäoliselt avastate, et soovite liikuda kiiremini kui üks hetk päevas. Need 5 minutit, mille veetsite tänulikule või enda üle naermisele, annavad maitse sellest, mis ees ootab, ja te tahate rohkem. Aeglaselt võtmine on hea motivatsioon jätkata.
11
Tehke midagi, mida armastate. Olete seda kuulnud mitmel kujul: järgige oma kirgi, leidke oma unistused, tehke seda, mida armastate ja te ei tööta kunagi oma elus. Ja kuigi see on osaliselt tõsi, on õigem see, et osa oma päevast tuleks pühendada millelegi, mis paneb sind hästi tundma. See ei pruugi olla sinu kirg ega unistus, aga sa armastad seda. See täidab teie elu eesmärgiga ja eesmärgiga elu on palju lihtsam nautida kui elu ilma selleta. Paljudele meist ei saa vähemalt praegu teha seda, mida armastame. Ja see on hea, et te ei pea igal tööpäeval kella 9–5 tegema seda, mida armastate. Paigaldage see sinna, kus saate, ja see hoiab teid edasi. Tegelikult tahad sa jätkata. Tehes seda, mida armastad, annab sulle indu ja ambitsiooni ning ootab iga uut päeva põnevusega.
12
Sõbrake oma töökaaslastega. Asi on selles, et elu on lihtsalt lihtsam, kui saad läbi ümbritsevaga. Sa ei pea neid igal õhtul õhtusöögile sööma, kuid ole sõbralik. Te ei tea kunagi, kes saab teid aidata ja teie elu paremaks muuta või keda saate aidata. See ei puuduta ka ainult teie töökaaslasi. Sõbrake oma naabritega, ämmadega, kellegagi, kes on teie suhtlusringis, kes võiks olla veidi lähedasem. Sõbrad tööl muudavad töö nauditavamaks, naabritega sõbralik olemine muudab kodus olemise nauditavamaks ning suur suhtlusvõrgustik aitab tunda end armastatuna ja turvaliselt.
13
Leia iga päev midagi ilusat, mida hinnata. Lihtne on veeta päevi kabiinis ja ööd televiisori ees. Sellistel päevadel on päris raske meenutada, kui ilus maailm on. Võtke hetk, et leida killuke oma elust ilu ja tunnistada seda. Laske sel sisse vajuda. Kas pole see maailm imeline? See võib olla ükskõik milline teie kallimast kuni roosini, kellest te tänaval möödusite. See võib olla isegi inimese vahetus, kes aitab teist inimest. Mis sulle ilusana tundub? Kuidas on lood iseenda ja oma iluga?
14
Täitke oma elu positiivsete inimestega. Elu on liiga lühike, et olla ümbritsetud negatiivsusest, eriti kui me vaatame iga päeva kui eraldi elu (siis on elu liiga lühike). Seetõttu ärge raisake oma aega negatiivsete inimestega oma maailmas. Ümbritse end inimestega, kes panevad sind hästi tundma ja annavad sulle inspiratsiooni olla parem ja õnnelikum. Mis on tasu, kui teete teisiti? Mürgise sõpruse lõpetamine pole lõbus, kuid seda tuleb teha. Võite hakata seda inimest või neid inimesi üha vähem nägema ja loodetavasti saavad nad sellest vihje. Kui nad seda ei tee, peate võib-olla ütlema midagi sellist: “Ma töötan selle nimel, et olla positiivsem ja nautida iga päeva ning mõnikord takistate mul seda teha.” Kes teab? Võib-olla inspireerite neid ise paremaks saama.
15
Näidake kiindumust nende vastu, kellest hoolite. Vana kõnekäänd “Parem on anda kui saada” peab paika osaliselt seetõttu, et see täidab meid sooja ja udutundega, et oleme just kedagi aidanud ja heateo ära teinud. Ja sama kehtib kiindumuse kohta; kui jagate armastust ümbritsevate vastu, tunnete end enda ja oma päevade suhtes väga hästi. Veelgi enam, armastus tuleb tõenäoliselt tagasi, muutes teie päevad veelgi paremaks. Järgmine kord, kui näete kedagi, kellest hoolite, öelge tere üllatuskallistusega. Laske sellel kesta umbes 7 sekundit ja teie mõlemad ajud hakkavad vabastama endorfiine, neid väikeseid õnnelikke kemikaale meie ajus, mis viivad meid end hästi tundma. See ei pea olema ka need, kellega olete lähedased või lähedased. Kui küsite lihtsalt töökaaslaselt, kuidas tema päev möödus, ja ootate õigustatud vastust, võib see näidata ka teie hoolivust. Kasutage neid väikeseid võimalusi armastuse levitamiseks ja makske seda edasi, kasutades igast päevast maksimumi.