Nartsissistidega võib olla raske toime tulla. Nende mõistus on piiratud viisil, mis ei lase neil tõeliselt endast väljapoole vaadata, ja nende maailmad piirduvad täielikult sisemisega, välistades välise. Nartsissismi vorme on palju ja nartsissistiga suhtlemine võib olla nii masendav kui ka potentsiaalselt ohtlik teie enda vaimsele ja emotsionaalsele tervisele. Siiski on mõned põhitavad, mida saate peaaegu iga nartsissistiga suhtlemisel rakendada.
1
Õppige nartsissisti ära tundma. Enne kui hakkate sõna sekka loopima, peate meeles pidama, et paljudel inimestel on teatud nartsissistlikud kalduvused, kuid nad ei pruugi olla nartsissistid. Õppides, mis teeb nartsissisti, saate neid paremini vältida ja toime tulla nendega, kes on juba teie elus. Küsige endalt, kas inimene: tunneb liialdatult oma tähtsust. Ootab või nõuab teistelt pidevat kiitust ja tähelepanu; ei arvesta teiste vajaduste või tunnetega; käitub teistest üleolevalt või üleolevalt; usub, et ta on mõnes erilised ja et ainult teised erilised inimesed saavad neist tõeliselt aru.Usub, et teised on nende peale kadedad.Kasutab teisi ära, et saada, mida nad tahavad.On kinnisideeks suure jõu, edu või ideaalse armastuse saavutamisest.
2
Selgitage välja oma vajadused. Kui vajate kedagi, kes suudaks pakkuda vastastikust tuge ja mõistmist, on kõige parem piirata nartsissistiga koos veedetud aega teiste inimeste kasuks, kes suudavad pakkuda teile rohkem seda, mida vajate. Teisest küljest, kui teie elus olev nartsissist on muul viisil huvitav või elujõuline ja te ei vaja täiendavat tuge, võib sõprus või suhe esialgu toimida. Veenduge, et te ei kahjusta ennast, jäädes sisse kontakti nartsissistiga. See kehtib eriti siis, kui teil on nendega lähedane suhe (nt abikaasa või vanemaga), sest nad võtavad rohkem teie aega. Kui leiate, et olete nende vajadusest kurnatud (nad vajavad pidevat kinnitamist, kiitust, tähelepanu, ja vankumatu kannatlikkus), siis peate oma suhted nendega uuesti läbi mõtlema. Kui mõni nartsissist teie elus kuritarvitab teid (manipuleerib teiega, räägib teiega pidevalt maha või kohtleb teid nii, nagu teil poleks väärtust), peate välja saama. kohe, sest need on teie tervisele ohtlikud.
3
Aktsepteerige nende piiranguid. Kui see inimene on teile tõeliselt oluline, peate leppima tema nartsissismiga. Lõpetage nartsissistilt toetuse või tähelepanu küsimine või nõudmine, mida nad ei suuda pakkuda. Nii tehes ei saavuta muud, kui paneb sind tundma rohkem pettumust ja pettumust, mis ainult kahjustab suhet veelgi. Näiteks kui tead, et su sõber Bob on nartsissist, ära ürita temaga oma probleeme üles tuua. Ta lihtsalt ei suuda kaasa tunda ja pöörab vestluse kiiresti enda juurde.
4
Määratlege oma enesehinnang muude vahenditega. Ideaalis on enesehinnang üles ehitatud seestpoolt, mitte sõltuda välisest toetusest. Paljude jaoks aga kasvab eneseväärtus tugevamaks, kui teised kinnitavad oma olemasolu, väärtustades neid kui indiviide. Ärge minge siiski seda tüüpi tuge otsides nartsissisti juurde, kuna nartsissist ei saa seda pakkuda. Saage aru, et kui usaldate seda inimest, ei suuda ta tõeliselt hinnata teie pakutava tähtsust. jagatud. Tegelikult võivad nad neid teadmisi kasutada teiega manipuleerimiseks, nii et olge ettevaatlik, mida nartsissistile ütlete. Pidage meeles, et nartsissisti moto on “Mina esimene.” Nendega suheldes peate tegutsema nende moto all.
5
Püüdke tunda kaastunnet. Seda võib olla lihtsam öelda kui teha, kuid pidage meeles: vaatamata kogu väidetavale enesekindlusele, mida nartsissist välja näitab, on sügaval sisimas tõsine tõelise enesekindluse puudumine, mille allutamiseks on vaja teiste pidevat heakskiitu. Veelgi enam, nartsissistil pole täisväärtuslikku elu, sest nad lülitavad välja suure hulga emotsioone. See ei tähenda, et lasta neil sinuga teha, mida nad tahavad. See tähendab, et mäletate, et nartsissist on inimene, kes ei saa teiste inimestega ühendust. See juhtub sageli nartsissistlike vanemate tõttu. Samuti pidage meeles, et nartsissistidel puudub arusaam tingimusteta armastusest. Kõik, mida nad teevad, on omakasupüüdlik, mis on kohutavalt üksildane viis elamiseks. See võib aidata teil kaastunnet tunda, kui mäletate, et need negatiivsed käitumised on nende endi vihkamise ja ebapiisavustunde projektsioonid.
6
Vältige mõttemänge. Paljud nartsissistid mängivad mõttemänge, mis sunnivad sind pidevalt kaitsepositsioonil olema. Parim viis nende mängudega tegelemiseks on mäng ära tunda ja mängimine lõpetada. Et nartsissistiga toime tulla, peate hoidma oma ego jooksmise eest. Väljuge “süüdistamise mängust”. Nartsissist ei saa oma meelest midagi valesti teha, mis tähendab, et neil on vaja kedagi, kes kõigis ebaõnnestumistes süüdistaks. Selle asemel, et püüda vaielda või selgitada, kuidas see on nende süü, peate seadma piirid. Jälgige, mida nad on teinud, et saaksite öelda (mittesüüdistaval toonil): “Hei Dan, siin on varude arv, mis näitab, et vajame rohkem paberit.” Nartsissistid kipuvad olema tõesti head valetajad. Kui sulle meenub midagi neist väga erinevat (eriti kui see paneb nad halvasse valgusesse), siis ära hakka endas kahtlema. Ärge proovige sellele vastu vaielda, välja arvatud juhul, kui teil on absoluutseid empiirilisi tõendeid selle kohta, et teil on õigus. Isegi siis suudab nartsissist kogu asja ümber pöörata, et neid hästi kajastada. Kõige tähtsam on meeles pidada, et nendesse suhtutakse mittereageerivalt. Kui teie elus on nartsissist, tuleb ette torkeid, mahategemisi ja valesid. Ära vasta. See on nagu püüdmismäng, ainult et palli pole vaja kinni püüda ja tagasi visata. Tegelikult laske pallil (solvangud, mõttemängud jne) otse mööda minna.
7
Ärge lootke nartsissistile meeldida. Kuna nartsissistidel on suur ego ja nad mõtlevad endast liiga hästi, näevad nad tõenäoliselt sind kui kedagi, kes on mõnes mõttes alaväärtuslik. Teil võib olla võimalik võita nartsissisti poolehoid lühiajaliselt, kuid te ei tohiks kunagi eeldada, et suudate nartsissisti pikas perspektiivis rahuldada või muljet avaldada. Olge valmis sageli nende hinnangul alla jääma. Te ei saa kunagi täita seda, mida nad sinult ootavad, st keegi, kes pühendab neile täielikku tähelepanu. Püüdke mitte võtta nende kriitikat südamesse. Tuletage endale meelde, et see tuleneb väga tasakaalust väljas olevast maailmavaatest. Samuti ärge proovige nartsissistiga oma eeliseid vaielda, sest ta ei kuule teid. Kui nad teid pidevalt halvustavad (olgu nad abikaasa, vanem või ülemus), leidke keegi, keda usaldate. rääkida sellest, mida nad ütlevad (usaldusväärne sõber, nõustaja jne). Kui saate, hankige nartsissistilt taastumise eesmärgil ruumi.
8
Kuula palju. Kui peate nartsissistiga suhtlema, on parim viis sellega tegelemiseks lihtsalt kuulata. Nartsissist nõuab teie tähelepanu ja teie kõrva ning tõenäoliselt saab teie peale vihaseks või külmaks, kui jätate selle tähelepanuta. Igal asjal on muidugi piirid ja kui teie elus olev nartsissist nõuab teie tähelepanu ajal, mil te seda pakkuda ei saa, ei tohiks te alla anda. Kui teil on aga plaanis olla nartsissistiga sõprus- või muu suhe, peaksite olema valmis palju tõelist kuulamist. Kui leiate, et teie mõtted on eksinud, paluge neil selgitusi varasema punkti kohta, mis teile meenub, et saaksite vestlusesse tagasi leida. Näiteks võite öelda: “Ma mõtlesin sellele, mida te X kohta ütlesite, kuid ei kuulnud, mida te just ütlesite. Kas saaksite seda korrata?”
9
Olge oma kiitustes võimalikult siiras. Suure tõenäosusega on teie elus nartsissisti omadus, mida te imetlete. Selle kvaliteedi ümber kujundage suurem osa oma kiitusest. See tundub siiram, mis hoiab sind nartsissisti armudes, ja on ka pidev meeldetuletus, miks sa seda inimest oma elus hoiad. Näiteks kui su nartsissist on tõesti hea kirjanik, siis veendu et sa neile seda ütled. Öelge selliseid asju nagu “Olete tõesti sõnaosav. Mulle meeldib, kuidas teil õnnestub oma ideid nii selgelt väljendada.” Nad tunnevad ära teie aususe ja püüavad teid harvemini rünnata. Isegi kui pakute nartsissistile komplimente ja kiitust, mida ta ihkab, püüavad nad siiski tõenäoliselt leida viise, kuidas teid alandada ja kontrollida. sügav ebakindlus. Nende meetodid võivad olla väga peened ja keerukad, seega olge valvsad.
10
Naerata ja nooguta. Kui teie elus on nartsissist keegi, kellega te ei saa kontakti vältida, ja te ei suuda taluda selle inimese meelitamist nii sageli kui vaja, on parim valik vaikida. Suud kinni hoides ei saavuta te nartsissisti poolehoidu, kuid kui te selle inimesega ei nõustu, jätate passiivselt mulje, et olete nõus. Kuna nartsissist nõuab pidevat tähelepanu, on naeratamine ja noogutamine hea viis seda talle anda. ilma et peaksite end edasiseks suhtlemiseks pühenduma. See meetod töötab eriti hästi nende nartsissistide puhul, kes pole teie elus lahutamatult läbi põimunud (nagu töökaaslane, pereliige, kellega te koos ei ela, või sõber, kellega te ei ole väga lähedane).
11
Veenda nartsissisti, et see, mida sa tahad, tuleb neile kasuks. Kui vajate nartsissistilt midagi, on parim viis selle saamiseks vormistada taotlus viisil, mis vihjab nartsissistile, et selle pakkumisest on talle kasu. Näiteks kui soovite veenda oma sõpra minge koos teiega uude restorani ja tema nartsissism keerleb tema sotsiaalse seisundi ümber, öelge midagi sarnast: “Ma kuulsin, et see on parim koht, kuhu minna, kui soovite kogukonna mõjukatele inimestele küünarnukke hõõruda.” teine näide, kui soovite näha näitust koos sõbraga ja tema nartsissism keerleb tema intelligentsuse ümber, võiksite öelda midagi sellist: “Nad ütlevad, et see on eriti intrigeeriv nutikate ja kiire mõistusega inimeste jaoks.”
12
Esitage konstruktiivset kriitikat positiivses või neutraalses võtmes. Nartsissist ei võta kunagi vastu räiget kriitikat. Tõenäoliselt eeldab ta, et olete kas armukade või lihtsalt vihane, ja devalveerib seetõttu teie arvamust veelgi. Vältige alandamist, kuigi see võib olla ahvatlev. Raamistage asjad viisil, mis paneb nartsissisti uskuma, et tal on endiselt ülemvõim. Näiteks kui teil on vaja nartsissistlikule kliendile meelde tuletada, et see teile maksaks, tuletage talle õrnalt meelde, paludes meeldetuletust kokkulepitud kohta. makseperioodil, selle asemel, et otse välja öelda, et makse on hilinenud.
13
Tehke kindlaks, kas sekkumine on asjakohane. Mõnikord, eriti kui nartsissist on keegi, keda sa armastad (teine oluline inimene, vanem või laps), võiksite kaaluda sekkumise korraldamist. See võib olla väga raske, kuna nartsissistlikku inimest võib olla väga raske veenda, et tal on probleem. Parim aeg sekkumiseks on pärast seda, kui nartsissistiga on juhtunud midagi väga muutvat (nt haigus, töökaotus). jne), kus nende ego toitvad asjad on kahjustatud või eemaldatud.
14
Hankige professionaali abi. Teil on vaja neutraalset ja kogenud pidu, kuna sekkumise ajal võivad asjad muutuda emotsionaalseks ja tormiliseks. Samuti võivad nad aidata teil sekkumist planeerida ja anda teile ülevaate sellest, kuidas sekkumine võib kulgeda. Proovige saada nõu kelleltki, näiteks käitumisterapeudilt, psühholoogilt või litsentseeritud kliiniliselt sotsiaaltöötajalt, kellel on nartsissistidega tegelemise kogemus. Professionaal võib teiega arutada erinevaid ravivõimalusi. Nii individuaalsel psühhoteraapial kui ka rühmateraapial on oma eelised ja need on näidanud, et need aitavad nartsissistlikel inimestel näha teisi inimesi sama tähtsate inimestena kui nemad. Vaadake oma piirkonnas ringi ja küsige inimestelt, kelle arvamust usaldate, keda nad võiksid soovitada. Soovite olla kindel, et teil on ülesande jaoks õige inimene.
15
Värvake umbes 4 või 5 inimest. Need peavad olema inimesed, kes on nartsissistile mingil moel lähedased, või inimesed, kellele nartsissist on haiget saanud, kuid nad on valmis nägema, et nad saavad vajalikku abi. Veenduge, et need inimesed ei hoiataks nartsissisti ette. aega ja ei levita toimuva kohta kuulujutte.
16
Planeerige sekkumine. Sekkumine ei ole hetkehooaeg. Peate planeerima, kus ja millal ja mida te kõik kavatsete öelda ja teha. Professionaal saab teid siin aidata mõne sekkumise osas oodatava osas.
17
Töötage välja paar kõneainet. Need on peamised punktid, millest soovite sekkumise ajal kinni pidada. Need võivad olla näiteks see, kuidas nartsissisti probleemid perele haiget teevad (tooke konkreetseid näiteid) ja miks te sekkute (nad on muutunud vägivaldseks või on lakanud perekonda panustamast; jällegi, soovite olla konkreetne) .Teil peavad olema mingid tagajärjed nende tegudele, kui nad sekkumisest keelduvad. See võib olla kõike alates nartsissisti jaoks olulistes tegevustes mitte osalemisest kuni suhte lõpetamiseni. See annab teile jõupingutusi, et veenda neid muutuma.
18
Tehke selgeks, kuidas nartsissist endale haiget teeb. On oluline, et kasutaksite sekkumise ajal oma kaastunnet, kuna teete seda selleks, et neil oleks võimalus paremaks saada. Andke nartsissistile teada, et muudatuste tegemine on nii tema kui ka kõigi teiste kasuks. Kasutage “mina”-lauseid. Selline keelekasutus ei pane nartsissisti tõenäoliselt kaitsele. Näiteks: “Ma tunnen, et mind ignoreeritakse, kui pöörate vestlust pidevalt iseendale” või “Mulle tundub, et ootate, et ma oleksin pidevalt emotsionaalselt kättesaadav, ilma et mulle vastutasuks emotsionaalset tuge pakuksin.” Kasutage jällegi konkreetseid näiteid ajast, mil nad teile haiget tegid.
19
Olge valmis võimaluseks, et sekkumine ei toimi. Pidage meeles, et kui teete sekkumise, ei tähenda see, et nartsissist teeb tegelikult seda, mida ta paremaks saamiseks tegema peab. Samuti ei tööta nartsissistide teraapia alati, seega olge valmis selle skooriga seotud mis tahes tulemuseks.