Nartsissistiga koos elamine võib olla igapäevane väljakutse ja mõnel juhul võib olla kõige parem suhe temaga lõpetada. Siiski võib teil olla võimalik aidata oma elus nartsissil positiivseid muutusi teha. Nende tõeliseks abistamiseks peate mõistma nende nartsissismi ainulaadseid aspekte, ilmutama empaatiat, kasutades samal ajal ka mõjutusvahendeid, et veenda neid abi otsima, ja jääma toeks, kui nad osalevad teraapias koolitatud vaimse tervise spetsialistiga.
1
Tunnista nartsissisti kui ainulaadsete joontega isiksust. Nartsissistlik isiksusehäire (NPD) ei ole kõigile sobiv seisund. Pigem hõlmab see nartsissistlike tunnuste ja tendentside spektrit, mis tähendab, et iga NPD juhtum on üksikisiku jaoks ainulaadne. Seetõttu on esimene samm nartsissisti abistamise suunas näha teda kui indiviidi, kes vajab individuaalset abi. Võite lugeda või kuulda, et kõik nartsissistid on ühesugused, kõik on halvad uudised ja te peaksite selle inimesega kohe sidemed katkestama. . See võib mõnel juhul tõsi olla, kuid on ka palju NPD-ga inimesi, kes saavad (õige abiga) töötada konkreetsete tunnuste ja käitumise parandamise nimel. NPD peab korralikult diagnoosima koolitatud spetsialist. Põhiline viis potentsiaalse nartsissisti tuvastamiseks on aga endalt küsida, kas ta ei suuda öelda “aitäh”, “Vabandust” või “Ma annan sulle andeks”.
2
Mõelge nende nartsissismi toetavatele põhjustele. Enamikul NPD juhtudest on nii “looduse” kui ka “kasvatuse” elemendid, st nii geneetilised kui ka sotsialiseerumistegurid, mis aitavad arendada inimese ainulaadset nartsissismi. NPD-ga inimeste abistamiseks on eriti kasulik mõista sotsiaalseid ja keskkonnajõude, mis neid täiskasvanuks saades mõjutasid. Näiteks võib lapsepõlves toimunud tõsine väärkohtlemine või trauma toetada nartsissistlikke jooni täiskasvanueas ja seda tüüpi inimesed kasutavad tõenäoliselt ennast ära. -suurendamine kui kate halvava ebakindluse ja ebapiisavuse tunde eest. Kuid kellestki, keda lapsepõlves kunagi ei vaidlustatud ega parandatud, vaid ainult kiideti, võib kujuneda nartsissist, kes õigustatult ei suuda end tajuda millegi muuna kui kõrgemana.
3
Hinnake nende positiivsete muudatuste tegemise tõenäosust. Vaatamata sellele, et NPD on laia spektrina, võib selle üldiselt jagada kahte kategooriasse. Tõenäosus, et suudate inimest aidata, sõltub üsna palju sellest, millisesse kategooriasse nad kuuluvad: “Suurepärased” või “imetluse” nartsissistid keskenduvad oma ülevusele isegi teistele mõtlemise arvelt, kipuvad olema õnnelikumad. ja stabiilsed ning neil on tavaliselt rohkem abi empaatia õppimisel.”Haavatavad” või “rivaalitsemise” nartsissistid loodavad (või töötavad selle nimel aktiivselt) läbikukkumisele ja ümbritsevate inimeste minimeerimisele, et tõsta oma staatust ja enesehinnang. Nad kipuvad varjama suurt ebakindlust ja ebaõnne ning tavaliselt on neid palju keerulisem aidata.
4
Nõustuge sellega, et peate võib-olla nendega sidemed katkestama. On kiiduväärt soov aidata nartsissisti oma elus, olenemata sellest, kas ta on töökaaslane, sõber, sugulane või teine oluline inimene. Kuid isegi mõned eksperdid usuvad, et nartsissistid ei saa kunagi oma viise tõeliselt muuta. Ja see on kindlasti tõsi, et nartsissist ei muutu kunagi, kui ta seda ei taha. Nad peavad olema valmis abi otsima ja teie peate olema valmis sidemeid katkestama, kui see kahjustab teie heaolu. Kui inimene põhjustab teile olulist emotsionaalset, vaimset või füüsilist kahju ja eriti kui tal pole mingeid märke Kui olete huvitatud muudatuste tegemisest, on ilmselt kõige parem katkestada sidemed temaga nii täielikult kui võimalik. Mõnikord võib suhte lõpetamine inimesega olla ainus viis panna ta aru saama, et ta vajab abi. Kuid isegi sellest ei pruugi piisata. Nartsissismiga inimesed, kes abi otsivad, võivad siiski teraapiast välja langeda. Sageli ei suuda nad nõustajaga terapeutilist suhet luua, sest usuvad jätkuvalt, et tegelikult ei vaja nad abi.
5
Looge nartsissistiga selged piirid ja rakendage neid. Asjakohaste piiride säilitamine on nartsissistiga funktsionaalse suhte võtmeosa. Rääkige neile selgelt ja arusaadavalt, millist käitumist te ei salli, ja selgitage, millised on tagajärjed, kui see teie piire rikub. Näiteks võite öelda: “Susan, ma tunnen end väga lugupidamatuna, kui te mind minu ees halvustate. sellised sõbrad. Kui see jätkub, ei saa ma enam sinuga aega veeta.â€
6
Tehke kõvasti tööd, et näha asju nende vaatenurgast. Nartsissisti ümber on väga lihtne end kaitsta või vihastada, kui ta mõistab sind hukka, halvustab või ignoreerib sind täielikult. Selle asemel, et lahmida või tagasi tõmbuda, proovige keskenduda nende sõnade või tegude sisemisele põhjendusele. Kui see on võimalik, pange end nende olukorda. Näiteks kui nad räägivad ja räägivad sellest, kui ebapädevad kõik teised tööl on, proovige vaadata asju nende vaatenurgast. Kui te tõesti usuksite, et olete oma töös parem kui keegi teine oma kontoris, oleks masendav, kui te ei teeniks ära teenitud tunnustust. Asjade nende pilguga nägemine ei tähenda, et peate nende sõnu või tegusid heaks kiitma või õigustama , siiski. Peate lihtsalt mõistma, kust nad tulevad. Samuti peate võib-olla leppima sellega, et nende arutlustele pole ratsionaalset seletust.
7
Näidake üles empaatiat, püüdes empaatiat esile kutsuda. Peate modelleerima käitumist, mida loodate teisest inimesest välja tõmmata. Nartsissisti puhul tähendab see, et pead üles näitama suurt empaatiat. Kinnitage nende tundeid, kuulates tähelepanelikult ja tehes selgeid mõistmise avaldusi. Pidage siiski meeles, et kinnitamine ei ole sama asi, mis õigustamine. Näiteks kui nad lihtsalt ei saa mööda või ei loobu sellest, et te ei tähistanud piisavalt nende hiljutist edutamist, võite öelda: Ma tean, et võib olla masendav tunda end hindamatuna, kui olete nii palju saavutanud. Enamikul juhtudel on kasulik alustada oma empaatilist ütlust sõnadega “Ma tean” või “Ma saan aru”.
8
Ühendage empaatilised avaldused võimendusavaldustega. See on “empaatilise vastasseisu” teine pool. Peate siduma oma empaatia avaldusega “võimendus”, st selge väljendiga, et nende käitumine on vastuvõetamatu ja kui seda ei muudeta, on sellel negatiivsed tagajärjed. suurendage oma “Ma tean” või “Ma saan aru” sõnadega “Aga” või “See ütles”. Näiteks: “Ma tean, et võib olla masendav tunda end hindamatuna, kui te nii palju saavutanud. Kuid see pole õiglane, kui te nimetate mind “tänamatuks” või käitute nii, nagu ma ei vääri teid, ja ma olen sunnitud selle suhte lõpetama, kui see jätkub.
9
Järgige oma finantsvõimenduse avaldusi. Tavaliselt ei piisa sellest, kui öelda nartsissistile, et sellel on tagajärjed, et ta tahaks muutuda. Enamikul juhtudel otsivad nartsissistid abi ainult siis, kui nende tegevus mõjutab neid otseselt ja negatiivselt. See tähendab, et peate võib-olla vähemalt ajutiselt end sellest inimesest eraldama, lootes, et ta mõistab, et midagi peab muutuma. Näiteks kui käite selle inimesega kohtamas, peate võib-olla lõpetama temaga kohtumise: “Ma ei näe sind enam enne, kui nõustud, et su käitumine vajab muutmist ja et sa vajad abi.Kui oled siiski nõus teraapiasse minema, toetan sind igal võimalikul viisil, sest tean, kui raske samm see on .â€
10
Aidake neil mõista teiste inimeste olemasolu (ja tähtsust). Kui inimene nõustub NPD raviga vabatahtlikult, peab ta läbima intensiivse ja pikaajalise psühhoteraapia (kõneteraapia) koolitatud vaimse tervise spetsialistiga. Isegi kui te ei osale teraapiaseanssides (mis võib, aga ei pruugi nii olla), saate neid siiski väljaspool seansse aidata, tugevdades seda, mida nad õpivad, näiteks lihtsat tõsiasja, et teised inimesed on tõesti olemas ja neil on tõesti tähtsust. Teiste tõeline äratundmine on nartsissistide jaoks tavaline probleem ja psühhoteraapia ühine fookus. Vajadusel rääkige vaimse tervise spetsialistiga konkreetsetest viisidest, kuidas saate olla toeks. Näiteks võite julgustada inimest kõnelemisel või kirjutamisel alati teiste inimestega nimepidi pöörduma, arendama aktiivset kuulamisoskust ja tunnustama teisi. ‘ isiklik ruum.
11
Julgustada tähelepanelikkust “vaatleja mina-tehnika abil. See on teine levinud psühhoteraapia tehnika, mida kasutatakse NPD korral. Eesmärk on, et inimene kujutaks end väljaspool suhtlemist, jälgides seda neutraalsena. See aitab inimesel pöörama rohkem tähelepanu oma ümbrusele ja eriti sellele, kuidas nende sõnad ja teod teisi mõjutavad. Näiteks võite julgustada inimest ette kujutama, et ta jälgib oma suhtlust töökaaslasega. Küsige, kas see annab neile teistsuguse vaatenurga, kuidas töötaja tõlgendab nende kommentaare. Või võite paluda neil võtta konkreetses olukorras vaatleja vaatenurk. Võite öelda: “Kas saate võtta hetke, et kasutada oma “vaatleja mina” seda olukorda ja seda, miks ma võiksin tunda ignoreeritud?”
12
Pakkuge positiivset julgustust ja vähendage kriitikat. Rõhutage ja tähistage positiivseid saavutusi igal võimalusel. Kui nad ütlevad: “Anna andeks” midagi enamat kui kõige napisõnalisemal viisil, öelge neile, kui väga te seda hindate: “Aitäh. Minu jaoks tähendab palju teie kuulmine seda ütlemas. Nartsissistidel on raske teraapiat aktsepteerida ja sellega jätkata. On oluline, et jätkaksite positiivse julgustuse pakkumist, näiteks: “Ma olen nii uhke teie tehtud raske töö ja teie tehtud edusammude üle.” Piirake oma kriitikat nende käitumise suhtes, kui võimalik, kuid ärge tehke seda. t vajaduse korral loobuge oma “võimenduse” avaldustest. Neile tuleb ikkagi selgeks teha, et nende sõnadel ja tegudel on tagajärjed.
13
Olge kannatlik ja positiivne ning säilitage oma huumorimeel. Ravi on raske NPD-ga inimesele ja teile kui sõbrale, sugulasele või olulisele inimesele. Tulevad tõusud ja mõõnad, sammud tagasi sammude järel ja ajad, mil inimene tahab lihtsalt lõpetada ja naasta “iseennast olemise juurde”. Olge kannatlik ja julgustage nii nendega kui ka iseendaga. Andke endale au raskete tegude eest. ka töö, mida panustate!Leidke aega enda jaoks ja tehke tegevusi, mis teile meeldivad nii koos teise inimesega kui ka temast eraldi. Otsige võimalusi naermiseks ja lõbutsemiseks, mis võivad tõesti aidata!Kui nad on teraapiaseansil, Näiteks helistage vanale sõbrale ja vestelge mõnusalt või minge aeroobika- või joogatundi, et meelt puhastada.