Vananemine on midagi, mida me kõik teeme, kuid paljud meist tahaksid oma vanuse visuaalseid märke minimeerida. Näojoogaga otsaesise kortsude vähendamise õppimine pakub tervislikku alternatiivi botoxile, näo tõstmisele ja teistele invasiivsetele kosmeetilistele protseduuridele, treenides peanahka, kaela- ja näolihaseid, nii et need muutuvad pingul ja siledamaks. Lisaks aitab näojooga regulaarselt ja hoolikalt harjutades vähendada otsaesise kortse, suurendades vereringet, lõdvestades lihaseid ja vähendades stressi. Järgmised sammud juhendavad teid läbi nelja näojooga poosi, mis aitavad vähendada otsaesise kortse.
1
Istuge sirgelt ja hingake sügavalt. Kuigi lõvi nägu on suurepärane näotreening, aitab see lõõgastuda ka ülejäänud kehal. Treeningu tõhususe tagamiseks veenduge, et istute sirgelt ja hingate eelnevalt sügavalt sisse.
2
Piirake kõike. Sissehingamise ajal proovige pingutada kõiki oma keha lihaseid.
3
Tee lõvi nägu. Väljahingamisel lõdvestage lihaseid aeglaselt, sirutage keel välja, avage silmad pärani ja sirutage käed laiali. Ärge torkake lihtsalt oma keelt otse välja. Proovige seda allapoole suunata, samal ajal irvitades või suu laiaks avades.
4
Hoidke lõvi nägu. Hoidke seda asendit viis kuni kümme sekundit. Et saada maksimaalset kasu laubakortsudest, veenduge, et teie silmad on pärani lahti.
5
Lõdvestu ja korrake. Lõdvestage kogu keha mõneks sekundiks ja seejärel korrake seda harjutust vähemalt kolm korda. Viimasel kordamisel proovige asendit hoida terve minut. See on suurepärane pingeid maandav harjutus, mis venitab ka kogu teie nägu ja parandab vereringet näol.
6
Tehke kahe käega V-täht. Teeskle, et teete mõlema käe nimetis- ja keskmise sõrmega rahumärki või V-tähe.
7
Kasutage iga silma raamimiseks V või rahu sümbolit. Liigutage sõrmi nii, et teie silm oleks iga V-tähe keskel ja keskmised sõrmed ninasilla all silma sisenurga lähedal. Samal ajal asetage nimetissõrmed nii, et need puudutaksid teie ülemiste silmalaugude välisnurka. Näib, nagu hoiaksite silmi lahti keskmise ja nimetissõrmega. Peeglisse vaadates peaks see välja nägema teie sõrmed moodustavad V-tähe iga silma all.
8
Vaata silmi pilgutades lae poole. Vaadake üles lae poole, samal ajal kui teete silmadega kõvasti kissitama.
9
Suruge sõrmedega üles. Kasutage oma sõrmi või moodustatud V-kujulisi kujundeid, et suruda silmi kissitamise ajal üles. See treenib teie kulmu- ja otsmikulihaseid, töötades need vastu sõrmede vastupanuvõimele.
10
Pigista silmad kinni. Eemaldage sõrmed ja pigistage silmad tihedalt kinni. Hoidke seda asendit kümme sekundit ja seejärel vabastage.
11
Lõdvestu ja korrake. Pärast harjutuse ühekordset sooritamist lõdvestage näolihased mõneks sekundiks ja seejärel korrake harjutust veel kuus korda, pigistades kindlasti silmad kinni ja lõdvestage korduste vahel. Lisaks otsmikukortsude vähendamisele aitab see harjutus vältida ka turseid ja kottis silmi, rippuvaid silmalaugusid ja varesejalgseid, nii et kasutage seda koos teiste harjutustega ja tehke sellest oma vananemisvastase rituaali osa.
12
Tehke iga käega C-kuju. Kujutage ette, et hoiate binoklit silmade ees. Teie pöidlad peaksid asuma silmade all, nimetissõrmed aga kulmude kohal.
13
Tõmmake oma nimetissõrmedega nahk otsaesisel alla. Kandke nimetissõrmedega tugevat survet vastu lauba.
14
Proovige oma kulmud ülespoole tõsta ja silmad pärani avada. Selle ülesande täitmiseks peate sõrmede vastu töötama.
15
Hoidke seda asendit kaks sekundit. Rakendage kahe sekundi jooksul allapoole survet.
16
Lõdvestu ja korrake. Lõdvestage oma käte ja kulmude asendit. Korrake seda harjutust veel 3 korda.
17
Hoidke viimast korda kümme sekundit. Viimasel kordamisel hoidke asendit kümme sekundit, mis tugevdab ja pingutab otsaesise lihaseid.
18
Korda iga päev. Tehke seda harjutust iga päev koos teiste artiklis käsitletud näojoogapoosidega, et teie otsaesine oleks sile ja joonteta.
19
Toeta käed õrnalt laubale. Veenduge, et teie sõrmed oleksid suunatud sissepoole ja vastamisi.
20
Pühkige sõrmedega üle otsaesise väljapoole. Liigutades sõrmi lauba keskelt oimukohtade poole, avaldage survet, et laubal nahk siluda. Kujutage ette, et pühite ära oma otsaesise kortsud. Ärge kartke tugevat survet avaldada. Selle harjutuse sooritamise ajal soovite tunda naha vastupanu.
21
Lõdvestage oma näolihaseid. Nüüd, kui olete ühe korduse lõpetanud, puhake korraks näolihaseid.
22
Korda kümme korda päevas. Botoxi kasutamise asemel korrake seda harjutust iga päev kümme korda, et vähendada horisontaalseid laubajooni. See on hea taastumisharjutus treeningu lõpuks.
23
Kasutage koos teiste harjutustega. Kombineerige see harjutus mõne muu selles artiklis käsitletud harjutusega, et tõhusamalt vähendada otsaesise kortse.