On loomulik, et nahk kaotab aja jooksul oma elastsuse, olgu siis kaalulanguse, raseduse või normaalse vananemisprotsessi tõttu. Teie keha aeglustab ka kollageeni tootmist, nii et teie nahk ei parane nii kiiresti ja see ei pruugi välja näha nii nooruslik. Õnneks saate oma nahka veidi aidata, soodustades kollageeni tootmist ja kaitstes nahka edasiste kahjustuste eest. Vaadake meie usaldusväärseid nõuandeid asjade kohta, mida saate juba täna tegema hakata.
1
Ostke niisutajat, mis sisaldab E- ja B3-vitamiini, mis parandavad elastsust. Kuigi ei ole imekreeme ega losjoneid, mis nahka pinguldavad, on vitamiine, mis aitavad kehal toota rohkem kollageeni, et nahk näeks pingul. Kasutage vananemisvastast niisutajat vähemalt kord päevas või alati, kui teie nahk tundub kuiv. Veelgi paremate tulemuste saamiseks masseerige nahka 1 minut pärast kreemi pealekandmist. Samuti võite leida kehakreemid, mis sisaldavad E- ja B3-vitamiini, et saaksite pingutage lahtist nahka kogu kehas. Võite näha vitamiine, mis on loetletud toote koostisosade etiketil. Mõned võivad olla loetletud nende keemilise nimetuse järgi. Näiteks nikotiinamiid, nikotiinhappe amiid ja niatsiinamiid on kõik B3-vitamiini vormid, samas kui dinaatriumlauriminodipropionaattokoferüülfosfaadid on E-vitamiin.
2
Lugege etikette, et leida õlipõhine seerum, mis sisaldab C- ja E-vitamiini. Võite leida ka pinguldav kreem, mis sisaldab neid vitamiine. Kui hõõrute seerumit nahka, toimivad vitamiinid sügavalt kollageeni stimuleerimiseks ja aitavad nahal end parandada. Seerumit võib kasutada üks kord päevas. Seerumit on lihtne oma nahahooldusrutiini lisada, lihtsalt hõõruge paar tilka sõrmede vahel ja masseerige oma nägu kord päevas. Seerumit on hea kasutada enne magamaminekut või esimese asjana hommikul.
3
Vahusta 1 munavalge vahuks ja määri nahale. Jätke munavalge 10–20 minutiks, enne kui loputate selle veega maha. Seejärel kandke õrnalt niisutav kreem. Kodune munamaski vahend vähendab põletikku ja rahustab nahka, mis võib muuta selle mõneks ajaks pingul. Võib-olla olete kuulnud, et munamaskidesse võib lisada sidrunimahla või söögisoodat, kuid dermatoloogid väidavad, et need koostisained on liiga karmid teie naha jaoks.
4
Ostke hüdrolüüsitud kollageenikapslid ja järgige annustamisjuhiseid. Kuigi on vaja rohkem uurida, näitavad uuringud, et kollageenilisandid võivad parandada naha elastsust. Lugege tootja doseerimissoovitusi. Teadlased ei ole veel kindlad, kui palju kollageeni te eeliste nägemiseks vajate. Kuna paljud kollageenitooted ei ole taimetoitlased, otsige vegan kollageeni toidulisandit, kui väldite loomseid tooteid.
5
Proovige vastupidavustreeningut, et täita kergelt lõtvunud nahka. Kui olete kaalust alla võtnud ja teie nahk tundub lõtv, kasvatage lihaseid, et nahk näeks pingul välja. Alustage õrna kardiosoojendusega, enne kui teete seeria istesse tõuseid või tõmbeid, kui sihite nahka oma kõhulihaste ümber. Pingipressid on suurepärased ka kõhu, käte ja selja lihaste pingutamiseks. Lõõgastuge kindlasti rutiiniks. Alustage ainult väikese raskusega ja liikuge ülespoole. Kui tunnete end pinges, on täiesti hea teha paus. Näiteks tehke 6–8-minutiline kardiosoojendus, millele järgneb 5 jõutõste seeriat 6–8 kordusega. Seejärel tehke 5 6–8 kordusega lamadespressimise seeriat.
6
Kandke näole losjooni ja venitage suuümbruse lihaseid. Uuringud näitavad, et näoharjutused võivad parandada teie lihaste funktsiooni. See võib aidata teie nahal välja näha tugevam ja pingul. See võib isegi vähendada armide väljanägemist. Proovige teha neid lihtsaid harjutusi vähemalt kord päevas: Naeratage aegluubis, nii et tõstate suunurgad järk-järgult üles, kuni naeratus on täielik. Hoidke naeratust 10 sekundit, enne kui järk-järgult lihaseid lõdveste. Põskede venitamiseks naeratage läbi põskede. Seejärel vajutage põsesarnadele 10 sekundit alla. Vabastage ja korrake seda 5 korda.
7
Teie dermatoloog rakendab keemilist lahust ja jätab selle teie nahale. Lahus eemaldab teie naha pealmise kihi, nii et selle all olev uus nahk tundub ühtlane, pingul ja sile. Keemilist koorimist tehakse sageli lõtvunud nahale kaela- ja lõualuu piirkonnas. Rääkige oma dermatoloogiga, kui tugevat koorimist nad kasutavad, sest olenevalt naha seisundist võib teil olla kerge kuni sügav koorimine. Tõenäoliselt vajate mitut hooldust, enne kui märkate pinguldatud nahka. Samuti kulub paar nädalat, enne kui protseduurist tekkinud punetus kaob. Samuti võite kogeda turset, ville ja tundlikkust päikesevalgusele. Keemiliste koorimiste hind ulatub umbes 150 dollarist tuhandeteni, olenevalt sellest, kui sügavale koor läheb.
8
Ultrahelilained tungivad läbi teie kollageeni, et stimuleerida uue kollageeni kasvu. Teie dermatoloog määrib teie nahale geeli, tavaliselt kulmude, kaela ja lõua ümber, enne kui vajutab sellele piirkonnale käeshoitavat ultraheliseadet. See saadab ultraheli energiat kollageeni taaselustamiseks. Kuigi see lühike protseduur võib tunduda ebamugav, vajate tavaliselt ainult ühte seanssi. Kõrvalmõjudeks on kerge, ajutine turse, kipitus ja hellus. Ultraheliravi maksab umbes 1800 dollarit seansi kohta.
9
Laserpinna taastamine on üks tõhusamaid mittekirurgilisi viise naha pinguldamiseks. Kui olete rahustanud, hävitab dermatoloog teie naha pealmise kihi laserkiire abil. Selle all olev uus nahk paraneb, nii et see tundub pingul. Seda seetõttu, et laser stimuleerib uut kollageeni. Tulemuste nägemiseks võib vaja minna 3–5 protseduuri. Kuigi saate laseriga taastada kogu keha, võib teie dermatoloog soovitada naha tõstmiseks traditsioonilist operatsiooni. See protseduur on veidi valulik ja teil võib tekkida turse. , verejooksud, armid ja värvimuutused pärast protseduuri.Laserpinna taastamise taastumisaeg on umbes 2 nädalat, kuigi soovitud tulemuste saavutamiseks võib vaja minna rohkem kui ühte seanssi.
10
Kandke päikesekaitset ja vähendage kokkupuudet päikesevalgusega. UV-kiired võivad nahale palju kahju tekitada: elastsuse kaotus, kortsud, päikeselaigud ja kare nahk. Naha parima väljanägemise säilitamiseks kandke iga päev enne õue minekut päikesekaitsekreemi. Kui väljas on päikesepaisteline ilm, kandke pikki varrukaid ja mütsi. Vältige kella 10.00–14.00 väljas käimist, kui päikesekiired on kõige otsesemad.Jäta ka solaarium vahele! Riiklik Vähiinstituut märgib, et UV-kiirgus, olgu see siis päikesevalgusest või solaariumis päikesevalgusest, suurendab nahavähki haigestumise riski.
11
Võtke meetmeid suitsetamisest loobumiseks või suitsetamisest loobumiseks, et teie nahk saaks paraneda. Kuna suitsetamine kiirendab vananemisprotsessi ja kahjustab kollageeni, paraneb teie nahk suitsetamisest loobumisel paremini ja näeb tervem välja. Sellest loobumine võib olla raske! Otsige kohalikke tugirühmi või küsige oma arstilt loobumisvahendeid. Toetuse tundmine võib aidata teil suitsetamisest loobuda.
12
Valige tervislikud valgud ja C-vitamiin, et teie keha toodaks rohkem kollageeni. Kollageen on valk, mida teie nahk kasutab enda paranemiseks ja parandamiseks. Vananedes lakkab teie keha tootmast nii palju kollageeni, mis võib põhjustada naha lõtvumist ja kortsude teket. Et aidata oma kehal kollageeni toota, sööge valke, et saaksite aminohappeid ja C-vitamiini, tsinki ja vaske. Kollageeni suurendamiseks lisage oma dieeti järgmised toidud: Kana Kala Munad Pähklid ja seemned Oad Piimatooted Tsitrusviljad Paprika ja tomatid Brokoli ja rohelised