Teie nahk kipub vananedes õhemaks muutuma. Seetõttu on oluline oma naha eest hoolitseda, et see püsiks elastne ja paksenenud. Naha hõrenemine võib tekkida, kui kollageeni tase nahas väheneb ja naha elastsus kaob. Kollageen on nahas leiduv valk, mis aitab nahka toita ja muuta selle terveks. Õhukese naha põhjuseks võib olla ka steroidsete salvide pikaajaline kasutamine, mis põhjustab naha kergesti sinikate teket ning muutub hapraks ja läbipaistvaks. Õnneks on mitmeid asju, mida saate proovida, et muuta nahk paksemaks, tugevamaks ja pringimaks.
1
Kandke igapäevaselt niisutajat. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage niisutajat, mis sisaldab selliseid koostisosi nagu vitamiinid C, A, E ja beetakaroteen. Rakkude paljunemise soodustamiseks võib nahal kasutada niisutajaid, mis sisaldavad retin-A-d (A-vitamiini happeline vorm). Retin-A tooted on saadaval seerumite, salvide ja kreemide kujul.
2
Kasutage E-vitamiini õli paikselt. Enne nahale kandmist torgake E-vitamiini sisaldav kapsel sisse ja pigistage selle sisu kätele.
3
Õues kandke alati päikesekaitsekreemi. Kandke päikesekaitset iga päev, eriti piirkondades, mis on suvel väga kuumad. Proovige kanda SPF-i, mis on vähemalt 15 (või rohkem, kui teil on eriti kahvatu või tundlik nahk), isegi kui on pilvine päev, kuna päikese UV-kiired võivad pilvedest läbi tungida.
4
Vältige steroidsete kreemide kasutamist nahal. Võimalusel vältige steroidsete kreemide kasutamist nahal, kuna need võivad omada õhendavat toimet. Rääkige oma arstiga, kui teile on välja kirjutatud steroidne kreem, et ravida olemasolevat nahahaigust nagu ekseem. Dermatoloog võib tavaliselt määrata alternatiivseid paikseid ravimeetodeid, mis ei sisalda steroide.
5
Kandke C-vitamiini sisaldavaid tooteid. Kandke seerumeid, kreeme ja losjoneid, mis sisaldavad C-vitamiini. C-vitamiin aitab nahka pinguldada ja soodustab kollageeni tootmist. See aitab korrapärasel kasutamisel nahal pakseneda.
6
Kasutage nahal kameeliaõli salvi. Kameeliaõite seemneid saab pressida, et saada kameeliaseemneõli. Seda õli saab kasutada naha paksendamiseks. Salvi valmistamiseks segage paar tilka kameeliaseemneõli 1/4 tl E-vitamiini õli, 3 tilga lavendliõli ja ühe teelusikatäie priimulaõliga. Seda segu tuleb enne kasutamist loksutada. Masseerige paar tilka salvi iga päev nahale, et see pakseneks. Kasutamiste vahel tuleb salvi hoida külmkapis.
7
Proovige nahakahjustuste vältimiseks kasutada paikseid antioksüdante. Paikseid antioksüdante saab kasutada nahakahjustuste vältimiseks ja kahjustatud naha parandamiseks. Otsige paikselt kasutatavaid tooteid, mis sisaldavad mõnda järgmistest koostisosadest: rohelise tee ekstrakt, A-vitamiin, E-vitamiin, tokotrienoolid, alfa-lipoehape ja pentapeptiidid.
8
Sööge C- ja E-vitamiinirikkaid toite. Need vitamiinid parandavad kehas kulunud kudesid ja aeglustavad seega vananemisprotsessi. C-vitamiini rikkad toidud aitavad suurendada kollageeni tootmist, mis aitab aja jooksul nahka paksendada. C-vitamiini rikkad toidud on tsitrusviljad, apelsinid, kiivid, spargelkapsas, tomat ja lillkapsas. C-vitamiini päevane vajadus on 75-90 mg. E-vitamiini rikkad toidud on oliiviõli, avokaadod, spargelkapsas, kõrvits, papaia, mango ja tomat. Päevane vajadus on 15 mg. A-vitamiini rikkad toidud on apelsinid, kõrvits, bataat, spinat ja porgand. A-vitamiini päevane vajadus on 700-900 mg.
9
Püsige hüdreeritud. Vesi aitab eemaldada kehast jääkaineid ja toksiine, elavdades seeläbi nahka. Samuti aitab see parandada naha elastsust ja võimaldab sellel loomulikult paraneda. Lisaks vee joomisele saate oma hüdratatsioonitaset parandada ka taimeteed juues ning suure veesisaldusega puu- ja köögivilju, nagu arbuus, tomat, peet ja seller. .Kui palju kasu on teie nahale vee joomine, on vaieldav, peamiselt seetõttu, et vesi jõuab teie teistesse organitesse enne nahka. Kuigi mitte kõik ei nõustu sellega, et rohkem vett joomine parandab nahka, väidavad teised, et see teeb seda ja see ei tee haiget.
10
Võtke kurgirohuseemneõli või kalaõli toidulisandeid. Täienda oma dieeti kurgirohuseemneõli ja kalaõliga. Need aitavad tugevdada nahaalust kollageeni ja hoida nahka hüdreeritud. Need õlid on ka rikkad B3-vitamiini poolest, mis on oluline terve naha jaoks. Üks B3-vitamiini vorm (tuntud kui niatsiinamiid) võib aidata vähendada kortse ja parandada naha elastsust. Kalaõli soovitatav annus on umbes 1000 mg, samal ajal kui kurgirohuõli standardannus varieerub sõltuvalt vanusest, soost, 230 kuni 720 mg, ja tootja. Kontrollige alati tootja juhiseid mis tahes ostetud toidulisandi kohta, kuna annused võivad erineda.
11
Tarbi kondipuljongit. Luupuljong on traditsiooniline toit, mis teadaolevalt tugevdab immuunsüsteemi. See on suurepärane mineraalide ja želatiini allikas. Kondipuljong toetab oma kõrge kollageenisisalduse tõttu ka liigeseid, juukseid ja nahka.Kondipuljongi valmistamiseks otsige kvaliteetseid luid rohuga toidetud veistelt, piisonitelt, karjatatud kodulindudelt või looduslikult püütud kalalt. Lisage ühele gallonile veele 2 naela luid ja laske keema tõusta. Alanda kuumust ja jätka keetmist 24 tundi lihaluude puhul või 8 tundi kalakontide puhul. Pikaajalise keetmise eesmärk on kondid tõeliselt pehmendada, et saaksid sõela abil želatiinilaadse vedeliku välja tõmmata. Joo puljongit või sega teiste roogadega.
12
Proovige iga päev treenida. Jalutage iga päev 40 minutit või jookske pool tundi. See aitab parandada vereringet, mis võimaldab toitainete jaotumist kehas. See tagab, et nahk saab toitaineid, mida ta vajab noorendamiseks ja tervena püsimiseks.
13
Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine tõstab nikotiini taset organismis ja halvendab vereringet. Selle tulemusel imendub nahk vähem toitaineid ja eraldub nahast vähem toksiine, mis põhjustab naha noorendamise ja kasvu vähenemist. Suitsetamine dehüdreerib ka nahka ja tühjendab seda olulistest vitamiinidest. See hõlmab vitamiine A, B kompleksi, C ja E ning mineraalaineid nagu kaalium, kaltsium ja tsink.
14
Vähendage oma alkoholitarbimist. Proovige oma alkoholitarbimist vähendada või võimalusel see täielikult välja jätta. Alkohol tõstab toksiinide taset kehas, mis mõjub nahale negatiivselt ning aitab kaasa vananemisele ja õhenemisele.
15
Vereringe parandamiseks masseerige nahka. Massaaž aitab parandada vereringet, võimaldades olulistel toitainetel kogu kehas ringelda, toites ja paksendades nahka. Kandke nahale massaažiõli ja masseerige piirkonda vähemalt 90 sekundit. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks seda teha kaks korda päevas.
16
Kandke pikkade varrukatega riideid, mis kaitsevad teie nahka. Naha kokkupuude päikesevalguse käes võib põhjustada selle õhemaks muutumist. Seetõttu peaksite kandma pikki pükse, pikkade varrukatega särke ja laia äärega mütse, et kaitsta nahka UV-kiirte eest. Päikese ultraviolettkiired lõhuvad nahas kollageeni, mistõttu see kaotab oma elastsuse. See muudab naha õhemaks ja põhjustab kergemini verevalumeid.