Nagu nimigi ütleb, hõlmab kuivharjamine naha õrna hõõrumist kuiva kehaharjaga. Mõned tervise- ja ilugurud väidavad, et kuivharjamisel on palju eeliseid peale naha koorimise, tselluliidist vabanemise kuni toksiinide vabastamiseni. Kõigi nende väidete toetuseks pole aga palju tõendeid. Kui te ei tea, mida see hype tegelikult endast kujutab, lugege edasi. Vastame teie küsimustele, milleks on kuivharjamine parim ja kuidas seda ohutult teha.
1
Kuivharjamine sobib suurepäraselt kuiva naha koorimiseks. Kui nahk on veidi kuiv, võib sellest õrnalt kuiva pintsliga üle minnes lahti saada surnud naha ja helbed. See võib aidata ka teie poore ummistada.
2
See võib aidata parandada vereringet. Nagu iga massaaži vorm, paneb kuivharjamine teie vere voolama. See võib teie naha välimust ajutiselt heledamaks muuta.
3
Mõned inimesed peavad kuivharjamist kosutavaks. Kuivharjamine aitab stimuleerida teie närvisüsteemi, mis võib jätta teile energia ja värske tunde. Pärast pintsli kuivamist võite kogeda nahas meeldivat kipitustunnet.
4
Teiste väidete toetuseks pole palju tõendeid. Mõned pooldajad väidavad, et kuivharjamine võib detoksifitseerida keha, stimuleerida lümfisüsteemi, vabaneda tselluliidist, lõhkuda nahaaluseid rasvaladestusi või isegi parandada seedimist ja neerude tööd. Siiski puuduvad uuringud nende ideede toetamiseks. Kui teil on terviseprobleeme, küsige oma arstilt, millised on kõige tõhusamad ravivõimalused ja kas kuivharjast on tõenäoliselt abi. Nad võivad soovitada muid looduslikke või terviklikke abinõusid, mida teadus toetab.
5
Kasutage suurt tugevate looduslike harjastega pintslit. Tugevamad harjased koorivad sügavamalt, kuid tundlikel aladel võiksite kasutada pehmemat harja. Pika varrega duši- või vanniharjad töötavad hästi, kuna need hõlbustavad ligipääsu raskesti ligipääsetavatesse kohtadesse, nagu selg. Otsige harjastega harjastega, mis on valmistatud materjalidest, nagu kuldikarvad või sisal.Võite avastada, et pintsel, millel on kombineeritud tugevamad ja pehmemad harjased, tundub kõige paremini. Dermatoloogid ei soovita kasutada näol kuiva pintslit. Kui aga otsustate seda proovida, valige väiksem, eriti pehmete harjastega pintsel, mida turustatakse näonaha jaoks.
6
Ostke kuiv pintsel tervise- ja ilupoest või veebist. Kuivad pintslid saate osta enamikust kosmeetika- või nahahooldustooteid müüvatest kauplustest. Kuivad harjad võivad olla märgistatud “kuivhari”, “kuiv kehahari”, “detox pintsel” või midagi sarnast. Kui te ei leia kohalikust poest kuiva pintslit, tellige see veebist. Tehke otsing “kuiv kehahari”. Kontrollige toote kirjeldust ja lugege klientide arvustusi, et leida teie vajadustele vastav pintsel.
7
Alustage jalgadest ja liikuge ülespoole. Kuivharjamine on tehnika, mida on kõige parem kasutada käte, jalgade ja torso puhul. Alustage jalgadest või pahkluudest ja liikuge sealt üles. Nagu nimigi ütleb, on kõige parem, kui nii nahk kui ka pintsel on kuivad.
8
Kasutage kätel ja jalgadel pikki ülespoole suunatud liigutusi. Kui harjate oma jäsemeid, liikuge pikisuunas jäseme otsast keha poole. Näiteks alustage käest või randmest ja pühkige pintslit mööda käsivart ülespoole õla suunas.
9
Harjake oma torso ringikujuliste liigutustega. Kui harjate kõhtu, rindkere ja selga, lülituge väikestele ringikujulistele liigutustele. Mõned terviklikud tervishoiueksperdid soovitavad parimate tulemuste saavutamiseks kasutada päripäeva.
10
Olge õrn, et te ei ärritaks nahka. Tugev küürimine võib põhjustada nahas väikseid mikrorebendeid, mis võivad põhjustada põletikku või isegi infektsioone. Hoidke liigutused kerged ja kasutage pehmemat pintslit, kui olete endiselt ärritunud. Tundlikes kohtades, nagu rinnad, kael või kõht, kasutage kergemat survet.
11
Tehke 2-3 lööki piirkonna kohta. Liiga pikk edasi-tagasi nühkimine ärritab tõenäoliselt teie nahka. Tehke lihtsalt paar lööki ja liikuge seejärel oma naha järgmise osa juurde.
12
Kui teie nahk on tundlik, kasutage kuivharjamist kord nädalas. Sagedasem kuivharjamine võib eemaldada naha kaitsvad väliskihid ja muuta selle tundlikumaks või ärritusele kalduvamaks. See võib lõppkokkuvõttes kuivatada nahka ja muuta sellised probleemid nagu ketendus veelgi hullemaks. Mõned dermatoloogid kasutavad agressiivsemat lähenemist ja soovitavad kuivharjamist nii sageli kui iga päev. Pidage siiski silmas, kuidas teie nahk reageerib, ja vähendage seda, kui sageli te seda teete, kui nahk ärritub. Ameerika dermatoloogide akadeemia soovitab katsetada koorimisgraafikut, mis põhineb teie nahatüübil ja koorimismeetodil. Mehaaniline pintsliga koorimine on üks karmimaid meetodeid, mistõttu ei pea seda tegema nii sageli kui midagi õrnemat, näiteks pehmet pesulappi.
13
Jah, duši all käimine peseb maha surnud naha ja lisab niiskust. Kuivatades harja, eemaldab see naha pinnalt mustuse ja surnud rakud. Kui olete lõpetanud, minge duši alla, et rämps maha loputada, et see ei jääks teie nahale kinni ega ummistaks seda.
14
Kui olete lõpetanud, kandke niisutajat. Igasugune koorimine võib olla kuivatav ja kuivharjamine pole erand. Pärast duši all käimist kuivatage nahk pehme ja puhta rätikuga. Kui nahk on veel veidi niiske, määrige nahale õrna niisutajat, et nahk oleks hüdreeritud.
15
Puuduvad tõendid selle kohta, et kuivharjamine aitab kaalust alla võtta. Mõned kuivharjamise pooldajad väidavad, et kuivharjamine vähendab keharasva, detoksifitseerides keha, parandades vereringet ja isegi soodustades seedimist. Siiski pole ühtegi teaduslikku uurimistööd, mis toetaks ühtegi neist väidetest.
16
Tõenäoliselt mitte, kuid see võib ajutiselt nende välimust vähendada. Kuna kuivharjamine parandab vereringet, võib see teie nahka korraks täidlasemaks muuta ja muuta selle siledamaks. Suurenenud verevool teie nahale annab sellele ka noorusliku sära. Need mõjud ei kesta siiski kaua pärast harjamise lõpetamist. Ühes väikeses 2017. aasta uuringus leiti, et massaaž võib koos kortsudevastase kreemiga märkimisväärselt parandada naha üldist välimust ja aja jooksul minimeerida kortse. Kuid see uuring ei käsitle konkreetselt kuivharjamist.
17
Näo harjamine kortsude raviks võib teha rohkem kahju kui kasu. Teie näonahk on õrnem ja tundlikum kui ülejäänud keha nahk. Ärge püüdke näokortse neid kuivharjaga ravida. Võite nahka ärritada ja lõpuks kahjustada.
18
Niisutajad on tõhusam kortsude ravi. Loomulikuks kortsude vastu võitlemiseks soovitab enamik dermatolooge nahka igapäevaselt niisutada ja kaitsta seda päikesekahjustuste eest. Kasutage niisutavat päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Retinoidkreemid võivad olla eriti kasulikud naha nooruslikuna hoidmisel ja uute kortsude tekkimise ennetamisel.
19
Ei, kuivharjamine ei kõrvalda ega vähenda tselluliiti. Kahjuks ei ole pinnatöötlused, nagu kuivharjamine, nahamassaaž, mähised ja kreemid, tselluliidi vastu tõhusad. Võimalik, et kuivharjamine muudab naha ajutiselt siledamaks, kuid mõju ei kesta kaua.
20
Sööge tervislikult ja treenige, et minimeerida tselluliidi teket. Tervislik, köögiviljade, täisteratoodete ja kiudaineterikas toitumine võib parandada naha üldist välimust ja muuta tselluliidi vähem märgatavaks. Abiks võib olla ka treenimine, kuna lihaste toniseerimine võib vähendada lohulist või konarlikku nahka. Retinoolikreemid võivad ka ajutiselt nahka paksendada ja minimeerida tselluliidi teket.
21
Mõned soovitavad seda koorimise vormina. Enamik dermatolooge ei soovita teil vältida kuivharjamist, kuigi nad võivad soovitada hoida oma ootused realistlikud. Näiteks ei eemalda see tõenäoliselt toksiine, ei eemalda kortse ega sulata ära tselluliiti. Mõned arstid soovitavad seda siiski hea vahendina hoida kuiva nahka sileda ja elastsena. Kuigi uuringuid selle kinnituseks veel ei ole, on võimalik, et kuivharjamine võib aidata teatud nahahaiguste, nagu keratosis pilaris, puhul. Teie dermatoloog võib soovitada seda proovida, et näha, kas see sobib teie jaoks.
22
Arstid soovitavad seda vältida, kui teil on kahjustatud nahk. Kuivharjamine ei ole kõigile ohutu. Kui teie nahk on äärmiselt tundlik, põlenud või katki, ärge kuivatage kahjustatud piirkondi harjaga. Samuti võib arst soovitada teil vältida kuiva harjamist, kui: teie nahk on nakatunud või põletikuline; teil on ekseem või väga kuiv nahk; teil on tselluliit (teatud tüüpi nahainfektsioon); teie nahal on villid, haavandid, lööbed või kahjustused. nahale. Piirkonnal, mida soovite harjata, on tüükad, mutid või muud kõrgenenud punnid.
23
Jah, aga ole õrn ja väldi ärritunud kohti. Võimalik, et peate kasutama ka pehmemat harja või minimeerima harja kuivatamise sagedust. Kui pintsli kasutamine ärritab nahka liiga palju, vahetage selle asemel kuiva pehme pesulapp.
24
Kui te katkist nahka harjate, võib see põhjustada infektsiooni. Kuivharjamine võib viia lõigatud, kraabitud või ärritunud nahale bakterid. Liiga sage või ebapiisavalt õrn harjamine võib samuti nahka rebida ja muuta selle infektsioonidele vastuvõtlikumaks. Kasutage alati puhast harja ja ärge jagage oma harja teiste inimestega. Ärge kunagi kasutage kuiva harja juba nakatunud nahal.
25
Nakkusohu vähendamiseks puhastage harja pärast selle kasutamist. Pärast kuivharjamist loputage harja lihtsalt sooja veega ja riputage see kuivama. Kui soovite seda eriti puhtaks saada, keerutage harjased õrnalt sooja vee ja 1 supilusikatäie (15 Â mL) beebišampooni või õrna puhastava šampooni segus. Nahaarstid soovitavad kasutada pigem šampooni kui tavalist seepi, et vältida kosmeetikapintslite kahjustamist. looduslike harjastega.
26
Sügelus on ärrituse märk. Nagu iga koorimine, võib ka kuivharjamine nahka kuivatada või ärritada. Ärrituse minimeerimiseks olge õrn ja niisutage nahka alati, kui olete lõpetanud. Kui pärast kuivharjamist duši all käite, veenduge, et vesi ei oleks liiga kuum. Kuumas vees duši all käimine võib nahka dehüdreerida ja sügelust hullemaks muuta.
27
Harja oma südame suunas. Kui otsustate lümfivoolu parandamiseks proovida kuivharjamist, kandke pintslit õrnade liigutustega, liikudes jäsemetest keha keskosa poole. Pärast seda käige duši all, täpselt nagu pärast koorimist.
28
Pole palju tõendeid selle kohta, et see aitab lümfisüsteemi äravoolu. Mõned tervikliku meditsiini praktikud väidavad, et kuivharjamine suurendab vereringet lümfisüsteemis ja aitab eemaldada teie kehast toksiine. Seda ideed toetavaid uuringuid pole aga keegi avaldanud. Tõenäoliselt ei tee kahju kuivharjamise proovimine, kuid pidage meeles, et selle kasulikkus pole tegelikult teada.
29
Paljaste kätega masseerimine võib olla tõhusam. Kui teil on lümfisõlmede ummistumise tõttu vedelikupeetus kätes või jalgades, võib massaaž aidata. Enamik arste soovitab siiski kasutada manuaalset lümfidrenaaži (MLD). MLD tegemiseks silitage kahjustatud piirkonna nahka õrnalt, kasutades sõrmeotste asemel oma käsi. Silitage alati oma südame suunas, mitte jäsemete otste suunas. Näiteks kui masseerite jalgu, silitage nahka jalast eemale ja tagasi torso poole.