Paljudel inimestel on muudatusi raske aktsepteerida. Siiski tasub meeles pidada, et osa inimesena kasvamisest eeldab, et nõustute sellega, et elu muutub pidevalt. Võime kaotada töö, kaotada lähedased, ootamatult kolida või juhtuda muid elu muutvaid asju, kuid need muutused on vaid osa elust. Meile ei pruugi meeldida, kuidas ühiskond muutub või meie kogukond muutub, kuid me peame suutma nende muutustega positiivselt toime tulla. Õnneks on muutuste vaatamiseks, kohanemiseks ja lõpuks nendega nõustumiseks palju võimalusi.
1
Võtke omaks muutused puudutavad tunded. Ükskõik, mis tüüpi muutus teid häirib, võtke see tunne omaks. Te ei saa sellest kuidagi mööda, kui te seda ignoreerite ja sellest läbi ei tööta. Kui võtate oma tunded omaks, on palju lihtsam kasvada ja edasi liikuda.Väljendage oma tundeid teistele, kuid tehke seda viisakalt.Kui lähedane on surnud, laske end kurvastada.Kui olete oma elu kaotanud töö, lase end vihaseks ja/või pettunult tunda. Kui teie kogukond muutub halvaks, rääkige sellest sõpradele.
2
Mõista, et muutused on elu paratamatu osa. Enne kui saabub aeg muutustega leppida, õppige, et vanad asjad peavad minema ja uued tulema. Kogu maailma ajalugu ja inimkonna ajalugu saab määratleda pidevate muutuste, evolutsiooni ja arenguga. Muutused on osa elust ja olemasolust ning muutused toovad sageli kaasa uusi võimalusi – mõnikord ka häid!
3
Püüdke muuta muutust perspektiivi. Muutustest on lihtne rabada ja lasta neil oma emotsioone kontrolli all hoida, kuid võite saada positiivsema mõtteviisi, kui võtate aega asjade enda jaoks perspektiivi seadmiseks. Näiteks võite kasutada neid tehnikaid: kujundage olukord ümber. Esitage endale muudatuse kohta mõned küsimused. Näiteks võite endalt küsida: „Miks ma olen selle muutuse pärast ärritunud või mures?“ Seejärel: „Mis ma usun, et see muutus selle muudatuse tulemusel juhtub?“ Ja siis: „Kas need mõtted ja uskumused on täpsed ja realistlikud?†Nende küsimuste läbimine aitab teil otsustada, kas muutus on tõesti muretsemist väärt. Loetlege asjad, mille eest olete elus tänulik. Tänu paljudele muudele eelistele võib tänulikkuse praktiseerimine aidata teil tunda õnnelikumaks, magada paremini ja võib-olla isegi traumast üle saada.Aktiivse tänulikkuse harjutamine on suurepärane tehnika, mida kasutada, kui tegemist on suure elumuutusega. Proovige iga päev kirja panna 10 asja, mille eest olete tänulik. Lisage loendisse iga kord Alustuseks võite loetleda põhilised asjad, nagu magamiskoht, söök, soe dušš, sõbrad, pere jne. Seejärel proovige loendi jätkudes märgata väiksemaid asju, nagu kaunis päikeseloojang, hea tassi kohvi või sõbraga telefonis vesteldes.
4
Vaata asja helgemat poolt. Kuigi muutustel võib olla teie elule negatiivne mõju, on enamikul juhtudel alati midagi positiivset, millele vaadata. Kasutage seda võimalusena muuta kaotus või negatiivne muutus võimaluseks või võimaluseks oma elurõõmu taasavastada. Kui teie perekonnas on surm, mõelge kõikidele pereliikmetele, kes teil on jäänud. Olgu see kogemus selline, mis seob teid perekonnana tugevamalt kokku. Kui olete töö kaotanud, vaadake seda kui võimalust leida uus töö, uus karjäär või uus viis ennast toetada, mis toob teile rohkem rahulolu. .Kui lähete oma kallimast lahku, mõelge sellele, et sellel on oma põhjused ja te mõlemad võiksite olla pikemas perspektiivis õnnelikumad ja võib-olla suudate leida rahuldustpakkuvamaid suhteid.
5
Proovige mõista, miks see muutus teid nii häirib. Raske on muutustega hakkama saada ja nendega leppida, kui te ei tea, miks see teid nii ebamugavalt või rahutuks teeb. Sellele mõtlemine ja sissepoole vaatamine võib aidata teil ennast paremini mõista. Selle tulemusena võib see aidata leevendada teie ärevust muutuste pärast. Mõelge järgmisele: kas lähedase surm paneb teid silmitsi seisma teie enda suremusega? Kas sotsiaalsed muutused tekitavad ebakindluse tunde ja tekitavad tunde, et kõik, mida te maailmast teate, laguneb? Kas lahkuminek olulisest teisest tunned, et oled emotsionaalselt liiga habras ja sul puudub tugisüsteem?
6
Võtke omaks oma dünaamiline olemus ja kohanemisvõime. Proovige muutusi näha väljakutsena ja võimalusena areneda. Tuletage endale meelde, et olete tugev ja dünaamiline inimene ning muutute selle muutuse tulemusel tugevamaks. Samuti pidage meeles, et muutused võivad olla võimas motivaator, mis aitab teil oma eesmärke saavutada. Kui võimalik, proovige muutusi motivatsioonina kasutada. Näiteks kui kaotate töö, võite seda muutust kasutada motivatsioonina, et minna tagasi kooli või teha karjääri, millest olete alati unistanud.
7
Juhtige oma stressi või rahutust muutustega, osaledes stressi vähendavates tegevustes. On mitmeid taktikaid, mis aitavad teil stressi ja rahutust teie ümber toimuvate muutustega toime tulla. Osa nipist on lihtsalt selle muutusega leppimine, kuid püüd sellega leppida ning leida sisemist rahu ja eneseteostust.Tegele joogat.Mediteeri.Treening.
8
Olge hõivatud! Kui elate läbi oma elus perioodi, mil muutused mõjutavad teid negatiivselt, tehke end hõivatud. Enda hõivamiseks, töötades, midagi tootdes, teistega sotsiaalselt suheldes, teeb see midagi enamat kui lihtsalt häirib teie tähelepanu – see aitab teil oma elu tuleviku jaoks positiivselt muuta. Enda hõivamine aitab teil edasi liikuda ja mõelda. muud oma elu aspektid. Enda hõivamine võib avada teile uusi võimalusi. Otsige uus hobi. Proovi midagi, mida sa pole kunagi varem teinud! Uuest tegevusest naudingu leidmine aitab sul pärast muutust elu nautida. Teil on hea meel, et kasutasite võimalust!
9
Räägi välja. Rääkige inimestega, kuidas muutus teid häirib. Teie sõbrad ja lähedased võivad tunda kaasa või olla teistsugused arusaamad teid häiriva muutuse tagajärgedest. Kui te nendega räägite, võivad nad pakkuda perspektiivi, mis muudab teie vaadet muutustele ja aitab teil neid aktsepteerida. Teine tulemus võib olla see, et leiate, et teised on muutuste suhtes sama ahastuses kui teie. Teadmine, et teised on sarnases olukorras, võib anda teile lihtsalt jõudu ja kimbatust muutustega leppida ja edasi liikuda.
10
Koostage enda jaoks elueesmärkide nimekiri. Oluline osa muutuste aktsepteerimisel on leida viis, kuidas edasi liikuda ja mõelda oma tulevikule. Ettepoole ja tulevikku vaadates saate minevikuga paremini toime tulla ja aktsepteerida seda kui midagi, mis pidi edasiliikumiseks juhtuma. Mõelge järgmisele: parema töö saamine; treenimine ja tervislikumaks muutumine; reisimine ja uute kohtade nägemine.
11
Proovige ehitada parem maailm. Aktsepteerige muutust, mis teid ebamugavaks teeb, ja otsustage, et proovite kasutada oma energiat veelgi parema maailma loomiseks. Sel viisil aktsepteerite muutusi, kuid pöörate need ka pea peale ja kasutate seda teie arvates positiivsete muutuste õhutamiseks. Mõelge järgmistele võtetele: Vabatahtlik töö eesmärgi nimel, mida peate oluliseks. Abivajajate aitamine, keda teate. Kodutu lemmiklooma võtmine.