Kui te ei ole endaga füüsiliselt, vaimselt, rahaliselt või emotsionaalselt rahul, on ees ootamas isiklik muutus. Siiski peate teadma, et igasugune transformatsioon saab alguse seestpoolt. Teil on täiesti võimalik tunda enesekindlust, tunnustada oma loomupärast väärtust ja arendada vastutust seda väärtust teistes kasvatada. Seda tehakse, avades end enda sees peituvatele kalliskividele ja kasutades oma tugevusi oma eesmärkide saavutamiseks.
1
Kujutage ette oma ideaalset mina. Üks harjutus, mida nimetatakse parimaks võimalikuks minaks, on näidanud, et see soodustab positiivseid emotsioone enda suhtes, tekitab optimismi, tugevdab toimetulekut ja tõstab positiivseid ootusi tuleviku suhtes. Andke endale mõni hetk vaikset aega, et seda harjutust proovida ja saada sügavam arusaam sellest, mida te elult kõige rohkem soovite. Valige kuupäev tulevikus; see võib olla 1 aasta või 5 aasta pärast. Kujutage ette, et sel ajal olete oma parima võimaliku mina kehastus. Nüüd olete saavutanud kõik positiivsed ja saavutatavad eesmärgid, mille olete endale seadnud. Uurige seda enda versiooni tähelepanelikult. Nüüd kirjutage üksikasjad üles – olge nii üksikasjalik kui võimalik. Milliseid olulisi verstaposte olete ületanud? Millised iseloomu tugevad küljed on teie tulevasel minal? Milliseid tugevusi vajate selle visiooni elluviimiseks? Ärge kartke, kui neid detaile on alguses raske ette kujutada. Teie ümberkujundamine on juba alanud, sest olete valmis proovima protsessi alustada.
2
Avastage oma suurimad omadused. Kas tead, millised kaasasündinud omadused sinus on, mis muudavad sind eriliseks ja suudavad saavutada oma unistusi? Igaühel on lunastavad omadused, mis aitavad kaasa nende väärtusele ja väärtusele siin maailmas. Oma iseloomu tugevate külgede tunnustamine ja rakendamine võib teie isikliku heaolu ja eluga rahulolu suurendamisel teha imesid. Millised on teie omad? Mõelge mõnele korrale, kui tundsite end saavutanud või uhkena. Need võisid olla ajad, mil teid tunnustati hea töö eest või kui täitsite ülesande või eesmärgi. Milliseid isiklikke omadusi kasutati sinna jõudmiseks? Tuvastage need ja loetlege need. Kui te ei suuda mõelda ajale, mil teie iseloomu tugevad küljed pandi välja, võite teha inventuuri, et aidata teil neid tuvastada. Varuge 15 minutit ja osalege VIA Institute on Character küsitluses.
3
Kinnitage ennast. Pärast seda, kui olete oma parimate omaduste tuvastamiseks tegelenud eneseavastamisega, kinnitage need. Andke endale lõputud võimalused kasvu soodustamiseks ja parimaks võimalikuks minaks, ennast üles ehitades ja oma võimetesse uskudes. Kinnitus on avaldus enda kohta, mis keskendub teie minapildi ja keskkonna positiivsele mõjutamisele. Allpool on mõned juhised oma positiivsete kinnituste loomiseks: hoidke need positiivsed. Vältige negatiivsete terminite või fraaside kasutamist. Kasutage oleviku- või minevikuvormi, näiteks “Ma olen võimeline oma eesmärke saavutama” või “Mul on sisemine arm aktsepteerida ja armastada oma ebatäiuslikkust” erinevalt tulevikuvormist või “ma tahan”. € avaldused Muutke oma kinnitused lühikeseks, kuid tugevaks ja konkreetseks. Uskuge, et see, mida te ütlete, on tõsi. Postitage oma kinnitused kodus, vannitoa peeglile või isegi taskutesse või märkmiku lehtede vahele, et anda endale alati positiivsust juurde. .
4
Lõpetage enda võrdlemine teistega. Kui piilud oma naabri ärisse ja avastad, et ta on mõnes valdkonnas silmapaistev, mida sina ei ole, võid tunda endaga rahulolematust. Teisest küljest, kui uurite kellegi teise elu ja avastate, et tal läheb halvasti, võite saada vale üleolekutunde. Ükskõik, kuidas te seda vaatate, põhjustab võrdlus negatiivset ja ebatervislikku käitumist. Loobuge võrdlustest; selle asemel on teil rohkem aega keskenduda ja kinnitada oma kasvu.
5
Enesekriitikaga jätke hüvasti. Kui teil on kalduvus end üle lüüa, lõpetage see täna. See harjumus ainult lõhub teid ja paneb teid end halvasti tundma. Mõnikord oleme enda suhtes eriti kriitilised, kui vajame kinnitust oma võimete ja väärikuse kohta. Õppige lõpetama enesekriitikat, tehes igapäevaseid harjutusi, mis on suunatud teie enesest kõnelemisele. Looge veergude pealkirjad Olukord, Enesekriitilised mõtted, Tagajärjed ja Ratsionaalsed vastused. Iga veeru näited on järgmised: Olukord: mu ülemus kutsus mind pärast aruandega eksimist kogu kontori ees välja. Enesekriitilised mõtted: ma olen nii idioot. Ma ei saa midagi õigesti teha.Tagajärjed: Mul on piinlik, sest mind tehti kogu kontori ees lolliks, ja olen enda peale vihane, sest oleksin saanud seda ära hoida.Ratsionaalsed vastused: see oli alles esimene kord, kui ma niimoodi tegin aruandest, seega on vigu oodata. Oskan väga hästi projekte koordineerida ja klientidega suhteid luua. Neid asju tehes tunnen end oma töös pädevana.
6
Koostage kahe veeru loend. Kaasake kõik asjad enda kohta, mis teile meeldivad, nagu teie isiklikud tugevad küljed ja need, mis võivad vajada täiustamist, et saaksite oma eesmärke saavutada. Nii toimides saate aru, et kõigis asjades on tasakaal – teisisõnu, on asju, milles sa silma paistad, ja on asju, milles näed vaeva. Mõelge välja, kuidas saate nendes keerulistes valdkondades majanduskasvu soodustada.
7
Töötage välja SMART-eesmärgid. SMART-eesmärgid on need, mis on konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, tulemustele suunatud ja ajalised. Selle meetodi järgimine aitab teil seada võimsaid eesmärke, mille saavutamiseks olete tõenäolisemalt motiveeritud. Mõelge mitmele eesmärgile, mida soovite oma isikliku ümberkujundamise nimel järgmise paari kuu jooksul saavutada, näiteks kolledžisse vastuvõtmise saavutamine. Seejärel looge igale neist SMART-eesmärgid. Konkreetne: kas teie eesmärk on selgelt määratletud, pakkudes teavet selle kohta, MIS, MIKS ja KUIDAS? Mõõdetav: kuidas saate teada, et teie eesmärk on saavutatud (nt kolledži vastuvõtukiri vms. )?Saavutatav: kas teie eesmärk on realistlik, kuid annab teile siiski väljakutse koguda selle saavutamiseks teadmisi, ressursse ja oskusi? Näiteks ei ootaks teid kolledžisse vastuvõtmine, kui te ei ole täitnud kõiki keskkooli nõudeid. Tulemustele keskenduv: kas teie eesmärk mõõdab tulemusi, mitte konkreetseid tegevusi? Ajapiirang: kas teie eesmärk mahub ajakava, mis stimuleerib mõistlikku kiireloomulisust?
8
Jagage suuremad eesmärgid väiksemateks nädala/kuu eesmärkideks. Kui teil on mitu kuud kestvaid eesmärke, näiteks kolledžisse vastuvõtmine, peate need eesmärgid vähendama juhitavateks sammudeks. Näiteks kui teie eesmärk on saada kolledžisse vastuvõtt, võib teil olla mitu väiksemat eesmärki (mis nõuavad ka väiksemaid samme), nagu järgmised: hoidke keskkoolis hinne, sooritage ACT, hankige soovituskirjad, kirjutage isiklikke esseesid ja taotlege stipendiume.
9
Jälgige oma edusamme. Pöörduge regulaarselt nii oma suuremate kui ka väiksemate eesmärkide poole ja vaadake, kuidas teil edeneb. Kas olete hästi teel? Kas eesmärke tuleb uute muutujate arvessevõtmiseks muuta? Teades, kus seisate oma eesmärkide saavutamisel, võite olla kindlad, et olete õigel teel ja luua motivatsiooni. Ärge heitke meelt, kui mõned inimesed panevad teid proovile ega paista uude teist uskuvat. Kuna sina kiirendad oma mängu, peavad ka kõik teised seda tegema või tundma, et nemad oma elus hoogu ei tee. See võib mõne inimese jaoks hirmutada.
10
Leidke vastutustundlik partner. Pöörduge sõbra, töökaaslase või pereliikme poole, keda võite usaldada ja kellega regulaarselt kohtuda või end sisse registreerida. Saate anda sellele inimesele iganädalasi värskendusi (e-posti või telefoni teel), kirjeldades oma eesmärgi edenemist. Kui teil on keegi, kes registreerub usaldusväärselt, võib teid mõjutada oma eesmärkide saavutamise poole liikuma. Otsige kedagi, kes toetab ja entusiastlik on sellel uuel teel, mida te sepistate. Mõned inimesed võivad olla liiga kiindunud teie varasemasse olukorda, mis tähendab, et nad ei pruugi olla teie järgmiseks arenguks valmis.
11
Töötage välja võidukas rutiin. Täiuslik ja produktiivne elu nõuab planeerimist. Paljud edukad inimesed lisavad oma päevakavadesse samu ülesandeid, mis hoiavad neid positiivsena ja liiguvad oma eesmärkide poole. Tootlikud rutiinid: tähtsustage asjakohaseid ja ebaolulisi ülesandeid. Ärge laske end segada ega kurnata mitmesugustel ülesannetel, mis tõmbavad teid olulisest tööst eemale.Jätke aega füüsiliseks tegevuseks.Tagage vaikne, segajatevaba töökeskkond.Sidostage regulaarsed pausid.Kaasake registreerimist vastutustundliku partneriga.
12
Tutvuge uute inimestega. Suhtlusringi laiendamine on suurepärane viis oma elu muutmiseks. Uued inimesed toovad teile uusi kasvuvõimalusi, uusi kultuure, mille suhtes saate tajuda, ja uusi seiklusi. Uued sõprussuhted võivad parandada teie eluga rahulolu, vähendada stressi, pakkuda teile tugisüsteemi rasketel aegadel ja aidata teil eesmärke saavutada. Looge sidet uute inimestega: Vabatahtlik töö.Tööle või kooli ühissõidukiga sõitmine.Uuele klassile või tegevusele registreerumine.Teiste vilistlastega ühenduse loomine koolivõrgu kaudu.Kohalike kultuuriürituste (nt galeriide avamised või festivalid) osalemine.
13
Pane end proovile. Kui teile ei esitata väljakutseid, siis teid ei muudeta. Oma elu tõeliselt muutmiseks peate oma mugavustsoonist välja tulema. Enda ebamugavust tekitades olete avatud kasvule ja suurenenud enesekindlusele.Tehke iga päev üht asja, mis teid hirmutab.Võtke vastu, et te ei tea kõike ja otsite pidevalt õppimisvõimalusi.Taotlege selle ametikõrgenduse saamiseks.Proovige õppida uut keelt. .Pöörduge sellele huvitavale inimesele, kellega olete tahtnud vestelda. Suruge end jõusaalis pisut rohkem.
14
Tähistage õnnestumisi. Oma elu paremaks muutmine võib olla keeruline ja üle jõu käiv. Sellepärast on oluline ka kõige pisemaid õnnestumisi üles märkida ja neist sageli mõnu tunda. Tehtavate positiivsete muudatuste tähistamine on hädavajalik, et sellest muutusest kinni pidada ja luua enesekindlust suuremate edusammude jaoks.