Kui te pole oma rindade suurusega rahul, ei pea te proovima hormoontablette ega tegema rindade suurendamise operatsiooni, et oma kehaga mugavamalt tunda. Õige rinnahoidja või rõivaese võib väikeste rindade suuremaks muutmisel maailma muuta. Lihaseid tugevdavad ja kehahoiakut parandavad harjutused võivad teie rindkere veelgi suurendada, kui te pole rahul. Kui kõik muu ebaõnnestub, võivad meik ja kontuurimine tõsta teie rindkere esile ja muuta selle suuremaks.
1
Võtke oma suurusele sobiva rinnahoidja valimiseks keha mõõdud. Mugav rinnahoidja võib muuta teie rinna suuremaks kui halvasti istuvatel rinnahoidjatel. Mõõtke rinnahoidja riba suurust otse rinna alt, järgides rinnakorvi ümbermõõtu. Rinna suuruse leidmiseks mõõtke oma rinnakorvi suurimat osa. Kui olete valmis oma tassi suurust leidma, lahutage rinnamõõtu mõõt ja vaadake oma riigi rinnahoidja suuruse tabelit.
2
Valige igapäevaseks kasutamiseks pehmete õmblustega rinnahoidjad kontuuriga rinnahoidjate asemel. Tugeva kontuuriga rinnahoidjad võivad panna rinnad tassi põhja paigale ja paistavad väikesena. Valige õmblustega rinnahoidja, et anda oma rindadele loomulik, kindlam suurus ja kuju. Kontuurrinnahoidjad säilitavad oma kuju ka siis, kui neid ei kanta, samas kui õmblustega rinnahoidjad on valmistatud pehmest kangast, mis vormib teie rindade kuju järgi. Kui valite kontuuriga rinnahoidja, veenduge, et see oleks õige suurusega, et vältida rindade suuruse minimeerimist.
3
Suurema ja meelitavama kuju saamiseks kandke traadist rinnahoidjat. Traadist rinnahoidjad võivad teie rinnasuurusega töötades pakkuda peent tõstmist. Nende pakutav tugi hoiab teie rindkere mugavana, pakkudes samal ajal loomulikku kuju. Traadist rinnahoidjate tüübid hõlmavad poolrinnahoidjaid, paelteta rinnahoidjaid ja madalaid rinnahoidjaid. Traadiga rinnahoidjad ei pruugi olla nii mugavad pirnikujulistele kehadele või silmatorkavate ribidega inimestele, kuna juhtmed võivad välja valguda ja nahka torgata. Kui traadiga rinnahoidjad põhjustavad teile valu, proovige kanda õmblustega või push-up rinnahoidjat.
4
Otsige üles poolkuukujulise polstriga push-up rinnahoidja. Poolkuu kuju võib suruda teie rinnakudet keskpunkti poole, et luua selgem dekolteejoon. Otsige venitatavate kaussidega push-up rinnahoidjat, mis võib teie rinnale paremini voolida. Ujumisel või treenimisel on saadaval polsterdatud spordirinnahoidjad ja bikiinipealsed.
5
Kontrollige oma rinnahoidjat iga 3-4 kuu tagant. Vanad, kulunud rinnahoidjad ei hoia ka teie rinda üleval. Eelkõige kipub spandex aja jooksul sagedasel kandmisel lagunema. Pange rinnahoidja selga ja vaadake peeglist oma küljeprofiili. Kui teie rinnanibud ei ole üles tõstetud, vaid on suunatud allapoole, on aeg osta uus rinnahoidja.
6
Liivakellakuju silmapaistvamaks muutmiseks valige liibuvad riided. Vöökoha väiksemaks muutmine võib luua liivakella kuju ja muuta rinnad suuremaks. Valige kokkusurutud või kõrge vöökohaga riideese, et anda oma kehale liibuvam kuju. Lisage oma riietusele vöö, et suurendada liibuvat stiili. Lahtised, voolavad topid võivad muuta teie rinnatüki väiksemaks.
7
Kandke horisontaalsete triipudega riideid. Horisontaalsed jooned võivad muuta teie rindkere laiemaks ja aidata teie rindadel suuremana näha. Paksematel joontel on tugevam mõju kui õhukestel horisontaalsetel joontel. Kombineerige oma särk ühevärvilise seeliku või püksipaariga, et rinnapiirkonda kõige paremini rõhutada. Mõne inimese jaoks võivad horisontaalsed triibud nende kehatüübile vähem meelitada. Voldised topid võivad ka teie rinnapiirkonnale raskust lisada, ilma et teie ülakeha tervikuna suuremaks näeks.
8
Valige aksessuaar, mida kannate rinnal. Rinnapiirkonna muutmine oma riietuse keskpunktiks võib muuta teie rinnad suuremaks. Rinnale tähelepanu tõmbamiseks kandke kaelakeed, rinnaprossi või ripatsit. Suure medaljoniga lühikesed kaelakeed võivad suurendada illusiooni suuremast rinnast.
9
Proovige oma rindkere suurendamiseks vormirõivaid. Kujundusrõivad võivad muuta teie rindkere suuremaks, kui töötate oma loomuliku kehakujuga. Sisseehitatud rinnahoidjaga vormivad topid sobivad ideaalselt rinna suuruse suurendamiseks. Ostke vormirõivad isiklikult, et veenduda, et ostate õiges suuruses. Vältige liiga suurte vormirõivaste ostmist. Kottis vormirõivad võivad põhjustada inetuid kortse teie riiete all. Kahe õmblusteta sileda rinnahoidja kandmine võib samuti muuta teie rindkere suuremaks.
10
Hoidke selg sirge, et rinnad paistaksid suuremad. Kummardus võib muuta teie rindkere palju väiksemaks, kui see tegelikult on. Kui kipute istudes või seistes oma õlgadele kalduma või ümber rulluma, proovige hoida oma õlad sirged ja püsti. Harjutage kehahoiaku harjutusi, et sirutada selg ja muuta rindkere suuremaks.
11
Rindkere tugevdamiseks tehke tõukeid. Vastupidiselt levinud arvamusele ei vähenda suuremad rindkere lihased teie rinna suurust, vaid suurendavad seda. Tehke rinnalihaste treenimiseks igapäevaselt tõukeid. Asetage oma peopesad põrandale, käed ja jalad umbes õlgade laiuselt. Painutage küünarnukid, seejärel lükake käed uuesti üles. Korrake, kuni olete oma treeninguga rahul. Alustuseks tehke korraga 5–10 surumist ja suurendage seda arvu aja jooksul. Kui te ei saa varvastele surumist teha, proovige sama tehnikat järgides põlvili. tehnika vastu seina, mitte põrandat.
12
Kasutage rinnalihaste suurendamiseks meditsiinipalli. Lamage maapinnal näoga ülespoole, põlved kõverdatud ja jalad sirged. Hoidke meditsiinipalli rinna kohal, seejärel visake pall otse üles nii kõrgele kui võimalik. Püüdke pall sirgete kätega, seejärel langetage käed alla ja korrake.
13
Pingipress hantlite või kangiga. Rinnale keskenduvad jõuharjutused võivad aja jooksul teie rinnakorvi suuremaks muuta. Alustage kangiharjutustega, mis on algajatele paremini kättesaadavad. Seejärel liikuge hantlipresside juurde, kui olete jõutreeningutega kogenud.
14
Enne tulemuste mõõtmist treenige vähemalt 1 kuu. Lihaste kasvatamine võtab aega ja võib-olla peate treenima 4–6 nädalat, enne kui märkate oma figuuris mingeid muutusi. Kui te pärast selle aja möödumist tulemusi ei näe, suurendage treeningu pikkust või intensiivsust. Muutke oma treeningut iga 6–12 nädala järel, et keha kohaneks pidevalt treeninguga ja muutuks aja jooksul.
15
Leia põsepuna või kontuuripintsel. Keskmise suurusega lamedad pintslid sobivad ideaalselt kontuurimiseks. Kohedamad puudripintslid ei ühtlusta teie kontuuri nii hästi ja annavad teile vähem kontrolli selle kuju üle. Väiksemad lauvärvipintslid pole samuti ideaalsed nende triibulisema viimistluse tõttu.
16
Valige matt bronzer. Kontuurimine loob teie rinnale varjude välimuse, mis muudab teie rinnatüki suuremaks. Otsige oma nahatoonist ühe või kahe tooni võrra tumedamat pronksjat. See aitab teie kontuuril loomulikum välja näha ja annab teile kontrolli kuju üle. Enne rindadele kandmist katsetage pronksjat oma käe peal, et veenduda, et teil on õige värv. Ühendage pronksja kerge läikega highlighter-puudriga.
17
Tee kontuur rindade ülemiste osade peale. Kandke pronksjat v-kujuliselt rinnale ja dekoltee keskkohale. Seejärel pintseldage highlighteriga rindade ülaosa ja v-kuju ümber. See loob teie rindadele illusiooni, et näivad suuremad ja täidlasemad.
18
Segage bronzer oma pintsliga. Kasutage oma pintslit, et pühkida üle pronksja ja highlighteri, segades need kokku ühtlasemaks kontuuriks. Astuge tagasi ja uurige oma kontuure peeglis, veendumaks, et teil pole märgatavaid pronkstriipe. Kontrollige oma peegeldust loomuliku valgusega alal, et täpselt hinnata, kuidas teie kontuur välja näeb.