Seks võib olla teise inimesega romantilise suhte oluline osa. Seksimine inimesega, keda armastate, võib olla teie jaoks oluline intiimsuse loomiseks ja temaga ühenduse taastamiseks. Tervisliku seksuaalsuse väljendamine kellegi teisega võib tunda end hästi nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Kuid mõnikord võib kiire elu ja muud segavad asjaolud muuta seksi lihtsaks suhte tahaplaanile. Mõnikord võib teie seksuaalelu puudutava vestluse puudumine suurendada pettumust ja seksi tähtsuse devalveerimist teie suhetes. Partneriga rääkimine, seksi tõenäosust suurendava keskkonna loomine ja seksi prioriteediks seadmine suhetes võivad aidata parandada teie seksuaalelu kellegagi, kellest hoolite.
1
Planeerige seks. Ei, see pole romantiline. Kuid mõnikord segab elu teel ja olete liiga hõivatud või väsinud, et selleks aega leida. Kuigi see võib alguses tunduda ebamugav ja mitte sugugi spontaanne, võite lõpuks leida end ootamas oma partneriga taasühendamise aega. Arutage, kui sageli soovite seksida, ja jõudke kokkuleppele. Märkige oma kalendrisse kuupäevad, et te neid ei unustaks. Kaaluge seksi ajastamist kuuks või kaheks, et näha, kas see on teie jaoks sobiv strateegia.
2
Tehke sellest kohtinguõhtu. Kui teil on raske seksi planeerimise mõttega harjuda, mõelge sellele, et teie suhte algusaegadel tegite tõenäoliselt tahtmatult selle ajakava. Näiteks kui alustasite kohtamas, võisite teada, et kavatsete seda teha. kohtuge oma partneriga reede õhtul. Võib-olla eeldasite, et hakkate sel õhtul seksima, mis võis teile mõlema jaoks olla põnev või erutav. Planeerige oma partneriga lõbus õhtu. Kiusage ja flirtige üksteist, et seda tekitada. uus kuupäev – põnevus. Jätkake põnevust seni, kuni jõuate privaatsesse kohta, et seda alustada.
3
Lülitage teler ja muud segajad välja. Lihtne on end vabal ajal telesaadete liigsaatest vaatamisest või internetti ära eksida, selle asemel et kulutada seda aega oma partneriga suhtlemisele. Kaaluge oma partneriga kokkuleppe sõlmimist, et veedate iga päev või nädalas teatud aja lihtsalt koos aega, ilma telefoni või muu ekraanita. Võimalik, et te ei soovi end seksimiseks survet avaldada. pigem võib see olla lihtsalt aeg suhelda ja üksteisega aega veeta. Kui seksi juhtub, siis suurepärane! Kuid isegi kui seda ei juhtu, loote aluse edasiseks intiimsuseks teel. Võite küsida oma partnerilt: “Kas sa tahad lihtsalt voodis lebada ja veidi lõõgastuda? Ma võiksin su selga hõõruda või me võiks lihtsalt kaisutada.â€
4
Leia seksiks energiat. Paljud inimesed on päeva lõpuks kurnatud, kui nad lõpuks oma partneriga uuesti ühenduse saavad. Kui tahad aga seksi oma suhetes prioriteediks seada, ära too oma väsimust vabanduseks. Olge loominguline ja leidke viise, kuidas seda oma päeva sisse viia.Kui olete kahekesi hommikuinimesed, ärgake hommikul veidi varem.Leidke loomingulisi viise, kuidas päeva jooksul seksida, näiteks duši all käimine ja tööle valmistumine või kohtumine lõunapausidel kiireks.Ärkake end õhtul trenniga üles. Tunnete end erksamalt ja energilisemalt.
5
Mine oma partneriga varem magama. Kui lähete magama eri aegadel, on teil tõenäoliselt raske õhtuti seksiks aega varuda, kuna üks teist võib juba magada. Proovige minna oma partneriga samal ajal magama ja vaadake, mis juhtub. Kuigi esimestel öödel võite tegelikult ilma seksita magama jääda, kuna teie keha kohandub täiendava une ja uue ajakavaga, võite avastada end sirutamas oma partnerit enne. uinumine.
6
Pidage meeles, et pole olemas “õiget kogust” seksi. Me elame seksist küllastunud kultuuris. Meediast nähtu tõttu võite tunda survet oma suhetes rohkem seksida. Õige kogus seksi teie ja teie jaoks partner on see, mida teie ja teie partner otsustate, mitte see, mida mõni ajakiri ütleb! See on okei, kui te ei soovi seksida kaks korda nädalas ja eelistaksite seda kaks korda kuus. Võib-olla pole te seksist huvitatud Kuni teie ja teie partner olete oma seksuaalelu osas ühel lainel, pole teie libiido probleem!
7
Sellest rääkima. Rääkige oma partneriga oma soovidest, väljalülitustest ja enesetundest. Ärge tehke oletusi selle kohta, mida nad tunnevad, vaid vaadake seda vestlust sageli uuesti, kuna tunded, eelistused ja elu võivad muutuda. Pidage meeles, et paarid tülitsevad sageli seksi pärast, mistõttu on oluline hoida suhtlus avatud ja selge, et vältida pahameele ja frustratsiooni teket. Võite tunda end ebamugavalt või haavatavana, kui vestlete partneriga oma seksuaalsuse teemal, kuid proovige siiski. Võiksite öelda: “Kuigi ma seksin sinuga, tunnen end sinuga seksimisest rääkides siiski kuidagi imelikult. Aga ma tahan sinuga rääkida meie seksuaalelust paarina ja sellest, kuidas me saaksime seda paremaks muuta. ½
8
Näidake oma partnerile, mis teile meeldib. Teile mõlemale võib olla väga seksikas näidata oma partnerile, mis teile meeldib. Näidake oma partnerile, kuidas te onaneerite, või asetage oma käed oma kehale ja näidake neile, mida teha. Kui teie või teie partner ei tea, mida teile meeldib, katsetage enda või üksteise peal. Masturbeerimine on teie seksuaalteadmiste ja tervise oluline komponent.
9
Olge avatud konstruktiivsele kriitikale. Ükskõik, kas arutlete seksi üle või tegelikult selle keskel, looge keskkond, kus olete mõlemad avatud tunnistama, kui üks teist ei naudi midagi. Seks muudab meid haavatavaks, mistõttu võib olla raske kriitikat taluda, kuid kui olete selle vastuvõtmiseks liiga tundlik, tekitab see teie partneris pingeid. Kui teie partner ütleb: “Mulle ei meeldi, kui sa mind niimoodi puudutad,” ütle: “Vabandust. Kas saate mulle näidata, mis teile meeldib? Ärge võtke seda isiklikult. Isegi pärast pikki aastaid on teil üksteise kohta midagi õppida.
10
Mõistke nõusolekut. Arutage oma partneriga seksuaalset nõusolekut. Avatud ja terve seksuaalsuhte jaoks peate mõlemad mõistma, mida teineteise jaoks nõusolek tähendab, ja nõustuma, et nõusoleku saab igal ajal tagasi võtta. Oletame näiteks, et teie ja teie partner otsustate seksida ja valmistute mõne eelmänguga. Korraga ütleb teie partner: “Tead mida, ma arvan, et mul ei ole täna õhtul tuju. Lõpetage kohe see, mida teete, ja öelge: “Olgu.” Vaadake, kas nad tahavad sellest rääkima. Ärge vaidlege nendega ega proovige neid jätkama sundida. Nõusolek on siiski oluline isegi siis, kui olete olnud seksuaalpartner juba aastaid. Tunded ja eelistused ei ole püsivad ning oluline on mitte eeldada, et seksuaalakt on okei, isegi kui olete seda teinud aastaid. Küsige alati: “Kas see on okei, kui ma seda teen?” või “Kas sa tahad, et ma seda teeksin?” ja veenduge, et teie partner on suuliselt nõus.
11
Kõrvaldage ootused. Seksuaalsete kogemuste parandamine nõuab vabanemist kõigist ootustest, mis teil või teie partneril võivad olla. Andke endast parim, et olla enesekindel, mänguline ja põnevil, et kogeda seksi õndsaid ja sageli lihalikke naudinguid. Proovige tegevuse ajal mitte keskenduda sellistele asjadele nagu “Kuidas mul läheb?”, “Kuidas ma tunnen?” või “Kas sa armastad mind?” Nende küsimuste keskmes on ootused, mis teil on oma seksuaalse kogemuse suhtes oma partneriga, ja need on tavaliselt sündinud hirmust. Neid küsimusi esitades proovite hinnata toimuvat võrreldes sellega, mida te arvate, et peaksite emotsionaalselt, kognitiivselt ja füüsiliselt tundma, et viia end välja hetk ja distantseerumine oma partnerist ja kogemusest.
12
Ühendage oma partneriga füüsiliselt. Teid võivad töö ja muud kohustused suure osa päevast lahus hoida. Kui olete koos, võtke eesmärgiks olla teise inimesega tihedas füüsilises kontaktis. Suudle, kallista ja hellita oma partnerit. Isegi kui te ei seksi lõpuks, aitab füüsiline puudutus teie kahe vahel rohkem intiimsust luua. Samuti aitab see teil lõõgastuda ning parandab teie füüsilist ja emotsionaalset tervist. Kaaluge iga päev aega, et saaksite kahekesi sülitada, kallistada või lihtsalt üksteise kõrval istuda.
13
Tea, mis meeleolu loob. Teadke oma partneri sisselülitamist ja ka teie oma. Pidage meeles, et need sisselülitused ei pruugi olla füüsilise või seksuaalse iseloomuga. Vaadake, kas leiate oma kooselus mustri, kui olete mõlemad armunud, ja tehke kõik endast oleneva, et neid aegu korrata! Rääkige oma partneriga, millal ta kõige rohkem seksida soovib. Nad võivad öelda: “Pärast romantilist kohtingut” või “Kui meil on koos väga lõbus.” Mõelge välja, kuidas oma partnerile selliseid meeleolusid luua. Võib-olla soovite nad viia uude restorani või näiteks minigolfi mängima. Kui teie partner armastab ootusärevust, kaaluge mõne flirtiva ja kiusliku käitumise kaasamist oma päeva. Võite saata tormakaid tekste, sosistada neile kõrva asju, mida soovite nendega teha, või hakata nendega suhtlema, et peatuda ja öelda: “Hiljem rohkem.”
14
Loo romantiline õhkkond. Mõelge, mis teile ja teie partnerile meeldib, et luua romantiline ja intiimne meeleolu. Kuigi te ei pruugi iga kord panna voodile roosi kroonlehtedest südant, saate siiski muuta oma keskkonna romantiliseks ja eriliseks. Kaaluge pehmet valgustust, nagu küünlad või nõrk valgustus. Üldkulud on ilmselt liiga karmid. Investeerige mõnusasse pehmesse voodipesu, milles teile mõlemale meeldib aega veeta. Esitage muusikat, mis aitab meeleolu luua: R&B, jazz või pehme rokk võivad olla head valikud, kuid see sõltub teie maitsest. vähemalt puhastage oma magamistuba ja vabastage see segajatest. Lülitage teler välja ja võtke põrandalt riided ära. Võimaluse korral oleks ka ülejäänud elamispinna sirgendamine pluss.
15
Hoolitsege üksteise eest majapidamistööde eest. Kuigi see ei kõla romantiliselt, on uuringud näidanud, kuidas partneri abistamine majapidamistöödes võib tegelikult tekitada tema seksituju, sest nad on vähem stressis, kuna kodused kohustused ripuvad pea kohal. Uurige välja, millistes majapidamistöödes teie partner abi soovib, ja tehke neid ilma õhuta. Kaaluge nõude pesemist, vannitoa koristamist või laste magama panemist, et teie partner saaks lõõgastuda. Ärge hoidke seda oma partneri pea kohal, et aitasite välja, nii et sa ootad vastutasuks seksi. See tekitab teie partnerile suuremat survet ja võib meeleolu tappa.
16
Mine iganädalasele kohtingule. Kui teie kahe elu on kiire, võib teil olla raskusi, et leida aega ühenduse taastamiseks. Kui te ei leia üksteise jaoks aega väljaspool magamistuba, on magamistoas raske aega varuda. Iganädalane alaline kohting aitab teil mõlemal muuta oma suhte prioriteediks, mis parandab teie seksuaalelu. Teie kohting ei pea olema midagi suurt. See võib olla sama lihtne kui pika jalutuskäigu tegemine. Tähtis on see, et veedate aega koos, et saaksite paarina uuesti suhelda. Hankige lapsehoidja. Kui teil on lapsi, korraldage kindlasti lapsehoidja. Ühel partneril võib olla abi lapsehoidja aja planeerimisest, samal ajal kui teine partner leiab kohtumisõhtu tegevuse.
17
Olge valmis vajaliku rasestumisvastase vahendiga. Kui kasutate rasestumisvastaseid vahendeid, pange see valmis või juba kasutate seda (kui olete naine, kes on heteroseksuaalses suhtes ja kasutate näiteks rasestumisvastaseid tablette). Nii saate lõõgastuda ja nautida seksi, kui tuju tuleb, selle asemel, et muretseda apteeki jooksmise või soovimatu raseduse või sugulisel teel leviva nakkuse (STI) pärast. Pidage meeles, et kondoomid on laialdaselt saadaval, odavad ja parimad õigel kasutamisel nii raseduse kui ka sugulisel teel levivate haiguste ennetamine. Rasestumisvastaste vahendite kohta lisateabe saamiseks pidage nõu oma perearstiga või külastage pereplaneerimiskliinikut.