Pühad võivad olla stressirohke aastaaeg, eriti kui olete lapsevanem. Sündmuste tasakaalustamine võib olla keeruline ja lihtne on tunda, et on ülekoormatud või vajate puhkust! Pühade korraldamiseks ärge kartke seada piiranguid sellele, mida saate teha ja mida mitte. Leidke viise, kuidas oma elu lihtsustada ja kaasata oma lapsed tegevustesse. Leidke naudingut, kui saate, ja pidage meeles, et saate luua endale ja oma perele tähendusrikkaid hetki.
1
Öelge: “ei”. Kui tunnete end sündmustest, ülesannetest ja taotlustest ülekoormatuna, harjutage ütlemist “ei”. Kui teie laps soovib veeta terve nädalavahetuse mõne tegevusega, kuid teie perel pole aega, leidke alternatiivne tegevus. Kui teie pere on pärit linnast ja soovib teie majas peatuda, soovitage kohalikku hotelli või hommikusöögiga majutust. Mõelge oma piiridele ja sellele, millega teie ja teie pere reaalselt hakkama saate. Kui teile tundub, et taotlus on teie jaoks liiga suur, öelge ei. Ei ütlemine ei tähenda, et käitute ebaviisakas. see tähendab, et järgite oma piire ja piire. Proovige öelda: “Vabandust, ma ei saa teie eest vastu võtta.” Pidage meeles, et “ei” on täielik vastus ja te ei pea rohkem selgitama ega end kaitsma. Harjutage ei ütlemist lahkelt, kuid ilma liigsete selgitusteta. Mõned näited võivad olla: “Ei, ma ei saa seda teha.” “Tänan küsimast, aga ma ei saa;” “Ei, ma pean selle edasi andma.” “Ma hindan kutset, kuid olen juba pühendunud.”
2
Osalege ainult mõnel üritusel. Jõuluprogrammide ja pühadekontsertide ning kontoripidude vahel, mis on segatud sünnipäevade ja muude koosviibimistega, võite tunda, et teie aeg on kõhn. Seadke piirangud sellele, millistel üritustel saate osaleda ja millistel mitte. Võite otsustada mõne kutse vastu võtta ja teisi mitte. Kui kutsutakse peole, võtke aega, et otsustada, kas võite minna või kas peaksite läbima. Ärge unustage tänada inimest, kes teid kutsus. Seadistage oma laste ettekanded ja programmid prioriteediks ning minge sealt edasi. Enne pühadehooaja algust mõelge, kui paljude sotsiaalsete korraldustega saate hakkama. Võite otsustada osaleda neljal peol, võtta vastu neli esimest kutset, seejärel keelduda kõigist teistest. Võite otsustada sündmusel kordamööda osaleda. Võite sel aastal osaleda ühe sõbra iga-aastasel uusaastapeol ja järgmisel aastal pühenduda mõnele teisele sõbrapeole. Kui te ei saa üritust korraldada, võite saata teade, milles tänatakse kutse eest, või isegi väikese kirja. kingitus.
3
Piira oma reisi. Eriti kui teil on vastsündinu või teil on rahapuudus, peate võib-olla uuesti läbi mõtlema 10-tunnise kaubikusõidu üle riigi, et oma perekonda näha. Isegi kui teie pere on pettunud, andke neile teada, et sel aastal pole see võimalik ja peate veetma pühad kodus. Võib-olla soovite öelda, et see pole isiklik, vaid praktiline. Näiteks öelge: “Meie pere tunneb end sel aastal väga nördinult ja ei jõua sel aastal perepuhkuse kokkutulekule. Oleme kurvad ja lapsed on pettunud kuid tundub, et rahaliselt ja ajaliselt pole see sel aastal võimalik. Vabandust.â€Kui teie perel on raske reisida, kaaluge perepuhkuse korraldamist oma majas. Siis, kui teie lapsed on vanemad ja paremini reisida, võite lasta kellelgi teisel majutada.
4
Küsi abi. Stressi maandamiseks ja koostöö suurendamiseks küsi abi. Lapsed võivad tunda end kaasatuna ja kasulikuna, kui palute neilt abi köögis või maja korrastamisel. Pöörduge pereliikmete poole, et aidata korraldada lastele toite või tegevusi. Vahetage lapsehoidja teise perega, et saaksite nautida lastevaba aega. Kui teil on vajadus, paluge kellelgi teid aidata. Näiteks öelge teistele vanematele: “Ma tean, et meie mõlemad pered on väga hõivatud, miks me ei vaata kordamööda üksteise lapsi? oma lastelt abi paludes öelge: “Me vajame abi tänaõhtuse peresöögiga. Ana, kas sa kataksid laua? Chris, kas saaksite aidata mul sööki lõpetada? Võiksite kaaluda ka mõne töö sisseostmist või ajutiselt majahoidja või koristusettevõtte palkamist. Reisi säästmiseks võite teha toiduoste veebis ja need poest järele tulla või lasta need koju toimetada.
5
Lihtsustage oma sisekujundust. Paljud inimesed armastavad pühi ja kaunistavad oma kodusid pühadehõngu kajastamiseks. Kui see tundub teile üle jõu käiv, jätke sellel aastal kaunistused vahele. Kui peate kaunistama, kasutage lihtsaid ja hõlpsasti taaskasutatavaid kaunistusi, nagu eelnööritud tuledega kunstpuu või pärg, mida saate aastast aastasse uuesti kasutada. Selle asemel, et teha kõikehõlmavat välikaunistust, suunake oma tähelepanu siseruumidesse või hoidke välikaunistused lihtsad ja pingevabad. Näiteks maja ümber tulede panemise asemel pange üles pärg või maitsekas murukaunistus. Laske lastel aidata ja teha, mis suudavad, siis tulge töö lõpetama.
6
Jäta jõulukaardid vahele. Kui iga-aastase uudiskirja või kaardi väljasaatmine suurendab teie stressi, kaaluge selle sel aastal vahelejätmist. Pere kokkutoomine pildistamiseks, igast pereliikmest kirjutamine, seejärel iga kaardi printimine ja postitamine võib võtta liiga palju aega ja vaeva, mida sel aastal pole. Vabanege süütundest ja võtke pass. Kaaluge e-kaarti või väga lihtsat postkaardilaadset kaarti, mis nõuab vähe pingutust. Kui peate kaarte saatma, kaasake oma lapsed ümbrike adresseerimisele ja tembeldamisele.
7
Mine edasi, kui saad. Kui leiate, et teil on aega, võite teha veidi lisatööd, et säästa aega, kui tunnete end hiljem soos. Näiteks võite mõned toidud ette valmistada ja külmutada, et neid oleks lihtne valmistada. Võimalik, et saate oma arveid isegi kuu aega enne tähtaega tasuda, nii et te ei peaks neile isegi mõtlema, kui asjad hulluks lähevad. Kui tavaliselt ootate kingituste korraga pakkimist, võite proovida pakkida ühe kingituse. päeval puhkusele eelnevatel nädalatel.
8
Kaasake oma lapsed. Kaasake lapsed pühade vaimus, paludes neil osaleda. Ükskõik, kas nad aitavad puule ehteid üles panna või küpsisevahetuseks küpsiseid valmistavad, saavad nad lõbutseda ja kaasa lüüa. Andke igale lapsele ülesanne täita, nagu pärja püstitamine, laua katmine või küünalde süütamine. Küsige oma lastelt, milliseid viise nad võiksid teistele tagasi anda, ja paluge neil initsiatiiv haarata.
9
Leidke aega sisukateks tegevusteks. Ärge eksige detailides ja kohustustes. Leidke aega perega koosolemiseks, üksteise nautimiseks ja lõbutsemiseks. Leia aega lõbusateks sündmusteks ja asjadeks, mis teevad perel hea tuju. Tehke rumalaid asju, näiteks mängige mänge või vaadake, kes võib uisutades kõige rohkem kukkuda. Leidke hetki, mil teie pere saab heade aegade ja õnnelike kogemuste kaudu ühenduse luua.Vaadake, kas teie pereliikmed (kaasa arvatud täiskasvanud) on nõus oma telefonid ja muu elektroonika mõneks ajaks kõrvale panema (välja arvatud juhul, kui see on mõeldud pildistamiseks). lastel hakkab igav. Looge oma lastele mäng või võistlus, näiteks kes võib soovida enamikule inimestele “häid jõule” või “häid pühi”.
10
Võtke aega enesehoolduseks. Varuge iga päev natuke aega enda jaoks või tegevusteks, mis muudavad teid lõdvestunud. Selle asemel, et televisioonist välja süüa, kutsuge pere koos jalutama. Tõuske iga päev mõni minut varem üles vaikse meditatsiooni või jooga jaoks. Tehke tegevusi, mis aitavad teil stressiga toime tulla ja end hästi tunda. Aja leidmine hommikul või pärast laste magamaminekut võib olla ideaalne aeg enese eest hoolitsemiseks. Selle aja kasutamine võib minimeerida segajaid ja aidata teil keskenduda iseendale tagasi andmisele. Muutke enesehooldus prioriteediks. Teil võib tekkida kiusatus lasta oma enesehooldusel raugeda, et mahuksite rohkemate tegevuste ja üritustega, kuid pidage meeles, et peole “ei” on okei öelda, et saaksite koju jääda ning võtta kaua vanni ja lõõgastuda. ohverdama mõned oma tavapärased enesehooldusrituaalid kiirete pühade ajal, kuid veenduge, et te neid täielikult ei unustaks. Pange oma ajakavasse üks või kaks asja ja pidage sellest kinni.
11
Kulutage seda, mida saate endale lubada. Enne kingituste ostmist otsustage eelarve üle. Mõelge välja, kui palju kulutate iga pereliikme peale, ja pidage sellest kinni. Võiksite proovida kingitused varakult välja valida ja need aegsasti ära osta, et kulud korraga ei kuhjuks. Pidage meeles, et lapsed ei vaja pühade nautimiseks kalleid kingitusi. Kui teil on palju ja palju mänguasju, ei tee see teie last õnnelikumaks, seega tehke endale puhkust, kui te ei saa endale lubada anda talle kõike, mida ta soovib. Tõenäoliselt on teie lapsel kingituste saamine hea meel, isegi kui nende hunnik on väike. Teie lapse puhkusekogemus ei sõltu sellest, kui palju kingitusi ta saab. Muutke pühadeaeg eriliseks perekogemuste, mitte saadud kingituste hulga järgi.
12
Vältige stressirohket ostlemist. Ärge oodake kingituste ostmisega viimase hetkeni. Kasutage selliseid tööriistu nagu veebipood, et vältida järjekordi kauplustes, parkimist ning üldist segadust ja kinnipidamist. Kui ostate paljudele inimestele (eriti täiskasvanutele või paljudele lastele), ärge kartke osta mitut kaupa. Kingituste väike planeerimine võib säästa stressi, mida pühadele lähemale jõuate. Kasutage kingituste pakkimise võimalusi. Paljud kauplused pakuvad tasuta kingituste pakkimist. Kui rida on lühike ja see ei tekita probleeme, tehke seda ja eemaldage loendist veel üks asi.
13
Hoidke asjad perspektiivis. Kui tunnete end pühade ajal kimbutuna ja ülekoormatuna, hoidke seda perspektiivis. Pühade hooaeg on suhteliselt lühike. Isegi kui kardate pikka autosõitu lastega vanavanemate juurde või pühadega kaasnevat rahalist pinget, siis tea, et pärast seda on aega reisist taastumiseks. Kui pühad on möödas, on teil piisavalt aega ülesannete jaoks, mis teil kahe silma vahele jäid, või asjade jaoks, mis vajavad tegemist või taastumist. Kui tunnete end ülekoormatuna, hingake sügavalt sisse. Proovige välja astuda või jalutama või lühikese autosõidu kaugusel. Tea, et saad pühad ühes tükis üle.