Pärast päikese käes veedetud päeva naasete koju ja märkate, et teie nahk on helepunane. Ärge paanitsege, päikesepõletused võivad olla valusad, kuid tavaliselt kaovad need kenaks päevituseks ja tegelikult saate paranemisprotsessi kiirendamiseks teha asju. Allpool kirjeldame parimaid asju, mida saate oma naha rahustamiseks ja päikesepõletuse kauniks suviseks säraks muuta.
1
Jahe päikesepõletatud nahk. Lihtsaim viis päikesepõletuse leevendamiseks on kõige ilmsem viis: kandke nahale midagi jahedat. See mitte ainult ei tunne end suurepäraselt, vaid vähendab ka punetust, turset ja valu. Selleks on palju viise. Võtke jahe dušš või vann. Kasutage külma kompressi, näiteks jääd või rätikusse mähitud külmutatud köögiviljade kotti. Hõõruge nahka jääkuubikuga. Naha kahjustamise vältimiseks tehke kasutuskordade vahel pause.
2
Kandke nahale kurgiviilud. Kurgid jahutavad ja niisutavad ärritunud nahka. Lõika lihtsalt jahutatud kurgist õhukesed viilud ja aseta need kahjustatud alale. Mida laiem on kurk, seda parem. Kui sul ei ole kurke, võid kasutada kartulit, sest see sisaldab palju vett ja on ka nahka niisutav. Kui sul on raske kurgiviile kleepuda, siis proovi nahka niisutada vähese õliga. või losjoon. See toimib nagu liim.
3
Kandke aloe vera geeli. Aaloe on üks väheseid looduslikke koostisosi, mis laialdaselt teadaolevalt leevendab päikesepõletust. Hõõruge kahjustatud nahale aloe vera geeli või seda koostisainet sisaldavat õrna kreemiga kohe, kui märkate punetust või tunnete valu. Korrake mitu korda päevas, et valu ja ärritus ei tekiks. Kui teil on aaloe taim, saate 100% loodusliku rahustava efekti saavutamiseks lehed keskelt alla lõigata ja pigistada päikesepõletuse pinnale.
4
Kandke paikset steroidset salvi. Steroidid on teatud tüüpi ravimid, mis võivad nahaga kokku puutudes vähendada valu ja turset, muutes need suurepäraseks päikesepõletuse korral. Käsimüügis on palju erinevat tüüpi steroidsalve. Hüdrokortisooni kreem on üks levinud valik. Kandmiseks hõõruge õrnalt herneterasuurune kogus põlenud nahka, vajadusel uuesti iga paari tunni järel. Pange tähele, et paiksed steroidid ei ole samad ravimid, mis on kurikuulsad, kuna sportlased neid kuritarvitavad. Need on anaboolsed steroidid. Käsimüügis olevad steroidid on kasutamiseks täiesti ohutud (välja arvatud mõnel juhul väga väikeste laste puhul).
5
Ujuma teevannis. Mõnede arvates võivad mustas tees sisalduvad parkhapped leevendada põlenud nahka ja takistada koorumist. Selleks keetke esmalt pott vett. Leota viis või kuus teekotti kuumas vees umbes viis kuni kümme minutit. Laske teel jahtuda toatemperatuurini. (Ooteaja lühendamiseks jahutage see külmikus.) Kui see on jahtunud, kandke see põlenud kohale lapi või pihustuspudeliga ja laske pool tundi seista. Teise võimalusena hoidke lihtsalt üht niisket teekotti vastu nahka. Enamik allikaid soovitab selleks musta teed, näiteks Earl Grey.
6
Ujuma kaerahelbevannis. Kuigi see võib tunduda veider valik, võib kaerahelbed olla abiks päikesepõletuste vastu võitlemisel ja paranemise soodustamisel. Sellel on tervendavad omadused, nagu näiteks naha pH-taseme normaliseerimine ning sügeleva ja ärritunud naha rahustav toime. Proovige joosta jahedas vannis ja segada sisse kaks kuni kolm tassi tavalist (magustamata) valtsitud kaera. Leotage vannis 20 minutit enne maha loputamist või mõne muu hooldusega jätkamist. Täiendava niisutava jõu saamiseks võite vanni lisada ka 3/4 tassi söögisoodat.
7
Pihustage nahale äädikavett. Kuigi see võib tunduda kummaline, aitab äädikas taastada naha pH-tasakaalu, mis aitab rahustada ja tervendada nahka pärast päikesepõletust. Esmalt võtke külm dušš. Järgmisena täitke pihustuspudel äädikaga ja niisutage õrnalt põlenud nahka. Laske äädika segul umbes tund aega seista. Pärast loputage see maha või võtke veel üks külm dušš. Tunnise ooteaja jooksul võib lõhn olla ebameeldiv, kuid päikesepõletuse koorumine peaks olema väiksem. Enamik äädikatüüpe peaks toimima, kuid mõne allika järgi õunasiidri äädikas töötab kõige paremini. Vältige palsamiäädikat. Lisatud suhkur ja värvained võivad nahka ärritada.
8
Kandke niisutajat. Kuivale päikesepõletatud nahale elu andmiseks kandke kahjustatud piirkondadele õrna hüpoallergeenset niisutajat. Enamik igapäevaseid losjooni peaks selle ülesande jaoks hästi toimima. Samuti võite proovida kasutada mõnda tilka neutraalset õli, näiteks beebiõli, oliiviõli või rapsiõli. Proovige kasutada toodet, millele pole lisatud lõhna- või lõhnaaineid. Nendes sisalduvad kemikaalid võivad mõnikord ärritada põletikulist nahka.
9
Juua vett. Päikesepõletatud nahk on eriti kuiv ja põletikuline, nii et keha hea veevarustuse tagamine aitab seda kaitsta. Hoidke nii seest kui väljast hüdreeritud, et vältida liigset naha koorumist ja ketendamist. Mayo Clinic soovitab juua umbes 9–13 tassi vett päevas. Vesi võib aidata ka peavalude korral, mida mõnikord põhjustavad päikesepõletused.
10
Kandke nahale täispiim. Piimatoodetes sisalduv rasv võib aidata põletatud nahka niisutada, vähendades valu ja takistades koorumist. Täispiim on tavaliselt odavaim ja mugavaim viis piima kasutamiseks. Proovige leotada lappi täispiimas ja hoida seda külma kompressina 20-minutilise intervalliga põletuse vastu. Teise võimalusena lisage täispiim jahedasse vanni ja laske end leotada. Ärge kasutage selleks madala rasvasisaldusega või rasvavaba piima. Ilma rasvata kaotab piim suure osa oma niisutavatest omadustest. Täisrasvasel kreeka jogurtil on sama mõju ka losjoonina kasutades. Ärge kasutage magusaid magustatud jogurteid, mis võivad muutuda kleepuvaks ja ärritada nahka.
11
Kandke nahale kartulipasta. Kartulis sisalduv tärklis sisaldab palju vett, nii et selle nahale asetamine on suurepärane viis päikesepõletusest kuivanud naha taasniisutamiseks. Riivi kartul, et see muutuks tärkliserikkaks pastaks. Seejärel hõõruge segu vastu nahka ja laske istuda. Pese 20 minuti pärast külma veega maha. Pasta valmistamiseks võite kasutada ka köögikombaini. Kui teete, lõigake kartul kõigepealt väikesteks tükkideks. Terve kartuli korraga jahvatamine võib mõne töötleja jaoks olla liiast.
12
Hõõru kookosõli nahale. Kuigi paljud looduslikud õlid niisutavad ja rahustavad kuiva nahka sama hästi kui kaubanduslikud losjoonid, on kookosõli veelgi parem valik. Lisaks niiskuse andmisele ja põlenud nahale terve sära andmisele koorib see õrnalt, eemaldab surnud naha ja soodustab paranemist. Kookosõli on saadaval tahkete plokkidena paljudest tervisetoidupoodidest ja toidupoodidest. See vedeleb käte kuumusest.