Suvi on ideaalne aeg ümberkujundamiseks. Alustage oma isikliku stiili ümberkujundamisega, seejärel katsetage oma uue välimuse täiendamiseks erinevaid soenguid ja meigitooteid. Kasutage päikesepaistelist ilma, et oma keha väljas treenides toniseerida. Tervisliku toidu valimine, harvem väljas söömine ja tonnide viisi vett viivad teid ka oma unistuste kehale lähemale. Tule sügisel, su sõbrad ei tunne sind vaevalt ära!
1
Inspiratsiooni saama. Uue välimuse täiustamiseks vajate inspiratsiooni. Looge Pinterestis stiilitahvel, jälgige moekontosid sotsiaalmeedias või looge kaust oma lemmikriiete ideedest.
2
Looge värvipalett. Mõelge, milliseid toone soovite oma uude garderoobi. Kas olete maapealsete toonide fänn või eelistaksite, et teie uus stiil oleks särav ja julge? Värvipalett on ühtse stiili loomisel oluline tegur. Pidage meeles, et te ei piirdu ühe värvipaletiga! Kanna vahel julgelt erksaid värve, isegi kui jääd tavaliselt mustade ja hallide toonide juurde. Värvipaleti loomine muudab stiili loomise ja uute esemete ostmise lihtsamaks.
3
Arendage oma uut stiili. Nüüd, kui olete saanud inspiratsiooni ja valinud värvipaleti, olete valmis alustama oma uue isikliku stiili loomist! Muudate sel suvel oma välimust põhjusel – tõenäoliselt soovite näidata maailmale uut pilti. Tehke ajurünnak. Kuidas see pilt välja näeb? Proovige välja töötada stiil, mis paneb teid oma nahas kindlalt tundma. Jääge endale truuks – ärge suruge peale stiili, mida kandes ei tunne end mugavalt. Stiili kujundamisel mõelge, milliseid omadusi soovite esile tõsta.
4
Mõelge välja signatuurirõivaste komplekt. Need on põhilised rõivaideed, mis kehastavad teie uut stiili ja annavad teile usaldusväärseid ansambleid, millele kahtluse korral tagasi pöörduda. Teie signatuurirõivad ei pea olema ülikonkreetsed – need on pigem riietumisjuhised. Näiteks võib üks teie tunnusrõivastest olla sirge säärega püksid koos lihtsa T-särgiga. Inspiratsiooni saamiseks võiksite otsida oma Pinteresti tahvlit või moeikoone.
5
Märgista see! Kui teil on idee, kuidas soovite oma stiili välja näha, pange sellele nimi. See võib aidata teil oma stiilist konkreetsemalt mõista. Mõelge, millist tüüpi tükke te kannate, oma värvipaleti ja populaarseimaid stiiliikoone. Ole loominguline! Olete siin stilist. Näiteks kui teie stiil on värvikas, kuid professionaalne, võite seda nimetada “äriliseks säravaks”.
6
Mine oma kapist läbi. Enne kui hakkate oma stiilile vastavaid uusi riideid ostma, puhastage segadus oma kapisügavustest. Võite avastada, et paljud teie praegused või ammu unustatud esemed kapi tagaosas sobivad teie uue stiiliga!Võite avastada, et saate luua täiesti uue välimuse juba omavate rõivatükkidega.
7
Mine ostma riideid. Kui tunned, et vajad oma stiili ellu äratamiseks uusi riideesemeid, on aeg poodidesse minna. Ostke oma stiilinime, signatuurirõivaid ja värvipaletti silmas pidades. Keskenduge põhiosadele, mis peegeldavad teie stiili, nagu lahe nööbitav särk või kenad mustad püksid. Saate neid segada ja sobitada, et luua palju erinevat välimust. Kui olete suvel oma kaalu kallal töötanud, ostke nii sügise lähedal kui võimalik ja proovige kindlasti kõike selga, et veenduda, et see istub õigesti – “ lõppude lõpuks võib teie keha olla teistsuguse suuruse ja kujuga kui paar kuud tagasi. Ärge jätke seikluste ajal tähelepanuta kasutatud asjade ja kasutatud asjade poode! See võib võtta veidi kaevamist, kuid võite leida oma rõivaste jaoks kauneid ja ainulaadseid esemeid. Säästukauplused sobivad eriti hästi retrostiilis välimuse jaoks.
8
Ostuavalduse tarvikud. Ärge unustage osta lisatarvikuid, nagu ehteid ja käekotte. Aksessuaarid mitte ainult ei tõmba teie riietust kokku, vaid võivad ka sarnaseid rõivaid minimaalse pingutuse ja rahaga ainulaadseteks komplektideks muuta.
9
Hankige soeng, mis täiendab teie uut stiili. Võib-olla soovite oma uue välimusega kaasas käia täiesti uut soengut. Inspiratsiooni saamiseks vaadake stiiliblogisid, Pinteresti ja moeajakirju. Valige soeng, mis sobib teie uue isikliku stiiliga, ja lisage paar pilti, et teie juuksuristiil saaks paremini aru, mida soovite. Näiteks kui teie uus soeng on närviline ja tume, võite valida lühikese ja karvase soengu. soeng.Kui teie stiil on armas ja tüdrukulik, proovige esitukki.Kui teil on näokarvad, proovige neid raseerida või kasvatada, et see sobiks oma uue välimusega.
10
Värvige juukseid. Juuste värvimine võib koheselt muuta kogu teie välimust. Vaadake inspiratsiooni saamiseks oma stiiliikoone ja valige värv, mis sobib teie nahatooni ja uue isikliku stiiliga. Rääkige stilistiga, et näha, millised värvid teie loomulikku juuksetooni arvestades kõige paremini välja tuleksid. Kui värvite oma juukseid salongis, tooge mõned fotod soovitud värvist. Pidage meeles, et poest ostetud värvained osutuvad tavaliselt paar tooni tumedam, kui karbil paistab. Ostke värv, mis tundub soovitud toonist tooni või kaks heledam.
11
Muutke oma osa. Kui te ei soovi end lõigata, proovige muuta oma juuste poolitamist. Kui teete tavaliselt keskosa, proovige glasuurima välimuse saamiseks sügavamat külgmist osa.
12
Proovi erinevaid soenguid. Suvise ümberkujundamise jaoks lisage oma repertuaari mõned uued soengud. Katsetage erinevate kuumade tööriistadega, nagu lokirullid ja sirgendajad, aga ka erinevate juuksetoodetega, nagu geelid, pihustid ja vahud. Jällegi otsige inspiratsiooni lemmikstiiliikoonidest.Libistage oma juukseid hiirega tagasi, lükake need kõrva taha, kasutage teist lokitangi või proovige tekstuuri andvat pihustit.Proovige räpaseid kukleid, siledaid hobusesabasid või prantsuse punutisi.Pikendused ja Kinnitatavad tukk võimaldavad turvaliselt katsetada erinevate juuste pikkustega.
13
Katsetage meigiga. Julge punane huul või tiivuline lainer võivad teie välimust täielikult muuta. Proovige erinevat tüüpi jumestuskreeme, põsepunasid, bronzereid, silmapliiatseid, huulepulki ja läikeid, kuni leiate endale meeldiva välimuse. Uue huulevärvi valimine on kiire ja lihtne viis oma stiili muutmiseks. Näiteks kui kannate tavaliselt julget punast huult, proovige roosat alasti läiget. Keskenduge iseloomustava meigi (nt silmapliiats, ripsmetušš, lauvärv ja huulepulk) katsetamisele. Valige erinevad funktsioonid, mida soovite popiks muuta. Kui te ei kanna palju meiki, võite oma välimuse muutmiseks kanda tavapärasest rohkem meiki. Kui teile meeldib kanda palju meiki, kaaluge rohkem meigi kasutamist. peen välimus.
14
Proovige päevituskreemi. Särav, pronksjas nahk võib muuta teie välimust, kuid selle saamiseks ei pea te riskima päikesekahjustustega. Selle asemel proovige igapäevast päevituskreemi. Sa näed kuldne välja ja su nahk tänab sind.
15
Kujunda oma kulmud. Teie kulmud võivad tunduda tähtsusetud, kuid tegelikult võivad need teie välimust tohutult mõjutada. Kaaluge salongi külastamist kulmude vahatamiseks või niidimiseks. Kontrollige kindlasti arvustusi veebis ja konsulteerige sõpradega! Te ei taha oodata, kuni veider vahatöö välja kasvab. Võite ka kodus kulme pinguldada. Võtke rahulikult – parem on liiga paks kui liiga õhuke! Täitke kõik hõredad alad kulmupliiatsiga.
16
Koostage suvine treeningkava. Alustuseks mõelge oma treeningueesmärkidele. Peate oma plaani vastavalt välja töötama. Kui soovite kaalust alla võtta, võite keskenduda kardiotreeningule. Kui soovite oma jalgu toonust tõsta, võite suurema osa oma energiast suunata raskuste tõstmise harjutustesse, nagu väljaasted ja kükid. Planeerige harjutus oma igapäevasesse rutiini ja ärge unustage oma plaani kirja panna. Igavuse peletamiseks lisage erinevaid tegevusi. Peaksite vahetama suure mõjuga päevi, mis võivad hõlmata raskuste tõstmist, väiksema mõjuga päevadega, mis võivad hõlmata ujumist või rattasõitu.
17
Treeni iga päev. Proovige enamikul nädalapäevadel treenida vähemalt 30 minutit. Kaks neist päevadest peaksid hõlmama jõutreeningut erinevate lihasrühmade töötamiseks. Kui teil on sel suvel aega napilt, proovige lisada treening oma igapäevastesse tegevustesse. Näiteks kui teil on vaja poodi minna, kaaluge jalgrattasõitu.
18
Jälgige oma edusamme. Testige oma vormisolekut suve alguses, et luua baasjoon, ja seejärel vaadake, kuidas te paranete. Keskenduge regulaarselt tehtavate harjutuste (nt lauad või kätekõverdused) hindamisele. Näiteks võite salvestada surumiste arvu, mida saate teha, kui kaua saate planku käes hoida ja kui palju raskust saate kükitada. Kirjutage kõik üles alla, et saaksite oma edusamme täpselt jälgida!
19
Vii see välja. Selle asemel, et umbses jõusaalis olla, kasutage suvepäikest! Jooksmine on üks levinumaid välitreeningut, kuid võiksid proovida ka kõrge intensiivsusega intervalltreeninguid, mis tõstavad sind kiiresti. See treeningvorm hõlmab rangeid keharinge ja põletab tonni kaloreid. Siin on üks jada, mida saate katsetada: hoidke hantleid käes, tehke 30 sekundit väljaastumisi, millele järgneb 30 sekundit surumist. Korrake 5 ringi. Kui puhkate ranna lähedal, võib liival treenimine pakkuda teile täiendavat väljakutset!Muud välitegevused, nagu jalgrattasõit, ujumine või rannavõrkpalli mängimine, on kõik suurepärased võimalused.
20
Valige tervislikud toidud. Õige toitumine on teie keha suvise ümberkujundamise võtmeks ning see võib anda teile ka selgema ja säravama naha. Valige lahjad valgud, nagu kana ja kala, täisteratooted, madala rasvasisaldusega piimatooted ning palju puu- ja köögivilju. Vältige kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega tooteid, nagu küpsetised, kommid ja krõpsud. Olge see lihtne, keskendudes värsketele koostisosadele ning vältige pakendatud ja töödeldud toite. Tehke tervislikke asendusi, et muuta dieet lihtsaks. Näiteks selle asemel, et süüa hommikusöögiks sõõrikut, proovige täistera kaerahelbeid, millele on lisatud värskeid puuvilju. Õhtusöögi ajal vahetage praekana grilllõhe vastu.
21
Söö õigel ajal. Õigel ajal söömine võib säilitada energiat, kiirendades samal ajal ainevahetust, viies teid ideaalsele kehaehitusele sammukese lähemale. Sööge kindlasti hommikusööki ja vältige hilisõhtust söömist, kuna see võib kaasa tuua kaalutõusu. Kaaluge kolme suure toidukorra asemel päeva jooksul rohkemate väiksemate einete söömist. See hoiab teie ainevahetuse ja energiataseme kõrgel.
22
Tee ise süüa. Väljas söömine võib kaalu langetamise raskendada, kuna restoranitoit sisaldab tavaliselt rohkem kaloreid kui omatehtud alternatiivid. Proovige suvel sagedamini kodus süüa ja võtke tööle pruuni kotiga lõunasöök. Tervisliku ja maitsva lõunasöögi saamiseks proovige teha võileibu oma valitud lahja proteiiniga täisteratordile või täisteraleivale. .
23
Joo palju vett. Suvi võib olla kuum ja kogu treeningu juures, mida teete, on hüdratsioon võtmetähtsusega. Lisaks on see teie nahale hea! Jäta vahele suhkruga magustatud joogid, sealhulgas smuutid, kokteilid ja magusad kohvijoogid, ning vali selle asemel vesi. See võib märkimisväärselt vähendada teie igapäevast kaloritarbimist, aidates teil saavutada oma suvised kehaeesmärgid. Proovige enne söömist juua 2 tassi vett – mõelge sellele kui “eelroale”. Tõenäoliselt tarbite söömise ajal vähem kaloreid. Kui soovite nautida alkoholi, eelistage minimaalselt magustatud jooke. Näiteks vahetage ülimagus margarita viina vastu, millele on lisatud sooda ja laimi.