Olenemata sellest, kas teil on praegu tegemistest kõrini või soovite enda juures midagi konkreetset muuta, saate teha otsuse muuta kohe, et saaksite nautida paremat ja tasuvamat elu. Mõnikord peate lihtsalt tegutsema, selle asemel, et jätkata unistuste kuhjamist, tegemata nendega midagi enamat. Suurte muutuste tegemine mõne tunniga ei pruugi olla võimalik, kuid saate vähemalt alustada muutuste teed. Mõned asjad, mida saate alustamiseks teha, hõlmavad ajurünnakut, eesmärkide seadmist ja väikese sammu astumist oma eesmärgi poole. Jätkake lugemist, et saada lisateavet selle kohta, kuidas oma elu mõne tunniga muuta.
1
Mõelge oma pikaajalistele eesmärkidele. Millised on teie pikaajalised eesmärgid? Mõelge, millisena näete end kümne aasta pärast. Kas soovite olla koduomanik? Kas soovite juhtida ettevõtet, kus praegu töötate? Kas soovite abielluda mõne lapsega? Mõelge, kas liigute oma pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks õiges suunas või mitte. Kui ei, siis peate määratlema mõned muudatused.
2
Mõelge välja, mida soovite muuta. Mõnikord on muutused nii suured ja nii hirmutavad, et sa ei taha sellele üldse mõelda. Kuid saate sellega midagi ette võtta ja saate seda kohe teha. Haara paberitükk ja pliiats. Tehke ajurünnak ja kirjutage võimalikult kiiresti oma vastused järgmistele küsimustele. Ärge jääge grammatika, õigekirja ega kirjavahemärkidega vahele, vaid kirjutage. Mis minu elus praegu hästi töötab? Loetlege oma praeguse elu positiivseid külgi. Muutuse tegemiseks peate olema teadlik sellest, mis teile meeldib, sama palju kui ka sellest, mis teile ei meeldi, et te ei rikuks oma elus positiivseid külgi. Siin saate loetleda ka mõned oma tugevad küljed, et teaksite, millest peate muutuste käigus tuginema. Milliseid oma eluvaldkondi ma tahan muuta? Kas sa vihkad oma tööd? Kas olete õnnetu abielus? Kirjutage üles oma elu need osad, mis teid tõeliselt õnnetuks teevad. Valige välja 3–5 asja, mida soovite muuta. Jällegi kirjutage kiiresti ja ilma liigse mõtlemiseta üles sammud, mida saate muudatuste tegemiseks ette võtta. Ärge pingutage sellega üle – hiljem on palju aega peenhäälestamiseks.
3
Lugege kõike, mida olete kirjutanud. Olete just loonud kiire ja isikliku teekaardi muutusteks. Aja jooksul saate seda teekaarti täpsustada. Praegu olete need suured ja ähvardavad “muutuda on liiga raske” tunded ja muutnud need konkreetseteks sammudeks. Lugege läbi, mida olete kirjutanud, et need oma mõtetes kinnistada ja asuda nende eesmärkide nimel tegutsema.
4
Jagage oma loendis olevad suuremad eesmärgid väiksemateks toiminguteks. Kui teil on suur eesmärk, nagu “saada miljonäriks”, on pikaajaline eesmärk suurepärane, kuid see ei anna teile konkreetseid asju, mille kallal töötada. Eesmärgi saavutamiseks peate selle jagama väiksemateks, realistlikumateks eesmärkideks. Näiteks , võite murda oma suure eesmärgi saada miljonäriks millekski paremini juhitavaks, näiteks “seda hoiukonto” või “küsida palgatõusu”. Need on üksused, mis aitavad teil oma eesmärgile lähemale viia ja seda saavutada. tunduvad paremini hallatavad.Muutke üldised väited millekski aktiivsemaks. Näiteks selle asemel, et kirjutada midagi üldistavat, nagu “leida mu kirg”, valige midagi otstarbekat ja konkreetset. Võite selle asemel öelda: “Külastage karjääritreenerit” või “sooritage sobivustesti”. .”Muutke suured projektid väikesteks ülesanneteks. Näiteks selle asemel, et kirjutada “leida uus töökoht”, jagage see sellisteks sammudeks nagu “värskenda oma CV”, “loo LinkedIni profiil”, “uurige uusi ettevõtteid” või ” kirjuta lahkumisavaldus.”
5
Tehke midagi, et oma eesmärgi poole liikuda. Kui olete oma üksuste loendi üle vaadanud, mõelge välja, mida saate järgmise 48 tunni jooksul hõlpsasti saavutada, ja tehke seda. Tehke järgmise 48 tunni jooksul võimalikult palju neid väikeseid tegevussamme, et asuda muutumise teele. Siin on mõned näited.Õnnetust suhtest väljumiseks: rääkige oma partneriga, pange uus ööbimiskoht kokku, pakkige oma asjad või paluge sõpradel teid kolida. Enda tervislikumaks muutmiseks: visake kõik rämps minema. toit oma kapis, liituge jõusaaliga, rääkige inimestega, kes teid toetavad, või hankige uued tossud. Uude linna kolimiseks: leidke uues kohas korter, loetlege oma praegune müüdav maja või korter, hakake minema viskama. asju, mida te ei soovi kaasa võtta, või helistage oma sõpradele ja sugulastele, et neile uudist rääkida.
6
Postitage oma eesmärk kuhugi, mis on teile nähtav. Kui eesmärk on kuskil, kus see on nähtav, näiteks külmkapis või sülearvuti taustapildina, võib see aidata teil eesmärgile keskenduda. Iga päev oma eesmärki meelde tuletades aitad endal teha valikuid, mis viivad sind eesmärgi saavutamisele lähemale.
7
Pühenduge oma eesmärgi nimel töötamisele, kuni selle saavutate. Oluline on pühenduda oma eesmärgi saavutamisele juba selle seadmisel ja uuesti pühenduda iga kord, kui komistate. Pühendumuse säilitamine aitab teil keskenduda ja jätkata tööd oma eesmärgi nimel. Näiteks võite sõlmida ja allkirjastada endaga lepingu, milles nõustute tegema teatud asju (iga päev või kord nädalas), et oma eesmärki täita.
8
Alustage oma edusammude jälgimiseks päevikut või ajaveebi. Oma teekonnast kirjutamine võib olla suurepärane viis enda motivatsiooni hoidmiseks. Päeviku pidamine võib aidata teil oma mõtteid oma uue olukorra kohta privaatselt välja selgitada, samas kui ajaveebi pidamine võib võimaldada teistel teiega teekonda jagada. Otsustage, milline meetod teile sobib, ja alustage kirjutamist juba täna. Saate kasutada päevikut, et salvestada oma mõtteid ja tundeid muudatuse kohta, mida proovite teha, koostada loendeid asjadest, mida soovite iga päev teha, või lihtsalt kirjutada sellest, mis on teie meelest.
9
Kujutage ette oma eesmärgi saavutamist. Visualiseerimine on võimas tööriist, mis aitab hoida teid motiveeritud tegema kavandatud muudatusi. Võtke iga päev umbes 10 minutit, et lihtsalt mõelda, mis tunne on teie eesmärgi saavutamine. Kujutage ette, kuidas see välja näeb, kuidas inimesed reageerivad ja kuidas te end tunnete.
10
Jää positiivseks. Positiivseks jäämine võib aidata teil oma eesmärke saavutada, hoides teid õnnelikuna. Mida õnnelikum sa oled, seda rohkem tunned, et suudad oma eesmärki täita. Proovige endale meelde tuletada, et keskenduksite rohkem positiivsele kui negatiivsele. Kui leiate, et kas ise või teie ümber olevad inimesed on eriti kriitilised, mõelge mõne muudatuse tegemisele. Jäta endale julgustavad märkmed, et tuua naeratus näole, kui seda kõige vähem ootad. Selliste asjade üleskirjutamine nagu „Sa oled suurepärane!“ või „Jätkake!“ võib aidata teil aeg-ajalt veidi hoogu juurde anda. Veetke aega asjadega, mis teevad teid õnnelikuks koos inimestega, kes panevad teid hästi tundma. . Jalutage oma parima sõbraga kaubanduskeskuses ringi või minge oma kallimaga filmi vaatama.
11
Premeeri ennast. Samuti saate aidata enda motivatsiooni säilitada, määrates endale preemiaid. Lihtsad asjad, nagu enese premeerimine uue riietusega pärast 10 naela kaotamist, võivad oluliselt muuta teie motivatsiooni oma eesmärkidest kinni pidada. Veenduge, et valite hüved, mis on tervislikud ja mida saate endale lubada. Kui saavutate eesmärgi, veenduge, et annaksite endale tasu kohe.
12
Tee oma keskkond korda. Miski ei saa teie pead nii puhtaks kui vabaneda asjadest, mis teid tagasi hoiavad. Küsige endalt, kas vajate tõesti neid hunnikuid pabereid, vaatamata DVD-sid või kandmata riideid. Asjade eemaldamine avatuse loomiseks aitab vabastada ruumi ka teie mõtetes.Alustage oma lauast, magamistoast, kotist, digitaalsest segajast või mõnest muust väikesest segadusest. Alustage ühest nurgast või ühe riiuliga toas või tegelege ühe hunniku paberitega.Mõelge välja lahendused, et segadused ei korduks. Näiteks otsusta kulutada 20 minutit päevas oma maja või korteri sirgendamiseks.
13
Hoolitse enda eest hästi. Enda eest hoolitsemine käib käsikäes iga eduka üleminekuga. See on viis öelda endale: “Sa oled tõesti oluline ja ma võtan aega, et hoolitseda selle eest, mis on oluline.” See on ka viis, kuidas end uues olukorras enesekindlamalt tunda. Veenduge, et sööte korralikult, magate piisavalt ja teete regulaarselt trenni, et end paremini tunda. Näe väljast suurepärane välja. Millal tegite viimati endale suurepärase soengu või pediküüri või maniküüri? Kas vajate uusi riideid? Ühe osana uue loomisest võite muuta ka oma välimust. Hea väljanägemisse investeerimine on investeering iseendasse. Treenige regulaarselt ja sööge tervislikku toitu. Kui kardate elumuutust teha, võib teil tekkida kiusatus oma kodus end üles ajada ja tõsise emotsionaalse söömisega tegeleda. Selle asemel hoolitsege enda eest. Tehke iga päev 30-minutiline jalutuskäik ja sööge teile kasulikke toite. Minge läbi kontrolli. Millal sa viimati hambaarsti juures või füüsilisel tervisekontrollil käisid? Teie keha võib vajada peenhäälestust, et olla uutes oludes parim. Te ei taha, et teie füüsilise tervisega tekiks tundmatu probleem.
14
Otsige tuge. Toetus on oluline, kui proovite teha suuri elumuutusi. Kutsuge oma sõpru ja perekonda teid üleminekuajal toetama. Liituge tugirühmaga või rääkige terapeudiga, kui teie elumuutused panevad teid tundma tõeliselt ärevust või masendust. Kui arvate, et see on asjakohane ja tunnete end mugavalt oma otsust muuta, kaaluge oma kavatsuste postitamist Facebooki või mõnele muule sotsiaalmeedia saidile. kasutada sageli. Oma kavatsuste teatavaks tegemine võib olla suurepärane võimalus saada tuge ja kutsuda teisi sind vastutama.
15
Ole kannatlik. Muidugi, olete võib-olla astunud suuri samme oma elu muutmiseks mõne tunniga, kuid muutustega harjumine võtab veidi aega. Ärge libisege tagasi oma vanade viiside või vanade olukordade juurde lihtsalt sellepärast, et tunnete hirmu või ebakindlust oma valikute suhtes. Andke endale uue kliimaga kohanemiseks aega 6 kuud kuni aasta.