Kas teie elu tundub igav kordus, kus teete päevast päeva samu olmelisi asju? Kui te ei lisa oma ellu aeg-ajalt vürtsi, on kerge hakata end masendama või madalaks tegema. Elu helgemaks muutmine võib olla lihtne asi, kui teete midagi, mis on veidi tavapärasest erinev. Saate muuta oma elu palju rahuldavamaks, kui muudate mõnda elementi oma igapäevastes elutingimustes, pöördute teiste poole ning mõistate välja oma kired ja töötate nende nimel.
1
Loo midagi. Uuringud näitavad, et loovuse ja õnne vahel on otsene seos. Millegi – mida iganes – valmistamine tõstab teie tuju ja muudab teie päeva säravaks. Looge midagi, mis sobib teie annetega. Olenemata sellest, kas olete tantsija, kirjanik või laulja, saate alati luua uue loo, luuletuse, koreograafia või laulu. See on nagu osa endast universumile kinkimine. Kuidas sa ei saaks end pärast sellist saavutust paremini tunda? Võid proovida ka midagi uut. Otsige Pinterestist DIY projekt. Saate valmistada ehteid, rõivaid, vana mööblit või seadmeid uuesti kasutada või isegi küpsetada uhket magustoitu.
2
Lisage oma elule värvi. Kui vaatate enda ümber ja näete ainult neutraalseid või tuhmi värve, siis pole üllatav, et tunnete end sarnaselt. Proovige riietudes iga päev heledamat värvi lisada. See võib olla salli, mütsi või täispuhutud kollase kleidi kujul. Teadus tõestab, et erinevatel värvidel on tegelikult tuju tõsta. Kollane ja roheline muudavad inimesed õnnelikumaks. Punane annab energiat. Sinine rahustab. Valige värv ja nautige kohest meeleolumuutust. Kui olete oma garderoobi osas värvifoob, siis lisage oma elamispinnale mõned valikud, et oma elu mõjutada. Valige erkroosa lamp või see suurepärane päikeseloojangumaal, mida olete vaadanud. Iga kord, kui sellest elavast osast möödute, tunnete rõõmu.
3
Hangi päikesevalgust. See võib tunduda intuitiivne, kuid üks tõrgeteta viis oma elu heledamaks muuta on muuta seda sõna otseses mõttes – päikesega. Päikesevalgus võib tegelikult mõjutada seda, kas tunnete bluusi. teie päev algab. Haarake tossud ja minge õue jalutama. Füüsiline aktiivsus mitte ainult ei paranda teie väljavaateid, vaid väljas viibimine ja päikesevalguse käes viibimine võib parandada teie tuju ja ööpäevaseid rütme. Õues jalutamine annab kolmekordset kasu treeningu näol, aitab kaasa unetsüklile ning annab teile rahu ja rahu, mida looduses viibimine võib tuua.
4
Ole enda vastu hea. Oma tervise ja heaolu pidev asetamine ülesannete nimekirja lõppu võib tühjendada teid energiast ja positiivsetest tunnetest. Kohtle ennast paremini ja tunnete end kahtlemata paremini. Sööge puhast toitu, mis sisaldab värskeid puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahjat valku. Vältige töödeldud ja suhkrurikkaid toite, mis võivad teilt tegelikult energiat röövida ning muuta teid väsituks ja pahuraks. Treenige palju. Tehke kõike, mis sobib teie elustiiliga, olgu see siis jõusaalitreening, pargis jooksmine või lapsega naabruskonnas kärus jalutamine. Lihtsalt pange oma keha liikuma ja endorfiinid teevad ülejäänu. Tegelege enesehooldusega. Võtke iga nädal aega, et tegeleda millegagi, mis annab teile rahu ja lõõgastust. Jookse kuuma mullivanni. Lugege põnevat romaani. Või korraldage pidžaamas tantsupidu. Eelistage enda eest hoolitsemist ja teie elu tundub palju helgem.
5
Naerata. Võib-olla olete kuulnud fraasi “fake it ’til you make it”. Kasutage seda praktikas, näidates välja väline õnnepilt. Külgetõmbeseadus ütleb, et kui olete neile avatud, leiavad head meeleolud teid kindlasti üles. Ärka igal hommikul ja veeda hetk peegli ees naeratades. See võib tunduda jabur, kuid see kinnitab, et olete oma välimusega rahul ja enesekindel. Te lähete maailma neid iseloomujooni kujutades. Olge meeldiv ja viisakas kõigiga, kes teie teed ristuvad. Naerata võõrastele. Kunagi ei tea, see võib kellegi teise päeva heledamaks muuta.
6
Suhtlege rohkem. Elu võib muutuda igavaks, kui ärkate igal hommikul üles, lähete tööle ja naasete päeva lõpus Netflixi pikale ööle. Lõhkuge oma rutiin, söödes lõunat koos vana sõbraga. Tehke plaane viia nädalavahetusel oma lapsed või õetütred/õepojad seiklema. Peole minema. Veetke lihtsalt rohkem aega inimestega, kes panevad teid naeratama. Isegi kui olete introvert, võib mõne valitud sotsiaalse tegevusega tegelemine inimestega, kes teid üles tõstavad, olla kosutav. Lihtsalt ärge üle pingutage ja ajastage lühikese aja jooksul liiga palju seltskondlikke üritusi või veetke aega inimestega, kes teevad teid rabavaks või ärevaks.
7
Hangi lemmikloom. Looma adopteerimine on ilmselt kõige lihtsam viis oma ellu väga vähese vaevaga rõõmu tuua (miinus regulaarne tervishoid, hooldamine ja toit). Uuringud näitavad, et inimestel, kelle kodudes on lemmikloomi, on palju eeliseid võrreldes nendega, kellel on pole karvaseid sõpru. Koera või kassi omamine võib vähendada südamehaiguste riski, vähendada stressi, leevendada depressiooni, lohutada teid kurbadel aegadel ja sundida teid olema veidi aktiivsem.
8
Aidake teist. Teie elu võib tunduda igav, kui keskendute liiga palju oma tähelepanust sissepoole. Tehke paus kogu sisekaemusest ja keskenduge teistele. See võib teie elu täielikult muuta ja teie väljavaateid parandada. Küsige lihtsalt oma lähedastelt või sõpradelt, kas saate midagi teha nende päeva lihtsamaks muutmiseks. Teie sõber võib paluda teil minna keemilise puhastuse juurde või hoida lapsi lapsehoidjana väga vajalikul kohtingul. Mis iganes palve ka poleks, tunnete end abikäe ulatamisel suurepäraselt. Tegelege oma kogukonnas vabatahtlikuna. Õpetage lapsi aines, milles olete suurepärased. Lugege hooldekodus vanuritele. Registreeruge, et ehitada kodu teenusega Habitat for Humanity. See võib teie eluiga pikendada. Uuringud näitavad, et inimesed, kes töötasid vabatahtlikuna vaid 100 tundi aastas, surid 28% väiksema tõenäosusega kui need, kes oma teenuseid ei pakkunud.
9
Koostage eesmärkide nimekiri. Kirjutage üles mõned eesmärgid, mida soovite järgmise 12 kuu, 18 kuu või 2 aasta jooksul saavutada. Mõelge üldiselt oma karjäärile, tervisele, suhetele ja eluolukorrale. Sihtige kõrgele, kuid tehke oma eesmärgid ka saavutatavaks. Need, kes on ambitsioonikad, teatavad oma eluga suuremast rahulolust. Kui te ei sea oma elus latti kõrgele, võib see põhjustada rahulolematust. Mõelge tõesti mõnele olulisele tegevusele, mida soovite järgmise aasta jooksul teha, ja looge sammud selle saavutamiseks. Eesmärkide seadmine aitab teil elus keskenduda ja hinnata oma edusamme aja jooksul. Lisaks saate eesmärke seades paremini aru, kas teie igapäevased tegevused viivad teid nende saavutamisele lähemale või peate mõnda harjumust muutma.
10
Ehitage visioonitahvel. Mõnikord võib teie elu tunduda ebaselge, kuna teil pole selget nägemust sellest, kuidas teatud eesmärkide saavutamine välja näeb või tundub. Vaadake üle oma eesmärkide loend ja otsige pilte ja tsitaate, mis neid unistusi kujutavad. Kleepige või teibige need tahvlile ja riputage see seinale, et motiveerida ja suunata oma igapäevast elu paremini. Nägemistahvlid võivad hõlmata üht teemat, näiteks kraadi omandamist või maja ostmist, või olla laialt levinud ja hõlmata kõiki teie eluvaldkondi. Leidke loomingulisi pilte, mis tekitavad emotsioone ja julgustavad teid nende eesmärkide saavutamiseks vajalikke samme tegema.
11
Avastage! Võib-olla on teie elu tundunud vähem kui rahuldav, sest te ei tee seda, mis teid tegelikult juhib ja põnevust tekitab. Mõnikord teete elus valiku ühel hetkel, kuid peate hiljem hindama, kas olete tõesti seal, kus soovite. Mida te teeksite, kui raha poleks oluline? Tõenäoliselt on see teie tõeline kirg! Osalege erinevatel erialadel ja tööstusharudel, et näha, kas avastate uue kire. Teiste karjäärivõimaluste uurimiseks ei pea te registreeruma kasumit taotlevasse kolledžisse või ülikooli. Internetis on palju tasuta kursusi. Esitage endale väljakutse oma mugavustsoonist välja murda. Võib-olla töötate teemavaldkonnas, mida armastate, kuid peate ümbriku lükkama. Kaaluge oma karjääri viimist uuele tasemele, näiteks ettevõtte avamine või edutamine.