Ükskõik, kas soovite, et teie tüdruksõber vastaks teie tekstisõnumitele kiiremini või et sõber lõpetaks lahtise suuga närimise, avastate, et teise inimese käitumist on tõesti raske muuta. See ei ole kindlasti võimatu ülesanne, kuid on ainult teatud käitumisviise, mida saate proovida teiste inimeste suhtes muuta. Lõppkokkuvõttes saate siiski teha ainult endas muudatusi, mis loodetavasti mõjutavad teid ümbritsevaid inimesi positiivselt.
1
Tuvastage käitumine. Määrake täpne käitumine, mida soovite selle inimese puhul muuta. Kui soovite, et inimene lihtsalt “oleks vähem tüütu” või “teksti mulle sagedamini”, ei saa te soovitud tulemusi. Määrake täpne käitumine, mida soovite muuta, ja märkige täpselt, kuidas soovite seda muuta. Näiteks selle asemel, et öelda, et soovite, et teie sõber oleks vähem tüütu, plaanige öelda, et soovite, et teie sõber lõpetaks segamise vestlused, milles ta ei osale. Või selle asemel, et soovida, et partner saadaks teile sagedamini sõnumeid, võiksite soovida, et partner saadaks teile iga päev tere hommikust ja head ööd.
2
Tehke kindlaks, kas inimene on valmis seda käitumist muutma. Lõppkokkuvõttes ei saa te kedagi muutuma sundida. Saate muuta ainult enda kohta asju. See idee kehtib nii teie kui ka inimese kohta, keda soovite muuta. Vaadake, kas inimene tahab muutuda ja usub, et tal on võime muutuda. Ära küsi inimeselt aktiivselt, kas ta on muutustele avatud; selle asemel proovige välja mõelda, kas on võimalik, et inimene soovib muutuda. Mõnes olukorras võib olla asjakohane küsida selle inimese sõpradelt ja lähedastelt, mida nad selle käitumise kohta teavad ja mida inimene on selle muutmiseks teinud. Kui inimene on proovinud suitsetamisest loobuda mitu korda varem, võib ta olla valmis proovima uuesti teistsuguse lähenemisviisiga. Kui inimene on proovinud, siis ta vähemalt ühel hetkel uskus, et on muutustele avatud. Tähelepanu võib pöörata ka sellele, mida inimene teema ja elu kohta üldiselt räägib. Kui inimene ütleb fikseeritud ütlusi nagu “Ma jään igavesti paksuks” või “Ma arvan, et ma pole lihtsalt tark inimene”, ei pruugi inimene arvata, et ta saab muutuda. Kui inimene tahab muutuda või olla vähemalt muutuste võimalusele avatud, võite aidata tal oma käitumist muuta.Kui aga inimene ei taha muutuda, ei pruugi te praegu probleemiga midagi ette võtta.
3
Öelge inimesele, et see käitumine häirib teid. Inimene ei pruugi aru saada, mil määral tema käitumine sind häirib. Valige rääkimiseks aeg, kui olete rahulik, teil on piisavalt aega pikaks vestluseks ja olete mõelnud, mida soovite öelda. Ärge tõstke häält ega karjuge inimese peale. Tehke oma tunded selle käitumise kohta inimesele väga selgeks. Näiteks öelge: “Kui jääte hiljaks, siis ma tunnen, et ma ei ole teie jaoks prioriteet ja see riivab mu tundeid.” Tooge konkreetseid näiteid. “Kui te eelmisel nädalal minuga kohtumisega hiljaks jäite, hilinesite meid mõlemaid. Bon Jovi kontserdile ja jäime esimesest loost ilma. Ma olin selle peale väga vihane, sest ma armastan Bon Jovit ja need piletid olid kallid. Selle asemel küsige, mida soovite. Näiteks öelge: “Järgmine kord, kui jääte hiljaks, kas saaksite mulle helistada ja mulle teada anda? Kui olete oma soovid selgeks teinud, taanduge ja ärge hakake sellega tegelema. Naeratage teda, kui ta juba teab, mis on valesti, sellel pole tõenäoliselt positiivset tulemust.
4
Tea, mida saate kontrollida. Saate enda kohta teatud asju muuta, näiteks seda, mida ütlete, kuidas seda ütlete ja kuidas käitute. Kui proovite kedagi teist muuta, muudate midagi endas, püüdes selles inimeses muutusi õhutada.
5
Nõustuge sellega, et te ei saa mõnda asja muuta. Mõnikord ei muutu keegi vaatamata teie pingutustele. Jällegi on oluline märkida, et te ei saa kedagi muutuma sundida, kui inimene seda ei soovi. Võite öelda asju, et püüda selle inimese sees muutusi mõjutada, kuid te olete muutuste agent, mitte muutus ise. Ükskõik kui palju kordi sa oma sõbral kingapaelu ei ütle, ei pea ta oma kingapaelu siduma.
6
Otsustage, kas saate inimest aktsepteerida, kui see käitumine ei muutu. Olge rahul võimalusega, et inimene ei pruugi kunagi muutuda, sest on täiesti võimalik, et ta ei muutu. Mis tunne oleks selle käitumisega lihtsalt kaasa elada? Kas on võimalik muuta oma käitumist ja suhtumist inimesega kohanemiseks? Või on võimalusi, kuidas sellest üle saada? Küsige endalt, kas suudate aktsepteerida inimest sellisena, nagu ta on. Kui te ei saa käitumisega leppida, peate võib-olla suhte lõpetama. Kui saate sellise käitumisega elada, proovige vältida olukordi, kus see võib tekkida. Näiteks kui te vihkate seda, kui teie sõber autos laulab, vältige pikki maanteesõite või kuulake muusikat, mida ta ei tea. Mõelge, kas on mingeid viise käitumise vältimiseks. Kas see toimiks, kui inimesele lihtsalt ütleks kohtumise aeg, mis on pool tundi varem kui vaja? Kas on võimalik osta midagi, mis probleemi lahendaks, näiteks kui teie kaebus on, et inimene ei puhasta liivakasti nii, nagu ta lubas, kas saate osta isepuhastuva? Kuigi need ei lahenda suuremaid probleeme (näiteks kui inimene ei täida oma lubadusi), võivad need aidata teil inimest sellisena aktsepteerida, nagu ta on. Kui te ei suuda sellise käitumisega elada, peate võib-olla katkestama kontakti sellega. inimene. Kui teie poiss-sõbra uimastiprobleemid on näiteks kontrolli alt väljas ja te arvate, et temaga koos elamine kahjustab teie tervist väga, peaksite kaaluma temaga lahkuminekut ja kontakti katkestamist. See võib olla valus, kuid kui käitumine takistab oluliselt teie elu, võlgnete endale oma tervise ja õnnega arvestamise.
7
Andke inimesele teavet käitumise kohta, mis julgustab teda seda muutma. Isegi kui inimene teab, et sulle tema käitumine ei meeldi, ei pruugi sinu enda vastumeelsus selle käitumise vastu olla piisav, et teda muuta sooviks. Kui soovite oma meelt muuta käitumise muutmise suhtes, proovige anda talle teavet harjumuse kohta, mis muudab selle ebasoovitavaks või muutmist väärivaks. Näiteks võite proovida öelda: “Joanie, ma ei tea, kas sa tead seda, aga suitsetate. võib olla tõesti kahjulik ja põhjustada kopsuvähki. Mu onu oli eluaegne suitsetaja, läbis eelmisel aastal kopsuvähi keemiaravi ja mu perekonnal oli tõesti raske teda sellel valusal eluperioodil üle elada. Kui olete vaikides kannatanud või püüdnud anda peeneid vihjeid, võivad need mõned sammud probleemi täielikult lahendada. Sageli ei piisa käitumise muutmiseks ainult teabest, kuid teave koos teie kui usaldusväärse tuttava, sõbra või pereliikme arvamusega võib olla piisav, et veenda inimest proovima muutuda.Kui olete oma soovid selgeks teinud, taganege ja ärge hakake asjaga tegelema. Inimese näägutamine, kui ta juba teab, mis viga on, ei too tõenäoliselt positiivset tulemust.
8
Suurendage inimese teadlikkust negatiivsest käitumisest. Inimene ei pruugi isegi aru saada, et ta seda käitumist teeb, ja võib seetõttu olla valmis seda muutma. Näiteks võib see sind hulluks ajada, kui su sõber närib lahtise suuga, aga kui ta on seda terve elu teinud, ei pruugi ta seda märgata. Tuletage inimesele õrnalt meelde, mida ta teeb ja kuidas ta võiks lõpetada. Olge viisakas. Näiteks võite öelda: “Ed, kas sa saaksid närida, kui suu on suletud? Närimismüra häirib mind. Ole hea, eriti kui inimene pole teadlik. Sa ei tohiks öelda: “Ed, sina närid nagu lehm. Lõpetage see välja! See strateegia töötab ainult siis, kui inimene käitub sisuliselt juhuslikult. Kui soovite, et teie ema suitsetamise lõpetaks ja annate talle teada, et ta suitsetab iga kord, kui ta suitsetab, on teie strateegia tõenäoliselt ebaefektiivne.
9
Andke positiivset tagasisidet. Positiivne tagasiside on parem inimese muutuste protsessi alguses, sest see julgustab inimest tundma end oma eesmärgile rohkem pühendununa. See parandab ka teie suhteid selle inimesega. Näiteks kui proovite panna oma sõpra teiega sagedamini jõusaali kaasa tulema, peaksite protsessi alguses ütlema midagi sarnast: “Ma tean sa oleks suurepärane selles spin-tunnis, sest sa olid eelmisel nädalal suurepärane kickboxis. Mul oleks lõbusam, kui sa minuga kaasa tuleksid. Lähme teisipäeval!â€
10
Premeeri head käitumist. Kui inimene, keda proovite muuta, käitub teie poolt soovitud viisil (või lõpetab käitumise, mis teile ei meeldi), premeerige teda! Kui teie mees ei suitseta nädal aega, viige ta tegelema millegagi, mida ta armastab, näiteks bowlingut või golfi. Olge inimese elus pigem julgustav kui negatiivne jõud, kui ta teeb midagi õigesti. Kiidake head käitumist, kasutades rikkalikku entusiastlikku kiitust mis tahes kujul, mida inimene kõige paremini mõistab. Vajadusel füüsiline kiindumus, head sõnad, kingitused, inimese heaks asjade tegemine jne. Seostage hea käitumine sellega, et olete temast vaimustuses ja tema elu muutub tänu sellele paremaks.
11
Muutke hea käitumine halvast lihtsamaks. Käitumise muutmine ei tähenda kiusatuste ületamist. Kui teie sõber üritab kaalust alla võtta, ärge viige teda reede õhtul jäätist jooma. Kui proovite panna oma naist õigeks ajaks kohale jõudma, andke talle kindlasti piisavalt aega, et ta saaks töölt õhtusse kohtama minna. Näiteks kui teie parim sõber on taastuv alkohoolik, ärge pidage tema sünnipäeva pidu baaris või tantsuklubis, kus on tõenäoliselt suur kiusatus juua. Selle asemel viige ta kuhugi, kus on vähem kiusatusi, näiteks keraamika maalimine või bowling.
12
Pakkuge inimesele tugivõrgustikku. Selle tehnika tõhusus sõltub käitumisest, mida soovite muuta. Suitsetamisest loobumise, kaalulangetamise või sõltuvusega võitlemise puhul võivad need rühmad aidata inimesel jääda motiveerituks ja olla oma eesmärkide saavutamisel sotsiaalselt kaasatud. Isegi väiksemate käitumismuutuste puhul, nagu aitate oma vennal kulutada vähem raha, värbage oma lähedasi sõpru ja oma pereliikmeid, et aidata eesmärki väikestel viisidel. Kui nad on käitumise muutuse eesmärgist teadlikud, toetavad nad teda. Kui inimesel, kelle käitumist soovite muuta, on probleeme narkootikumide või alkoholiga, võib tal samuti olla kasulik minna tugirühma, näiteks anonüümsed alkohoolikud. , kus teised grupi inimesed läbivad sama asja.