Kellegi elu muutmiseks ei pea te maailmarahu tooma. Lihtsad heatahtlikud teod ja hea käitumine võivad kellegi päeva paremaks muuta, isegi kui see alguses nii ei tundu. Lihtsaim viis muudatuste tegemiseks on olla emotsionaalselt toetav ja abivajajatele raha annetamine. Kui tahad olla otsesem, otsi võimalusi kaitsta ja seista ohvriks langenud inimeste eest. Lõpuks, kui soovite olla proaktiivsem, kaaluge võimaluste otsimist oma elu paremaks muutmiseks. Kui paned teistel end hästi tundma, tunned end ka hästi!
1
Tuletage teistele meelde, et olete neile emotsionaalselt kättesaadav. Tuletage oma sõpradele ja pereliikmetele meelde, et olete nende jaoks olemas, isegi kui te ei saa nende probleemi või olukorra füüsiliseks muutmiseks midagi ette võtta. Kedagi lohutades tuletage talle meelde, et tal on kontroll nende tehtud otsuste üle ja et te toetate teda ükskõik millest. Öelge näiteks midagi sellist: “Ma tean, et teil on praegu raske aeg ja Tahtsin, et te teaksite, et olen teie jaoks olemas, kui teil on midagi vaja. Veenduge, et inimene tunneks end armastatuna ja tunnustatuna ning et ta teaks, et võib teile vajadusel helistada. Püüdke pakkuda teistele empaatiat. emotsionaalne toetus. Sageli saate kellegi elu paremaks muuta, kui tuletate talle meelde, et ta pole üksi.
2
Tee kellelegi komplimente, et ta end hästi tunneks. Võtke hetk oma päevast, et teha kellelegi komplimenti, olgu ta sõber, pereliige või võõras. Andke neile teada, et nende riietus näeb fantastiline välja, või õnnitlege neid hiljutise edu puhul. Isegi kui see on lühike vestlus, saate hõlpsalt kellegi elu paremaks muuta, kui annate talle teada, et nad on andekad ja ilusad. Näiteks mainige, et teile meeldib kellegi riietus või soeng, kui juhtute temaga kokku puutuma. Ärge ajage segadusse komplimente kassikõnedega. Kui teie kompliment võib lõpuks adressaadi objektiivsust tekitada, siis ärge öelge midagi.
3
Rääkige kellelegi, kui palju nad teile olulised on. Tuletage oma sõpradele ja perele lihtsa avalduse või žestiga meelde, kui olulised nad on. Kui tunnete end eriti loomingulisena, saatke kellelegi kaart sõnumiga, mis ütleb, kui väga te teda armastate. Kui otsite lihtsat viisi kellegi elu paremaks muutmiseks, andke talle teada, kui väärtuslikud ja asendamatud nad teie elus on. Näiteks kui teete kaarti, kirjutage midagi sellist: “Hei! tahtsin sulle lihtsalt teada anda, kui palju sa mulle mõtled. Ma armastan sind nii väga ja olen nii tänulik, et oled mu elus!â€Kui vestlete kellegagi, kaaluge näiteks järgmist: „Ma tean, et ma ei ütle seda piisavalt, aga tahtsin sulle lihtsalt öelda, et sa tähendad mulle palju. Aitäh, et olete minu elus!â€
4
Tehke iga päev üks heategu võõrale inimesele. Harjutage iga päev tegema hoolivaid asju, olgu see siis väike või suur tegu. Kui sisenete elavasse hoonesse, hoidke ust enda taga oleva inimese eest. Kui tunnete end eriti heldena, makske joogi eest järjekorras järgmisele inimesele. Proovige maksta see restorani läbisõidul. Mõnikord võite luua mustri, mille kohaselt inimesed maksavad nende taga oleva inimese eest.
5
Annetage kellelegi, kes on majanduslikult raskes olukorras. Otsige võimalusi aidata teisi rasketel aegadel, olgu need siis meditsiinilised või tööga seotud. Isegi kui see on väike rahasumma, andke kellelegi sularaha või tšeki andmisega teada, et see on oluline ja on teie mõtetes. Raskel ajal rahalist tuge pakkudes on teil kindlasti positiivne mõju. Kui keegi ei taha, et talle raha antakse, austage tema soove ja pakkuge selle asemel emotsionaalset tuge. Ärge ajage rahalisi annetusi rahalise sõltuvusega. Näiteks on tore aidata kellelgi rahaliselt raskel ajal üüri teenida, kuid see ei ole tervislik ega õiglane, kui see inimene loodab teie tulevaste arvete tasumisele.
6
Sponseerige vähekindlustatud last, et tema elu paremaks muuta. Tehke koostööd heategevusorganisatsiooniga, et varustada vaesunud lapsi kogu maailmas rahaliste vahenditega, mida nad vajavad tervisliku ja toimiva elu elamiseks. Isegi kui te ei kohtu kunagi oma sponsoreeritud lapsega isiklikult, annab igakuine annetus lapsele teada, et keegi temast hoolib. Kui pakute vähem õnnelikele lastele paremat elu, muudate nende elu mõõtmatult paremaks. Internetist vaadates võite leida mitmeid organisatsioone, kes aitavad teil last sponsoreerida.
7
Rääkige, kui kedagi kiusatakse. Tegutsege, kui näete, et inimesele peale hakatakse. Selle asemel, et olla rahul, kaitske ohvrit, avaldades oma toetust. Täiendavaks punktiks kutsuge kiusajad välja nende mürgise käitumise. Ohvrite eest seistes annate neile teada, et nad on olulised, mis muudab nende elu positiivselt. Näiteks kui kiusaja valib kedagi tema füüsilise välimuse pärast, öelge midagi sellist: “Lööge ära! õigus inimestega niimoodi rääkida. Kui käite koolis ja näete kedagi kiusatavat, küsige julgelt abi täiskasvanult. See kehtib ka küberkiusamise kohta. Kui näete kiusamist veebis, kasutage teatamise funktsioon, et anda võrgumoderaatorile või administraatorile võimaluse korral teada, mis toimub. Kui olete mures, et kiusamise ohver tunneb enesetappu, rääkige kindlasti.
8
Enne tegutsemist küsige teistelt inimestelt, kuidas saate neid aidata. Rääkige ohvriga, et näha, kuidas ta end tunneb, ja küsige, kuidas ta soovib edasi minna. Mõnikord võib see, mida te arvate, et inimene vajab, palju erineda sellest, mida ta tegelikult vajab. Suhelge ohvriga avalikult ja lugupidavalt ning austage tema soove, kui ta ei taha, et te midagi ette võtaksite. Näiteks kui proovite olla mõne marginaliseeritud rühma liikme liitlane, küsige inimeselt, kas teil on midagi olen minevikus kogemata öelnud või teinud, mis oli oma olemuselt eelarvamuslik.
9
Osalege rahumeelsel meeleavaldusel, et kaitsta teiste õigusi. Otsige võimalusi protestida oma kogukonna probleemide või ebaõigluse vastu. Seiske rahumeelselt rahvahulgaga, et näidata oma mittenõustumist teiste ebaõiglase kohtlemisega. Rahumeelse meeleavaldusega liitudes näitate üles ka tugevust ja toetust numbrites. Andes inimestele teada, et neil on teie vankumatu toetus, annate inimestele teada, et nad on olulised.
10
Mõelge oma tulevasele päevale positiivselt. Sundige end ärgates optimistlikult mõtlema ja koostage umbkaudne plaan, kuidas soovite oma päeva kulgeda. Püüdke luua endast kogu päeva kõige rõõmsam ja lahkeim versioon, alustades oma hommikut positiivsete meeleoludega. Näiteks kui kõnnite mööda kellestki, kellel on midagi maha kukkunud, siis võtke temast mööda kõndimise asemel aega, et aidata. Kui annate kellelegi teada, et nad on olulised, muudate tema elu väikesel, kuid positiivsel viisil.
11
Magage igal õhtul piisavalt, et tunneksite end laetuna. Olge enda parim versioon, magades piisavalt. Isegi kui te pole saavutanud kõike, mida soovisite, püüdke magada piisavalt, et te ei tunneks end järgmisel päeval uimaseks. Igas vanuses täiskasvanud vajavad vähemalt 7 tundi und, teismelised aga vähemalt 8 tundi. Kui te ei tunne end värskena ega ole valmis päevale vastu minema, on kellegi teise päeva paremaks muutmine palju raskem.
12
Seadke oma elule praktilised eesmärgid, mille nimel saate töötada. Vältige lati enda jaoks liiga kõrgele seadmist. Isegi kui soovite oma elus muutusi näha, ei saa te eeldada, et midagi juhtub üleöö. Olge enda vastu lahke, seades mõistlikud eesmärgid ja julgustades teisi sama tegema. Näiteks kui proovite kaalust alla võtta, ärge seadke eesmärki kaotada ühe nädalaga 50 naela (23 kg).
13
Tunnista teistele, kui eksid. Andke inimestele teada, kui olete teinud vea või öelnud midagi valesti, vabandades ja oma vea omaks tunnistades. Kui näitate üles alandlikkust, näitate, et hindate oma suhet teise inimesega. Lisaks proovige osaleda tervislikus dialoogis selle üle, mida valesti tegite ja kuidas saaksite end tulevikus paremaks muuta. Kui te vabandate, annate teistele teada, et nende tunded on õiged ja olulised. See paneb inimesed tundma end rohkem hinnatud ja austatuna.