Elu on lühike, nii et me kõik tahame igast päevast maksimumi võtta. Kuid see võib mõnikord olla raske, kui olete hõivatud töö, kooli ja muude kohustustega. Kui soovite hetkest kinni haarata, alustage homme õppimisega, kuidas muuta see oma elu parimaks päevaks.
1
Maga hästi. Sa ei saa olla oma parimat päeva, kui oled väsinud ja ärritunud, seega tahad olla hästi välja puhanud. Võite soovida varakult magama minna, kui teil on uinumisraskusi. 6–13-aastased lapsed peaksid magama 9–11 tundi. Teismelised vajavad tavaliselt 8–10 tundi und. Täiskasvanud vajavad tavaliselt 7–10 tundi und. 9 tundi magada igal ööl.Kvaliteetse une tagamiseks vähendage tuled umbes kaks tundi enne magamaminekut, et keha oleks puhkamiseks valmis. Võib-olla soovite lõpetada telerivaatamise või võrgus mängimise umbes tund enne plaanite magama minna, et anda ajule aega rahuneda.
2
Vara ärkama. Mida varem oma päeva alustate, seda rohkem on teil aega selle positiivseks ja rõõmsaks muutmiseks. Isegi 10 või 15 minutit varem tõusmine võib anda teile hommikul rohkem aega, nii et te ei tunne end päeva alguses nii kiirustades ega stressis. Kui teil on raskusi hommikul voodist tõusmisega, proovige seada äratuskell 10. minutit enne, kui soovite tõesti üles tõusta. See annab teile veidi aega voodis lebamiseks ning laseb teie vaimul ja kehal päevale vastu astuda.
3
Kujutage ette oma head päeva. See võib tunduda rumal, kuid kui võtate paar minutit aega, et oma peas ette kujutada häid asju, mida loodate päeva jooksul juhtuda, võib see parandada teie tuju ja aidata teil õigel jalal alustada. Saate seda teha enne voodist tõusmist või mugaval toolil, kus saate silmad sulgeda ja lasta nägemisel kokku tulla. Olge võimalikult üksikasjalik ja hoidke oma mõtted positiivsed. Alustate visualiseerimist millestki nii lihtsast, kui maitsev on teie hommikusöök, ja liigute edasi sellele, millise marsruudiga tööle või kooli lähete, kui hästi teie kavandatud esitlus läheb. kuni jõuate oma päeva lõpuni. Kui te oma päeva visualiseerite, võite vabalt ette kujutada veelgi kaugemat tulevikku kuni ülejäänud nädala, kuu või isegi aastani. See aitab luua teie elus püsiva positiivsuse tunde. Inspireeriva lemmiklaulu kuulamine oma päeva visualiseerimise ajal võib aidata pildi tõeliselt ellu äratada.
4
Söö tervislikku hommikusööki. Öeldakse, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord ja kui soovite tagada, et teil oleks kõigi aegade parim päev, vajate korralikku kütust. Tervislik hommikusöök peaks olema hästi tasakaalustatud ning võib sisaldada puu- ja köögivilju, täisteratooteid, lahjat valku ja/või madala rasvasisaldusega piimatooteid. Alustage oma päeva maitsva ja toitva hommikusöögiga. Kui tunnete muret, et teil pole piisavalt aega hommikusöögi valmistamiseks, võiksite selle teha eelmisel õhtul. Mõned hommikusöögivõimalused, mida võiksite kaaluda, on munavalgeomlett köögiviljadega, puuviljasmuuti jogurti ja nisuidudega. , kaerahelbed pähklite ja jõhvikatega, täistera nisu vahvlid maapähklivõiga, mitmeviljapannkoogid puuvilja ja jogurtiga ning tortilla munade, salsa, köögiviljade ja madala rasvasisaldusega juustuga.
5
Treeningusse sobitamine. Me kõik teame, et trenn on meile kasulik erinevatel tervislikel põhjustel, kuid see võib ka teie tuju parandada. Selle põhjuseks on asjaolu, et see vabastab endorfiine, mis on neurokemikaalid, mis toimivad looduslike valuvaigistitena ja võivad tekitada eufooria- ja heaolutunde. Kui soovite oma parimat päeva läbi aegade, aitab see alustada endorfiinidega. Suurimaks tujutõstmiseks seadke eesmärgiks vähemalt 10–30 minutit treeningut. Jooksmine on tavaliselt parim treening, kui proovite endorfiine, kuid kiire jalutuskäik või rattasõit on hea alternatiiv, kui te pole jooksja. . Jõutreening toimib hästi ka siis, kui soovite endorfiine vabastada.
6
Hoolitse oma välimuse eest. Paljudel juhtudel tunnete end hästi, kui näete hea välja, nii et kui soovite oma parimat päeva läbi aegade, võiksite kaaluda oma välimust. Kandke oma lemmiksärki, tehke oma lemmikstiilis soeng või võtke aega meigi tegemiseks – olenemata sellest, mis paneb teid oma välimuse osas kõige kindlamalt tundma.
7
Võtke päev vabaks. Tõenäoliselt naudite oma päeva tõenäolisemalt, kui teil on lubatud oma ajakava koostada, eriti kui tunnete end stressis või ülekoormatuna, nii et kui see on võimalik, lükake kohtumised, majapidamistööd või muud kohustused mõneks muuks päevaks edasi. Kui teate, et terve päev on teie enda teha, nagu soovite, on see juba suurepärane algus.
8
Kergendage oma ajakava. Kui teil pole võimalik tervet päeva enda jaoks võtta, proovige vähendada oma nimekirjas kohustuslike tegevuste arvu. Kui teete vähem majapidamistöid või ülesandeid, saate stressi vähendada, nii et teil on parem tuju. Hinnake oma ajakava ja pühenduge ainult kõige olulisemate ülesannete täitmisele.
9
Veeda aega oma lähedastega. Teil on alati parem päev, kui olete koos inimestega, kes teevad teid õnnelikuks, nii et otsige üles pere ja sõbrad, kes on teile olulised, ning leidke viis, kuidas nendega kvaliteetaega veeta. Ärge vaadake televiisorit teie lähedased; leidke sisukaid tegevusi, mis teile kõigile meeldivad.Eine jagamine ja hea vestlus on lihtne, kuid tõhus viis pere ja sõpradega sideme loomiseks.Tegevuse leidmine, kus peate koos töötama, näiteks pusle koostamine või küpsiste küpsetamine, võib olla lõbus viis oma kallimaga aega veeta.
10
Kuulake meeleolukat muusikat. Õige laul aitab kindlasti teie tuju tõsta, seega valige oma lemmiklood ja keerake helitugevust. Kui peate töötama või majapidamistöid tegema, võib hea muusika kuulamine teie päeva paremaks muuta. Muusika Kui olete suur muusikafänn, kaaluge elava muusika vaatamist. Karaoke on suurepärane võimalus, kui teile meeldib ise laulda. Lemmikmuusika saatel tantsimine on veel üks tõhus viis oma tuju tõsta, nii et võiksite ka mõne liigutuse katkestada – isegi kui see on üksi oma toas.
11
Ravi ennast. Saate aidata vähendada stressi ja tagada suurepärase päeva, kui võtate aega enda hellitamiseks või hellitamiseks. See võib tähendada midagi nii lihtsat nagu uinak või midagi keerukamat, näiteks benji-hüppamist, kui olete seda alati soovinud. Pühendage vähemalt osa päevast iseendale. Kui vajate veidi turgutust, on spaa külastus suurepärane idee. Hankige massaaži või näohooldust ja laske endal lihtsalt lõõgastuda. Kui teil on vähe eelarvet, võite veeta kodus spaapäeva või võtta lihtsalt lõõgastava vanni, et lõõgastuda. Kui teile meeldib sisseoste teha, külastage kaubanduskeskust ja lubage endale midagi sellist, mida olete juba pikka aega soovinud. samas, nagu uued riided, raamatud või videomängud.Kui teil on lemmiktegevus, milles te liiga sageli ei osale, tehke selle tegemiseks plaane. Leppige kokku golfiring, mängige lasermärki või minge ratsutama.
12
Nautige loodust. Kaunid loodusmaastikud võivad aidata teil end õnnelikumana tunda, nii et minge õue ja otsige võimalusi ümbruskonna nautimiseks. Võite ärgata piisavalt vara, et nautida päikesetõusu või minna õhtul välja päikeseloojangut nautima. Laske loodusvaadetel ja helidel end kosutada. Laske aastaajal määrata, kuidas te loodusega suhtlete. Pehme ilmaga võite võtta ette matka kohalikul rajal, kust avanevad hämmastavad vaated. Suvel võite minna lähedal asuvasse randa ujuma. Talvel tehke tempokas jalutuskäik, et vaadata lumesadu.
13
Koostage ülesannete nimekiri. Kui teie idee parimast päevast tähendab, et peate võimalikult palju ära tegema, aitab see, kui teil on ettekujutus kõigist ülesannetest, mida soovite täita. Te ei pea tingimata loendis iga kirjet maha märkima, kuid mida rohkem saate maha kriipsutada, seda rohkem inspireerib teid loendit koostama. Loendi koostamisel mõelge kvaliteedile, mitte kvantiteedile . Ärge koormake loendit paljude ülesannetega, mida teate, et te ei suuda ühe päevaga täita. Selle asemel keskenduge mõnele olulisele projektile – kolm või neli on alustamiseks hea arv. Seadistage oma ülesanded tähtsuse järjekorda, järjestades ülesanded kõige olulisematest kõige vähem olulisteni. Kui teil aega otsa saab, olete sel viisil kõige olulisemad ülesanded täitnud, et saaksite end tõeliselt hästi tunda.
14
Tehke üks oluline ülesanne. Mõnikord võib isegi ülesandeloendi vahtimine, millel on vaid mõned üksused, olla üle jõu käiv. Selle asemel, et muutuda halvatuks tundest, et te ei jõua nimekirjas olevat kõike lõpetada, veenduge, et saaksite ühe võtmetöö või projekti tehtud. Tunnete ennast ja oma päeva palju paremini, kui olete oma päevakorras kõige pakilisema ülesande lõpetanud. Valige üks ülesanne väga hoolikalt. Mida olulisem on see teie elu jaoks, olgu see projekt, mis võib viia töökoha edutamiseni, avaldus kolledžisse või kooli, kuhu soovite tõesti minna, või romaani lühikirjeldus, mida loodate kirjutada, seda rohkem end päeva lõpuks rahulolevana tunnete.
15
Vabane segadusest. See võib tunduda rumal asi, kui mõtlete parimale võimalikule päevale, kuid kodus või toas olevast tarbetust segadusest vabanemine võib aidata teie tuju tõsta ja muuta teid produktiivsemaks, kui on aeg tööle minna. Alustage räpane kapi asemel nähtava segadusega, mida näete regulaarselt, et aidata vähendada stressi. Te ei pea ette võtma suurt segaduste kõrvaldamise projekti. Isegi kui alustate töölaua või raamaturiiuli riiuli puhastamisega, tunnete selle eeliseid ikkagi.