Muusika on olnud inimkultuuri tunnuseks juba eelajaloolistest aegadest. Seega ei pruugi olla üllatav, et muusikal on inimajuga eriline seos, mis võimaldab tal tuju tõsta ja meeleolu muuta. Kasutage muusikat enda huvides, leides bluusi ületamiseks parima muusika, valides erinevateks kellaaegadeks sobiva muusika ja katsetades aktiivset kuulamist. Väga vähese vaevaga saate muusikat oma meeleolu tõstmiseks kasutada.
1
Leia oma rütm. Kui kuulate muusikat, püüab teie süda tegelikult rütmiga sünkroonida. Mida kiirem on rütm, seda erutumaks muutub teie närvisüsteem. Katsetage erinevate rütmidega, kuni leiate selle, mis annab teile positiivse tõuke (ilma liigset erutust või ärevust tekitamata). Mõned hea rütmiga laulud hõlmavad järgmist: Gorillazi “Dare”; MGMT-lt lapsed Kids. Passion Pitilt Sleepyhead.
2
Kuulake tooni. Muusika toonil on suur mõju ka teie kehalisele reaktsioonile sellele. Üldiselt edastab duuris mängitav muusika rõõmsaid emotsioone, samas kui molli võtmes mängitav muusika edastab kurbust. Kui kuulate muusikat rõõmsate helidega, tunnete tõenäolisemalt emotsionaalset tõuget. Mõni inimene võib aga pärast kurva muusika kuulamist isegi rõõmu tunda. Mõned hea tooniga laulud on järgmised: Lady Gaga “Born This Way”.Rusted Rooti “Send Me on My Way”.Peter Björni ja Johni “Nothing to Worry About”.
3
Esitage positiivse sõnumiga muusikat. Nii nagu rütm ja toon, võivad kuuldavad laulusõnad avaldada mõju teie emotsioonidele. Proovige kuulata motiveeriva sõnumi või hea looga muusikat. Muusika ja meeleolu vahelise tiheda seose tõttu võib positiivse sõnumiga muusika kuulamine aidata kujundada teie päeva kulgu. Proovige hommikul esimese asjana kuulata meeliülendavat laulu, et oleksite valmis päevale vastu astuma. Positiivse sõnumiga laulud on järgmised: Katy Perry “Roar”.Survivori “Eye of the Tiger”.Kid Cudi “Pursuit of Happiness”.
4
Pange sisse muusika, mis teile juba meeldib. On näidatud, et tuttava muusika kuulamine, mida te loomulikult naudite, vabastab ajus dopamiini, tekitades rõõmsaid tundeid. See võib isegi alandada teie südame löögisagedust ja vähendada ärevust ja valu. Kui kahtlete, sirutage oma lemmiklugusid ja andke endale tõuge. See kehtib nii teatud lugude kohta, mida te juba armastate, kui ka artistide ja muusikastiilide puhul, mida teate, et teile meeldivad.
5
Proovige kuulata binauraalset muusikat. Binaural Beat Technology (BBT) on teatud tüüpi muusika, mis vahetab erinevaid helisid, et luua uusi toone, ja mõned inimesed leiavad, et BBT võib aidata rahustada ärevust ja isegi vähendada valu. Proovige kuulata binauraalset muusikat järgmisel korral, kui tunnete ärevust. või stressis ja vaadake, kas see aitab teid.
6
Hoidke esitusloendit käepärast. Kaaluge hea enesetunde esitusloendi loomist. Valige meeleolukad lood, millel on hea rütm, hea toon ja hea sõnum. Valige kindlasti ka mõned oma vanad lemmikud. Seejärel vajutage lihtsalt esitusnuppu, kui tuju vajab kiiret turgutust.
7
Kuulake hommikul võimsat muusikat. Kui alustate oma päeva, vajate asjade kulgemiseks enesekindlust ja jõudu. Teadlased on avastanud, et tugeva bassiga (nt rock või hiphop) muusika kuulamine võib suurendada jõutunnet ja enesekindlust ning isegi parandada oma võimet mõelda keerulisi mõtteid. Proovige esimest korda ärgates kuulata sellist võimsat muusikat.Tutvuge rokiartistidega, nagu Led Zeppelin, Nirvana või Credence Clearwater Revival.Tutvuge hiphopi artistidega, nagu Atmosphere, Aesop Rock ehk hõim nimega Quest.
8
Stimuleerige oma aju töö ajal muusikaga. Kuigi tuttav muusika võib tekitada rõõmsaid tundeid, võib see samal ajal vähendada keskendumisvõimet. Kui teie tuju vajab tööl tähelepanu tõstmist, proovige kuulata midagi teie jaoks ebatavalist. See võib stimuleerida teie aju ja suurendada tootlikkust. Proovige kunstnikku, kellega te pole tuttav. Vaadake Bjorki, Becki või Belle ja Sebastiani.
9
Treenides mängige popmuusikat. Treeningu ajal muusika kuulamine võib aidata vähendada väsimust ja hoida teid edasi. Popmuusika sobib suurepäraselt treenimiseks, sest see annab teile rõõmsa ja ühtlase rütmi, mida saate jälgida. Proovige jõusaalis kõrvaklappidesse moosida. Mõned suurepärased treeninglaulud hõlmavad Britney Spearsi “Toxic” Daft Punk’i “Get Lucky” ja Rihanna S&M.
10
Kuulake kurba muusikat, kui olete kurb. Kuigi see võib tunduda tagurlik, võib kurva muusika kuulamine aidata teie tuju tõsta. Kui olete tõeliselt prügimäes, võib kurva muusika kuulamine aidata teil oma emotsioone töödelda ja selle tulemusena viia emotsionaalse tõusuni.Vaadake Radioheadi, eriti nende albumeid “In Rainbows” ja “OK Computer”.Kuulake mida iganes Adele, kui tunned end sinisena.
11
Kasutage muusikat, et aidata magada. Uuringud on näidanud, et mõne rahustava muusika mängimine on suurepärane viis unetuse vähendamiseks, REM-une tsükli pikendamiseks ja puhata. Selle ülesande jaoks sobib kõige paremini klassikaline muusika. Proovige kuulata klassikalist muusikat, kui valmistute magamaminekuks, või laske sellel isegi magades mängida. Mõned suurepärased klassikalised kompositsioonid on: Frédéric Chopini “Nocturne No. 2” Samuel Barberi “Adagio for Strings”.Gustav Holsti “The Planets”.
12
Tantsi muusika saatel. Kui soovite tõesti oma muusikakogemusest suurimat tõuget saada, peaksite oma keha kaasama! Kuigi muusika üksi võib teile tõuke anda, on muusika koos rütmilise liikumisega kiirtee parema enesetunde (ja tervena hoidmise) poole.
13
Laula kaasa! Teine suurepärane viis oma tuju tõstva seansi maksimeerimiseks on kuulatava muusikaga kaasa laulda. On näidatud, et laulmine tõstab tuju koheselt, tugevdades samal ajal teie immuunsüsteemi. Laulge duši all, autos või rahva ees. Mõlemal juhul tunnete kindlasti positiivset tõuget.
14
Muusikalist instrumenti mängima. Kui soovite luua positiivset meeleolu, proovige mängida oma muusikat. Muusikariista mängimine (igas vanuses) leevendab stressi ja aitab edendada positiivseid emotsioone. Lisaks võib muusikainstrumendi mängimine tegelikult suurendada teie ajujõudu ja aidata teil kauem elada! Kas on mõni instrument, mida olete alati tahtnud mängida? Kas teie kodus on mõni instrument käepärast? Alustage lihtsalt plokkflöödiga või alustage midagi keerulisemat, näiteks kitarr või klaver.
15
Osalege elavas esituses. Kui soovite muusikaga oma tuju tõsta, siis miks mitte kogeda seda muusikat isiklikult? Kontserdil osalemine on kindel viis oma tuju tõsta. Lisaks põletab kontserdil osalemine kaloreid, viib teid kodust välja ja annab suurepärase võimaluse suhelda.