Seega olete harjunud karkudega kõndima, kui teie murtud või muul viisil vigastatud jalg paraneb. Kuid nüüd seisate silmitsi uue väljakutsega: trepist ronimine. Kui te pole seda oma arsti või füsioterapeudiga veel arutanud, õpetab see artikkel teile ohutu trepist ronimise põhitõdesid.
1
Enne esimese sammu tegemist uurige treppi. Otsige üles ohte, mis võivad põhjustada komistamist ja kukkumist (nt mänguasjad, raamatud jne) ning eemaldage need või paluge kellelgi seda teha. Kontrollige, kummal pool on käsipuud ja kas need vahetavad külgi. Samuti kontrollige, kas sammudes on kõveraid. Pange tähele kahte viimast punkti, kuna vajate abistavat teavet.
2
Vabanege kargust sellelt küljelt, kus käsipuu asub. Näiteks kui käsipuu on alustuseks teie paremal küljel, eemaldage kark oma paremast käest. Kandke seda karku teise käega, nii et kannate mõlemat karku ühe käega. Paljudel treppidel on aga kahel pool käsipuud, mistõttu poleks vahet, millisest kargust lahti saada. Seda on lihtsam teha küünarvarre karkudega nende õhema disaini tõttu.
3
Hoidke vaba käega käsipuust kinni. Veenduge, et teil oleks hea haare.
4
Esimesest astmest ronimiseks vajutage kark alla, et oma kehakaal üle kanda, ja hüpake oma hea jalaga astmele. Kui olete sellel sammul, peaks teie vigastatud jalg järgnema. Tooge kark enda kõrvale.
5
Korrake seda protsessi, kuni jõuate tippu.
6
Trepist alla minek on sisuliselt sama protsess erinevas järjekorras: haarake käsipuust ja asetage kark alumisele astmele. Hõljutage vigastatud jalg astme kohal ja hüpake oma hea jalaga alla. Kandke oma kaal kindlasti kargule. Korrake seda protsessi, kuni olete põhjas.