Murdmaasuusatamine on vähese mõjuga aeroobne treening, mis kasutab peaaegu kõiki keha lihaseid. See võib parandada teie südame-veresoonkonna süsteemi ja lihaste toonust. Selleks, et saaksite sellest spordialast maksimumi võtta, on oluline leida õige suurusega murdmaasuusad, kuna see muudab teie reisid palju mugavamaks ja nauditavamaks.
1
Otsustage, millist tüüpi murdmaasuusatamist soovite teha, kuna need kõik on erineva suurusega. Suusatamise tüüp, mida kavatsete teha, määrab, kuidas peate enda suurust valima, kuna igal neist on veidi erinev kasutusotstarve ja kujundus. Traditsioonilised või klassikalised suusad on mõeldud hooldatud radadele ja kõikidele oskustasemetele. Need on kas tavalised või kompaktsed. Uisusuuski kasutatakse võidusõiduks/kiirusuusatamiseks ning tavaliselt eelistavad neid keskmise taseme või edasijõudnud suusatajad. Need on lühemad ja õhemad kui traditsioonilised suusad. Off-Track suusad on traditsiooniliste ja uisude hübriid. Need on laiemad kui traditsioonilised suusad ja neid kasutatakse avatud, hooldamata territooriumil. Tagamaasuusad on lühemad ja neid kasutatakse pikemaks rajaväliseks ekskursiooniks. Neid saab kasutada paljudel maastikel ja need on võimalikult kerged.
2
Enne ostmist kontrollige mis tahes suuskade komplekti kaaluandmeid. Enne suuruse ja pikkuse määramist veenduge, et oleksite iga suuskade komplekti kaaluvahemikus enne nende ostmist. Õige suurusega suuskade määramisel on kaal paljuski olulisem kui kõrgus, kuna suuremad suusad jaotavad rohkem raskust kui väiksemad.Mõned suusafirmad on isegi suusa suuruse määramiseks kõrguse kasutamise lõpetanud, vaid kasutavad iga suusakomplekti jaoks ainulaadseid kaaluvahemikke. nad toodavad. Enamikul suuskadel on spetsifikatsioonide jaotises “soovitatav kaaluvahemik”.
3
Korrutage oma pikkus tollides 2,7-ga, seejärel lisage 15 tolli, et saada Classic Touringi suuskade hea ligikaudne väärtus. Pange tähele, et enamikku suuski müüakse sentimeetrites, mitte tollides. Kui olete 6″, olete 72 tolli pikk. , mis tähendab, et teie eesmärk on 210 cm suusakomplekt. Pange tähele, et see on ligikaudne – peaksite võimaluse korral proovima mõnda paari, et näha, mida eelistate. Suusad peaksid alati olema sinust 10–15 cm kõrgemad, mitte kunagi lühem.
4
Tea, et kompaktsuuski on tavaliselt mitmes erinevas suuruses, mis põhinevad kaalul. Kompaktsuusad on vähem mitmekesised ja neid on tavaliselt neljas suuruses, väikestest kuni eriti suurteni. Need suurused muutuvad sõltuvalt neid tootvast ettevõttest, kuid tavaliselt soovitatakse neid kaaluvahemike alusel. Pange tähele, et see kattub. Kui teil on lühemad jalad ja jääte kahe vahemiku vahele, võtke väiksemad suusad. Kui teil on pikad jalad, võtke suurem suurus, kuid teadke, et see sõltub enamasti eelistusest: Alla 140 naela — Väike 135–190 naela — Keskmine 175–210 naela — Suur Üle 210 naela — Eriti suur
5
Määrake oma uisusuusa suurus kogemuste taseme järgi. Eriti võidusõidusuuskade puhul on pikemad suusad kiiruse suurendamiseks hädavajalikud. Kuid ainuüksi pikkusest olulisem on “kamber” ehk suusakõver. Õige kumeruse saate leida, kasutades protsenti oma kehakaalust. Oma kehakaalust protsentides arvutamiseks korrutage oma kaal kilogrammides protsendiga. Seega, kui olete keskmise tasemega ja kaalute 100 kg, peaksite püüdma kallet umbes 125 (100 kg–1,25=125{displaystyle 100 kg*1,25=125}). Algajad: seadke eesmärgiks 100–115% kehakaal. kg-des Vahetase: 110-125% kehakaalust kg Täiustatud: 120-130% kehakaalust kg.
6
Püüdke saavutada, et maasuusad oleksid püsti seistes umbes 10 cm kõrgemad kui teie. Jällegi on täpne suurus mugavuse tasemeni, kuid soovite veenduda, et suusad on teiest mõne sentimeetri võrra kõrgemad. Tagamaasuusatamine on sageli mõeldud kogenumatele suusatajatele, kellel on väljakujunenud eelistused ja mugavus ning enne ostmist tasuks suuski katsetada. Kui olete tagamaal, olete nendel suuskadel tundide kaupa. Veenduge, et need oleksid teie ja teie suusastiili jaoks õige suurusega, enne kui kulutate palju raha. Tagamaa taevas peaks olema lai ja võib olla veidi lühem kui muud tüüpi suusad.
7
Proovige “pabertesti”, et näha, kas suusad sobivad hästi teie kaaluga. Kõval põrandal asetage suuskade alla tavalist paberit. Astuge neisse nagu tavaliselt ja libistage edasi-tagasi. Kui teil on mõlemal suusal raskus ühtlaselt, peaks paber kergesti libisema. Kui teil on raskus ainult ühel suusal, ei tohiks paber üldse libiseda.
8
Laenutage päevaks 1-2 suurust, et näha, mis on teile mugavam. Kui jääte kahe suuruse vahele või tunnete lihtsalt ebakindlust, viige need testima. Paljud suusapoed lasevad suuski testida ka väljas ja pole vabandust, et suuski enne ostmist jalga ei proovita. Nii nagu kingad või riided, peaksite proovima midagi, mida kavatsete sageli kasutada, et veenduda selle sobivuses. Millised liiguvad teie jalge all kõige sujuvamalt? Kus tunnete end paremini tasakaalus?
9
Kui jääte kahe suurusega suuskade vahele, arvestage oma jala pikkust, mitte kogupikkust. Teie jalgade pikkus on olulisem kui teie kogupikkus ja see on sageli “lipsuvahe”, kui olete suuruste vahel. Sellegipoolest on parim asi, mida teha, proovida mõlemat paari ja vaadata, milline sobib teie kehale kõige paremini.
10
Kui jääte kahe kaalutaseme vahele, arvestage oma kogemuste taset. Mida parem suusataja olete, seda paremini olete pikemateks suuskadeks ette valmistatud. Kui jääte kahe kaaluklassi vahele, küsige endalt ausalt oma oskuste taseme ja spordile pühendumise kohta. Paremad suusatajad peaksid haarama pikemad suusad ja algajad peaksid püüdma midagi lühemat. Kui plaanite palju suusatada, võite ikkagi püüda suuremaid suuski, isegi kui te pole kogenud. Paremaks muutudes “kasvad” suurteks suuskadeks, nii et te ei pea professionaaliks saades uut suusakomplekti ostma.
11
Valige oma suusatüübile sobiv kepi suurus. Üldjuhul on uisusuusatamiseks vaja pikemaid keppe, kuna ulatute kaugemale külgedele. Traditsioonilisele suusatajale meeldivad tavaliselt lühemad kepid, kuigi mitte palju. Mõlemal juhul peaksid need sirgelt püsti seistes ulatuma ligikaudu teie kaenlaalusteni. Uisutamine: peaks olema ligikaudu 90% teie pikkusest. Traditsiooniline: peaks olema ligikaudu 85% teie pikkusest.