Kuigi selja lõhenemine võib leevendust pakkuda, võib see põhjustada ka tõsiseid vigastusi. Tegelikult, kui te ei järgi õigeid ettevaatusabinõusid, võib see tegelikult seljavalu hullemaks muuta või põhjustada täiendavaid traumasid. See artikkel annab teavet selle kohta, kuidas turvaliselt kellegi selg murda, sealhulgas kuidas kasutada õigeid kiropraktika tehnikaid ning millal lõpetada ja jätta töö professionaalsele kiropraktikule või arstile. Kui sõber on palunud teil tema eest selja lõhkuda, järgige neid juhiseid, et tagada ohutu ja kasulik kogemus!
1
Lähenege kellegi selja lõhenemisele nagu massaažile. Professionaalsed kiropraktikud avaldavad kätega õrna survet ülaseljale, alaseljale ja tuharatele. Jäljendage professionaale, surudes protsessi ajal vaid õrnalt seljale ja tuharatele ning veenduge, et aitatav inimene tunneks end kogu aeg mugavalt. Kuigi selles artiklis kirjeldatud meetodid põhinevad kiropraktika tavadel ja on ohutud, on alati parem pöörduda professionaali poole. Kui inimesel, keda aitate, on tugev seljavalu, julgustage teda selle asemel arsti või kiropraktiku poole pöörduma.
2
Leidke inimesele lamamiseks õrn pind. Professionaalne kiropraktik laseb patsientidel lamada kiropraktikalaual, et pakkuda maksimaalset mugavust. Jäljendage seda nii hästi kui võimalik, näiteks voodi, laua või põranda puhta osaga.
3
Vajutage ühe käega õrnalt inimese tuharale. Teise käega vajutage inimese ülaseljale alla. Alustamiseks tehke mõne sekundi jooksul õrnade vajutamisliigutuste seeria. Küsige inimeselt, keda aitate, kuidas see talle tundub. Kui surve põhjustab neile valu või ebamugavustunnet, ärge jätkake!
4
Laske inimesel mõlemad jalad veidi üles tõsta. Kiropraktik suudab selle liigutuse jaoks tõsta oma laua alumist poolt üles ja alla. Jäljendage seda, paludes inimesel tõsta mõlemat jalga samal ajal veidi üles ja alla. Seda tehes vajutage oma käed õrnalt alaseljale. Laske inimesel liigutada oma jalgu õrnalt kiigutades.
5
Suruge õrnalt käte põhjaga. Jätkake vajutamist, kuni inimene tunneb kergendust. Seda tehes julgustage inimest sügavalt sisse ja välja hingama. Pidage meeles, et te ei pruugi alati kuulda traditsioonilist hüppamist või praksumist. Sellegipoolest võib inimene tunda kergendust üksinda õõtsumisest ja vajutamisest.
6
Partneri venitus on suurepärane viis seljavalu leevendamiseks. Alustage istudes põrandal üksteise vastas. Sirutage jalad V-kujuliselt välja ja asetage jalad partneri vastu, hoides varbad lae poole. Haarake tugevalt teineteise kätest, seejärel kallutage aeglaselt tahapoole, samal ajal kui teie partner ette kummardub. Seda tehes hoidke oma käed kindlasti ette sirutatud. Hoidke venitust umbes 30 sekundit, seejärel lõdvestage. See harjutus võib teie partneri selja lõhestada, kuid isegi kui see seda ei tee, võib ta saada kergendust, kui venitab kogu oma liikumisulatuse.
7
Jätkake dialoogi, et veenduda, et inimene tunneb end mugavalt. Juhendage neid, et nad ütleksid teile, et lõpetaksite kohe, kui nad tunnevad valu, ja küsige, kuidas nad end kogu protsessi vältel tunnevad. Kui nad väljendavad valu või ebamugavustunnet, lõpetage kohe! Kellegi selja lõhenemise jätkamine pärast valu tundmist võib põhjustada vigastusi.
8
Ärge kunagi aidake kellelgi selg murda, kui ta väidab, et tal on tugev valu. Tugeva valu korral selja lõhenemine võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Tugevat seljavalu tohib ravida ainult meditsiinitöötaja. Kui inimese seljaosa on eriti tundlik ja ta tunneb, et peab seda protsessi ajal surve eest kaitsma, ei tohiks te selga lõhki ajada.
9
Need võivad põhjustada tõsiseid vigastusi. Isegi kui teie sõber seda palub, ärge kõndige tema selga ega proovige teda kallistades või tõstes selga murda. Kui kasutate valet survet, võite põhjustada tõsise seljavigastuse, mis nõuab arstiabi, näiteks ketta songa, insulti või lülisamba alumise osa närvide kokkusurumist. Kui isik, keda aitate, hakkab end kinnitama või hoidke hinge kinni, lõpetage kohe.
10
Pidev vajadus selga murda on märk meditsiinilisest probleemist. Sellel inimesel võib olla selja lihaste või luudega seotud seisund. Kuigi selja lõhenemine võib valu ajutiselt leevendada, ei aita see lahendada seljavalu suuremat põhjust.
11
Sööge tervislikku toitumist, venitage regulaarselt ja kaotage ülekaalulisus. Kõik need meetodid võivad aidata leevendada või vältida tulevasi seljavalusid ning toimivad suurepäraselt koos aeg-ajalt tekkiva selja lõhenemisega. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine parandab teie luude ja lihaste tervist. Sööge täistoitu, rohkes koguses puu- ja köögivilju ning vältige töödeldud, kõrge kalorsusega ja madala toiteväärtusega maiustusi, nagu friikartulid, jäätis ja sooda. Regulaarne venitamine ja treenimine parandab teie liigeste liikumisulatust ja hoiab lihaseid sees. tervislik seisund.Kaalu kaotamine aitab vältida seljavalusid, kuna liigne kaal koormab alaselga.Suitsetamisest loobumine parandab teie üldist lihaste tervist, kuna nikotiin häirib teie lihaste verevoolu.