Kui teil või teie tuttaval on kõrge või madala vererõhu oht, võiksite investeerida kodus kasutamiseks mõeldud käsitsi vererõhukomplekti. Käsitsi vererõhu mõõtmise õppimine võib veidi harjutada, kuid pärast selle õppimist on see tegelikult üsna lihtne. Peate teadma, mida kanda, millal mõõta vererõhku, kuidas seda täpselt mõõta ja kuidas tulemusi tõlgendada. Väikese harjutamisega saate teada, kuidas leida oma süstoolse ja diastoolse rõhu näidud ning mida need numbrid tegelikult tähendavad.
1
Veenduge, et teil on õige manseti suurus. Apteegist ostetud standardsuuruses vererõhumansett sobib enamiku täiskasvanute käe ümber. Kui teil on aga eriti kitsas või lai käsivars või plaanite mõõta lapse vererõhku, võib teil olla vaja teist suurust. Enne ostmist kontrollige manseti suurust. Vaadake rida “indeks”. See on manseti vahemiku joon, mis ütleb teile, kas see sobib. Kui see on patsiendi käsivarrel, annab see teile teada, kas teie käe ümbermõõt mahub manseti “vahemikku” või mitte. Kui te ei kasuta õiget suurust manseti, võib tulemuseks olla ebatäpne mõõtmine.
2
Vältige tegureid, mis võivad vererõhku tõsta. Teatud tingimused võivad põhjustada vererõhu ajutist tõusu. Täpse mõõtmise saamiseks peaksite teie või teie patsient enne vererõhu mõõtmist neid seisundeid vältima. Vererõhu mõõtmist võivad mõjutada järgmised tegurid: stress, suitsetamine, füüsiline koormus, külm temperatuur, täis kõht, täis põis, kofeiin ja mõned ravimid. Vererõhk võib päeva jooksul muutuda. Kui peate regulaarselt kontrollima patsiendi vererõhku, proovige seda teha iga päev ligikaudu samal kellaajal.
3
Leidke vaikne koht. Peate kuulama oma või patsiendi südamelööke, nii et vaikne keskkond on ideaalne. Vaikne tuba on ka rahulik ruum, nii et keegi, kes puhkab vererõhu kontrollimise ajal vaikses ruumis, tunneb end pigem lõõgastununa, mitte stressis. Seetõttu on tõenäolisem, et saate täpse näidu.
4
Tundke end mugavalt. Kuna füüsiline stress võib vererõhunäitu mõjutada, peaksite teie ise või patsient, kelle näitu te võtate, end mugavalt tundma. Näiteks kasutage enne vererõhu mõõtmist vannituba. Samuti on hea mõte end soojas hoida. Leidke soe ruum või kui ruum on jahe, kandke sooja hoidmiseks lisakihti riideid. Lisaks, kui teil on peavalu või kehavalu, proovige enne vererõhu mõõtmist valu vähendada või leevendada.
5
Eemaldage tihedad varrukad. Kääri vasak varrukas üles või, mis veel parem, vaheta õlavarre paljastav särk. Vererõhku tuleks mõõta vasakust käest, seega tuleks varrukas eemaldada vasakust õlavarrest.
6
Puhka 5 kuni 10 minutit. Puhkamine tagab, et teie pulss ja vererõhk stabiliseeruvad enne mõõtmist.
7
Leidke vererõhu mõõtmiseks mugav ja sobiv koht. Istuge laua kõrval olevale toolile. Toeta vasak käsivars lauale. Asetage vasak käsi nii, et see jääks umbes südame tasemele. Hoidke oma peopesa ülespoole. Istuge sirgelt. Teie selg peaks olema vastu tooli seljatuge ja jalad ei tohi olla ristatud.
8
Leidke oma pulss. Asetage nimetissõrm ja keskmised sõrmed sisemise küünarnuki keskosa kohale. Kergelt vajutades peaksite sellest asendist tundma õlavarrearteri pulssi. Kui teil on raskusi pulsi asukoha määramisega, asetage stetoskoobi pea (toru otsas olev ümmargune tükk) samasse üldpiirkonda. ja kuulake, kuni kuulete oma südamelööke.
9
Keerake mansett ümber käe. Lükake manseti ots läbi metallaasa ja libistage see oma õlavarrele. Mansett peaks asuma umbes 1 tolli (2,5 cm) küünarnuki kõverusest kõrgemal ja olema ühtlaselt ümber käe. Veenduge, et mansett ei pigistaks nahka, kui te seda kindlalt pakkite. Mansetil peaks olema tugev takjapaber, mis hoiab mansetti suletuna.
10
Kontrollige manseti tihedust, libistades kaks sõrmeotsa alla. Kui saate kahte sõrmeotsa ülemise serva all liigutada, kuid ei suuda terveid sõrmi manseti alla kiiluda, on mansett piisavalt pingul. Kui suudate terved sõrmed manseti alla kiiluda, peate enne uuesti sulgemist manseti avama ja pingutama.
11
Lükake stetoskoobi pea manseti alla. Pea peab olema näoga allapoole, nii et rinnatüki lai osa puutub kokku nahaga. See peaks asetsema otse õlavarrearteri pulsi kohal, mille leidsite varem. Samuti asetage stetoskoobi kõrvaklapid oma kõrvadesse. Kuularid peaksid olema suunatud ettepoole ja ninaotsa poole.
12
Asetage mõõtur ja pump. Mõõtur tuleb paigutada nii, et see oleks nähtav. Vererõhu mõõtmisel hoidke mõõturit kergelt vasaku käe peopesas. Kui mõõdate kellegi teise vererõhku, võite hoida mõõturit mis tahes asendis, kui näete selgelt mõõturi nägu. Peaksite pumpa hoidma paremas käes. Vajadusel keerake pumba pirni kruvi päripäeva, et sulgeda õhuvooluklapp.
13
Täitke mansett täis. Vajutage kiiresti pumba pirni, kuni te ei kuule enam läbi stetoskoobi pulsi heli. Lõpetage, kui näidik on 30–40 mmHg üle teie normaalse vererõhu. Kui te ei tea oma normaalset vererõhku, täitke mansett täis, kuni näidik on vahemikus 160–180 mmHg.
14
Tühjendage mansett. Avage õhuvoolu ventiil, keerates kruvi vastupäeva. Laske mansetil järk-järgult tühjeneda. Mõõdik peaks langema 2 mm ehk kaks joont mõõturil sekundis.
15
Kuulake süstoolset näitu. Märkige oma näidiku mõõt täpselt sel hetkel, kui kuulete uuesti oma südamelööke. See mõõtmine on teie süstoolne näit. Süstoolne vererõhk viitab jõule, mida teie veri avaldab arteri seintele, kui teie süda pumpab. See on vererõhk, mis tekib südame kokkutõmbumisel.
16
Kuulake diastoolset näitu. Märkige oma näidiku mõõt sel hetkel, kui teie südamelöökide heli kaob. See mõõtmine on teie diastoolne näit. Diastoolne vererõhk viitab teie vererõhule südamelöökide vahelisel ajal.
17
Puhka ja korda testi. Laske mansetil täielikult tühjeneda. Mõne minuti pärast järgige uue mõõtmise tegemiseks samu samme. Kui teie vererõhk on endiselt kõrge, kaaluge näitude võrdlemist teise käega. Vererõhu mõõtmisel võib ette tulla vigu, eriti kui te pole sellega harjunud. Seetõttu on oluline oma tulemusi uuesti kontrollida, tehes teise mõõtmise.
18
Tea, milline peaks olema normaalne vererõhk. Täiskasvanu puhul peab süstoolne vererõhk olema alla 120 mmHg ja diastoolne vererõhk alla 80 mmHg. Seda vahemikku peetakse “normaalseks”. Selle vererõhuvahemiku säilitamiseks tuleks säilitada tervislik käitumine, sealhulgas toitumine ja treening.
19
Püüdke tuvastada prehüpertensiooni märke. Prehüpertensioon ei pruugi iseenesest ohtlik olla, kuid kellelgi, kellel on prehüpertensioon, on oht tulevikus hüpertensiooni kogeda. Hüpertensioonieelses seisundis täiskasvanud inimese süstoolne vererõhk on vahemikus 120–139 mmHG ja diastoolne vererõhk vahemikus 80–89 mmHg. Rääkige tervishoiutöötajaga, kuidas muuta oma dieeti ja elustiili, et vererõhku langetada. .
20
Tuvastage 1. astme hüpertensiooni tunnused. 1. staadiumi hüpertensiooni ajal, mida nimetatakse ka lihtsalt kõrgeks vererõhuks, on täiskasvanu süstoolne vererõhk vahemikus 140–159 mmHg. Diastoolne vererõhk on vahemikus 90–99 mmHg. Hüpertensioon nõuab professionaalset arstiabi. Leppige kokku kohtumine oma arstiga, et ta saaks välja kirjutada sobiva hüpertensiooniravimi.
21
Hinnake, kas teil on 2. staadiumi hüpertensioon, tuntud ka kui kõrge vererõhk. See on tõsine seisund ja nõuab kiiret arstiabi. Kui teie süstoolne vererõhk on 160 mmHg või üle selle ja diastoolne vererõhk on 100 mmHG või üle selle, on teil 2. astme hüpertensioon.
22
Saage aru, et vererõhk võib olla ka liiga madal. Kui teie süstoolne vererõhk püsib umbes 85 mmHg ja diastoolne vererõhk jääb umbes 55 mmHG, võib teie vererõhk olla liiga madal. Madala vererõhu sümptomiteks on peapööritus, minestushood, dehüdratsioon, keskendumisvõime puudumine, nägemishäired, iiveldus, väsimus, depressioon, kiire hingamine ja niiske nahk. Rääkige oma arstiga, et arutada vererõhu languse võimalikke põhjuseid ja võimalikke viise. tõsta see normaalsele tasemele.
23
Pöörduge arsti poole, kui kahtlustate, et teil on hüpertensioon või madal vererõhk. Teie arst kontrollib teie vererõhku uuesti, et veenduda teie näitude täpsuses. Kui teil on hüpertensioon või prehüpertensioon, annab arst soovitusi teie vererõhu alandamiseks. See hõlmab elustiili muutusi, kui teil on prehüpertensioon, lisaks ravimite võtmisele, kui teil on tegelik hüpertensioon. Arst võib testida ka muid normaalset vererõhku takistavaid haigusseisundeid, eriti kui patsient juba võtab ravimeid. Kui te juba võtate ravimeid. teie vererõhu jaoks võib arst soovitada ravi või kaaluda täiendavate terviseprobleemide testimist, mis takistavad ravimi õiget toimet.