Kui proovite inimesena kasvada, on loomulik, et soovite oma edusamme jälgida. Kuna igaühe isiklikud eesmärgid ja väärtused on erinevad, on oluline kõigepealt kindlaks teha, mida mõõdate ja mille nimel töötate. Hinnake oma eluvaldkondi, kus soovite kasvada ja areneda, seejärel seadke konkreetsed eesmärgid, mis aitavad teil nendes valdkondades kasvu saavutada. Kui töötate oma eesmärkide nimel, kontrollige regulaarselt endaga, kuidas teil läheb.
1
Tehke nimekiri oma isiklikest väärtustest. Enne kui hakkate oma kasvu mõõtma või isegi endale eesmärke seadma, mõelge sellele, mis on teie jaoks kõige olulisem. See aitab teil määrata konkreetsed valdkonnad, kus soovite kasvada. Kirjutage üles kõik, mis teie arvates on teie kui üksikisiku jaoks oluline. Näiteks võib teie loend sisaldada selliseid asju nagu pere loomine, unistuste karjääri tegemine või abivajajate abistamine. Oma väärtuste tuvastamiseks proovige vaadata põhiväärtuste loetelu ja mõeldes, millised neist kehtivad teile kõige rohkem. Näiteks võite alustada sellise loendiga nagu siin: https://www.cmu.edu/career/documents/my-career-path-activities/values-exercise.pdf. Kirjutage lühikesed, lihtsad ja selged määratlused need 5 parimat väärtust ja otsustage, mida see väärtus teie jaoks tegelikult tähendab ja miks see oluline on. Seejärel mõelge, kuidas saaksite iga väärtust järjekindlalt kasvatada. Võite mõelda ka inimestele, keda imetlete, ja teha kindlaks, millised nende omadused on teie jaoks kõige olulisemad. Näiteks võib-olla hindad sa oma ema vaprust ja soovid seda omadust endas arendada.
2
Määrake, mida soovite muuta. Kui olete aru saanud, mis on teie jaoks elus oluline, mõelge valdkondadele, kus soovite näha edusamme. Võtke aega, et ausalt järele mõelda, kuidas teil läheb ja mis teile ei meeldi. Näiteks kui üks teie peamistest väärtustest on keskkonna parandamine, mõelge, mida olete muutmiseks teinud. Kas sa taaskasutad? Kas olete seotud keskkonnale suunatud kogukonnateenuste programmidega? Mida võiksite teie arvates veel teha? Kui mõtlete asjadele, mida tahaksite muuta või parandada, kirjutage need üles.
3
Tuvastage kõik, mis takistab teil muutumast. Pärast piirkondade kindlakstegemist, kus soovite kasvada ja muutuda, proovige kindlaks teha, mis on seda kasvu takistanud. Mõnikord on vältimatuid asjaolusid, mis raskendavad teie eesmärkide poole püüdlemist, kuid muudel juhtudel võib tekkida muudatusi, mida saate enda jaoks teha, et kasvu hõlbustada. Näiteks soovite võib-olla parandada oma maalimisoskusi, kuid sa oled olnud liiga hõivatud. Vaadake oma ajakava ja mõelge, kas on muid kohustusi või tegevusi, mille saate praeguseks kõrvale jätta või tahaplaanile jätta. Mõnikord pole vaja muud, kui oma mõtlemist kohandada. Näiteks võib-olla pole te oma eesmärgi – raamatu kirjutamise – nimel tööd teinud, sest arvate, et ei saa sellega hakkama. Küsige endalt: “Kas see on realistlik? Kas on põhjust, miks ma ei saa raamatut kirjutada?
4
Seadke endale mõned SMART eesmärgid. Kui olete otsustanud mõne isikliku kasvu valdkonna, millele keskenduda, on aeg seada paar eesmärki. Ülekoormamise vältimiseks seadke kindlaks eesmärgid, mis on konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, asjakohased ja ajaliselt piiratud (SMART). Valige oma elus 1–2 konkreetset valdkonda, mida soovite korraga parandada. Näiteks kui teil on peamine elueesmärk saada arheoloogiks, võite alustuseks seada SMART-eesmärgiks kandideerida 5 ülikooli, mis pakkuda järgmisel aastal tugevaid arheoloogiaprogramme. Kõik teie eesmärgid ei pea olema suured või dramaatilised. Võite seada ka väikseid lihtsaid eesmärke, näiteks harjumuseks saada 15 minutit päevas kõndida.
5
Seadke oma eesmärgid prioriteediks, et aidata end õigel teel hoida. Kui seate eesmärke isiklikuks kasvuks, võite hakata tundma end ülekoormatuna, kui proovite korraga tegeleda liiga paljudega. Võtke aega, et mõelda, millised eesmärgid on teie jaoks kõige olulisemad, et saaksite neile pühendada kõige rohkem aega ja energiat. Näiteks kui praegu on teie peamine prioriteet karjääri edendamine, keskenduge eesmärkidele, mis aitavad seda saavutada. , nagu CV värskendamine või töötaotluste esitamine. Kui olete mõne neist eesmärkidest täitnud, saate keskenduda muude valdkondade eesmärkidele, nagu loovus või sobivus. Mõelge ka sellele, millised eesmärgid on kõige pakilisemad. Kui teil on raskusi oma raha haldamisega ja see takistab teil saavutada muid eesmärke, nagu maailma nägemine või oma ettevõtte asutamine, alustage oma finantsoskuste arendamisega.
6
Jagage oma eesmärgid juhitavateks sammudeks. Isegi NUTIKAS eesmärk võib tunduda suur ja saavutamatu, kui proovite seda korraga täita. Vaadake iga eesmärki, mida proovite saavutada, ja mõelge, kuidas saaksite need tükkideks jagada. Näiteks kui olete seadnud eesmärgiks joosta 1,6 km (1 miil) 10 minutiga suve lõpuks võiksite alustada vastupidavuse suurendamiseks 2 korda nädalas 30-minutilise jooksuga. Järgmisena võite hakata iga jooksuga oma kiirust järk-järgult suurendama. Kui teil on eesmärk kirjutada romaan, võite alustuseks seada minieesmärgi, milleks on konspekti valmimine. Kui olete seda teinud, seadke eesmärgiks iga päev teatud aja (nt 1 tund) kirjutamine.
7
Pea oma edusammude kohta päevikut. Oma edusammude jälgimine on lõppkokkuvõttes parim viis oma kasvu mõõtmiseks. Iga eesmärgi nimel töötades kirjutage üles kõik tehtud sammud, ükskõik kui väikesed. See aitab teil visualiseerida oma edusamme, kui see juhtub.Jälgige nii ülesannete loendit kui ka tehtud loendit, et aidata end kursis hoida.Kasutage päevikut, et kirjutada sellest, kuidas teil läheb. tunne, kui töötate oma eesmärkide nimel. Salvestage oma kasvuga seotud lootused, hirmud ja emotsioonid. See võib aidata teil oma pettumusest üle saada ja selgitada oma tundeid isikliku kasvu teekonna kohta. Võite kasutada traditsioonilist päevikut või leida ajakirja, mis on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata teil oma eesmärke jälgida. Kui te ei soovi paberil päevikut pidada, laadige alla päevikurakendus, näiteks Day One, Moodnotes või Daylio.
8
Proovige rakendust, et end kursis hoida. Eesmärkide seadmise ja jälgimise rakendused võivad saata meeldetuletusi ja aidata teil oma edusamme mõõta. Otsige rakendust, mis võimaldab teil luua selge ajakava eesmärkide saavutamiseks. Lisaks aja haldamisele saate paljusid neist rakendustest kasutada ka tehtud edusammude salvestamiseks. Mõnel rakendusel, nagu Habitify, on mängulaadne struktuur, mis sisaldab sisseehitatud preemiaid ja stiimuleid, mis aitavad teil eesmärgil püsida. .Populaarsed eesmärkide seadmise ja jälgimise rakendused on HabitBull, Time Planner ja Coach.me.
9
Premeeri ennast oma saavutuste eest. Oma edusammude tähistamine aitab teil oma edusamme ära tunda ja annab teile stiimuli jätkata tööd oma isiklike kasvueesmärkide nimel. Õnnitlege ennast isegi väikeste sammude tegemisel ja premeerige end millegi erilisega, kui teete suuri edusamme. Näiteks kui töötate oma õppimisharjumuste parandamise nimel, võite premeerida ennast 30-minutilise õppimise eest, vaadates naljakat videot. Kui teete suure eksami, võite minna koos mõne sõbraga õhtust sööma, et seda tähistada.
10
Olge valmis tagasilöökideks. Kui töötate mis tahes valdkonna kasvu nimel, juhtub kindlasti tagasilööke ja libisemisi. Kui nad seda teevad, ärge olge enda vastu liiga karm, pidage meeles, et see on progressi normaalne ja vältimatu osa. Kui libisete, võtke veidi aega puhkamiseks ja vajaduse korral järelemõtlemiseks, seejärel proovige uuesti. Kui olete heitunud, võib olla kasulik oma üldised edusammud üle vaadata. Näiteks kui töötate fitness-eesmärgi nimel, vaadake üle oma tervisepäevik, et näha, kui kaugele olete alustamisest saadik jõudnud.
11
Vaadake perioodiliselt üle oma eesmärkide ja väärtuste loend. Isikliku kasvu kallal töötades leidke aeg-ajalt aega, et vaadata oma eesmärke ja kontrollida, kas need on ikka kooskõlas teie isiklike väärtustega. Võib juhtuda, et aja jooksul muutuvad teie vajadused ja prioriteedid. Kui te ei ole rahul praeguste eesmärkidega, mille nimel töötate, kaaluge nende ülevaatamist. Mõelge kõigile oma elu olulistele kategooriatele ja sellele, mis toimib hästi. Jätkake juba toimivate asjade arendamist ja tehke selgeks, kuidas saate jätkata meetmete võtmist asjadega, mida soovite muuta. Näiteks võib-olla alustasite eesmärgiga luua perekond, kuid nüüd tunnete end rohkem keskendunud oma karjääri loomisele. Tuletage endale meelde, et on okei oma meelt muuta ja prioriteete kohandada. Kui te pole valitud suunaga rahul, võite proovida midagi uut.
12
Kontrollige konkreetsete eesmärkide saavutamisel tehtud edusamme. Kui töötate oma individuaalsete eesmärkide nimel, vaadake perioodiliselt üle, kui palju olete saavutanud. Mõelge, kas olete sellega rahul, kui kaugele olete jõudnud, ja hinnake, kas olete protsessi praegusel hetkel seal, kus tahtsite või oodati. Kui te ei ole konkreetse eesmärgiga rahul sellega, kus olete, küsi endalt miks. Kas on midagi, mida saaksite teha teisiti? Kas peate oma eesmärki kohandama, et muuta see konkreetsemaks või realistlikumaks? Ärge keskenduge ainult oma viimastele edusammudele või tagasilöökidele. Püüdke oma eesmärgi nimel tehtud tööd hinnates vaadata suurt pilti.
13
Võimaluse korral kasutage oma kasvu mõõtmiseks mõõdikuid. Kõiki isikliku kasvu liike ei saa mõõta numbritega. Kui aga suudate oma edusammude kohta statistikat pidada, on see suurepärane viis oma edenemise hindamiseks. Valige 1 või 2 selget ja lihtsat mõõdikut, mis aitavad teil oma kasvu aja jooksul hõlpsalt visualiseerida. Näiteks kui töötate füüsiliselt aktiivsema olemise nimel, kasutage sammulugejat iga päev. Kirjutage üles, mitu sammu te iga päev astute, ja koostage graafik või diagramm, mis näitab, kuidas teie aktiivsuse tase aja jooksul muutub. Kui proovite saada rahaliselt stabiilsemaks, saate oma kasvu jälgida, pidades arvestust oma sissetulekute ja kulude vahel. aega.
14
Tehke nimekiri valdkondadest, kus teil on vaja veel parandada. Kui olete mõnda aega oma isikliku kasvu kallal töötanud, hinnake ümber valdkonnad, kus näete endiselt vajadust muutuste või kasvu järele. Pidage meeles, et mõned neist võivad olla muutunud pärast seda, kui alustasite oma kasvuteekonda. Vajadusel seadke endale uued eesmärgid või kohandage oma lähenemist oma praegustele eesmärkidele. Näiteks võib-olla olete teinud suuri edusamme rahaliselt iseseisvaks saamise suunas, kuid tunnete, et te ei hoolitse endiselt oma tervise eest kuigi palju. See võib tähendada, et on õige aeg seada uued enesehoolduseesmärgid.
15
Võimaluse korral otsige väljastpoolt vaadet. Mõnda tüüpi isiklikku kasvu on lihtsam objektiivselt mõõta kui teisi. Kui teil on raske oma tugevusi, nõrkusi ja edusamme tuvastada, rääkige usaldusväärse sõbra või kallimaga. Nad võivad anda teavet teie kasvuprotsessi kohta, mida te ise näha ei saa. Kui saate, kaasake keegi, keda usaldate, varakult oma isikliku kasvu teekonda. Andke neile teada, mida proovite saavutada, ja küsige, kas nad saavad teid toetada ja aidata teil vastutusele võtta. Pakkuge neile sama teha.